我從小就開始挑戰。 最初只是看我是否可以做，但是我很快意識到自己有多上癮。 從那時起，我一直在嘗試戒菸，但正如許多人所知，這並不容易。 挫敗感，複雜性和誘惑使時代變得艱難。 我跌倒了很多次，沉浸在PMO中。 但是每次這樣做，我最終都想退出。 我不確定為什麼，但是無論我多麼努力說服自己PMO是正常的，在社會上可以接受的“ Au-Natural”，我最終還是想退出。
快進十年左右。 我了解NoFap並加入。 這正是我想要的。 最後，我90天干淨。 這是不真實的。 好處：頭腦清晰，專注力強，社交關係增加，幸福感增強，對自己的了解更好，並且略帶成就感
提示：
•有充分的理由停止。 一時衝動做這件事要困難得多。 我知道有些人一無所獲，但是我個人覺得要困難得多。
“有生存理由的人幾乎可以承受一切” - 尼采
•跟踪進度。 這在頭兩個月左右更為重要。 能夠看到真實，可數的進度不僅可以給您一點滿意的回報，而且可以作為一種工具，向您證明自己正在取得實際的進展。 甚至比您以前的記錄高出一天，仍然比您的舊自我高出一天。
“如果您想要一個圓滿的結局，那當然取決於您停止故事的地點” - 奧遜·威爾斯
•冷水淋浴。 做吧他們的利益是熱門的5倍。 話雖這麼說，請記住，不是冷雨使您脫離了PMO。 一直是你。 對於有紀律的，引起尖叫的，刺激性的，腎上腺素的泵送，令人不舒服的，凍結式的冷水淋浴，唯一的決定就是放棄優質的熱水淋浴，這實際上是NoFap的靈魂。
“我可能永遠都不是最大的，也不是最強的……但是我永遠可以是最勇敢的” - Jacob Acebo
•NoFap和PornFree應該攜手並進。 色情基本上增加了PMO的機率1000％。 可以這樣想：沒有色情，你的成功機會應該接近90％。 對於色情內容，您的機會更接近個位數。 為什麼？ 因為MO本身並不吸引人。 色情是這場比賽的麵包和黃油，所以小心翼翼地踩著它。 如果你看色情片，你仍然可以製作，但你的機會要低很多。 考慮一下PornFree徽章。 這真的有幫助。
“到達任何地方的第一步就是決定您不再願意呆在原地” - 匿名
•每天都是危險的一天。 想像一下PMO對吃巧克力很上癮。 這是一種易於獲取的商品，隨處可見。 每天都有成千上萬的人吃巧克力。 這是一個十億美元的商品。 即使您在90天內避免食用巧克力，也有可能您有一天會面對面碰碰到那甜蜜，甜蜜的巧克力。 幫自己一個忙，為此做好準備。 強化自己，以便在報價出現時可以說“不。 也許我會給一天，但我知道絕對不是今天。 因為我說過。” 然後繼續將那塊巧克力扔出窗外，回到吃被稱為生活的美味，美味和冒險的一餐。
“預測未來的最佳方法是創造未來” - 彼得·德魯克
•我在桌面上保存一些.txt來幫助我：當您渴望時，請認清它的含義。 您不妨享受匆忙的忙碌，就像您無法控制的免費贈品一樣。 通過害怕這種感覺，您會引起更多的焦慮和羞恥感，從而可能導致您採取行動。 相反，要認識到您缺乏對渴望的控制，讓這種經歷發生，並繼續您的生活。 如果您的經歷令人不知所措，請確保有可以與之交談的人（治療師，伴侶，父母或12個步驟的發起人）。 隨著時間的流逝，您的渴望會越來越少，儘管沒有特殊的治療，他們的熱情可能不會消失。 渴望是成癮現實的一部分-知道如何應對成癮是成功的關鍵。
“心理學上最深刻的概念之一是，當您做某事（動作）時，您的情緒隨之而來。 如果您在等待時感覺良好或不焦慮，則將永遠等待。 您需要開始做，然後您就會成為。” - 肖恩庫珀
我認為這已經足夠了。 我還有很多，但我擔心這樣做時間太長。 91天后，我希望繼續升至365，因為我沒有回頭路的打算。 我不知道我是否最終會做到，但我知道我今天能做到。 這就是我每天告訴自己的。 然後我做。 保持力量，fap / femtronauts！ 一次只需要一天。
“直到完成，似乎總是不可能的” - 納爾遜·曼德拉
編輯：哇，格式很糟糕。 不知道如何改變它。 我的壞人
鏈接 - 90年的9天數
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