哇！ 真是一段旅程！ 我仍然無法飛行或停下時間，我無法將汽車著火或躲開子彈。 但是，我相信自己的生活有了很大的進步，並且獲得了其中最大的超級能力：紀律。
我想像自己寫這份報告已經很長時間了，我想那是幫助我繼續前進的事情之一。 我在2012年14月發現這個挑戰的時候，具有諷刺意味的是，當時我正在另一個論壇上尋找色情內容。 剛開始我很懷疑，但是那天我花了很多時間從許多不同的人那裡閱讀數百份報告，這使我確信可以嘗試一下。 強烈希望看色情片後，我在大約XNUMX天后復發，這使我通過“每週一次自然射精是自然的。只要我堅持下去，就可以了”。 當然，在那之後我每天都在放鬆，慢慢地將我拉離目標。
在秋天，我試了幾下。 每次都是幾天，並沒有真正考慮過做NoFap。 我想我直到今年3月才忘了這件事，當時我決定再拍一次。
這樣做的主要原因是最初向自己證明我有足夠的自律能力來完成這一最終挑戰。 但是，一段時間後，我意識到做愛時我有輕微的ED。 我需要一個非常具體的設置來啟動它，甚至我還是發現自己在想和我最喜歡的色情明星一起睡覺，以免變得柔和。 這並不總是很糟糕，但是作為我二十多歲時健康的人，這確實不是問題。 我也停止自發勃起。 除非有完美的環境和完美的女孩，否則我大部分時間即使看色情片也不會感到困難。 任何細微的美容缺陷，我都很難。 這是色情的危險-給觀看者極高的虛幻期望，現實生活中沒有女孩能達到這些塑料標準。
不過，我並不是很經常觀看色情片，大概每周有2-3次。 我通常每天起床一次，醒來後躺在床上。 有時會更頻繁，但幾乎永遠不會跳過一天。 我也發現自己很期待色情，這將是我這一天的亮點。
無論如何，足夠的背景故事。 如果我沒記錯的話，我會在19月7日開始連勝。 我記得第一周的日子很艱難，但是大約在第30天，我的性慾下降了，我一直處於平穩狀態，直到第30天。我記得直到第XNUMX天，生活都沒有任何改善，所以如果您發現自己接近這個數字，任何形式的改進，請不要絕望。 它會來。
無論如何，從大約35那天開始，我的能量和動力已經超越了屋頂，並且從那以後一直在不斷改進。 即便在上週，我覺得自己變得更有動力，並期望它能夠不斷提高。
我真的希望我能告訴大家，我已經紮紮實實地工作了10年，成為了一個社交蝴蝶，並開始通過一家新公司賺到數百萬美元。 抱歉，事實並非如此。 讓我解釋一下為什麼我仍然非常滿意：
自從我在一年前與我的虐待性前GF分手後，我的自尊心和幸福感一直低於規模。 我小時候就有過輕微的口吃，情況變得更糟。 我變得越來越內向，並且很難出去和新朋友見面，感覺我不值得幸福或者我追求的任何東西。
這個我的朋友們，已經徹底改變了。 我已經獲得改變生活的紀律。 我沒有把自己憐憫到冷漠，而是開始用我所有的精力擺脫我的不安全感。
- 動機和紀律。 我每天都在12上床睡覺，起床非常熱情和積極。 我終於做了我應該做的事情，無論是學習，工作和提高自己，而不是拖延到遺忘。
- 從長遠來看，給持久的快樂帶來短暫的興奮。 最近關於NoFap即時滿足的討論在我看來是如此真實。 我終於學會了停止放棄一切，實際上追求任何技能或活動，直到我滿意為止。
- 退出遊戲。 太久了，我電腦上的遊戲花了太多時間。 我浪費了我十幾歲的時間，而不是過著我的生活，我永遠不會回去。 我目前在48天 / R / StopGaming 從來沒有感覺好過。
- 自我改善的新習慣。 自從退出遊戲，色情和拍打以來，我每天都有幾個小時的時間。 我想開始彈吉他多年，現在已經在最近的80日玩了很多次。 我不是很棒，但我終於可以播放幾首歌了，我真的很享受學習過程。
- 鍛煉。 在過去的三年中，我一直在努力定期進行鍛煉。 最後，我設法養成了習慣，在過去的一個月裡，我每週要鍛煉3天。 我還沒有看到任何視覺上的改進，但是我準備繼續前進，直到滿意為止。
- 放棄無盡的友誼。 我有幾個朋友一直在不斷地拉我多年，讓我成為一個消極和懶惰的人。 我終於意識到我們已經分開了，並決定擺脫我生命中的任何破壞性關係。 這可能看起來很苛刻，但我想給那些關心我並且在生活中有類似目標的人留出空間。
- 吃得更健康。 我一直都吃得很健康，但終於開始養成每天飲用過量可樂和幾杯咖啡的壞習慣。 我是1月，他們兩個都沒有，從來沒有感覺身體好。 我還吃更多的水果，蔬菜和營養食品。
- 冥想。 我每天都在為45的最後幾天進行過冥想，並開始改善我生活中的每一個方面。 我使用引導冥想 www.getsomeheadspace.com。 這是相當昂貴的（我相信每月13美元），但是他們在10天之內免費提供了很棒的冥想介紹，我建議所有想要測試冥想的人參加。
- 我每天花幾個小時練習說話，擺脫口吃，結果一直都是 瘋。 就在6個月前，我幾乎不能說一句話，而不會讓口吃阻礙我的講話。 一年前，我有幾天準備為此而死。 在與陌生人交談或處於壓力環境中時，我幾乎一言不發。 現在，我可以連續講5分鐘，而不會忽略多個音節。 我知道這對你們大多數人沒有多大意義，但是對我來說，這是我夢dream以求的最大進步。 作為完美主義者，我還有很長的路要走，因此，我仍然有些焦慮。 但是我確信我可以通過新發現的學科克服這一問題。 如果我不能完全擺脫它，那麼無論如何我都會克服不安全感，並學會忍受它。
不幸的是，我還沒有機會找出兩張紙之間的問題。 儘管有時我會感到很孤獨，但我還是決定專注於以各種方式改善自己。 我距離目標還有很長的路要走，這就是我首先要追求的目標。 我憑經驗說，當我準備就緒時，完美的女人會來的，倉促的事情只會以痛苦告終。 我對一個晚上的看台也不是很感興趣，但是我沒有等待的問題。 要引用此subreddit上的某人：“像神一樣走在街上，你的女神會來找你。“
對新的或掙扎的NoFappers有什麼建議嗎？ 我已經考慮了很多，這就是我能想到的。 幾乎每個90天的報告都重複了其中的一些內容，但大多數重複性不夠。
- 有意識地做出改變。 NoFap不會自己為您提供任何改進。 您只需將手遠離雞巴，您就不會成為吉他神或掌握接女孩的藝術。 它可以給您增加動力，活力和信心，但是您可以使用它來改善生活。 弄清楚你的激情是什麼， 去做就對了！
- 不要全神貫注於吸引女孩。 這當然是主觀的，我意識到有些人可能會完全不同意。 但是我的建議是專注於改善自己並成為自己想要成為的人。 女孩（或男孩）最終會來。
- 安裝一個過濾器，擺脫色情。 有些人似乎喜歡K9。 我沒有親自嘗試過，而是使用了一個名為StayFocusd的Firefox插件。 停用它真的很簡單，但是我一直覺得我想戒除色情片。 如果我會復發，那麼我想我需要加強紀律。 當然，這對每個人來說都不盡相同，這裡的某些人在色情方面的問題要比我深得多。 StayFocusd和類似的附加組件也確實可以阻止您拖延。 我有幾個街區提醒我自己不要觀看遊戲流，遊戲社區以及在Reddit上停留太長時間。
- 閱讀Charles Duhigg的“習慣的力量”。 如果您在掙扎，這可能是您可以閱讀的最好，最有見地的書。 它將使您了解為什麼會感到煩惱，以及如何改變自己和生活的其他方面。 老實說，如果沒有這本書，我認為我不會走那麼遠。
- 幽思。 我提到這個高一點，但這確實是你能做的最好的事情之一。
- 弄清楚你的觸發器。 什麼時候，在哪里以及為何成功？ 如果你早上第一件事就是先拍照，那就把你的鬧鐘放在房間的另一端，確保不要再回到床上。 Duhigg在我上面提到的那本書中談到了這一點。 閱讀它，理解它，然後實現它，你就會成功。
所以現在怎麼辦？ 我決定暫時保留NoFapping。 我第一次對自己和我的生活方式感到滿意，NoFap真的成為了我的第二天性。 我仍然時不時地變得飢渴，但是對fap的強迫和狂暴的衝動消失了。 Porn對我一點都不感興趣，雖然我在道德上沒有任何問題，但我現在看到手淫和色情都是奇怪的東西，遠非真正親密所帶來的身體和精神感受。
對我來說，下一步是從根本上減少我在Reddit上的活動，因此也要減少NoFap。 NoFap給了我很大的支持，並提供了很多很好的見解，但這對我來說確實是第二天性。 儘管我想幫助掙扎的人們，但我需要為我做這件事。 我仍然會待在一點，希望我能回來進行120、200和365天的報告。
我終於成為了我一直想成為的人，一個我可以引以為豪的人。 當然，我仍然有糟糕的日子，但到目前為止，好的日子超過了他們。 感謝NoFap幫助我找到那個人，祝大家好運！ 如果您有任何疑問，我將非常樂意回答。
TL博士？ 你應該。
編輯： 我想補充一點，我一直在硬模式下這樣做，並且不允許自己邊緣或看色情片。
鏈接 - 我的90天報告–重塑自我的90天。
by FIGHT_MILK
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