- 關於我/我的故事
我現年17萬，居住在美國，希望不再涉嫌宗教地區（是的，我是一名基督徒）。 我在學校的成績相當出色，在田徑方面也做得很好。 我從不吸毒或飲酒，也不是那種會陷入同伴壓力的人。 儘管我不是同性戀，但我從不希望與女孩建立關係。 我寧願專注於我的學習並在我有更多的空閒時間和/或工作之後找個女朋友。 我從來沒有進入過nofap尋找“超級大國”之類的東西。
- 我的旅程
我最初在2013年秋季中旬左右的某個時候嘗試過。我持續了大約2週，然後失敗了，立即放棄了。 在那兩個星期內，我定期觀看了這個次要評論，但我不知道為什麼我失敗了。 不用說，我沒有再嘗試過，或者甚至在接下來的兩個月中都沒有考慮過nofap。 就像您每年可以想像的那樣，在2月中旬，我每年放學都放假。 我煩了很多。 我的意思是，在放學的兩個星期內，我還需要做什麼？ 無論如何，聖誕節過去了，學校又重新開始了。 像往常一樣，寒假過後，學校開始變得越來越困難，2年2月上旬我變得非常忙碌。直到停頓了大約2014週之後，我什至注意到我整整兩個星期都沒有停頓。 （請記住，此時，我已經兩個月沒有參與nofap了，也無意返回）。 意識到我已經有兩個星期沒有嘗試過了。 我非常困惑。 以前，當我非常努力地工作時，如果沒有盡我所能控制它，我幾乎無法走到2週。 那是我頓悟的時候：
- 有趣和空閒時間是殺手
（我會更多地了解為什麼以後這些是殺手）
意識到我已經走了兩個星期沒碰上門，我想我也可以把我的新年決議定為在2年根本不碰門（自2014年2013月下旬以來我就再也沒有碰到門），所以我跳回了這個小建議設置我的櫃檯。 儘管這不是我做過的最簡單的事情，但將其與去年秋天的90週內第一次失敗的嘗試相比，達到2天的標記很容易。
- 為什麼我相信它變得如此簡單
（我將此部分縮短為保持在10,000字符限制之下）
基本上，我一直在忙碌和娛樂。 我認為這主要是因為保持忙碌。
- 您應該如何使用nofap <–最重要的部分！！！
在這裡，我需要說出來; 如果你想成功使用nofap，如果你想獲得真正的好處，你必須記住：
- NOFAP並非只是簡單地談談，而是關於思維上的改變
（然後引導到預防fapping，而不是相反）
在不改變思維方式的情況下，簡單地放棄退役不僅會非常困難，而且對於nofap的好處（例如某些人聲稱會獲得的“超級大國”）影響不大。 我在說什麼類型的生活方式改變？ 簡單地說：
- 我們需要停止對女性（或男性）進行瞄準
這不僅意味著我們會停止活動，這意味著您根本不會觀看，這意味著當您四處走走時，
- 您不能看著女孩（或男生）然後開始幻想。
你需要盡一切力量來避免 全部 您一整天的性思想（只有重要的他人例外）。 當您避免性觀念時，您根本無法觀看P或優勢。 讓我重複一遍：
- 您根本不看守邊緣（無論您認為自己能控制多少，即使可以，也仍然不看守邊緣）
請記住，我這裡不是在談論復發。 如果復發，那就完全不同了。 我說的是那些有志向的人，他們將去觀察P或優勢，以嘗試在沒有M和/或O的情況下滿足他們對性的渴望。如果這是您的思想，那您就錯過了重點。 在某些fapstronaut者（尤其是較新的fapstronauts）中，一個普遍的誤解是，您可以以某種方式接受nofap挑戰，同時仍然保持P和/或優勢，並在收穫nofap的好處的同時獲得成功。 雖然在觀看P或磨邊時仍然可以避免跳動， 您錯過了NOFAP的要點 而且你會 不 獲得nofap的回報。 讓我這樣說：如果您是酒鬼，就不要去酒品店買瓶酒，然後去給自己打個眼，盯著它看。 那沒有任何意義！
- nofap的好處/回報來自於你對性慾的控制， 不 只是棄絕M或O.
- 提示和技巧（對我有用）：
首先：從醒來到睡覺時保持忙碌和/或娛樂。 這非常重要，因為它使nofap挑戰變得更加容易。 我會說，如果你這樣做，你的挑戰將是比以前更容易的5x。 這對前幾週尤其重要，因為它們肯定是最難的。
- 保持忙碌和/或娛樂
如果您還沒有興趣愛好，我強烈建議您獲得一項興趣愛好（甚至可能是第二個興趣愛好）。 計劃與朋友經常出去玩，以度過所有空閒時間。 制定計劃打掃您的房屋/公寓並完成工作。 忙碌無所不能，這有很多選擇。 保持娛樂也有幫助，儘管不如保持忙碌（但您也可以同時進行兩個操作來獲得良好的提升）。 出於明顯的原因，請避免進行可能有性觀念的活動。 這整個步驟尚待解釋，但非常重要。 只是聰明一點。
- 當你得到一個城市時，有一個逃生計劃
不用說，無論您有多忙，都會有敦促。 我發現對我有用的一種非常有效的方法是找到鼓舞人心的歌曲/視頻，並在有需要時播放。 顯然，這並不一定是一部鼓舞人心的視頻/歌曲，但這對我來說非常有效。 更具體地說，在挑戰的第一部分（大約2周到大約1.5個月）中，我使用了這首歌：
您可以嘗試聽那首歌，也可以找到啟發自己的東西。 只要確保您擁有一些可以抵禦住衝動的東西，並記住在有衝動時就使用這個。 如果您不使用它，它將不起作用。
最後：
- 獲得責任合作夥伴（可選）
在我對這一步說其他任何事情之前，我想給這一行做一個序言，說這可能會有不同的結果。 這可能會或多或少或根本沒有幫助。 採取這一步驟的關鍵是要找到一個既可以與之建立聯繫又可以接近的責任夥伴。 理想情況下，讓密友成為問責制合作夥伴真是太棒了，因為他們會為您加油助威，坦率地說，與互聯網上的某個隨機人相比，他們所說的話對您的影響更大。 話雖這麼說，使用nofap.org的論壇來找到問責制合作夥伴無論如何都不是一件壞事。 請記住，如果沒有與您的問責制夥伴建立聯繫並保持親密關係，您可能不會從這個夥伴那裡獲得巨大的效果。
通過所有這些建議，再加上在~2-3週期間成功使用nofap，旅程變得輕鬆，到了您經常會忘記最終一次整整幾天的問題。
- 我對nofap整體的看法：
首先，我想談談其他人聲稱從nofap獲得的“超級力量”。 我已經相信這些超級大國實際上是通過增強自信而獲得的，而自信是您通過參與nofap並獲得成功而獲得的。 我個人認為，從nofap獲得的這種信心或“超級大國”不是對PMO棄權的行為。 這是因為您成就了自己而增強了自信心。 話雖如此，如果您是一個具有自尊心和自信心的人，我不會指望nofap會給您帶來巨大的推動作用。 （請注意，我並不是說這不可能發生，但總的來說，這種自信的提升對擁有很多自信心的人而言會更少。）
我個人而言，我不覺得自己從nofap獲得了任何“超級力量”，但我對此表示同意。 我從來沒有想過要獲得任何超級大國的理由。 如果您確實出於想要獲得所說的“超級大國”的唯一原因而陷入nofap，那麼您可能會以錯誤的思維方式進入（請記住，我說過MIGHT。對於某些人來說，這沒關係，但是總的來說，我會說這不是您啟動nofap的唯一原因。我不是說也不要嘗試nofap，儘管這可能是您比其他人更難的事情，但這不是一件壞事。 ）
我得到的是：
- 和平的心靈
- 過往訂單
- 幸福（可能是因為安心）
- Time
- 能源
- 寵物床
- 信心（是的，我已經有了信心，我不認為我可以將它與超級力量相提並論，對我來說只是個小小的提振）
這些只是我觀察到的與開始nofap有直接關係的事物。 我敢肯定還有更多。
- 最後的想法和TL / DR部分
- 如果只有一件事我可以告訴所有人有關nofap的信息，那是的，nofap可以工作，但是它可以與 改變心態，而不是簡單預防PMO。 我建議大家嘗試一下，即使只有幾個星期。 光是額外的能量就足以讓我繼續努力。 最後，不要灰心，每個人都有自己的高低跌落，當你有幾週的時間受困時，這要容易得多，所以要堅持下去！
更新– 為什麼NoFap不僅僅是PMO預防（以及如何到達90天）
快速序言：我已經基本上發布了這個確切的帖子，之前我已經達到了90幾天前的9天， 但是我想我會再次發布它，因為從那以後有更多的人加入了我所寫的所有內容都是真的。 所以請記住，這是在完成90天的nofap之後從我的角度寫的。
- 關於我/我的故事
我現年18萬，居住在美國，希望不再涉嫌宗教地區（是的，我是一名基督徒）。 我在學校的成績相當出色，在田徑方面也做得很好。 我從不吸毒或飲酒，也不是那種會陷入同伴壓力的人。 儘管我不是同性戀，但我從不希望與女孩建立關係。 我寧願專注於我的學習並在我有更多的空閒時間和/或工作之後找個女朋友。 我從來沒有進入過nofap尋找“超級大國”之類的東西。
- 我的旅程
我最初在2013年秋季中旬左右的某個時候嘗試過。我持續了大約2週，然後失敗了，立即放棄了。 在那兩個星期內，我定期觀看了這個次要評論，但我不知道為什麼我失敗了。 不用說，我沒有再嘗試過，或者甚至在接下來的兩個月中都沒有考慮過nofap。 就像您每年可以想像的那樣，在2月中旬，我每年放學都放假。 我煩了很多。 我的意思是，在放學的兩個星期內，我還需要做什麼？ 無論如何，聖誕節過去了，學校又重新開始了。 像往常一樣，寒假過後，學校開始變得越來越困難，2年2月上旬我變得非常忙碌。直到停頓了大約2014週之後，我什至注意到我整整兩個星期都沒有停頓。 （請記住，此時，我已經兩個月沒有參與nofap了，也無意返回）。 意識到我已經有兩個星期沒有嘗試過了。 我非常困惑。 以前，當我非常努力地工作時，如果沒有盡我所能控制它，我幾乎無法走到2週。 那是我頓悟的時候：
- 有趣和空閒時間是殺手
（我會更多地了解為什麼以後這些是殺手）
意識到我已經走了兩個星期沒碰上門，我想我也可以把我的新年決議定為在2年根本不碰門（自2014年2013月下旬以來我就再也沒有碰到門），所以我跳回了這個小建議設置我的櫃檯。 儘管這不是我做過的最簡單的事情，但將其與去年秋天的90週內第一次失敗的嘗試相比，達到2天的標記很容易。
- 為什麼我相信它變得如此簡單
（我將此部分縮短為保持在10,000字符限制之下）
基本上，我一直在忙碌和娛樂。 我認為這主要是因為保持忙碌。
- 您應該如何使用nofap <–最重要的部分！！！
在這裡，我需要說出來; 如果你想成功使用nofap，如果你想獲得真正的好處，你必須記住：
- NOFAP並非只是簡單地談談，而是關於思維上的改變
（然後引導到預防fapping，而不是相反）
在不改變思維方式的情況下，簡單地放棄退役不僅會非常困難，而且對於nofap的好處（例如某些人聲稱會獲得的“超級大國”）影響不大。 我在說什麼類型的生活方式改變？ 簡單地說：
- 我們需要停止對女性（或男性）進行瞄準
這不僅意味著我們會停止活動，這意味著您根本不會觀看，這意味著當您四處走走時，
- 您不能看著女孩（或男生）然後開始幻想。
你需要盡一切力量來避免 全部 您一整天的性思想（只有重要的他人例外）。 當您避免性觀念時，您根本無法觀看P或優勢。 讓我重複一遍：
- 您根本不看守邊緣（無論您認為自己能控制多少，即使可以，也仍然不看守邊緣）
請記住，我這裡不是在談論復發。 如果復發，那就完全不同了。 我說的是那些有志向的人，他們將去觀察P或優勢，以嘗試在沒有M和/或O的情況下滿足他們對性的渴望。如果這是您的思想，那您就錯過了重點。 在某些fapstronaut者（尤其是較新的fapstronauts）中，一個普遍的誤解是，您可以以某種方式接受nofap挑戰，同時仍然保持P和/或優勢，並在收穫nofap的好處的同時獲得成功。 雖然在觀看P或磨邊時仍然可以避免跳動， 您錯過了NOFAP的要點 而且你會 不 獲得nofap的回報。 讓我這樣說：如果您是酒鬼，就不要去酒品店買瓶酒，然後去給自己打個眼，盯著它看。 那沒有任何意義！
- nofap的好處/回報來自於你對性慾的控制， 不 只是棄絕M或O.
- 提示和技巧（對我有用）：
首先：從醒來到睡覺時保持忙碌和/或娛樂。 這非常重要，因為它使nofap挑戰變得更加容易。 我會說，如果你這樣做，你的挑戰將是比以前更容易的5x。 這對前幾週尤其重要，因為它們肯定是最難的。
- 保持忙碌和/或娛樂
如果您還沒有興趣愛好，我強烈建議您獲得一項興趣愛好（甚至可能是第二個興趣愛好）。 計劃與朋友經常出去玩，以度過所有空閒時間。 制定計劃打掃您的房屋/公寓並完成工作。 忙碌無所不能，這有很多選擇。 保持娛樂也有幫助，儘管不如保持忙碌（但您也可以同時進行兩個操作來獲得良好的提升）。 出於明顯的原因，請避免進行可能有性觀念的活動。 這整個步驟尚待解釋，但非常重要。 只是聰明一點。
- 當你得到一個城市時，有一個逃生計劃
不用說，無論您有多忙，都會有敦促。 我發現對我有用的一種非常有效的方法是找到鼓舞人心的歌曲/視頻，並在有需要時播放。 顯然，這並不一定是一部鼓舞人心的視頻/歌曲，但這對我來說非常有效。 更具體地說，在挑戰的第一部分（大約2周到大約1.5個月）中，我使用了這首歌：
您可以嘗試聽那首歌，也可以找到啟發自己的東西。 只要確保您擁有一些可以抵禦住衝動的東西，並記住在有衝動時就使用這個。 如果您不使用它，它將不起作用。
最後：
- 獲得責任合作夥伴（可選）
在我對這一步說其他任何事情之前，我想給這一行做一個序言，說這可能會有不同的結果。 這可能會或多或少或根本沒有幫助。 採取這一步驟的關鍵是要找到一個既可以與之建立聯繫又可以接近的責任夥伴。 理想情況下，讓密友成為問責制合作夥伴真是太棒了，因為他們會為您加油助威，坦率地說，與互聯網上的某個隨機人相比，他們所說的話對您的影響更大。 話雖這麼說，使用nofap.org的論壇來找到問責制合作夥伴無論如何都不是一件壞事。 請記住，如果沒有與您的問責制夥伴建立聯繫並保持親密關係，您可能不會從這個夥伴那裡獲得巨大的效果。
通過所有這些建議，再加上在~2-3週期間成功使用nofap，旅程變得輕鬆，到了您經常會忘記最終一次整整幾天的問題。
- 我對nofap整體的看法：
首先，我想談談其他人聲稱從nofap獲得的“超級力量”。 我已經相信這些超級大國實際上是通過增強自信而獲得的，而自信是您通過參與nofap並獲得成功而獲得的。 我個人認為，從nofap獲得的這種信心或“超級大國”不是對PMO棄權的行為。 這是因為您成就了自己而增強了自信心。 話雖如此，如果您是一個具有自尊心和自信心的人，我不會指望nofap會給您帶來巨大的推動作用。 （請注意，我並不是說這不可能發生，但總的來說，這種自信的提升對擁有很多自信心的人而言會更少。）
我個人而言，我不覺得自己從nofap獲得了任何“超級力量”，但我對此表示同意。 我從來沒有想過要獲得任何超級大國的理由。 如果您確實出於想要獲得所說的“超級大國”的唯一原因而陷入nofap，那麼您可能會以錯誤的思維方式進入（請記住，我說過MIGHT。對於某些人來說，這沒關係，但是總的來說，我會說這不是您啟動nofap的唯一原因。我不是說也不要嘗試nofap，儘管這可能是您比其他人更難的事情，但這不是一件壞事。 ）
我得到的是：
- 和平的心靈
- 過往訂單
- 幸福（可能是因為安心）
- Time
- 能源
- 寵物床
- 信心（是的，我已經有了信心，我不認為我可以將它與超級力量相提並論，對我來說只是個小小的提振）
這些只是我觀察到的與開始nofap有直接關係的事物。 我敢肯定還有更多。
- 最後的想法和TL; DR部分
- 如果只有一件事我可以告訴所有人有關nofap的信息，那是的，nofap可以工作，但是它可以與 改變心態，而不是簡單預防PMO。 我建議大家嘗試一下，即使只有幾個星期。 光是額外的能量就足以讓我繼續努力。 最後，不要灰心，每個人都有自己的高低跌落，當你有幾週的時間受困時，這要容易得多，所以要堅持下去！
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