好吧，我打了90天，我為自己感到驕傲。 自去年八月以來，我一直在參加NoFap比賽，這絕對是我的第一個重大勝利。
發生了很大的變化，但是仍然有很多地方需要改進，因此沒有任何打算立即停止的意圖。 NoFap有時非常粗糙，在其他情況下也很容易。 困難並不重要，因為結果值得每一努力。
一個小背景故事： 我不想詳細介紹任何內容，但是總而言之，我對PMO和手淫沉迷不已，甚至不知道自己有問題。 從六年級開始，到七年級時變得更加強烈。 （我現在將成為大四學生，大約6年）。在那些年裡，我很少跳過PMO一天。 我會說，在給定的一天裡，我每天給猴子打2-7次。 所有這些都會導致社交焦慮，沮喪，缺乏方向感以及殺手ED。
我在過去的90天裡改進了什麼
- 做任何事情的動機
- 人/社交技能（目前只有一點點）
- 社交焦慮
- 能夠開始對話
- 能夠對自己的行為負責
- 規劃我的未來
- 我一般不關心人們最近對我的看法
在過去的90日發生了什麼
- 第一次找到工作
- 開始力量訓練
- 我的飲食很好
- 學習如何編程遊戲
- 我讀了更多
- 花更少的時間遊蕩社交媒體網站
- 通常花更多的時間做生產活動
- 我以前經常抽搐，現在幾乎消失了。
- 痤瘡越來越好（雖然節食在這方面發揮了重要作用）
未來需要改進的領域
- 社交技能
- 濃度
- 更加外向
- 態度
- 老實說。 永遠不會有停止自我完善的好時機。
- 我應該經常洗冷水澡
- 我還需要冥想更多
所有這一切都值得嗎？ 好吧，當然可以。 我的意思是說我不是一個完全陌生的人，因為我做了90天，但我確實感覺自己離它已經接近了。 過去一年中經歷的所有事情都是一個不錯的警鐘，我的生活正朝著完全亂七八糟的方向發展，現在該是改變的時候了。 經歷了所有艱難的過程，平線，退縮，以及自己的想法對您不利，才意識到正在發生的事情是嚴重的沉迷，並帶來嚴重的持續後果。 我們許多人被困，甚至都不知道。 太恐怖了感謝上帝的NoFap。
我打算做什麼 我計劃要做的就是繼續前進。 我剛剛開始節食和鍛煉，我想知道導致什麼的原因。 我在社交互動方面開始變得更好，這仍然需要很多幫助。 為什麼我現在會停下來？ 我計劃做這種NoFap事情來改變生活方式。 在意識到PMO毫無用處之後，這一決定並不是一個艱難的決定。 我想像一個有抱負和慾望的普通，快樂的人一樣生活。 關於這一點，我無意停止。
技巧和竅門
- 始終確保您有什麼可以讓您忙碌。 如果沒有，您會感到無聊，我們都知道那會導致什麼。 如果您有愛好，那就太好了。 多做些業餘愛好或多做一點，這並不重要。 如果沒有興趣，請找一個。 有很多事情要做，許多不同類型的人都會感興趣，肯定會有適合您的東西。
- 一點也不邊緣。 這對某些人似乎很明顯，而對另一些人則不然。 它無處可去，絕對不會帶來任何好處。 應該完全避免與色情或手淫有關的任何事情，以實現良好，乾淨的恢復。 在這90天之前，磨邊導致95％的時間復發。
- 不要考慮不進行PMO如果您正在考慮如何不去進行PMO，那麼您仍在思考。 我並不是說不要接受建議並將其應用於您的NoFap習慣，但是當有強烈的要求時，請嘗試著重於其他事項。 衝動比想像的要快。
- 這只是暫時的。 是的，一種衝動是暫時的。 一條固定線是臨時的，ED是臨時的。 一切都會好起來的。 只需堅持下去，盡一切可能改進，諸如此類的事情將自行解決。 NoFap具有改善生活多個領域的神奇方法。 最終，一切都會融合在一起。
- 進步很小，仍然進步。 有時候，您會感覺什麼都沒有發生。 您的動力下降了，您覺得所有這些努力都將浪費掉。 沒什麼錯，只是一種情感。 您要做的就是向前推進，無論是爬網還是衝刺，進度仍在進步。 這些小步驟導致了超出預期的範圍，到那時，您將意識到，盡一切努力都是值得的。
那就是我所擁有的。 祝大家在自己的條紋中好運。 任何人都可以做到。 一切皆有可能。 和平。
螺紋– 90天！ 他媽的是的。
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