初始條件
•色情消費實際上非常溫和，但情況越來越糟，我不喜歡它。
•手淫太多，偶爾會出現乾性高潮
•我希望NoFap給予我更大的生活慾望，享受比我更多的社交生活（閱讀初始帖子了解更多信息）
NoFap體驗
•在大約20天后（我記不起來），我發現NoFap直截了當，在我深入思考並在我的腰帶上長時間連線後，自慰的想法似乎很陌生，所以我身體上無法真正做到這一點。
•色情是一個更大的問題。 我在真正重要的考試（進入大學）之前就開始了NoFap，所以NoFap都成了一個工作助推器，然而，經過一次尷尬的考試後，我精神不振，需要為下一個考試做好準備，所以我看了我的類型色情片給我一個刺激和一個'挑選'讓我繼續前進。 這可能聽起來很奇怪，但我喜歡的東西並不是真的有辱人格或骯髒，所以它有這種效果。 其餘的考試繼續進行，但當我再次停止考試時，它自然會升級為奇怪的視頻。
•第二次復發以色情導演IAMA的形式出現，讓我對一個我不知情的著名色情明星感興趣。這讓我瘋狂，直到我再次在Porn上復發。 當然，她的東西並不特別，我感覺有點愚蠢，但我的盔甲中的縫隙消失了。
•我的第三次復發來自於我經常在一個非色情網站上聽到的一位年輕明星的非情色採訪。 她是一個令人難以置信的可愛和更重要的東西，我不知道，所以我不得不用3rd復發來搔癢那種好奇心。 考慮到她自然是多麼的華麗，我發現她的東西令人沮喪。 在預料到復發的過程中，我實際上是在扯下我的褲子，我認為反叛行為一直是一個重大變化。 這可能是我旅程的最低點，我記得在意識到突然的視覺刺激可能讓我射精後的瀏覽器，但我來不及了。 你的手在你的臉上，而你的奶油自己令人沮喪。 我不認為這是對NoFap的複發; 我沒有像以前那樣手淫到色情片，核心規則仍然沒有中斷。 在此期間，我仍然有著夢想，這加強了我的決定。
•在此之後，我意識到儘管節制對Fapping有效，但對色情不起作用。 我對文化，藝術和人類狀況的天生興趣太大，無法在很長一段時間內擺脫性行為。 然後，我決定需要消除對色情的慾望，這涉及大量的研究和靈魂搜尋。 我觀看了色情明星的採訪，以了解現實中他們是無聊的還是令人沮喪的個體，我閱讀了文章並觀看了有關色情明星在幕後的視頻，看看它到底是多麼的醜陋和骯髒。 我還閱讀了有關人類性行為的坦率敘述：戀物癖，同性戀，性行為等； 我不喜歡的東西它阻止了性=色情=角質+性高潮=良好，並且改變了主意，將其設置為性=痛苦的自然人經驗，色情=人工替代品。 我也接受了自己不喜歡的生活並面對了生活。 我現在不必忍受不幸，因為我現在已經忍受了。
•隨著考試成績的提高，再次與色情片重新合作。 我正在檢查r / books，最好的結果是色情明星用振動器閱讀，它甚至沒有標記為NSFW，所以我不認為它會那麼糟糕（我知道，我知道）。 在重新開始之前，我運行了7k，做了PB（30分鐘50）然後進行了一系列的壓力，但仍然想看看色情內容。 我承受著很大的壓力，坦率地想要對待自己。 這不是一個大的複發，我確切地知道我感興趣的東西經常跳過很多東西。 我對M沒有太大的衝動，主要是關注娛樂，好奇心，基本上是對即將到來的艱難時期的一種享受。 幾天后我再次完全停止了4。 實際上很有意思，注意到我的態度是如何改變的。
•我的考試成績非常驚人。 我在學校裡表現得相當不錯，與我當地的相比表現也很好。 我進入英國最好的大學，儘管去了一個相當普通/貧窮的學校，大約五年前在那里送了一個人。 這並不是完全歸功於NoFap，但我的主要缺陷是考試成績，這一輪絕對是我有史以來最好的，在我的十次考試中大部分都得到了95％+。
RSPO認證帶來的益處
•我的考試持續了7週，回頭看，我感到頭暈，記得我做了多少工作。 經過幾天的持續努力，在一天之內填寫工作簿，這通常需要我幾週的課堂時間。 無情的專注和耐力。 這並非完全歸功於NoFap，因為我自然是一個努力工作者，我想做得很好，但它給了我這個優勢。
•我開始跑步，我現在每週7分鐘32分鐘做4k。 考慮到我因學校工作而在之前的18月份失去了對體育鍛煉的興趣，這還不錯。 最近開始做8k
•我變得更外向，做了很多我不會做的事情。 儘管我做了額外的努力，但我的朋友仍然很無聊（見初帖）
•在我的假期期間，我開始學習德語，編程（Javascript，Python，沒有經驗）和駕駛
•更頻繁地閱讀
•我更愛我的身體，很奇怪，但我認為這只是運動和自信的延伸
•回到了濕潤的夢想，我甚至在一個不安的夜晚有2。 雖然還沒有早晨的木頭（我從來沒有經歷過它
•我已經成熟了很多。 我可以看到一個裸體的女人，想著“哇，這是一個很好的身體”然後繼續前進，而不是伸手去找我的約翰。 我也看到流行的厭女症和一般的leering非常可悲。 Reddit最近關於奧運會體操運動員的事情特別令人尷尬。 我不能再聯繫/加入了
•優秀的考試成績，過去我以非常尷尬的方式翹起許多人
•我偶爾也會隨機獲得情緒激動，通常就在睡覺前不幸。 我對這種生活充滿了渴望，並且通常會在深夜抄寫計劃和詩歌
缺點
•我一般都不高興，但這很好。 過著“誠實”的生活遠勝於“快樂”的生活。 我在一個月內搬到了Uni，如果我的事情會發生變化，那麼我就不會那麼激動了。
•我不喜歡與性別別有用心的女孩交談（誠實）。 我最喜歡的一件事就是從未有過長時間的角質狀態。 和女孩說話，內心深處，讓你流淚，因為你認為你可能有一個最終的機會是有點令人沮喪。
提示與建議
1）做“ The Sampson” –當我啟動NoFap時，我剃了所有陰毛。 整件事的重點是反對手淫的身體行為。 當我這樣做的時候，我在想為什麼要這樣做，所以它成為我旅途的象徵。 隨著頭髮的長大，我的條紋等也隨之增加。這也意味著，在最初的幾周中，每當我受到誘惑時，在那裡跌宕起伏時，粗糙/光滑的衝擊使我重返現實。
2）承認你為什麼會出現問題以及為什麼要復發 - 這不是很有趣，但和禁慾一樣重要。 你必須對自己誠實
3）K9過濾器 - 不要依賴於此，但它可以讓您在潛在的複發期間進行控制。 我知道我的密碼，但是看到屏幕並輸入它給了“2”足夠的時間來啟動
4）如果你要復發（我相信從長遠來看它可能是有益的），讓它成為色情或手淫。 兩者的伙伴關係是如此深刻地解決問題的原因。 我和色情片很難相處，但我自己處理了它並確保我保持了我的NoFap條紋薄荷。 請記住，你必須停止色情片以阻止fap和v / v。 這不是我說可以隨意使用，或複發，但是處理復發的現實建議。
5）我發現研究色情和性愛給了我更健康的看法。 它帶來了它的成本，所以如果你不認為你可以處理它，最好不要冒險。
6）首先刪除您的手淫銀行; 這是一個令人驚嘆的回顧。 前幾週還要吃冷火雞（沒有18電影等）
關於NoFap的思考
•擁有優質資源的非常好的社區
•雪花綜合症是一個問題; 一個單一的連接和復發線程將擺脫很多相同的帖子出現。 人們仍然應該發布它們，而不是作為線程。 空復發線程是積極的，而人口稠密的線程可以緩解內疚感。 我認為這對subreddit是有益的
•長條紋應該發布更多。 我知道我對此感到內疚; Sampson可能是獨一無二的，但我很早就做到了，並且不確定它會起作用。 我不喜歡的一件事是看到來自5日NoFappers的大量建議文章，更有經驗的想法肯定會更好。
我想結束說我的NoFap之旅適合我。 如果你與我所說的有關，也許可以嘗試我沒有做到的，但不然，不要。
我有“重啟”嗎？ 我不太確定在我的生活看起來更像我想要的那樣之前，我一直堅持下去，但是我認為NoFap不僅僅是一種生活方式，更是一種治療選擇。
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by rcrtnlwnkr
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