每天19位男性PMO + 4年。 第50天的衝動幾乎沒有消除，除了每隔幾天我的大腦為使我複發而進行的一次大嘗試。 生產力穩步提高。 現在保存一份時間日誌，我每隔幾個小時就寫一次，詳細介紹自上次輸入之後到下一次輸入之前要完成的工作。
現在退出電腦遊戲一個月。 除了現在播出的幾個喜歡的節目之外，幾乎不再看電視節目（因此每週只播放一集）。
學習變得更加愉快（我學習化學），也注意到從喜歡小說到喜歡混合小說和非小說類書籍的轉變。
我的心情很好，對未來感到積極和充滿希望。 定期鍛煉身體和有氧運動，並發現更容易保持健康的飲食。 從92kg下降到89.8kg主要是體內脂肪減少。
我開始將Nofap視為懷疑論者，10時代已經不再懷疑我遇到了什麼問題，而現在在50上我非常感謝我找到了nofap。
保持堅強，不斷努力。 事情不會好起來的，除非他們像你這樣關心某人（-lorax），否則事情不會變得更好。 開始進行自己想看到的更改，不要等待它們發生。
和平x
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