關於nofap我注意到的事情：
- 我早上的木頭又回來了，它比以往任何時候都更難。
- 我感到更自信
- 我的陰莖似乎不再那麼小了
- 我實際上沒有任何恐懼地和一個女孩說話
- 因為我停止了自慰，我對吸煙感興趣，而且我對2m 15days無菸（我過去每天手淫5-6次）
- 我開始定期去健身房
- 開始照顧我的身體和衣服
- 學會瞭如何做飯，現在我可以自己準備食物併購買雜貨
- 我有更多的自尊
- 我終於有勇氣得到一個新的髮型並從我的大學裡得到一些積極的反應（這是一個小班只有14的人）
- 找到一份工作，最低工資但至少關心我有自己的錢
- 我並不像我想的那樣糟糕，從我認識的人那裡得到了一些讚美。
減肥：
我高190厘米（6'2英尺），我以前體重105公斤（231磅），我是個胖笨蛋。 幾個月後，沒有快餐，方便麵，更少的糖並且沒有可口可樂，我終於設法達到了84公斤（185磅）的重量。 我感到很自豪，因為當我開始這一旅程時，我什至無法做25次腹部練習，現在我每天大約坐200次，對我來說是一個巨大的成就。
在此之前，我總是穿寬鬆的褲子，因為我的體型而不適合我。我終於可以毫無羞恥地走進商店，買了我真正喜歡的牛仔褲或褲子。 在商場工作的女孩告訴我他們有一些 瘦 合身的牛仔褲，如果感到如此震驚，對我來說會很不錯，這是我多年來第一次感到像贏家。 幾個月前，我什至無法想像會穿修身的牛仔褲……
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by PlasticBoy
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