很久以前，我從一個絕望的地方開始。 我通過志願服務孩子再次找到了希望。 我在大學裡翻過一片嶄新的一頁，為了讓自己變得更好而面對很多挑戰。
畢業後，我接受了更多的挑戰。 我放棄了色情，手淫，厭惡女人的咆哮，4chan，電子遊戲和電視。 我甚至放棄了訪問社交焦慮論壇，看到我主要用它們對自己感覺更好。 這給我的生活帶來了巨大的漏洞。 我主要用一件事填滿他們。 社交活動。
我正在康復和成長，但是我身上仍然有傷口。
如果我不得不給自己提示，如果我退步他們會
- 愛自己。 我喜歡在生活中的各個方面思考自己。 在我最好的時刻和我最糟糕的時刻。 我愛自己虛弱，脆弱，敏感，受傷和生氣。 除了這些更積極的特質，我還是這些。 沒有一切，我不能成為我。
- 說是就像我的一個好朋友向我展示的一樣，像喬治·科斯坦扎，卻相反。 我的很多決策都是基於簡單的前提，即思考一下我之前會做的事情，然後做相反的事情（例如：參加一次員工會議，這使我對自己的見解充滿信心和興趣，告訴我有“直覺靈巧”，並有一個整體的娛樂時間）。
- 說不。 發現問題並承擔責任。 不要做有害的事情（盡可能做到最好）。 可能會終止難以置信的力量習慣（例如色情，視頻遊戲）。
- 請求幫忙; 相信別人。 當您嘗試認識他們時，人們通常會喜歡它。 我開始見到一位治療師，向我展示了我所堅持的許多深層次的問題。 我了解到，中學和高中時期的拒絕/欺凌和童年時期的創傷使我一下子害怕放手以及對女孩不信任。 我要去接女孩的需要不是要找到一個讓我快樂的女孩，而是要證明我是可愛的並且和其他男人一樣好（謬誤）。 我的新目標是找到一個讓我開心的女孩。 她不必對其他人印象深刻。 這不是競爭。 欺凌/拒絕/創傷也使我不敢尋求幫助，因為我認為我不值得。 在向他人開放和依靠他人方面，我發現了很多快樂。 我不一定是完美的。 使我保持理智的最重要的是與我的家人，同事，學生，朋友，導師保持聯繫。
- 自信點。 眼神交流。 站得高。 與人交談。 開始對話。 穿得好; 為你的衛生感到自豪。 如果您設定目標，請相信您可以實現目標。 我今天第一次在高速公路上騎摩托車。 怎麼絕對他媽的甚至發生了？ 當她走進餐館吃早餐時，我開始談話時遇見了我的女朋友。 信心並不總是最大聲的，也就是黨的生活。 有信心成為一個團隊的一員。 坐下來享受他們的公司。 你屬於那裡。 他們想要你。 矛盾的是，感覺不安全會讓你更有可能有不安全的理由。
- 回到您的核心。 相同的朋友，更好的建議。 您可以嘗試使自己變得更好，但是有一些事實可以定義您（您可以更改這些條件，但是很難做到）。 我從簡單的前提開始。 上帝愛我。 我愛自己。 我被別人愛。 我值得。 我很敏感，關懷，聰明和勇敢。 我重視家庭。 與孩子一起工作使生活值得生活。 我已經經歷了很多事情，所以我知道該怎麼做。 我在成長我想在世界上產生積極的變化……其他行動僅僅是從這種力量基礎中產生的，就像從樹上分支出來一樣。 如果我在一路上失去一兩個或二十個分支，也可以。
- 環境很重要。 我的大多數有毒行為都集中在我的臥室裡。 搬進自己的公寓，我被迫改變。 我建立了一個有利的實驗室（因此我的用戶名）。 它基本上是一個大型的一室公寓，配有有氧自行車，倒置台，配重和床。 處於人們想要被滿足的社交場合有利於發展社交圈。
- 有辦法跟踪進度並每天努力實現目標是激勵。
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by laboratory1a
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