我非常宿醉-我意識到這是對我的觸發，而這正是為什麼我將精力集中在認識過去18天的改進方面。 我已經過去了兩個星期大約5次了，然後我會感到措手不及，然後“意外”將其吹走。 去年瘋狂地重塑了自己。 哦，順便說一句，我22歲，每天都在閒逛，通常從我10歲起每天就玩幾次。 大概是16年以來的怪異癖好。去年嚴重嘗試了Nofap。 自從13年我讀《改變自我的大腦》以來，就已經知道色情引起的問題。 但是我離題了。 這就是我在做什麼。
生酮飲食–
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- 人體使用脂肪酸和酮體代替葡萄糖作為燃料。 可以把它想像成使用更好燃料的引擎（大腦）。 它影響認知功能； 對於容易發作的人，它可以通過減少刺激大腦的神經遞質並增加使大腦平靜的神經遞質來減少或消除它們（加巴）。 對於許多人來說，它會影響抑鬱和焦慮，這就是我所經歷的。 簡單的碳水化合物（精製糖，麵粉等）是我的觸發器。 這種飲食使我更加專心，因為它們會影響神經化學，還因為您必須時刻了解自己在吃什麼。 碳水化合物無處不在，飲食每天允許約30淨克。
健身–
- 我每天都舉起 如果我感到疲倦或疼痛，我會休息一天 每一個。 單。 天。 您可能認為我訓練過度–我不在乎。 我喜歡它。 這是我的日常工作。 清理我的頭，抽血，讓我開心。 如果您不熟悉入門，可以在線獲取程序。 您不必做得完美，但這應該是最終目標–每次鍛煉均100％完成並持續增加體重。
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- 進行一些鍛煉前的攻擊非常好，我也使用了1MR和jack3d。 不要拿C4，因為GNC的那些混蛋每次都會建議-我相信他們會從中得到佣金。 人參也有益於鍛煉前的能量。 乳清蛋白很好，所以吃很多便宜的蛋白如金槍魚或雞肉也是如此。 確保正確使用宏指令，尤其是在進行生酮飲食的時候。
- 我補充魚油，D3，鋅和多種維生素。
自我提升 -
- 我已經接受了一個簡單的一般原則。 人們永遠不會改變，或者他們永遠都會改變。 我選擇了後者。 您的第一讀應該是Jeff Olson的《 The Slight Edge》。 他媽的真棒的觀點。
- 如果您沒有7生活系統，請畫一個。 現在。 閱讀《思考並成長致富》一書； 這是相同的想法。
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- 史蒂夫·哈根（Steve Hagen）認為佛教不是您所想的，因為它是理解思想的絕妙讀物，這是您在此旅途中必須征服的東西。
- 制定習慣，由Jeremey Dean打破習慣。 不言自明。
- 訂閱subreddit theredpill。 讀一切。 接受一個女人會這樣的事實 決不 無條件地愛你，在那裡生活更有意義，你有改變一切的巨大動力。
- subreddit誘惑也充滿了好吃的東西。
- 使用應用程序– HabitFlow Pro對我而言意義非凡。 像2美元，它的管理和編程習慣非常簡單有效。
- 一個名為Since的應用程序跟踪我的條紋，非常巨大。 戒菸，除草，大大減少了酒精。
- Oyster是書籍的netflix，簡單易用的應用程序和訪問50萬本書。 它在你的手機上，所以你可以隨時閱讀，特別是自我改進的書籍。
- 薄荷對於管理財務來說是巨大的。
- 冥想–注意是nofap遊戲的名稱。 這很容易，任何人都可以做到，並且不需要太多時間。
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
水平線 -
- 我沒有強烈的要求。 但是我的性愛也沒有死。 我沒有測試狗屎，因為我知道這是怎麼回事，但我假設自己的雞巴功能比平時更好，並且無論如何都會接近女性。 我處於硬模式下，但會在簡單模式下操蛋。
變化 -
- 社交焦慮症大幅下降。 通常在第5天就可以注意到，但是隨著我的繼續，我看到了改進。 Nofap使我能夠突破外殼； 現在我有空了，TheRedPill正在教我如何進行自我訓練。
- 更多的精力，自律和更好的習慣。
- 女士們更有信心； 不怕問一個電話號碼並被拒絕（我回到大學的第一個週末，我是3/4），不怕進行眼神交流/眼交。 我會佔用更多空間，更了解自己的肢體語言，在社交場合中我會更加自覺。
- 聲音更深。 我可以睜開更多的眼睛-就像我可以更好地控制臉部肌肉或其他事物。.不確定哈哈。
- 仍然不要校對狗屎。 打擾一下。 隨時通過PM向我發送一些提示。 我一直在嘗試更多地參與subreddit，因為一年來我的生活發生了巨大變化，而nofap就是火花。 我記得讀過這可能是我做過的最難的事情。 是的，但是由於有了nofap，我養成了享受困難挑戰的習慣。 希望這對某些人有幫助。
TL; DR：nofap有效
鏈接 - 一年沒有嘗試; 第一次在18天。 第一次報告：如何改變你的生活（漫長）
by RealRG
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