自從我決定停止手淫浪費時間/精力以來，現在已經90天零幾個小時了。 在我度過了1年的生活後，我一直認為色情片本質上沒有錯（假設它是合乎道德的，並且您沒有從中汲取生命的教訓），因此我從每天花3-0個小時查看色情黑穗病直接變為8。 90天后，我對NoFap感到生氣。 瘋狂，因為它有效。
瘋了，因為在過去的十年裡，我的生活可能會更加美好。 瘋了，因為科學是我生命中第一次與我的第一手經歷引發的答案不一致。
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與NoFap一起，我已經承諾要定期鍛煉（主要是有氧運動和一些俯臥撑），並吃“更好”的食物，儘管這些天吃“更好”的食物會使很多不同的飲食混淆了，這些飲食完全無關到我被撫養下的美食金字塔。 基本上，我一直在少量食用高蛋白/脂肪，少量水果/蔬菜和碳水化合物。 我也一直在少吃，因為這種飲食自然會使我感到更長的時間飽。 此外，我記下了過去3個月的日記，因此我將為所有可能感興趣的新手重新列出重點內容。
1週： 生動的情緒，睡眠時間表調整，心靈一般更清晰。
2週： 絕對感覺更加社交，運動比以前更少消耗。 睡眠時間表鞏固了本富蘭克林所贊同的東西。 心靈更清晰，音樂更令人興奮。
4週：注意到依靠鍛煉才能達到最高效率； 否則，我脾氣暴躁，無法整日專注。
5週： 大約7年以來的第一個夢。 幾天沒有運動後發生。 強烈懷疑過度的壓力/精力是造成這種情況的因素。 第二天卻很糟糕-即使夢境本身並沒有引起問題，糟糕的睡眠和缺乏運動也可能是造成這種情況的原因。
6.5週（中途）：更好地融入社交場合（一直是一個性格內向的人，但現在我反社會的程度越來越低），發現自己笑得更多，我只能將自己的護理分配給值得關心的事情並保持更高的生產力。 而且，我發表的性評論比以前少得多，而且我的思想通常不合時宜。
11週： 經歷一時衝動。 即使我知道我以前玩過的黑社會幾乎沒有什麼收穫，但我發現自己很想念它，而且我非常飢渴。 在去讀研究生之前，我會竭盡全力去做一些工作。
就是這樣。 希望這會為您提供所有尚未有此經驗的人回答一些問題。 在開始的幾週內，您會注意到很多差異，但是在那之後，您真的必須回想起過去的生活，然後才注意到您仍在進行改進。 現在我在讀研究生，已經90天沒有畢業，甚至一個多月都沒有夢dream以求的夢–我通常會在沒有回報之前醒來。 我對自己現在的人以及我度過的時光感到很好，但是我擔心我可能永遠無法真正拒絕NoFap的想法，直到科學能夠共同行動並做出解釋 全部 這些東西，而不僅僅是展示所謂的收益或告訴我它是“自然的”。 儘管如此，現在我將總結我90天的挑戰經驗，我可以肯定地說些什麼。
TL; DR：封蓋。 沒人能找到時間。
鏈接 - 90天。 使命：成功！
by SpectorBot
初始發布
從“偉大的色情實驗” TedxTalk中找到關於這個社區的信息，進行了一些調查，因為“ Fapstronaut”基本上是有史以來最好的名字，現在正著手進行為期90天的挑戰，該帖子旨在提醒自己我正在做的事情以及完成後的基準。 從技術上講，我剛好在1週前開始學習，因此這也將作為我對短期結果的描述。
背景 我從來沒有特別認為我的PMO習慣有問題或有任何與之相關的極端麻煩–我的學校成績一直很出色（剛剛大學畢業），我相信自己通常受到認識我的人的喜歡，而且我通常在飲食/運動/衛生方面要好好照顧自己。 可以公平地說，我沒有在尋找浪漫方面取得最大的成功，但是到目前為止，我將其歸因於其他因素，主要是缺乏採取直接方法的主動性（期待看到這一挑戰是否會對這種情況產生影響） ）。 我在高中一年級的一半左右就開始了MO的學習，儘管我有一段時間只是看色情的前一年。 可以肯定地說，在我擁有一台可以上網的個人計算機之前，我的習慣已經相當適度了。 我以前有過兩個人生棄權的時期。 第一個（也是最長的）是我高中二年級的上半年：我的家人剛剛搬家，在一個新城區我不認識任何人，儘管受到了新社區的歡迎，但我對失去舊時常常感到悲傷和沮喪生活，因此沒有性慾。 第二階段是在接下來的夏天的三個月中進行的激烈活動，漫長的日子和有限的隱私使我毫不費力/渴望進行此類追求（並且恰好幫助我擺脫了上一年的抑鬱症） 。 您可能會注意到，這兩者之間的共同點是，我從未停止過其他事情，而這些事情從字面上看也無法取代我的生活。
現在的情況 我目前感覺有點個人危機。 儘管我有能力下雨，但在學校裡，我的考試成績並不理想，隨後獲得了研究生院的入學/獎學金（I 僅由 進入了我認為的“安全學校”，但這仍然是一個備受尊重的計劃。 哇，這聽起來很愚蠢。 情況很複雜; 我保證我不會表現得很自大。 由於這種挫折，以及我要增加的大量學生貸款，我開始對繼續沿著目前的職業道路產生一些嚴重的疑問。 我強烈希望減少損失並嘗試找到一份工作，該工作至少將為我提供穩定/足夠的收入來償還我目前的債務，而不是冒著越來越多的債務而最終最終從事同一工作的風險，有效地使工作生活變得更加困難。 為了應對這種不安全感，我正在改變生活方式，主要目的是向自己證明我仍然可以完成事情（良好的GPA除外），包括：* NoFap *定期進行各種鍛煉*“蘇格蘭淋浴” （開始溫暖，結束感冒）*少吃，多補充水分（我一直患有GERD，但良好的水分補充才是好習慣）*制定一份遵循我的人生/目標的書面計劃，以及一些意外情況（可以自由編輯，但還是要寫下來）
該計劃 我目前正處於一個與自己的父母一起生活的大學畢業生的隱居生活中，但是90月中旬我將參加為期一個月的訓練營，XNUMX月我將搬遷到研究生院。 我的XNUMX天挑戰賽將在研究生院即將開始時到期，但目前我仍保持著這樣的心態，即使到那時我也將繼續努力。 我期待看到我的第一個自發的NoFap可以帶來哪些發展。 為了科學。 為了自我。
週 就像我說的那樣，我正好在一周之內寫完這篇文章。 我相信我（無意間）通過最近的一些經歷（其中我沒有“謹慎處理”）削弱了對PMO的渴望，從而導致強烈的灼燒感，充滿了負面的強化感。 但是，我已經註意到，與一周前相比，我的情緒普遍提高了。 我去看了電影，電影的預告片中講述了一個鼓舞人心的足球故事。 我討厭足球。 但是，我仍然幾乎從預覽的情感吸引力中哭了出來。 那樣的話，因為劇院的音量已調到1，我的耳朵就痛了。我也很容易在清晨起床，但是暫時我的睡眠計劃很混亂，我仍然相對較早精神上有霧
後腳本 對於那些設法閱讀所有內容（或者只是希望找到TL; DR的人），我想以非自我中心的聲明來結束。 這個社區很棒，您也很棒。 我通常是在線上的頑固潛伏者（我要么寫小說，要么什麼都不寫，而且我只有太多時間看小說），但是我在這裡看到的普遍的積極性和缺乏自以為是的精神說服了我註冊用戶名並好吧，寫一本小說。 我為能加入Fapstronauts隊伍而感到自豪。 也許我的下一個挑戰是寫得更簡潔。
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