我手淫已經一年了。
對過去一年的反思進行了很多反思。 由於偶爾會有日記條目和這個論壇的帖子，我可以看到我的成長和我的缺點，我的願望和我的失望。 最重要的是，這種類型的觀點讓我直覺知道我應該為未來設定什麼類型的目標以及如何實現目標。
我今天要在這裡寫信，與您分享到目前為止我已經從中學到了什麼，我還沒有從中學到什麼以及我根據經驗調整的未來目標是什麼。
一年前
為了讓您了解我的進展，我將總結一下我的起點。
一年前，我在22歲時取消了手淫。我是一個大學輟學者，住在父母的家中，我因做一些兼職的遠程網絡諮詢工作而薪水不菲，與一個有需要的女孩正在流連忘返，我感到普遍感到無聊和缺乏。 我每週要上網色情4到7次，做愛的頻率大約是以前的一半。 在床上，有時我會li行，不得不停下來。 我並不是真的認為這是一個問題，因為它並非一直存在。
我加入NoFap並不是因為我以為自己的色情習慣是個問題，而是因為我覺得自己毫無方向，停滯不前，並且似乎對平庸的狀況感到沾沾自喜。 我知道NoFap剛開始時不會成為魔術子彈，但那感覺就像是“第一步”。 我只是需要一些方向才能進入，看看我可以從那裡去哪裡。 有什麼事情比浪費我二十多歲的父母在家裡不穩定的工作和不穩定的女孩更好的了。
我做了什麼
簡要地按時間順序排列：
*我離開了諮詢演出並獲得了真正的實習機會。 *我離開父母去了這個城市。 *我甩掉了有需要的女孩並開始在田野裡玩耍。 *我重新申請大學並被錄取。 *我認識了一個聰明的辣妹並開始約會她。 *我的實習為我提供了一份全職工作。 *我拒絕了工作機會回到大學，現在我要完成我的本科生。
我不將這些事件歸因於放棄手淫。 但是，NoFap有助於促進她們，特別是與婦女有關的她們。 這是更深入的了解。
一般生理變化
最好的描述自己不給自己做的事情的方法是，腹部和胸部出現輕微不適（例如“蝴蝶”）。 當我沒有完成事情，表達自己，發揮我的身心，變得社交或領導時，它會增長。 抱歉，聽起來有點東方。
以前，我很少有這種感覺，通常是在我感到威脅或尷尬時。 我認為這是一種不好的感覺。 我以為自己正在走“高路”而抑制了它。 我堅信一年前的麻木很大程度上是由於我自動抑制了這種感覺。
不頂它會使我感覺很強烈，我無法完全抑制它。 因此，我遵循了在這個子建議上閱讀的建議：我（笨拙地）跑步，俯臥撑並專注於興趣愛好。 我又開始做音樂，寫作，然後更多地參加聚會。
在某條線上，我意識到了所有這一切。 抑制輕微的胃胸感覺就像恐懼。 將這種感覺引入我選擇的任何東西都是令人興奮的，賦予權力，並讓我專注。
聲樂變化
在這個聲稱奇蹟的subreddit中有很多令人興奮的傢伙。 但是聲音的變化是真實的。
我的聲音不僅更加深沉，而且更加清晰，準確。 聽和練習羅傑·洛夫的《聲樂力量》中的某些材料很有幫助。 我的身體壓力和緊張程度減輕了，因此我的聲帶更加放鬆，能夠輕鬆說話。
我最近一直在使用自己的聲音。 我被要求宣布有3000多人參加的大型年度帆船賽。 我做到了，這引起了很多讚美，並提出宣布更大的提議。 我想提高自己的聲音並更多地公開演講。 我正在考慮加入Toastmasters International的本地分會。 如果NoFap沒有讓我看到我擁有的這項技能，那麼我可能不會追求這一點。
*創造力和自發性*
我重新選擇了我的音樂，並且每當我願意的時候，我都會製作一張專輯。 我開始寫一篇關於我大學的博客，這篇博客在校園裡越來越受歡迎（和作者）。
我較少猜測自己。 我發現我的第一個想法通常是正確的。 當錯了時，我可以寬容地糾正自己。 我一直在積極練習的一個竅門是，只要有想法就大聲說出來。 無需考慮說，決定是要說還是等待片刻。 這可能與流行的“先思考後說話”的建議背道而馳，但是當我這樣做時，我經常會發現有人同意我的觀點。 也許這些建議僅適用於那些措辭不佳的人。
性別
在我 六個月報告，我提到我偶爾半桅的問題從一周一次減少到一個月一次左右。 現在，我可以說我從來沒有遇到過這個問題。
我只和我的女朋友做愛，這仍然令人興奮。 我已將她推給三人一組，她已初步同意。 可以理解，她有保留意見，我希望可以緩解。 我可能甚至都不會問我是否還在看色情片。
只是為了涵蓋所有的基礎，我在幾個月前提到的6也是如此：自從開始這段旅程以來，我的耐力，激情，能力和床上的男子氣概增加了十倍。
女士
我的好友和我正在喝啤酒，正在煮一些丁骨牛排。 我沉默地告訴他：“我嫉妒你，伙計。”
“為什麼？” 他問。
“因為你單身。 您可以與任何可以吸引和誘惑的女孩發生性關係。 我們正在上大學，單身漢的所有好處都是你的。”
“是的，但我嫉妒你了”他的回答。 “你有一個性格開朗的女孩，你可以隨時隨地砰砰直跳，而不為它工作。”
經過片刻的沉思，我們把瓶子塞了上去，然後繼續前進。
這段對話可能已經播放了數百萬次，但這是我陷入困境的絕妙軼事。 當然，我女友的性格很棒。 她愛上了我。 她得到了我的支持，當我沮喪（或其他原因）時，她總是在那裡。 另外，我的好友不是在撒謊。 我讓她充滿活力，並為NoFap幫助提供了動力而努力。
也許這是一個草地永遠是綠色的情況。 但我想念會見新女孩的誘惑，並引誘他們，我正在接近NoFap的開頭。 我盡可能地與其他女孩調情，而不會傷害我的女朋友或使她嫉妒。 但它仍然不一樣。 信不信由你，我實際上錯過了四天或更長時間沒有性釋放的激增。
我覺得我必須過早做出決定：要么因為這個年輕的女孩而結束事情，要么因為我還年輕，並且迫切希望自己成為一個完全自由的男人。 否則，我將對她做出更大的承諾，在我的生活中建立起穩定的愛心基礎，並總是想知道我是否安定下來。
NoFap幫助保持了我的關係充滿活力，但它也讓我看著其他選擇。
男士
我第一次注意到其他人抬頭看著我，看著我在做什麼。 這使我成為了大學運動隊的領導角色。 這是額外的壓力，但值得其他人鼓舞。 我更注重外向，這表明了信心。 我發現與其他人交往並建立友誼更容易。 這只是一個意願問題，我現在已經更多了。
未來
NoFap就在這裡。 色情和手淫都出局了。 我喜歡我現在比一年前好多了。 我希望在生活的各個方面繼續提高自己。
啟動NoFap之後，我沒有實現自己為自己設定的所有目標。
在實習期間，我沒有成為公司的“力量”，但是我給人留下了很好的印象，並完成了多個大型項目。
我沒有“充分利用城市生活”，但我搬到了城市，探索了一些夜生活，並結識了一些朋友。
我沒有建立我所設想的龐大隨行人員，但我擴大了社交圈並建立了聯繫。
我沒有像禪宗一樣清晰的頭腦，但是我通常更具目標性和決定性。
在另一年，我希望回顧我的個人成長，並再次看到明顯的改善。 NoFap顯然是平衡和成就生活的一部分。
我可能沒有成為我所希望的堅不可摧的力量，但是我已經在許多方面逐步地和明顯地改善了自己。
這是永遠在做的事情。
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