這將是一個漫長的過程。 底部沒有TLDR，但我的報告將分為幾部分，因此您可以選擇與您相關的內容。 這篇文章是NSFW，但不會有任何改動，因此，如果您不閱讀紅色部分，請不要閱讀此文章。 雖然不是太明確。 我說的一些話只與男性航海家有關，但我希望這裡的女士也能有所用。
水平線： 由於勃起功能障礙，我開始了這個90日期。 在我開始之前，我實際上是一個扁平線，但我一直在自慰，因為那隻是我養成的習慣。 扁線是一種喜憂參半的祝福。 Nofap沒有人想要閹割自己，這正是一條平坦的感覺。 當然，它更容易，因為你沒有發現自己受到誘惑，但這對你的自尊心有很大的打擊。 明白，如果你因為ED而來到這裡，你的性自尊心並不高，看到這個世界在黎明前變暗。 會過去的。 我不相信它會通過，我實際上買了一個潛意識的消息傳送帶來幫助它不那麼自然地通過。 錄像帶沒有幫助。 Nofap確實提供了幫助。 但是在90天后，我的勃起經歷與我自慰時的情況大不相同。 我得到早晨的木頭，但不是每天早上，因為我是19，所以每天早上都沒有。 我只是注意到它在55日子裡變得越來越好，我坐在火車上一個漂亮的金發女孩旁邊。 我的雙腿很緊，我的手臂在她的座位上，因為我正在伸展，因為我喜歡伸展，她又向後靠在我的手臂上。 在這個陌生人旁邊的騎行期間強烈勃起。 請記住，勃起是好事，即使他們有時會感到不舒服，比如當你站起來下車時，他們也不是問題。 它們是生理證明你是一個性生活。 如果你堅持使用nofap，你的自然生物行為就會回歸到你身上。
扁線應該被視為一個機會。 儘管很難，但要忽略褲子的鬆弛，專注於自己。 你現在有額外的時間，這將我帶到下一部分。
治療自己： 當你手淫時，你會給自己帶來快樂。 當你做大量的俯臥撑時，採取冷水淋浴，將頭撞在牆上以獲得一些性想法，你短期內會傷到自己。 雖然只是短期，但這些東西都可能對你有好處（不推薦使用）。 但重要的是要記住你正在治療自己，而不是懲罰自己。 善待自己。 找到你一直想做但卻沒有勇氣嘗試的東西，然後去做。 對我來說，這是參加舞蹈課。 也許你做了很多事情來善待自己，堅持下去，但要確保它是正確的。 如果你要用另一種成癮取代一種成癮，那麼讓你的第二種成癮成為一種健康的成癮。 無論是瑜伽，冥想，舞蹈，運動，繪畫，寫作，攝影，無論是什麼，都可以確保您喜歡它。 看到你以一種能讓你感覺良好並擁有更好生活的方式給自己帶來快樂，而不是以導致短期射精和暫時性高的方式給自己帶來快樂。
誘惑： 你將面臨誘惑。 即使是那些沒有性感的平頂鞋也會讓他們再次激動，你會受到誘惑。 我已經學會了在這裡對抗誘惑的方法。 深呼吸，進入你的腹部，至少10，會減少你的性興奮。 冷水淋浴會在這裡起到幫助作用，至少是短期的，但如果你面臨反复的誘惑，你可能需要不止一次。 去看看這個reddit，只是四處閱讀可以提供幫助，或發布一些尋求幫助的東西。 您可能會在一分鐘內刷新頁面20次，希望能夠閱讀回复，但至少您的思緒在那裡會分散注意力。
現實中： 對你而言，現實世界可能與眾不同，而不是太久。 這對我來說，我讀了一個描述，那個傢伙說這就像是第一次看到高清世界。 經驗變得更加明亮，您的感覺更加警覺。 但就像看高清電視一樣，你自然會開始覺得這就是世界的樣子，所以一段時間後你就不會注意到它了。 你被吸引到的性別可能會變得更有吸引力。 這就是它對我有用的方式。 我從一個OTT完美主義者到發現有吸引力的女性的缺陷，這些東西增強了她們的美麗而不是減少它。 它已經達到了我在電視和廣告中發現有吸引力的女性在某種程度上缺乏的地步，而不是相反。 不幸的是，這種體驗最近有些變得遲鈍，儘管其中一部分是我的錯。
他媽的： 他媽的有兩種類型。 顯而易見的是，未能保持您的承諾，不得不重置您的櫃檯和不太明顯的櫃檯。 做一些不可取的事情，這對你的旅程沒有幫助，可能會讓你搞砸，但並不完全。 我避開了明顯的一個。 但是在早期，我聽了一首歌，這是我非常喜歡的色情場景的配樂。 把那個場景放在我的腦海裡。 聽這首歌是不可取的。 但我克服了它。 最近，我做了一些不可取的事情。 在關於70的某些日子之後變得自滿，我繼續匿名聊天。 如果你從未使用過它，你就不會錯過任何東西。 在視頻聊天中，95％男性自慰，但我只使用了文字。 在我的日子裡，我常常和很多其他男性一起去這個網站，尋找一個合理（合法）年齡的女性（或者自稱是女性的人）與她進行性交談。 現在，當我回到這個網站時，這完全不是我的意圖。 我很無聊，想和一些人進行正常聊天。 如果您正在尋找正常聊天，那麼這不是要訪問的網站。 無論如何，我明確表示我並不是在尋找與任何人進行性聊天，但果然，它最終開始以這種方式進行。 而且我不夠堅強，只能斷開連接而不回去。 所以對我來說，這是一個非常重要的操作，我覺得它已經恢復了一些。 但至少我吸取了教訓。 請記住，這不僅僅是要避免的色情網站，它是你以不健康的方式使用的一般網站，對於你們中的一些人來說，可能是facebook，youtube，craigslist等。
告訴人們： 我沒有告訴任何我認識的人我正在這樣做。 這有點奇怪，因為我過去對自己的手淫習慣非常開放。 除了家人。 但我確實認為這可以幫助告訴別人，我只是沒有任何我覺得足夠接近真正進入它的人，我幾乎告訴我的母親，當我有一天晚上喝醉了，但我清醒了。 告訴他們並不是那麼糟糕，但他們是我的父母。 不是我的治療師，我不必告訴他們一切，但我確實感謝有些人因與父母非常開放而受益。 在一天結束時，這是一個判斷電話，這取決於你。 如果你得到一些人的負面反饋，不要感到驚訝，儘管這個地方快速增長，這並不常見。
崇拜： 這在很多方面都是邪教。 我並不是說這是一件壞事。 我認為任何人都不會引發大規模自殺，每個人都會跳過綁在幾個色情硬盤上的橋樑。 基督教始於邪教，看看它在今天的世界舞台上扮演的主導角色。 無論好壞。 邪教不一定是壞事。 但要明白，你是一個沒有充分科學支持的社區的一部分，你正在信仰上做一些事情。 你被誘惑來到這里短期，7或30或90日試用期，許多人只是留在那之後。 這很好，這在很大程度上是一個偉大的社區，但不要感到震驚的是，世界並不像你那樣欣賞我們。
社區： 隨著時間的推移，我在社區中變得越來越不活躍。 我認為這是一件好事，這表明我可以自己處理事情。 然而，它偶爾會有所幫助，並提醒自己我遇到的問題以及為什麼我首先來到這裡。 你們中有很多人，你們的胸膛很多。 因此忽略了很多帖子。 但沒有我想像的那麼多。 一個帖子永遠不會超過2天，即使有人說他們稍後會報告，他們幾乎從不這樣做。 這些都是可以接受的。 在社區中我不理解的是downvotes。 如果你不喜歡某些東西，我可以理解，但這不是理由。 Downvotes應該是針對不相關或色情的帖子，而不是您個人有問題的帖子。 否則你只是在拖釣。 如果您對帖子有疑問，請發表評論並明確說明原因。
徽章。 你可能已經註意到了，我沒有播放我的徽章。 這是因為我訂購了大約7天，他們把我放在我申請的那天，而不是我輸入的日期作為我的開始日期。 雜種。 但我認為這實際上是件好事。 我記下了重要的日期，30天，45天，60天和90。 在剩下的時間裡，它實際上幫助我不去想我到底是哪一天。 最好不要做大事，但我知道徽章上有一些自豪感。 無論什麼對你有用，但如果你以前掙扎過，也許更多的是擔心自己而不是擔心你的徽章。
活動與被動： “我很自信”，“我有超級大國”，“我可以和社交人交談”，“我對自己感覺更好” - 這些都是nofappers的典型體驗。 以這種方式表達自己的一件事是他們被動地經歷了這些事情。 也就是說，他們開始nofap，而這些事情恰好發生在他們身上。 如果那件事發生在你身上，太好了。 但是在這個旅程中有許多事情你可能需要努力。 如果你很難與人交談，nofap可以自己幫忙，但是閱讀一些自助書或者只是去那裡練習會迫使你自己積極地改進它。 關於積極改變生活的令人困惑的事情是你在哪裡給予信任。 例如，在我開始使用nofap之前我就退出了健身房，但是我在很長一段時間內一直在鍛煉身體。 現在我可以說這是因為nofap，或者我可以說這是因為我選擇積極鍛煉。 這真的無所謂，重要的是我正在努力工作，我覺得這是我的行為，nofap並沒有讓我退縮，但我不會給它太多的功勞無論是。 你應該體驗這兩件事。 找到你想要處理的東西，並進行處理。 稍後，你可能會發現你有其他的好處，你沒有想到，這是nofap的結果。 對我來說，它看世界的方式不同。
超級功能： 讓我說清楚，信心不是超級大國。 但我能理解為什麼會這樣。 你睡得更好，醒來更快樂，更自信地享受生活。 我的免疫系統似乎也有所改善，但如果你不突然成為房間裡最自信的人，也不要感到驚訝。 你可以單獨提高自信心，只需採用自信的身體姿勢，你就會讓自己感到自信。 在第二部分中，我有一個很好的TED演講鏈接。 和微笑。 你將微笑與快樂聯繫在一起，所以微笑自然會讓你更快樂，更輕鬆。 而且你應該感到高興，你正在努力改善自己，你應該對此感到滿意，並且對生活感到滿意。
藍色球： 經過一段時間後，您的陰莖可能變得非常敏感，特別是如果您正在進行硬模式。 我已經在硬模式下完成了我的90日，環境而不是選擇。 它可能會達到這樣的程度，只需觸摸你的雞巴是一種邊緣，你可以不小心把自己帶到邊緣，無論你的意圖是什麼。 可能性是，在你的nofap旅程的某個階段，你將體驗血管收縮（藍球）。 我發現擺脫它的唯一方法是冷水淋浴，拔火罐，抓住冷水，迫使我的生殖器進入它。 它不是理想的治療方法。 它既不舒服又有趣，但也不是藍色的球。 冷水淋浴一般都有幫助，但有更好的帖子，我不會進入這裡。 根據我的網絡研究，僅供參考，血管充血也可影響女性，影響陰蒂，陰唇和陰道外三分之一。 這也證實了冷水淋浴可以治療女性，畢竟我們並沒有那麼不同。
濕夢：濕夢是自然的。 凌亂，但很自然。 我們的目的是擺脫較老的精子為新鮮的游泳者讓路，這就是我們進化的方式。 然而，這樣做我們可以學會將射精與失敗聯繫起來。 這裡的一些人的目標是在沒有濕夢的情況下一直走。 這是他們的決定，並且有意志力，但它可能不那麼健康。 請記住，youbrainonporn.com建議我們不要手淫的主要原因是我們不想看色情片。 色情，特別是高速互聯網色情，是問題所在。 射精不是問題。 是的，你在射精時會失去一些營養素，但你可以取代那些有良好飲食和一些維生素的營養素。 Yourbrainonporn.com非常清楚濕夢不是失敗的。 但是，有些人認為濕夢是手淫的觸發因素。 我個人沒有得到這個，我在一個混亂的混亂中醒來，我想要做的最後一件事是再次射精，但是這些人看到他們已經射精，所以他們認為他們也可以有意識地再做一次。 我能做的就是把你帶回到我關於誘惑的部分，有很多方法可以解決它。 僅供參考，我在3天，90天，58早期和70早期都有80濕夢。 最奇怪的夢想，完全沒有性慾，射精在相當尷尬的地方，如隨便坐在公共汽車上。
第2部分– http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1lrrqf/90_day_report_part_two_farewell_and_links/
再見： 我要離開這個社區了。 是的，這意味著我將再次開始自慰。 不，我覺得不需要手淫，我覺得我可以很容易地再去90，但這絕不是我的意圖。 我正在努力學習成為多重高潮，這涉及邊緣。 這個90的日子是為了治愈我的ED。 我覺得它基本上已經治好了，雖然我還沒有性別證明它。 我不打算再看色情片。 我唯一想看的色情片是關於通過色情明星提供女性高潮和視頻演示的性愛節目。 到目前為止，我已經避免了它，因為我認為這是一次失敗，我想我仍然傾向於不去看它，無論我多麼好奇。 所以，我的手淫現在會有很大的不同。 它將被潤滑，並專注於我自己的快樂，我將盡我所能不幻想，但只關注我給我的陰莖和我自己的快樂。 如果你到了不能再繼續的地步而且你要放棄nofap，我建議用這種方式自慰。
問題：治愈您的ED多長時間？ 您…測試了嗎？
答： 到目前為止，它還沒有經過測試，我絕對不會回到輕柔的少年時代，但是我對50年代後期的能力充滿信心。 但是要知道，直到我18歲（在走廊上共用一台計算機），我才開始手淫在線色情內容，即使如此，我還是更喜歡自己的想像力和記憶力，直到21歲時才上癮。他們說確實與您開始使用網絡色情的年齡和使用年限相關。 有些人需要5個月或更長時間，但我有信心在90天內完成。我很可能會發現這個週末，我安排了一個有趣的約會。
鏈接：我發現在這個旅程中有用的網站，產品和nofap評論，我沒有收到任何佣金：
鍛煉 – http://www.hundredpushups.com –免費，學習如何在100週內進行7次俯臥撑。 無需支付昂貴的健身房會員費用即可建立健身的好方法。 雖然我對這7週表示懷疑，但我在第4週花了5週，但不管怎麼說，這都是很棒的訓練。
誘惑 – http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1itc0r/your_ways_to_stop_yourself_from_relapsing/ – nofappers提供有關如何克服誘惑的建議
冷水淋浴 – http://wakeup-world.com/2012/04/11/ten-health-benefits-of-cold-showers/ –有關冷水淋浴好處的文章。 在線和其他nofapper都提供了有關此主題的大量建議。
失去大腦霧 – http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ih1tt/reversed_attraction/ –我在解除腦霧方面30天的經歷，以為我會再次插上它，這對於我。
撿起女人 – http://www.amazon.com/Models-Attract-Women-Through-Honesty/dp/1463750358 –我讀過的關於吸引女性的最好的書。 我知道你們中的很多人都去r / seduction或想學習一些PUA技巧。 過去，我一直走在皮卡藝術家的道路上。 如果您選擇學習這些東西，請記住為自己和不願意讓女人上床做的事情制定規則。 我有一個非常愛的姐姐，這可以幫助我通過思考來理解自己的道德指南針，如果我聽到一個男人試圖在她身上使用這種技巧，會惹惱我嗎？ 而且如果這是一種典型的PUA技術，很可能會惹惱我。 並不是說典型的調情有什麼問題，但PUA十分強調假裝自己不是。 與其他許多PUA材料不同，Manson的著作並沒有讓我對使用它感到不滿或不潔。 這本書不會教給您任何真正的竅門，但是它會比這有用得多，並且比那裡的大多數資料便宜得多。 這是關於誠實地對待自己的意圖和自己。 只是嘗試忽略拼寫和語法錯誤。 並不完全相關，但這是伍迪·艾倫（Woody Allen）的維姬·克里斯蒂娜（Vicky Cristina Barcelona）的精彩場面http://www.youtube.com/watch?v=GIi7unlcsTQ是的，您可能不像哈維爾·巴登（Javier Bardem）那樣性感，但是您不能做的一件事指責他不誠實。 男人知道自己想要什麼，並為此而努力，像那樣的女人，馬克·曼森（Mark Manson）的書確實幫助您像那種男人那樣思考。 比學習一堆有關如何取反的術語有用得多。
改善你的肢體語言 – http://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_shapes_who_you_are.html有趣的話題涉及您的肢體語言如何影響您的生活。
自助冥想過程 – http://www.amazon.com/zh_cn/Presence-Process-Healing-Journey-Awareness/dp/0825305373 –我是由一支點燃槍買來的，這是另一位nofapper說他經過沉思後經歷了長時間的勃起。 當時我很想擺脫困境。 到目前為止，我還沒有經歷過長期的勃起（儘管當我分心並在冥想的第二週開始幻想時，我經歷了較短的勃起），但是我確實感覺好多了，並且已經意識到了我的存在。 請注意，這是一個艱鉅的過程，需要做出承諾，我本人僅在第二週，所以建議我加點鹽。
多高潮情人 – http://multiorgasmiclover.com/?hop=bensnblest –費用約為67美元。 我真的很討厭這些他媽的銷售視頻。 總是一樣的東西，比您真正需要的更加複雜，在有限的時間內只有您知道是完整的BS等的強力推銷策略。但是我確實喜歡這門課程。 如果您要跳過視頻併購買，只需重新加載頁面即可。 這是關於成為一個多性高潮的人。 您確實需要在本課程中進行手淫，我一直在做手淫的練習，但是在某些時候，您需要精通學習。 如果您已經開始磨合或者即將完成nofap，請嘗試一下。 如果您打算永遠做nofap，那可能不值得您花時間。 我之所以選擇nofap是因為這門課程的ED獎勵。
再見NoFap，記得以尊重和愛心對待自己，並履行你的承諾。 我將在接下來的幾天內出現，以防萬一我有任何問題或意見應該回复。 除此之外，我希望我永遠不會在一個我必須再次回到這個狀態的狀態。
鏈接 - 90日報告，第一部分（非常長的3,000字樣，但分為幾部分）
by Bman331
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