今晚我將勇敢，我會全心全意地與你分享我的故事。 我會告訴你我是如何找到nofap的，我做了什麼幫助我完成了挑戰和我注意到的效果。
2013年4月，生活安排得讓我無法適應2週。 然後，當我可以再次踏步時，我意識到自己已經放棄了自己一生中做過的最多的事情（我最好的情況是3-6週），所以我想盡可能地進行這項實驗。 最後，我在第XNUMX周大關。 沒關係，我做了一些讓我在沒有MO的情況下工作了很長時間的事情，我想進一步發展。 那時，我偶然發現了nofap。
我和其他人一樣。 我開始寫日記，找到了一個責任合夥人。 我的第一次嘗試持續了21天。 它並沒有給我太多困擾。 那是我第一次和唯一一次復發。 原因是 追逐效應。 一旦我了解了它，我再也沒有犯過這個錯誤。
在那次復發之後，我確信並堅信我將繼續進行下一次嘗試。 在我了解了大腦中發生的事情之後，特別是關於多巴胺和獎勵中心的事情之後，我有了這種確定性。 我閱讀並自我教育了這種成癮的生活，如何維持這種成癮，一旦了解了大腦的機制，我便知道了我為製止這種成癮所需採取的措施。 對我而言，威廉在該論壇上的帖子為我提供了極大的幫助，我強烈推薦它們。 他的整個哲學“受過教育。 獲取工具。 學會愛取款”對我來說很重要。
另一個幫助來自一本叫做的書 凱文·斯金納（Kevin Skinner）的“對待色情成癮”。 （出於好奇，Skinner的系統只是Prochaska的Trans理論模型的實現）。 對於那些認真戒除色情成癮的人，我不能推薦它。
第三，沒有它，我做不到的另一個工具是父母控制軟件K9。 最後，任何父母控制軟件都不錯，不一定非要K9，但這是我發現最好的軟件。 為了更好地解釋它的有用性，我將使用一個隱喻。 想像一下一個想戒酒的酒鬼，他在辦公室裡放一個瓶子，讓他想起自己在打好仗。 遲早都會無例外地開始喝酒。 當他堅強時，他可以遠離它，但是當他虛弱而脆弱時，他將轉向他所知道的。 意志力和自我控制力將無法停留在他和那個瓶子之間。 一個正在恢復的色情成癮者需要在他和成癮的對象之間加一個障礙，這對任何成癮都是如此。
幫助我的最後一件事是擁有一個問責制合作夥伴。 雖然虛擬AP很好，但我得到的支持最多的是我的女朋友，她也成了我的AP。 如果可以，我建議你找一個真正的伴侶。 它無法比較。
我不能不說完這件事有什麼好處。 當我剛開始時，我有延遲射精的問題，儘管我沒有意識到。 我很高興地說，現在解決了。 敏感性又回來了，我每次都能射精。 我也開始有自發性勃起，這是我從16歲起就沒有的。最重要的是，我的信心大大提高，達到了我從未經歷過的水平。 現在，只要我願意，我就可以凝視任何女孩的眼睛，這是我以前不敢做的事情。 天哪，在說出一個字之前向女孩表達性慾真是太好了。 我實際上在大街上接一個女孩只是因為我以“那樣”的眼神看著她。
最後我會說，對我而言，nofap成了noporn。 手淫沒問題。 這是正常的，我將來會練習它。 當手淫伴隨色情時，真正的問題就出現了，因為色情片可以讓我們興奮 更多 比平時更多。 人們可以每天手淫幾次沒有色情片，但是對於色情片，他會過量地做。 而且我已經經歷了超過這樣的程度，以至於我連續幾天完成了3，直到我得到了一個從未癒合的疤痕。 這種傷疤將不斷提醒人們色情片對某人的極端危險影響。
我要感謝威廉，馬克和我的AP FinMechanica，感謝他們的支持，理解和鼓勵。 沒有你們，我做不到。 
PS：如果你很想讀我的旅程你可以在這裡找到它 http://www.nofap.org/forum/showthrea…th-to-recovery
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BY –阿倫
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