首先，我要感謝這個社區對PMO的破壞性影響睜開了眼睛，並提供了退出的動力和支持。 在過去的90天中，有許多日子過得很艱難，我無法獨自做到這一點。 謝謝你們！
我是27歲的男性，在觀看“偉大的色情實驗”並閱讀了r / nofap上的帖子後，決定退出PMO至少90。 特別是，我擔心上一年PMO確實使我迷戀約會和一般的社交活動。 這是非常忙碌且充滿壓力的一年，我正在使用PMO和酒精來解決所有問題。 結果，我一年沒有一次約會，也沒有花很多時間與朋友約會和結識新朋友。
處理身體上的衝動很容易。 當我有強烈的慾望時，我只是將自己從計算機上移開，做些瑣碎的事（例如打掃廚房）。 90天后，儘管這沒什麼大不了，但我仍然偶爾會得到敦促。 相反，生理/情感部分已經相當粗糙。 我意識到，過去一年，PMO幫助我應對了壓力，孤獨，自卑和沮喪。 在過去的90天內，我不得不直面這些問題，這很糟糕。 我已經花了很多時間來研究這些東西，並且正在取得進步，但是仍然有路要走。 我發現Burns的書《 Feeling Good》非常有幫助，並且會推薦給其他經歷過這本書的人。
在福利方面，我現在有更多的精力，我變得更加友好和外向，並且我擁有更積極的態度。 在很大程度上，我的注意力有所提高。 我的確經常發現自己的想法又回到了生活中的各個問題上，希望我可以花更少的時間在這些問題上。 我希望在我處理這些問題時，他們會減少我的想法。
我已經花更多的時間與朋友約會並結識新朋友。 雖然我已經調情了一些，並且對女性更加自信，但是我沒有追求任何約會。 當然，有強烈的性慾衝動（我認為這確實有助於調情），但這並不是什麼大問題。 更重要的是，我沒有像我年輕時那樣急於求得女朋友/約會。 經過反思，過去的緊迫感源於我去年處理PMO時遇到的相同個人問題。 在我解決這些問題時，緊迫性已經消失了。 雖然我希望與合適的女孩建立良好的關係，但我不再對任何關係都感到絕望。 對我來說，這是整個90天的最大收益。
目前，我計劃繼續使用nofap。 在這90天之後，我以前曾考慮過將PMO重新引入生活。 現在我覺得我應該繼續。 我也在辯論是否進行一些隨意性行為。 過去，我在這種隨意性愛方面只取得了一點成功，但是我敢肯定，如果我努力的話，我會找到一個人的。 我只是不確定那是否比PMO好，我不確定是否要花費時間和精力來尋找一些尾巴。
再次感謝大家的動力和支持以及閱讀我的報告。 如有任何意見，我們將不勝感激。
鏈接 - 90日報告 - 必鬚麵對PMO掩蓋的問題
by boltz998
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