我是28歲的男性，已經沉迷於色情片已有好幾年了。 這是大麻之後的首選藥物。 讓我告訴你，戒掉大麻比戒掉色情要容易得多。
但這是另一個故事。 大約9個月前，我意識到自己在傷害自己的身體，並因過度的色情和手淫而在情感上和身體上感到痛苦，並且討厭我成為的那個人。 我偶然發現了noFap，雖然我不同意noFap的思想，例如偶爾以一種不上癮的方式自慰對您有害的事實，但我確實同意noFap的主要前提，即應該使用色情和情色毫無疑問地我停產了。
所以這裡。 當我第一次意識到我需要停下來的時候，我試著用極其艱難的方式去做。 我做了決定，我知道每次看完色情和自慰時都無法完成（有時每天超過4次）。 我告訴自己我永遠不會再手淫，這對於大多數人來說都是行不通的。 如果你的意志力和搖滾一樣堅硬，你就可能成功。 但對於我們絕大多數人（99.99％的人類），你可能會失敗。 我並不想勸阻任何人，我只是通過我過去9月的經歷來對此發表看法。
隨著時間的推移，我意識到手淫不是問題。 我試著做一段時間的色情片，並意識到這要容易得多。 我仍然失敗了，每週看一次或兩次色情片，但我已經把我的手淫從3每天減少到每週3次。 一個巨大的進步我相信你們中的任何人都可以在你的生活中欣賞 然後我意識到這不是手淫，這是問題，色情和手淫之間的聯繫是問題，我不得不打敗它。 我開始尋找我自己認識的人，看看他們是如何解決這個問題的。 我認識的真實的人和我所知道的第一手資料永遠不會騙我，我生來就很幸運的人。 是的，沒錯，我咬了一口，我告訴了我父親我的癮。 而且我不得不說他一直非常支持他，並且告訴他的決定一直是我生命中最好的一個。
提示#1：如果可能的話，告訴別人你可以信任。
在沒有太多具體細節的情況下，我父親是一位非常成功，意志堅強的人，非常健康，快樂，享受生活。 他告訴我一些會改變我看待色情，手淫和一般性行為的方式。 任何性行為都在心中。 他還告訴我，雖然noFap是一個好的開始，但除非您進行例行性行為（按慣例，我不是每天3次，而我每周平均要說兩次或兩次），但不射精對您不健康過多的時間。 知道我父親的任何人都絕對會同意他的睾丸激素水平很高（通過面部外觀，骨骼結構，頭髮，精力等），同時仍能例行照顧性需求，至少在我看來，這證明了正常的手淫量沒有色情不會降低睾丸激素水平或引起任何不良影響。 我感覺僅僅是過度的手淫會降低您的能量水平，無論是與睾丸激素有關還是其他方面。 他告訴我，沒有錯，實際上每週或每兩週進行一次手淫是有益的。 我聽了他的建議。 從那時起，如果我自慰，我就不會放下自己。 我只有在會議期間使用色情內容時才這樣做。
提示#2：至少在開始正常的手淫程序之前停止幾週。
這是我完全同意的noFap的一部分。 Porn一直讓你自慰，以至於你的身體需要在幾周到一個月的時間裡才能癒合。 給它這個非常重要的休息，以便它可以恢復其正常功能。
我的下一個提示是最困難的部分，但是你需要再次聽到它。
提示#3：明白你真心想要阻止這種上癮，這會傷害你的生活。 沒有任何藉口，你不能對是否要戒菸有矛盾的想法。
雖然你會在最初的幾個星期裡得到它們，同時抵抗渴望，你將使各種事物合理化，通過這個階段的力量，它將通過。
決賽和我認為最重要的是擊敗成癮：
提示#4：開始做其他富有成效，健康的事情，而不是色情片，這樣你就會習慣於花時間做這些而不是色情片和手淫。 這是真正的工作完成的地方，你的大腦改變了它的路徑，你將再次成為一個正常的人。
一個例子：你晚上回家，在輾轉反側。 與其站起來看色情片，不如看新聞，喝牛奶，完成一些額外的工作，等等（但也不要過度做這些事情）。 相信我，剛開始時很難，但是在幾天，幾週內，您會改變主意並找到其他事情要做。
我基本上使用了這4個技巧，並獲得了成功。 我現在已經接近色情成癮階段了將近3個月。 我根本沒有看色情或色情材料。 但是我每月大約做2至3次手淫，因為我目前沒有性伴侶，所以我認為放鬆自己至關重要。 濕夢也可以發揮作用，但是並不是每個人都能得到夢，而濕夢大多數是在人們遭受性挫折一段時間之後發生的。 我很少再有色情閃回，並且它們仍在迅速消失。
另一個隨機提示：你知道你腦後的感覺嗎？ 你認為你只是在5分鐘打開電腦閱讀與性有關的東西的那個？ （多數民眾贊成總是對我而言），或者你即將在Facebook上看一些半性的東西，比如圖片，那就是全部？ 正是在那些時刻，你得到了那些想法，你需要讓自己沉浸在另一個活動中。 隨著時間的推移，它將成為一種自動反射，你最終會停止這些想法。
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