發展歷程
今天，我是沒有P的41天，沒有M / O的39天，而且如果沒有Marnia和Gary在傳播對這種成癮的意識方面的辛勤工作，那麼絕對絕對不可能做到這一點（或可能嘗試過）。 非常感謝你們。 此外，當我的意志力薄弱時，我確實需要依靠個人帳戶和重新啟動故事，因此，感謝大家有足夠的勇氣張貼最詳細的信息以使他人受益-我知道這是匿名，但仍然很難露出所有人的靈魂！
儘管我一直不願寫自己的過程，但我一直在思考它，我覺得我應該歸功於社區，以增加我的謙虛投入。 也許我的故事會激發其他人嘗試並克服我們大家都在奮鬥的這種破壞性行為–這是我所能做的最少的事情。 進入故事–>
在學習了我在這裡學到的知識之後，我認為自己很幸運。 我今年29歲。 我很早就開始手淫（我想比大多數人還年輕，儘管我不確定男孩的平均年齡是多少），但很早就發現了色情，這似乎是一件好事。 它開始時是非性慾的，這意味著沒有幻想，我只是在享受身體上的感覺。 如果我沒記錯的話，我第一次見到色情片是因為父親藏在壁櫥裡的花花公子雜誌。 我還記得當我11或12歲時從學校的《騙子》雜誌上發現了一些撕破的頁面，然後我將它們帶回家對圖像進行手淫，並將其保存在安全的藏身處。 一旦有了計算機，大概在我13歲時，我就看到了我的第一張非常鐵桿的圖像，並最終在一個在線聊天室嘗試了“ cybersex”。 在此期間，我既喜歡色情材料又喜歡簡單的幻想。 但是，從某個時候開始，我開始更多地依賴外部刺激，有時我會手淫每天最多上網4到5次！
我18歲時第一次與女人發生性關係，而且沒有任何功能上的問題。 我認為我什至不知道可能會遇到問題。 和我大學的戀人在一起，性生活很棒，再也沒有問題。 但是，在這段時間裡（尤其是在我長時間沒有見到她的暑假期間），我確實手淫了互聯網色情內容，通常是靜態圖片。 我還發現了變老的好處，並去了當地的成人視頻商店購買VHS磁帶。 快要結束戀愛的時候，我記得曾經發生過性行為，為了保持自己的勃起，我不得不幻想其他事情……這從來沒有成為一個真正的問題，但是我確實記得它時有發生時間，甚至當我的心思不完全與她在一起時，我的女友也能感覺到。
大學畢業後，有一段時間我沒有女朋友，在這段時間我的色情內容肯定升級了。 我認為就在這一點上我開始下載視頻並收集了大量的內容。 我每天上網大概1或2小時，下載和手淫等等。然後，我生命的第一個ED發生了。 我是關於23的。 我有一個新的女朋友，前兩次我們嘗試過性交，我很難得到並維持勃起。 我緊緊抓住神經和安全套。 值得慶幸的是，這種情況消失了，性生活對我們大部分的關係都很自然而且非常好，但在這段時間裡，需要幻想其他事物（色情場景，女性）維持勃起的情況有所增加。 我也注意到，即使我們的性生活非常充實和充實，我仍然渴望色情片。 在我們的關係即將結束時，我記得沒有找到我曾經擁有的女朋友，並開始將她與色情女星比較。 我變得不滿意，關係結束了。
在接下來的幾年中，我與女性沒有任何有意義的浪漫關係，也沒有任何性行為。 與女性交談時，我的動力大大降低了，儘管我確實嘗試過約會，但從來沒有感覺到正確，也從未感到興奮，並且我在兩次與女性的交流中遭受了ED。 同時，正如您可能已經猜到的那樣，我的色情使用量已達到頂峰。 我開始為互聯網色情網站付費，下載了許多視頻，並且我對更露骨的內容的愛好越來越強烈。 我曾經是一個相當外向，善於交際，無所畏懼的孩子，但現在我感到與眾不同，就像舊的我只是一個影子，新的我是一隻枯萎，焦慮，悲觀的野獸。 我現在不很喜歡自己，但是我從來沒有把兩個和兩個放在一起。 這只是我們男人做的事情-我們猛跳了一下，享受色情，這就是男人的樣子。 還有其他原因會導致這些問題，對嗎？
一年前是我的色情成癮真正開始對我的生命造成傷害的時候。 我的意思是，它已經在很多方面發揮了作用，但是現在它開始佔用了無法接受的時間。 我發現我可以使用視頻編輯器來操作自己喜歡的視頻。 我會編輯場景中我最喜歡的部分，將它們剪切並拼接在一起，並用音樂對其進行編排，這是一件很嚴肅的事情。 我開始將不同的視頻拼接在一起，花費數小時使一切正確，使音樂對齊等等。不用說這很不舒服，我會呆了好幾個小時。 我的藉口是我減少了我的視頻收藏，刪去了所有我不喜歡的東西，並製作了我可能做的最有力，最刺激性的視頻。 十枚原子彈比五十枚手榴彈好，對嗎？
這些視頻提供的刺激與我以前所經歷的完全不同。 幾部電影彼此之間來回快速切換，所有音樂都在同一時間達到高潮。 我認為，色情的吸引力的一部分是控制的元素–我的這一新愛好使控制達到了另一個層次。 這是我經歷過的最令人上癮的事情。 視頻製作完成後，我會渲染，觀看，手淫到性高潮，然後好像從夢中醒來一樣，我想知道我整天在做什麼。 浪費這麼多寶貴的時間來做一些令人作嘔和毫無價值的事情，我會感到非常羞愧，內和憤怒。 但是，第二天打電話了，我將重複此過程。
奇怪的是，儘管這是我上癮以來最嚴重的一次，但這也是我第一次意識到自己有問題。 拍了之後，我感到非常噁心，以至於我經常刪除所有視頻，所有內容，並說我再也不會這樣做了，以至於浪費了我的生命。 我只能呆幾天，然後我馬上回來，拼命地下載和編輯視頻。 一遍又一遍，我試圖阻止自己，但一遍又一遍，我會回到它身上。 我從未如此無法控制自己的衝動。
整個夏天，我遇到了一個我非常喜歡的女孩。 我們從來沒有發生過性關係，只是沒有成功，但是在我的內心深處，我知道如果我們確實發生了性關係，我將會遇到問題。 我想我的大腦在我完全意識到之前就已經開始連接各個點了。 我刪除了所有視頻，並且大約兩個星期沒有看色情或手淫，以防萬一我確實和這個女人上床睡覺。 我認為這是儲存性能量。 如果我有一段時間沒有自慰，那我就不可能有ED，對嗎？ 我很想去，不是嗎？
在這短暫的禁酒期間，我感到很沮喪。 我的陰莖從來沒有生命，也沒有敏感性，所以我有點害怕，開始查找勃起功能障礙的原因。 最終，這使我進入了YBOP。 我簡直不敢相信！ 這比我想像的還要糟糕-色情改變了我的大腦化學反應！
在我停止見到這個女孩之後，我再次感到安全，知道自己不必擔心表演，這給了我回到過去的執照。 現在，我已經閱讀了一些YBOP信息，但是我還沒有意識到已經種下了種子，而且我已經在徹底消除這種上癮的路上了。 經過幾番刺激後，我發現自己回去了，對自己進行了教育，最終我決定改變自己的生活。
我上次看色情片是16月2日。 我上次自慰達到性高潮是在18月14日之後的XNUMX天。 XNUMX月XNUMX日，我只對自己的手淫產生了轟動，儘管我確實很想，但我還是阻止了我為自己感到驕傲的O'ing。 那是唯一的滑倒，而我不會復發，因為我想一口氣做完這件事！ 我感覺比以往任何時候都好！ 與幾年前相比，我擁有更多的精力，更多的動力和更敏銳的頭腦！ 我迫不及待想看到進一步的改進！
重新啟動體驗
到目前為止，這是我的經驗分解。 這是我第一次嘗試重新啟動，再次，我是29歲的男性。 為了保留這些記錄，我在76月/ 1月/ 2012月的幾個月裡裝了幾張紙質日曆。 我每天走過去，並用符號形式的小記號表示我的心情，性慾，能量水平等。這對我來說真的很有效。 我的目標是在XNUMX年XNUMX月XNUMX日達到XNUMX天。
十月16th，2011 –最後一次自慰至色情。
十月17th，2011 –重新啟動開始
十月18th，2011 –在決定重新啟動之前，我已經訂購了幾個男性自慰玩具。 他們不幸地是這一天到達。 它們的價格超過100美元。 我決定嘗試與他們一起手淫，但只為引起轟動。 僅憑感覺我就能達到高潮（儘管勃起率為80％）。 之後，我感到非常內，突然意識到，如果這些玩具躺在身邊，我將無法完成全部工作。 所以，我隨即把它們扔了。 我認為這是最後的告別，它也代表了我的決心-儘管這花了我很多錢，但扔掉這些嶄新的東西也印證了我對克服這種成癮的重視程度。 我覺得這是重要的墊腳石。
十月19th-30th - 水平線。 水平線。 FLATLIN E.在此期間，我沒有任何性慾或自慰的衝動。 很好，因為我也沒有必要看色情片。 儘管這種扁平化感覺很奇怪，但它使人們輕鬆地度過了一天。 在此期間的中途，我注意到社交能力的提高，尤其是在27日和28日，我開始關注真正女性的美麗。 在過去的幾年中，我當然可以親眼觀察女性，發現她們很有吸引力或沒有吸引力等，但這是不同的。 就像我沒有註意到有關它們的曲線，眼睛或一般的女性光環的細節。 同樣在這段時間裡，我很難定期整夜入睡。 我的心情很穩定。
十月31st –我做了一個生動的夢。 我當時在看，有點參加色情場面。 沒有相機，但是我認識的色情界演員在那裡。 我相信我正在和這位女演員發生性關係，但我不確定，我可能一直在看。 從某種意義上說，這很有趣，夢想著觀看現場色情現場-可以肯定的是，我的大腦正在經歷一個過程。 在這個夢之後，我還以勃起在夜晚醒來，勃起是持久而堅定的。
十一月1st-7th （第3週結束）–我的性慾仍然不存在，但是我確實注意到我不得不擺脫色情回想/圖像。 因為我的性慾很低，所以我不想動手淫。 本週我的社交能力持續提高，對女性特徵的關注也變得更加引人注目。 真正的女人看上去很漂亮！ 到目前為止，我的情緒從未真正處於令人沮喪的範圍內-當我沉迷於色情片時，我總是會感到沮喪，所以這更像是一個中立的水平，而且我看到的所有改進都在變得更好。
十一月8th-10th –我的性慾已經開始恢復。 它並不高，但更多的是我正在經歷的中等水平的性能力。 同時，我開始對自重啟以來最討厭色情的渴望。 圖像會從我非常了解的場景中體現出來，我不得不瘋狂地將它們擊退。 有時很難。 我還在8號指出了一個夢，這意味著一個充滿性慾的夢，但我不記得它的細節。
十一月十日 –我做了一個非常生動的夢，在夢中我與一個我在現實生活中認識的女人發生了性關係。 伴隨著我多年以來一直擁有的最堅硬的早晨木材。 我很高興！
十一月12th-14th –我的性慾變得更加強大，當我在公開場合露面時，我發現越來越難忘了身邊的每個女孩。 一年前我沒有發現吸引力的女人現在看起來很誘人，也很漂亮。 這太棒了！ 不利的一面是，我的渴望與回火一起增長了。 在14日的一個星期一晚上，我只是輕輕地觸摸了陰莖就勃起了。 我感到非常沮喪，所以我覺得只要不涉及色情內容，手淫和性高潮就可以了。 我坐在沙發上並使用了避孕套，因為我想看看戴避孕套是否對我敏感，並防止任何大掃除。 我很高興發現我的陰莖很敏感，很容易被幻想喚醒。 我快要達到高潮了，但是當我達到高潮時，我開始覺得這是錯誤的，而且還為時過早。 我不想第二天早上醒來時發現自己沮喪，渴望色情，或者感覺自己的進步被沖走了。 所以...我停了下來。 我讓勃起減少了，就是這樣。 我認為這是一次勝利，並為自己擁有如此強大的毅力而感到自豪。 為了加強我的決定，我來到了這個網站並閱讀了一些帖子。 我從加里（Gary）找到這句話：“如果您患有ED或其他與色情相關的性問題，持續的性高潮和手淫可能不會在您期望的時間範圍內產生您想要的結果。 我還沒有看到任何人在繼續定期性高潮的同時成功“治愈”他們的色情誘發的ED。 就是這樣，這就是我所需要的。 我通過不去大O做正確的事情，現在，每當我需要提醒時，我都讀了那行。 我想被治愈！
十一月十日 - 30天！ 我走了30天沒有色情，走了28天沒有性高潮！ 4個星期！ 我很高興，我的社交能力，情緒，精力充沛和對女士的關注在這一天一直很高。 我也早早地玩了一堆木頭。
十一月17th-25th –一切都變好了。 我的渴望減少了，而我正經歷著多年來感覺到的最強烈的能量。 我向上帝發誓，從小我就從未有過如此的動力和活力。 我想把事情做好，照顧生意等。我也意識到，過去幾天我沒有像往常一樣喝咖啡因。 我的性慾已經趨於平穩，我不會稱其為高或低，但是我也從僅僅看著現實生活中的女人開始就開始my起—頭了-我知道這種現像已經很長時間了。
十一月26th-27th – 26日，從我醒來的那一刻起，我的渴望又回到了美好的時光。 我不知道為什麼，不知道是什麼原因引起的（我確實熬夜比平時晚得多，起床晚於平時）。 在一天的前三個小時裡，我一直在思考色情明星，以及一起下載和編輯一些視頻會多麼好。 值得慶幸的是，我的陰莖沒有很大的敏感性，也沒有早起的木頭可以解決這個問題。 因此，我抵制了這種衝動，堅決決定不破壞自己的進步。 啊，是的， 我剛剛過了40th日，所以我想知道是否可以測試一下水域。 40天就足夠了，不是嗎？ 然後我意識到這只是我愚蠢的連線，像個傻瓜一樣在耍我，於是我告訴它把地獄關了，我度過了我的一天。 我還反複查看了我的日曆，將其放在一個容易看到的地方，以提醒我，我的目標不僅是過去40天，而且要過新年！ !!!!!!!!
by richaroo
更新 (2014)
自從我第一次發佈到此博客以來，已經過去了將近3年。 這也很有趣！ 跌宕起伏，好日子和壞日子，復發和成功，最重要的是，有許多實現。
https://www.reuniting.info/node/9793
16年2011月XNUMX日–最後一次自慰至色情。
17年2011月XNUMX日–重新啟動開始
18年2011月100日–在決定重新啟動之前，我已經訂購了幾個男性自慰玩具。 他們不幸地是這一天到達。 它們的價格超過80美元。 我決定嘗試與他們一起手淫，但只為引起轟動。 僅憑感覺我就能達到高潮（儘管勃起率為XNUMX％）。 之後，我感到非常內，突然意識到，如果這些玩具躺在身邊，我將無法完成全部工作。 所以，我隨即把它們扔了。 我認為這是最後的告別，它也代表了我的決心-儘管這花了我很多錢，但扔掉這些嶄新的東西也印證了我對克服這種成癮的重視程度。 我覺得這是重要的墊腳石
19月30日至27日– Flatline。 水平線。 FLATLIN E.在此期間，我沒有任何性慾或自慰的衝動。 很好，因為我也沒有必要看色情片。 儘管這種扁平化感覺很奇怪，但它使人們輕鬆地度過了一天。 在此期間的中途，我注意到社交能力的提高，尤其是在28日和XNUMX日，我開始關注真正女性的美麗。 在過去的幾年中，我當然可以親眼觀察女性，發現她們很有吸引力或沒有吸引力等，但這是不同的。 就像我沒有註意到有關它們的曲線，眼睛或一般的女性光環的細節。 同樣在這段時間裡，我很難定期整夜入睡。 我的心情很穩定。
31月XNUMX日–我做了一個生動的夢。 我當時在看，有點參加色情場面。 沒有相機，但是我認識的色情界演員在那裡。 我相信我正在和這位女演員發生性關係，但我不確定，我可能一直在看。 從某種意義上說，這很有趣，夢想著觀看現場色情現場-可以肯定的是，我的大腦正在經歷一個過程。 在這個夢之後，我還以勃起在夜晚醒來，勃起是持久而堅定的。
1月7日至3日（第30週結束）–我的性慾仍然不存在，但是我確實注意到色情回閃/圖像出現在我的腦海中，我必須擺脫。 因為我的性慾很低，所以我不想動手淫。 本週我的社交能力不斷提高，對女性特徵的關注也變得更加引人注目。 真正的女人看上去很漂亮！ 到目前為止，我的情緒從未真正處於令人沮喪的範圍內-當我沉迷於色情片時，我總是會感到更加沮喪，所以這更像是一個中立的水平，而且我看到的所有改進都變得越來越好。 也開始出現一些非常煩人的頭痛（從一隻眼睛後面放射出的疼痛）。 它們會間歇性地發生，並且一次持續約XNUMX分鐘。 我一生中從未經歷過像這樣的慢性頭痛！
8月10日至8日–我的性慾已開始恢復。 它並不高，但更多的是我正在經歷的中等水平的性能力。 同時，我開始對自重啟以來最討厭色情的渴望。 圖像會從我非常了解的場景中體現出來，我不得不瘋狂地將它們擊退。 有時很難。 我還在XNUMX號指出了一個夢，這意味著一個充滿性慾的夢，但我不記得它的細節。 頭痛持續存在。
11月XNUMX日–我做了一個非常生動的夢，我與現實生活中認識的一個女人發生了性關係，而我過去曾經幻想過。 伴隨著我多年以來一直擁有的最堅硬的早晨木材。 我很高興！
12月14日至14日–我的性慾變得更加強大，當我在公開場合露面時，我發現越來越難忘了身邊的每個女孩。 一年前我沒有發現吸引力的女人現在看起來很誘人，也很漂亮。 這太棒了！ 不利的一面是，我的渴望與回火一起增長了。 在XNUMX日的一個星期一晚上，我只是輕輕地觸摸了陰莖就勃起了。 我感到非常沮喪，所以我覺得只要不涉及色情內容，手淫和性高潮就可以了。 我坐在沙發上並使用了避孕套，因為我想看看戴避孕套是否對我敏感，並防止任何大掃除。 我很高興發現我的陰莖很敏感，很容易被幻想喚醒。 我快要達到高潮了，但是當我達到高潮時，我開始覺得這是錯誤的，而且還為時過早。 我不想第二天早上醒來時發現自己沮喪，渴望色情，或者感覺自己的進步被沖走了。 所以...我停了下來。 我讓勃起減少了，就是這樣。 我認為這是一次勝利，並為自己擁有如此強大的毅力而感到自豪。 為了加強我的決定，我來到了這個網站並閱讀了一些帖子。 我從加里（Gary）找到這句話：“如果您患有ED或其他與色情相關的性問題，持續的性高潮和手淫可能不會在您期望的時間範圍內產生您想要的結果。 我還沒有看到任何人在繼續定期性高潮的同時成功“治愈”他們的色情誘發的ED。 就是這樣，這就是我所需要的。 我通過不去大O做正確的事情，現在，每當需要提醒時，我都會讀那行。 我想被治愈！
16月30日– 30天！ 我走了28天沒有色情，走了4天沒有性高潮！ XNUMX個星期！ 我很高興，我的社交能力，情緒，精力充沛和對女士的關注在這一天一直很高。 我也早早地玩了一堆木頭。
17月25日至XNUMX日-一切都變得更好了。 我的渴望減少了，而我正經歷著多年來感覺到的最強烈的能量。 我向上帝發誓，從小我就從未有過如此的動力和活力。 我想把事情做好，照顧生意等。我也意識到，過去幾天我沒有像往常一樣喝咖啡因。 我的性慾已經趨於平穩，我不會稱其為高或低，但是我也從僅僅看著現實生活中的女性開始就開始my起了—。我知道這種現像已經很長時間了。 這次頭痛幾乎消失了，我的睡眠也不再受到干擾。
26月27日至26日– 3日，從我醒來的那一刻起，我的渴望又回到了美好的時光。 我不知道為什麼，不確定是什麼原因引起的（我熬夜的時間比前一天晚上要晚得多，起床時間比平常晚了）。 在一天的前三個小時裡，我一直在思考色情明星，以及一起下載和編輯一些視頻會多麼好。 值得慶幸的是，我的陰莖沒有很大的敏感性，也沒有早起的木頭可以解決這個問題。 因此，我抵制了這種衝動，堅決決定不破壞自己的進步。 啊，是的，我剛過40天，所以我想知道我是否可以稍微測試一下水域。 40天就足夠了，不是嗎？ 然後我意識到這只是我愚蠢的連線，像個傻瓜一樣在耍我，於是我告訴它把地獄關了，我度過了我的一天。 我還反複查看了我的日曆，將其放在一個容易看到的地方，以提醒我，我的目標不僅是過去40天，而且要過新年！
11-28 今天是有史以來最高的時期，可注意到女性的誘人特徵！ 事實上，這很荒謬。 我無法將視線移開附近的女性。 我認識了一段時間的女人今天對我來說看起來非常美麗和性感，而這些女人我過去從未真正想到過。 我覺得自發勃起可能就在眼前。 “先生。 今天，當我觀察到一個女人的臀部，胸圍和線條時，“快樂”在我的褲子上做了一些重要的動作（我當然很尊重，謹慎一點，請注意）。 但是我最肯定的是，至少在年齡段……至少在與現實生活中的女性打交道時，我並沒有感覺到這種反應。 很高興知道我仍然是人類（所有人），而且我的思想一直沉迷於過度刺激的海洋中太久了。
如我所知，隨著性慾的增加，自慰的誘惑也增加了。 當我想到手淫時，我會自動開始考慮色情，色情明星，場景等。最初似乎沉迷於這是一個很好的主意，但隨後我只是搖了搖頭對自己說：“不，沒有什麼可做的了。你在那裡。 您在這裡非常快樂，而且，您不再想要了。 你討厭那個。” 然後我只想想我討厭色情和過度的手淫，對我做了什麼，這種誘惑消失了。 實現這種狀態變得越來越容易，並且閃回的生動性和效力開始減弱。
我今天也很社交。 在過去的幾年中，在社交場合，除非被問到一個問題，否則我通常不會說話。 我不會說我在社交上很尷尬，只是有點安靜和觀察。 但是今天，我真的真的很想聊天並成為對話的催化劑—理所當然，這不是與一個陌生人或相識，而是一個家庭成員，但是，這對我來說並不常見。 我相信，這是重新啟動過程的最大好處之一，並且它每天都在變得越來越好。
我一直在全力以赴，不斷激勵自己。 我真的不敢相信我已經做到了。 這是自從我第一次性高潮以來我沒有性高潮的最長時光。 哇！
12-04 我整個星期的精力和社交能力都很高。 我一直感覺非常好，我的情緒也確實穩定了。 從起床到重新起床，我感到非常高興。 我什至發現自己對明天充滿期待，但情況並非總是如此。
我們都知道低迷的感覺，而且我們都知道我們偶爾會害怕我們的明天，特別是當我們有很長的工作日待在我們面前或者需要處理大問題時。 問題是，那些感覺應該是例外，而不是規則。 在我的PMO成癮的高峰期，我從來沒有期待過任何事情，可怕的去工作，從來沒有看到與朋友和家人交往那麼好，特別是與我的PMO儀式相比，這給了我更多的快樂和刺激還要別的嗎。 在我生命中沒有這種癮的情況下，所有的小事都讓我感到非常高興，我發現自己經常笑，沒有真正的理由微笑，只是精神四射。 我以為我是一個悲觀主義者，但我真的只是個癮君子。
過去一周的其他重大事件包括連續三天（1月2日，3月2006日）上午/夜間木材。 昨天早上，醒來時，我遇到了自從5年與我的最後一個長期女友（五年多以前）以來發生的最“嚴重”案例。 當您的身體向您發送這樣的消息時，這真是太好了，讓您感覺自己處在正確的軌道上。 即使勃起持續了25分鐘，我也沒有真正感到手淫的衝動。 我只是躺在那裡，享受著感覺，並思考了我要走多遠。
我仍然收到一些色情回火。 我會看到色情明星的圖像或我熟悉的部分場景。 在重新啟動的最初幾週內，這些閃回使我強烈考慮自慰或在線觀看色情內容。 現在，當我拿到它們時，我並沒有真正感到渴望做那些事。 看到我腦海中的那些圖像，我有點著急，但是僅此而已。 我能夠很快將它們甩開，而不會產生任何後果。 他們的力量正在逐漸消退。
浪漫地和女人在一起的渴望開始讓我有些痛苦。 我真的很想撫摸/擁抱/親吻等。性也很棒，但是一天要有一個重要的其他人或一個親密的人的想法聽起來越來越好。 在很長一段時間內，我一直沒有動力去積極尋求女性聯繫。 再次有這種感覺真是太好了，但這也很難，因為我已經習慣了對這種渴望的麻木。 PMO就像是一種屏蔽，使您不必真正感受到任何真實的東西，而現在，我又一次感到，這使我有時感到悲傷和孤獨。 以前，我希望有女性陪伴，但是這更像是一個主意，好像我知道我*應該*想和某人在一起，儘管我實際上並不完全希望這樣做。 現在，這是一種非常明顯的感覺，彷彿我的整個生命都在渴望親密和感情。
12-11 好吧，在過去的一周裡，我幾乎每天都有嚴重的夜間活動和早晨休息。 我的性慾顯著提高，昨天（第55天），我做出行政決定，嘗試僅憑感覺就進行手淫和性高潮。
這個決定並非輕描淡寫。 我無法解釋，但我只是覺得是時候該嘗試了，向我自己證明手淫本身並沒什麼大不了的，只要不存在刺激色情的那種類型就可以增加體驗。 我堅信我正處於不會導致過度手淫，暴食或我們擔心的任何事情的地步。
我不僅僅決定自己要憑空自慰，好像我非常想念它，只好對自己好好對待。 取而代之的是，我確實感受到了這種強大的推動力，就像大量的性慾在我心中湧動，需要逃脫一樣。 我的生殖器稍有觸動，甚至在晚上摩擦床單，都使我變得非常角質，而且幾天過去了，聽起來越來越像是個好主意。 這與沈迷色情片時渴望自慰的慾望形成了鮮明的對比。 您的陰莖可能比門釘更致命，但是僅僅想到所有這些美麗的女人在做這些令人討厭的事情，以及它如何立即引起您的騷動才是真正的吸引力，而且很容易將其誤認為性慾。 我現在知道了區別。
因此，我只用我的手和一些乳液以緩慢，有節奏，輕柔的動作自慰。 整個過程很容易得到並保持勃起。 我從來沒有施加過大的壓力或速度。 我以為在沒有性高潮的8週後，當我最終達到高潮時，我的頭部（都）可能會爆炸，但事實並非如此。 感覺很棒，非常愉快，但是並沒有像海洛因藥或其他任何藥膏打到我身上。 我只是坐在那裡，開心又放心。 我沒有立即的感覺，“該死，我必須再做一次！！” 我更加處於和平的滿意狀態，我認為也許在幾週後我可能會再次這樣做。 過去，對於色情影片來說，只需要經過XNUMX或XNUMX分鐘的重擊後，我就會計劃下一天的時間。 ！
我小心地觀察了追趕效應，但沒有。 在我寫這篇文章的那一天，我沒有整日手淫的慾望，也沒有看色情片的衝動。 今天早上我什至在床上早上放木！！！ 這讓我感到驚訝，因為我認為這種情況會在至少一兩天后消失，但是不，它就在那兒。
我對這種解決方法感到高興。 我認為能夠做到這一點而不會失控的情況是健康的。 接下來的幾天，我將觀察社交互動，性慾，能量水平等方面是否存在明顯差異。
另外，我不想听起來像我認可這樣做。 這是有風險的，我理解這一點。 我只是感覺自己在沒有M / O的情況下度過了很重要的一段時光，而我的身體真的將我引向了這個決定。 再說一次，很難解釋為什麼，但是到那時我有點感覺，這不會破壞我的重啟或讓我退回任何東西，因為我能夠在沒有幻想和沒有任何有力手段的情況下做到這一點手動刺激。 如果您早些時候在我的博客中閱讀過，那麼我在XNUMX月中旬就遇到了一個薄弱環節，當時我只是想自慰，因為我錯過了它，而且我幾乎無法控制自己。 我開始嘗試，但是因為感覺不對，所以停止了自己的工作。 還為時過早，我還沒準備好走那條路。 這是與這次經歷截然不同的經歷。
12-20 好吧，不幸的是，昨天我在重新啟動的第64天手淫到了色情影片……我將避免這種情況。
我以為我出了樹林。 我以為水很安全。 我不知道是什麼原因引起的，我感覺好極了，覺得自己上癮了，然後上週五，也就是第61天，我開始對IMMENSE渴望色情片，大量的倒敘和幻想不能動搖。 在接下來的幾天裡，我接近PMO's，基本上用我所有的東西來抵制慾望。 只是為了擺脫該死的衝動，我在星期五晚上沒有色情片，只是引起了轟動，希望它能使感情消失，但沒有用。
如果您閱讀我以前的博客文章，您會發現我已經55天沒有性高潮了。 在第56天，我感覺自己處於控制之中，因此決定只用一些手淫來測試自己。 一切正常，我似乎沒有追趕者，在接下來的5天裡都沒有渴望。 我的猜測是，我只是受到了某種延遲的影響，因為自重啟過程的第2週或第3週以來，我沒有那麼強烈的衝動。
因此，昨天我是PMO在64天內的第一次。 幸運的是，當我完成任務的那一刻，我跳出tr，立刻感到了可怕。 我很高興自己感到糟糕，因為我希望PMO與之相關聯，而不是與之相關。 我感到自己如此虛弱，感到羞恥，內,，最主要的是生氣。
我想我有點自大，以為我可以在前一周不受懲罰的情況下進行MO，因為它不會使我脫軌，但是看來確實如此。 我相信我經歷了一些輕微的神經化學情緒變化，因為當我看到迷人的女孩時，我會感到in恐和絕望，就像我再也不會和女人在一起了。 這種態度是我在PMO時代的典型表現，但最近卻變得堅定不移地感到樂觀-我認為性高潮對此產生了負面影響。
我從中學到了一些東西。 除了簡單地放棄PMO之外，此過程還有更多。 我犯的一個錯誤是周末大部分時間獨自在家。 即使您深陷重啟之列，走出去並尋求人與人之間的接觸和互動也非常重要。 確實，僅將電子娛樂作為伴侶是一個非常危險的情況。 我認為這在導致我滑倒中起很大作用。 除非找到情人，否則復發和滑倒是不可避免的。 在尋找任何東西填補空白之前，一個人只能寂寞多久。 可能直到您找到合作夥伴後，重啟才能完成。 在您這樣做之前，您可能始終有回到色情網站尋求安慰的危險。
而且，60、90或地獄，甚至120天確實還不長。 想一想您花了所有小時的色情內容，白天，黑夜，幾個月甚至幾年的生命，都像氧氣一樣呼吸著。 那種成癮不能在幾天之內踢出去。 我認為要真正治愈這種疾病將花費大量時間-至少需要六個月到一年的時間。
12-22 幾天前，我複發了。 在我下定決心要使復發有效的第二天，我表現出了極大的生產力，並且擺脫了任何渴望，就像地毯下的灰塵一樣。 然而，昨天，這些渴望反擊了很長時間，在我不知道之前，我正在看色情片。 復發後，它有點像相同的，可預測的舊模式。 您對自己說：“好吧，我已經復發了，所以如果我再看一點色情片就不會受傷了”，等等。
但是這次不同了。 我在自動駕駛，乾眼，色情瘋狂的狀態之間波動，然後感到失望，“我不要這個”狀態。 來回走了，我手淫了一會兒，然後停下了腳步。 由於這場戰鬥，整個苦難並不是那麼令人愉悅-壓力很大，比什麼都重要。 最終，即使手握了勃起（我可能還要加個勁頭），我還是決定這不是我想要的，我就在那裡死了。 沒有，沒有。 我只是站起來，重新穿好褲子，說：“不，謝謝，這不再是我了。” 我認為我從未能夠做到這一點。 也許是我的額葉（皮質）變強了。
因此，儘管有種種感覺，但我實際上還是覺得自己向前邁了一步。 今天有一些渴望，但他們無話可說。 我的工作效率很高，心情很好，感覺就像我在重新啟動的最佳時刻所做的一樣。 我準備在未來幾天面對一些性高潮後的漣漪，但是我比以往任何時候都更願意接受這種沉迷於我身上的一切。
[後來]
我要先深入一點...對不起，提前。
色情的核心與其他成癮性物質或行為非常相似。 通常，將這些東西帶入我們的生活中是為了減輕我們所感覺到的某種疼痛或不適。 然後，我們開始依賴它們，那就是我們上癮了。 問題是它們起作用。 它們確實使您的痛苦麻木，但問題出在其中。
您會發現，如果不麻木其他所有情緒和感覺，就無法選擇性地使情緒或感覺麻木。 因此，儘管這些事情減輕了脆弱性，孤獨感，悲傷，失望和恐懼的刺痛，但它們也減弱了積極的情感範圍，如幸福，希望，喜悅和愛。
我不想代表別人說話，但是如果你們所有人中有像我這樣的人，那麼為您提供色情製品就是一種專門緩解鈍感的方法。 我不喜歡脆弱，特別是在女性方面。 我不喜歡被拒絕的感覺，或者不喜歡某種程度上低於女性標準的感覺。 追溯到童年時期種種深深的創傷或你有什麼，我不知道它來自何處，但我確實知道色情是我控制自己一直無法控制的事物的一種方式。
如果您在家中有數位女神的后宮，則不必再冒險遭受女性的拒絕，或讓自己處於女性判斷的境地，也不必與女性建立關係。 現在，您可以完全控制自己的性滿足感，甚至可能覺得自己已經與硬盤驅動器上的這兩個二維美女聯繫在一起。 當您獲得100％保證的滿意度等您單擊鼠標時，為什麼還要冒險？ 好了，問題解決了。
當然，您的問題才剛剛開始。 我們都知道這一點，否則我們就不會在這裡。 這是一個惡性循環。 色情用於提高安全性和控制力，但是當它開始引起ED和其他性能問題時，它最終會使您對性的信心下降，進而變得更加不安全。 和一個真正的女人上床睡覺的想法現在變成了一個可怕的前景，充滿了不可預測性和潛在的災難，因此自然而然地，您將更加依賴在家中的安全小地方。
但是脆弱性與空氣一樣重要。 我們出生的那一刻，我們很脆弱。 它和任何事物一樣，都是人類狀況的一部分。 俗話說：“無所冒險，無所獲。” 我想，如果您不願意變得脆弱，那麼您唯一可能得到的就是一些模糊的眼睛和一團皺巴巴的組織。
很久以前，我認識這個孩子，他從未真正考慮過三件事。 他對自己迷戀的女孩表達了自己的感情，無論結果如何，他基本上會竭盡所能贏得她們的心。 他冒著一切風險，就像沒有明天一樣。 但是我想他大概長大了，然後他開始三思而後行，然後他開始三思而後行，然後在他知道之前，他真的不願意再冒險了，所以他躲在電腦屏幕後面，日復一日，日復一日，年復一年地浪費，玩起來很安全。
我想再次成為那個孩子。
1-02 自從我17月50日開始重新啟動過程以來，這已經是一段很長的路要走。 我經歷了超過XNUMX天的性高潮，這是自小時候第一次高潮以來我所經歷的最長的一次高潮。
我最初的目標是76天，將我帶到1月64日。 在第XNUMX天，我與PMO有所交涉，在那之後擺脫了一些衝動和一些磨合，但是幸運的是，動盪從未轉變為暴躁或任何形式的下降。 我從新年開始就感到很棒，健康，充滿活力和動力！ 這是我最近記憶中最好的一年。
我曾經想過要達到這一點，然後每週一次或每兩週一次的MO時間表（當然沒有幻想或色情），但是我最近的O的渴望實在太危險了，因此我無法進行嘗試。我將盡我所能棄權。
過去的兩個晚上，我夜間活動和早晨的樹林非常忙碌。 今天早晨，我醒來後至少勃起了20分鐘，但我不覺得MO'ing要消失。 當我醒來時，有我的“朋友”在那兒問候我真是太好了，呵呵。 我一直夢想著大約9或10年前的我的前女友。 在夢中，我們發生了性關係，性生活很好，我實際上在夢中達到了性高潮–如果記憶對我有用，我認為我從來沒有在夢中發生過性高潮。 總是發生某種事情來阻止我完成性行為，而我在餘下的夢中試圖再次嘗試，但從未實現這一目標。 我不相信這是一個夢dream以求的事情，但是我可能是錯的。 我的床上似乎沒有任何物理證據，但是我從來沒有做過夢，所以我不確定你如何“證明”它。
因此，儘管今天感覺很好，但夢仍然讓我有些憂鬱。 我真的很需要一些女性的感情，但是不幸的是，現在沒有這種門可以打開。 儘管我已經取得了長足的進步，並且為達到這一目標而努力工作，但看來我還有很多工作要做。 我的大部分興趣愛好和活動是孤獨的，但我愛他們，他們佔用了我很多時間。 我在社交上並不尷尬，但我也不外向。 我想以自然的方式見到某人（而不是通過互聯網），但是我不確定這將如何發生。
我想忍耐是這方面的一種美德，但是我已經了解到，這個康復過程的一部分要求與女性保持友好，浪漫，短暫或長期的關係。 我不認為這種成癮是您一個人可以克服的，孤獨感越多，您越會朝著舊的方向邁進。
01-11 昨天我感覺到某種我不知道有可能感覺到的東西。 這並不是說它從未發生過，只是我無法回憶起任何特定的情況。
我在經常光顧午餐的餐廳裡。 我發現那裡的女服務員非常漂亮，我們彼此相識。 當她站在前台櫃檯後面一點路的時候，我抬頭看著她。 她看著我，眼睛緊緊地盯著我，然後她非常熱情地微笑著，* BOOM *，我的脊柱和頭後部的化學物質激增了。 我當然笑了。 現在，我不想將這種無辜的美好經歷簡化為一些藥物或神經化學現象，但是這種感覺是如此的物理，如此明顯，以至於讓我感到非常驚訝，並立刻使我感到非常高興和樂觀。 我永遠都不記得被微笑或掃視所影響。
真是令人驚訝。 從變得麻木，只有最邪惡和最令人震驚的性愛圖片會在您體內引起反應，再到從簡單的微笑和眼神中得到如此積極的感覺……這就是整個過程值得的。 治愈ED或其他此類問題只是額外的好處。 真正的活著才是真正的所在！
01-19今天是我重啟的第95天。 當然，這並不是一個完美的旅程，但是很少。 在過去95天裡，我總共有6次高潮。 與此形成鮮明對比的是，我以前的生活方式-PMO成癮最嚴重的時候-我大概每月平均會有50-60次性高潮。 在過去的三個月中，我平均每月獲得2個……這真是一個回合！
最近幾天有些艱難。 我花了很多時間獨自一人和孤立。 再加上無法再找到女人/戀人的沮喪情緒，這導致了巨大的誘惑。 那是我最大的誘因之一，對我的愛情生活的這種憤世嫉俗的看法。 有時，這看起來似乎是不可能的，即使我知道並非如此。
因此，在第90天，我有點沮喪，我看了色情片和MO'd。 那天晚些時候，我再次MO，但是沒有色情。 我毫不費力地棄權了2天，決心重新上馬，但隨後又又渴望著，我在前額葉控制中心和成癮的娛樂場所之間的文字戰區度過了最後2天。 我很高興地說我的額葉贏了！
我已經意識到，一旦您真正著手克服色情上癮，它就會立即改變您內心的某些事物。 您將不再能夠像以前那樣享受色情。 當然，您會得到多巴胺熱潮和所有爵士樂的刺激，但與此同時，您會一直感到壓力和煩惱，這不可避免地會使整個體驗變得不那麼愉快。 儘管我在過去兩天的不同時間都看過色情片，但它越來越令人興奮。 到昨天末，我看到的場景過去確實使我發狂，而我對整個工作都感到厭倦，以至於關閉它比繼續進行更令人滿意。 我認為這是一個相當大的里程碑，這是“復發”如何真正預示您的行為和自我控制發生變化的一個例子。 有時您必須退後一步才能向前邁出一大步。
01-20 經歷了最近的複發，我覺得我需要一些新工具來繼續取得進步，並確保我不再复發。
我提出的一些想法似乎很有效。 抱歉，如果其他人之前提出過這些建議，我當然不會試圖讚揚他們的想法，但之前從未看到過這些想法。 希望這些對您中的某些人有所幫助。
**消除閃回/色情圖像–>
在最初重新啟動的前六到七個星期內，我成功使用了“ Red X”方法。 對於那些不熟悉的人，其想法是，當您不願看到色情圖片或場景時，您會用一個巨大的紅色X來遮擋它。和正面）作為替代方案。 最近，這並沒有真正起作用。 我的新策略是使用更複雜和詳細的內容：任何文本中的句子或段落……時間越長越好。 這確實有效。 當圖像彈出時，我立即將文本本身可視化，然後儘我所能，盡我所能地閱讀全文。 此過程花費了足夠長的時間，並且需要足夠的集中力，這使以前的“彈出窗口”不再存在。 簡單的Red X圖像太容易，太快速，常常會被其他色情圖像所淹沒。 如果文字與恢復/沉迷有關，也可能會有所幫助，例如，加里的YBOP視頻幻燈片之一，這使我有了下一個策略。
**加強您重新啟動/保留/恢復的原因–>
對我來說，開始重新啟動時我確實很堅定，我以一種井井有條，有條理的方式進行了所有工作。 最近，這種態度和決心下降了。 我認為重新制定我一開始所做的某些事情可能會有所幫助。 因此，我重新觀看了Gary的YBOP視頻。 畢竟，它們是使我開始走上恢復之路的催化劑，並且再次完整地觀察了它們，我可以確認它們是非常寶貴的工具，並且應該每月一次或兩次被視為健康的補充。 他們確實創造了奇蹟。
**尋找健康的多巴胺來源–>
人們普遍認為，鍛煉對恢復身體有很大好處。 運動有助於增加多巴胺和血清素的水平，並給您“高”水平，有助於抑制對“其他”事物的渴望。 當然，您不僅可以每天鍛煉每一分鐘，所以有一些替代方法也很有幫助。 顯然，興趣愛好，活動和社交活動是多巴胺和愉悅感的其他來源，隨著獎勵機制的平衡，您將從這些事物中獲得更多的愉悅感和興奮感-這些是您的主要出路。 從這些來源獲取多巴胺非常重要，因為當您在戒斷期間多巴胺下降時，您更有可能陷進並暴飲暴食。 我最近偶然發現了一個新的，較小的但有效的資源。
當我離開PMO超過50天時，我再也感覺不到更好。 現在，如果多巴胺是“期望神經化學”，我意識到，如果我教自己對回到那種快樂狀態感到興奮，那時候我會感覺很好，並且如果我清楚地看到所有改善和開始的方法，對於回到那裡變得興奮起來，我真的可以感受到多巴胺的反應。
舉個例子，在我以前的一篇博客文章中，我寫到我如何與女服務員見面，然後彼此微笑……我對YEARS的簡單微笑並不感到滿意。 今天早上，我只是在腦海中重溫了這種經歷，然後開始對再次發生這樣的事件抱有一些期望和興奮，然後我發現它給了我滿意和愉悅，最重要的是激發了我的動力。 因此，從過去中獲得一些快樂的感覺，並將其變為現實。 意識到如果大腦因色情而變得不敏感，您將不會有那種幸福的感覺，但要教會自己在康復過程中預料到這種感覺的恢復。 這將幫助您將多巴胺的來源從消極的地方轉移到積極的地方。
02-01 好吧，我以新的態度在新的一年裡打電話，並且已經過了大約60天，沒有色情，手淫或性高潮。
60月中旬左右某個地方，一切都變得混亂了。 而且，我的意思僅僅是說，我被極大的渴望和嚴重削弱的意志力所釘住。 經過幾次失誤後，我決定我需要在不帶PMO的情況下再獲得10天的穩定測試。 在過去的幾周中，我嘗試過兩次啟動此過程，但兩次都失敗了，我最好的成績是XNUMX天。
不知道是什麼我最初的重新啟動以極大的決心和決心開始，但是我似乎再也無法鼓起同樣的力量了。 我將繼續嘗試。
04-17 大家好，我已經有一段時間沒有在這裡寫博客了，主要是因為我想等到我取得一些成功和積極的事情后再寫。
作為一個回顧：去年十月我從PMO開始我的第一次重啟，並且在沒有高潮和54天的情況下進行了63天而沒有觀看色情片。 復發後，我再次棄權幾週，但在1月中旬復發。
因此，我從中振作起來，並於2月76日開始重新啟動。 現在，我進入了第70天，沒有色情，但是過去兩天，我手淫時就充滿了性高潮。 我一直在約會，希望我的第一個O會和一位女士發生，但是事情並沒有這樣。 這很有趣，因為對於那些熟悉重新啟動的人來說，從不進行PMO升級過程中獲得的思路清晰是驚人的。 您可以更清楚地思考，可以更好地記住事情，可以更好地與人互動，等等。問題是，當我進入XNUMX天沒有性高潮的時期時，我的整體慾望本身就分散了他們的注意力。 我不停地想著性生活，或者不找女人做愛等。這根本不是關於色情片，這很好，但是它分散了我的注意力，以至於我覺得自己必須釋放，所以我M' d僅具有感覺。
我不必使用幻想，也可以通過紮實的勃起功能將自己完全打開。 我完全在場，只是在陰莖上享受到了可笑的敏感性，這讓我非常滿意，這種滿足感使我第二天又重複了一次。 我本來不想連續兩天這樣做，但我知道到底是什麼-色情片是真正的敵人，我絕對不再想要看它了。 今天，我感覺很好，沒有追逐者，沒有渴望，而且我沒有那麼瘋狂的慾望。 但是，我擔心的一件事是，在O'ing之後，我會失去尋找女性的動力。 這沒有發生，實際上相反的情況已經發生。 我要說的是，由於我只使用身體接觸來達到高潮，所以我突然渴望更多的身體接觸，而且我的大腦似乎承認，吸引女性的身體接觸是非常可取的。
現在，我不想提倡M'ing在重啟過程中達到性高潮，讓我這麼說。 但是，我想知道讓您的大腦遠離色情內容是否很重要。 如果您的大腦將從性高潮中獲得的豐厚回報與色情和僅色情聯繫起來，那麼它將不斷向您拉動。 如果那是您的大腦記得從中獲得性高潮的最後一件事，那麼它自然會想要它。 在擁有如此純粹的物理感覺的豐富經驗之後，我覺得我的大腦正在學習它可以從人類的觸摸中獲得獎勵，無論是我的手還是女人的身體。
從我所讀的內容來看，似乎了解浪漫伴侶的人實際上可以更輕鬆地擺脫PMO的困擾，而不會復發。 對於那些沒有這樣做的人，我認為這種再培訓可能是必要的。 在接下來的一兩個星期中，我將密切關注自己，看看會發生什麼結果。
編輯：我也忘了提及在此“第二次”重新啟動中，就像進程加快了一樣。 所有的好處都更快地呼喚了我，表明這都是累積的。 最近的2天是我一生中最富有成效和最快樂的日子。 我與家人和朋友進行了交談，在其中我公開了一些我以前隱藏的東西。 在第76週，許多人感覺到的情緒波動幾乎消失了，剩下的時間我一直在快樂和樂觀的環境中度過。 對於那些正在閱讀本指南的人，如果他們正在開始重新啟動或正在考慮重新啟動，請執行此操作，並且不要回頭。 這是您自己可以做的最好的事情。
5-01 那麼，今天是90的免費色情片。 那些日子的73是手淫和性高潮。 我做的！ 以前，我大約在64天免費PMO，但我覺得現在比在重啟結束時更加痊癒。 這當然是一個有很多起伏的累積過程。
這些是我一生中最富有成效的90天，而且我認為我永遠也不會回到過去。 色情對我無能為力。 沒有我的思考，日子一天天過去。 即使當我手淫時，色情的思想也不會進入方程式，我認為將這兩件事分開是這一過程中非常重要的一步。 您必須認識到色情不是性，色情不是手淫-它是一種完全不同的動物，其影響遠遠超出了簡單的娛樂。
偶爾我仍然會遇到閃回，但是它們很容易被遏制，並且不會激起任何真正觀看色情的慾望。 我感覺那些人會流連忘返。 數年的損害不僅隨您的手指而消失。 我希望我能一直把我浪費在PMO上的時間回去，但我不能-我只能做的是有目標，有決心和有決心地前進。 我不會退縮。
幫助我完成這個過程的事情（沒有特別的順序）：
- 與朋友和家人共度時光
- 特殊追求
-冥想
-行使
- 所有發布個人旅程的人
除了享樂主義剝削和過度性，膚淺和自戀的二維世界之外，還有更多的東西可以生存。 盡可能快地走出去，開始為真實生活！
6-01 今天是沒有色情的120天。 我很好！ 當我感覺到自己的時候，我一直在自慰到感覺和最小的幻想。 當我第一次將MO重新引入到混音中時，我認為大約是第70天，這是如此令人興奮，以至於我有點發瘋，並在短短幾天內做了很多次。 但是，現在我正處於自然循環的一部分。 沒有一個星期或十天，這對我來說並不罕見，這也不是一件容易的事。 就像我什至在我的性慾拍打我然後說：“嘿，還記得我嗎？ 我們有業務要照顧！”
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