日14
我怎麼到這裡了？ 暴露 花花公子 十幾歲的時候，我就迷上了成年生活。 每周至少有2-3倍的習慣，獨自一人在家中連續長達8個小時才能進行視頻拍攝。
長時間的會議相對來說很少見，我一直在設法管理自己退出。 在過去的兩年中，我從基督徒的經歷中獲得了一些精神上的覺醒，而佛教借來的思想對我的確起到了有益的補充作用。 拜倫·凱蒂（Byron Katie）和《工作》以及此處列出的資源 http://aflourishinglife.com/books/ 非常有用。 通過這些方法，我得以深入思考驅動強迫性PMO的想法。 認為我一文不值，不討人喜歡，而性是我最大的需要。 通過詢問意識到這些想法是不正確的之後，我一直在嘗試通過逐漸減少並與妻子發生性關係來養成我的習慣。 好吧，有趣的是，我的萬能鑰匙不起作用。 我對如何解決感到困惑。 沮喪的是，我一周前再次屈服於色情影片，並持續了4個小時。 色情是我射精的唯一途徑。
我怎麼到這裡了？ 當我意識到我缺少某些東西時，這個問題開始在我的大腦中流傳。 我找到了“ Your Brain on Porn”，它的讀起來像是鏡子裡的倒影。 好我知道了逐漸變細是行不通的，因為成癮的途徑如此強烈……燈泡瞬間。
因此，我在第7天的天氣很冷。到目前為止，一切都很好。 輕微的頭部疼痛和煩躁，但對我來說還算不錯。 最大的區別是所有難以忍受的羞恥和內感都減輕了，我的性格也表現得更好。 這些年來，我設法掩蓋了所有這些，因為我的妻子會遭受重創。
我不能感謝你在色情上的有關你的大腦的寶貴信息。 我有兩個兒子，希望他們知道真相，避免我的錯誤。
第14天，感覺很好。 還有其他人的肩膀肌肉酸痛嗎？比如由於壓力/緊張，但是如果沒有PMO提供的多巴胺藥物，情況會更糟嗎？
日18
忙碌的一周，旅途中出差，離開辦公室……很多工作挑戰看起來像是一些令人討厭的巨龍都被淘汰了。 將應力因子放到整個方程式中，並使那些要釋放的雕刻物重新滲入。在此處張貼是確認這些感覺的好方法，讓它們保持原樣，然後繼續運動而不會表現出來。 專注於我從控制之下得到的積極感覺……努力建立一個良性循環。
對小組提出的一個問題是，大多數人重新啟動設備以使所有設備恢復正常工作所需的平均時間是多少？ 我一直在閱讀，它似乎大約2個月，但似乎有所不同。
日28
強迫症（PMO）對我來說是一種藥物，我轉向避免疼痛，疼痛和壓力。 本書告訴我們，強迫不是可以控制的負面衝動。 相反，強迫是痛苦冰山的表面。 通過愛和接受來滿足我們的痛苦，強迫可以變成一個信號，提醒我們需要治療和注意的冰下面。
一個關鍵的概念是，我們試圖控制強迫症而對自己不友善，而控制行為實際上掩蓋了強迫症賦予的智慧。 正是在認識，好奇和接受強迫的情況下，我們才開始接受他們必須教給我們的東西； 在這個開放中，他們向我們揭示了一條出路。 起初疼痛似乎令人恐懼，但實際上更像是一隻正在哭泣的小狗，而不是我所避免的怪物。 我學會了接受痛苦，並意識到當我好奇地接受它時，這只是一種短暫的情感而變得柔和。 起初，它似乎像龍捲風一樣將您抽離出來，但最終在見面和接受時，您學會了不會迷失在情感中。 在這個過程中，我看到了我的思想模式的根本原因。 我看到了正在推動我前進的事物的機制。 沒有多少自我控製或自我分析值得一見識。 我還沒有走出困境，但是我現在有一種真正的方法。
日27
當天27和我醒來時遇到了嚴重的藍球。 這些對我來說特別粗糙，因為它們持續數天。 要嘗試YBOP的一些補救措施。
閱讀一些強有力的人的證詞，他們會在痛苦中保持穩定。 我過去的第一個默認是立即手淫以解決問題。
缺點是我不知道是什麼原因造成的？ 我對妻子昨天脫衣服有一些想法，這造成了勃起，但試圖阻止這種想法。 不知道這是不是原因，因為這種想法持續的時間不超過10分鐘……也許性高潮的禁慾使一個人更容易受到傷害，或者隨著人的高齡而發生更多。
我做了 冷水處理 大約30秒鐘，並且改善顯著……即使不是更好也和高潮一樣好。
終於解脫了！！
日35
今天是沒有PMO的35日。 我覺得我有一個尾巴，我不會變松！
能夠和我的妻子一起度過星期六的夜晚，看到一切再次正常運行。 麻木，延遲或不存在射精……均已糾正！ 到目前為止，沒有遇到重大的追趕者效應。
PMO從一個人那裡搶走的東西是不值得的。 內疚，無法與你的配偶建立親密關係等，實際上沒有任何代價。 YBOP的信息是令人難以置信的有價值的喚醒現實！
以下是Zenhabits有用帖子的簡短鏈接。 主題不是PMO，但它確實適用於我。
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
由Leo Babauta撰寫的帖子。
多年來，我學到了很多關於改變習慣的知識，並教會了成千上萬的人如何做到這一點。
到目前為止，最難改變的習慣是人們似乎無法控制的習慣。 他們想要改變，但似乎無法找到“意志力”（我不相信的一個術語）。
對我來說，一些似乎無法控制的事情：吸煙，吃垃圾食品，在社交場合暴飲暴食，拖延，憤怒，耐心，消極的想法。
我學會了一個小秘密，讓我可以改變一切：
當您知道時，可以更改它…。
日42
哇這個星期是一個艱難的。 我的老闆在工作中被解雇了，雖然我從未想過我會認為那是一種壓力，男孩就是這樣。
毫無疑問，壓力是一個主要誘因，自從我早起以來就一直在掙扎。 沒睡好。
現在去冥想，這對我來說似乎是最好的幫助。
日56
我重新啟動時的幾個關鍵點：
–這樣做是在我妻子不知道我曾經迷上色情片的情況下進行的。
–在重新啟動期間工作，直到超過5週才開始做愛。（使身體各部分正常工作，睾丸有點酸痛）
問題主要是，當我們有分歧時，我將退出我的妻子，然後將我認為應該得到的東西給自己……PMO。
從我的妻子到PMO的退出是一個漫長的故事，這是由於我無意識的信念和習慣所激發的，這些信念和習慣必須使我有意識地克服它們。 關於如何到達那裡的漫長故事，花了我幾年的時間，但打開我的眼睛的是通過拜倫·凱蒂（Byron Katie）的方法進行的詢問-4個問題。 http://www.thework.com/index.php 。 我經歷了4問題的轉變，並意識到我在評判她的時候或多或多，因為她在判斷我。 它讓我大吃一驚。 在我意識到這一點之後不久，我找到了YBOP，這兩個資源為我的改變提供了動力。
好處是：
- 取消對自己的退出，這一直是一個絕對的關鍵，它已經大大改善了親密關係 - 這讓我想起了我早期約會的日子，當我在她的肚子裡顫抖，包括在我出門旅行時失踪她等等。
- 積極維持和增加粘合行為，以進一步提高親密度。
-Sex已被修復 - 在我的勃起變弱和變弱之前我無法達到性高潮並且可能持續數小時試圖無濟於事。 （我搜遍了整個網絡和文學，試圖解決這個問題，YBOP是唯一有答案的地方！）
-10X +增加對我妻子的吸引力
- 她感覺更有吸引力，因為我對她的反應不時地問我所有這些熱情來自哪裡。
- 她更善良，更溫和，壓力更小，因為我不再因為情緒高漲的情緒激動而讓她發瘋。
- 我對自己的信心和尊重度更高，因為我對自己領導的秘密隱藏生活感到非常愧疚和羞恥。
-Joyfulness
- 更大的慷慨和關心他人
- 與女性分享擁抱和友誼的信心。 以前我太慚愧了，感到很尷尬。
我正在考慮完成基本的重啟。 並不是說我不必為複發而保持警惕，近來這是一個主要的誘惑，因為我無法與妻子排隊。 但是，保持洞察力是控制情緒，不讓情緒變成我可憐的思想的關鍵。
我迷失了這個夢，認為那是不正確的想法。 像她這樣的想法真的不愛我，我也不可取，等等。在她整個過程中，她一直在關心並忍受我的情感退縮，進入我認為是PMO的避風港。 多大謊言。 真是陷阱什麼破壞了我們的關係。 YBOP就像在《綠野仙踪》中的幕後，看看真正發生了什麼。 我認為在PMO是一件好事的夢裡，我怎麼可能迷失了？
關鍵是提醒自己，我與妻子的關係是在一個全新的平面上，並繼續我們自己的第二次關係重啟。
日76
上週末很艱難，因為我的妻子第二次讓我失去了性生活（她有充分的理由）。 雖然我知道她愛我並且真的很在乎，但我內心深處的不安全感是我的核心成癮的一部分。 當我覺得有人讓我失望時，我會陷入虛假的思考，我必須如何不可愛。
好吧，我一整天都在努力打破這些想法，冥想，詢問並在出差的同時取得了一些進展。 但是，當我回來時，她知道我還是不對。 我的妻子可以像讀書一樣讀我。 我有點情緒上和身體上退縮了。 並且，我總是感覺自己是一個厭惡，自私的懶散的人。 我也知道這一切都沒有幫助，但我仍然無法改變它。
所以我走了之後終於有了一段時間，承認我有點受傷了。 我們花了一些時間在一起，我得到了所謂的部分性高潮。 這讓我感覺睾丸很疼。 在過去，我已經將冷水直接應用於球，這就是訣竅。 不過這次我把手機上的facebook拉了起來並使用了不是色情圖片的幫助，而是穿著比基尼。
從那以後，凱蒂·巴（Katie bar）登上了我所處理過的最龐大的追逐者……就像颶風來了一樣。 雷達像NORAD一樣在尋找女性，然後在Facebook上偷看更多，我知道這將導致什麼。
今天一個人在家。 瀏覽facebook大約一個小時，堅持並保持在一起，但強度建立到幾乎無法忍受的水平。 搖晃我離開了房子去健身房舉重和騎自行車。
今晚安頓下來，以確保我不會失去知覺。 我認為我已重新獲得控制，但挑戰何在。
日77
在Facebook上滑倒了（刪除了我的手機上的狗屎應用程序。）
嘿...踢了 粘合行為 昨晚…。我一直缺少什麼樂趣！
by woody0294
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