免責聲明：對不起，很長的帖子，但是如果您真的想幫助您的HOCD，那就值得了！ 如果您正在閱讀本文，則您可能正在遭受苦難或對HOCD或任何類型的OCD有所了解。
如果您不這樣做，當您的大腦被某個主題的侵入性思維24/7所困擾時，HODC就像其他任何形式的OCD。 以我為例，對於患有HODC的人來說，就是您是同性戀。 首先，同性戀當然沒有錯。 從字面上看，每次您看到一個人都是觸發因素。 您的想法告訴您“您認為那個傢伙很熱，因此您是同性戀”或類似的其他事情。 讓我告訴你那麼多地獄。 一個很好的例子是，如果您看過《指環王》，那是Smeagle對自己說話的方式，就像他有另一個自我，就是這樣。 你的想法告訴你，你認為那個傢伙很熱，但是然後你說不，我不為什麼這麼說？ 它只是來回的戰鬥，頭腦總是勝利。
如此，我幾乎在高中畢業後就開始出現症狀，我每天都會一直在想這個問題，我連續六個月都沒有撒謊，肚子疼得很厲害！ 我無法與我認為是觸發因素的人在一起，這破壞了我目前所處的關係。除了思想之外，您對一切都失去了感覺。 我記得與人交談並意識到我沒有註意他們說的一句話，因為我所能聽到的只是我在說我以為那個人很熱。 我無數次想到只是屈服，說：“好吧，你是同性戀，就放棄吧，為什麼你還在為之奮鬥？”。 我的症狀已經足夠了，但是如果您仍在閱讀本文，我相信您完全了解該屎。 我也患有圖雷特氏綜合症，巧合的是，圖雷特和強迫症在很多情況下都是聯繫在一起的，這對我來說是很多原因。
經過近半年的痛苦，我的意思是痛苦，我終於結束了它。 我從沒想過我能做到。 我的意思是在6的幾個月裡，我曾經認為它已經結束，只是因為它比以前更糟。 關於5幾個月的情況，我搬到了另一個大學上學，這使我處於一個全新的環境，但我的HODC仍然是相同的。 我認為這些事情的組合幫助我克服了HOCD這個怪物。
第一：今年十月，我以為我一直到處尋求幫助，直到我開始做NoFap並放棄了色情片。 我使用NoFap持續了55天，但色情真正改變了一切，而不是抽搐了。 我進行了研究，發現對色情色情的影響使我震驚，它帶來的危害是如此之大，以至於您沒有意識到（https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU）。 我已經有近3個月沒有看色情片了，而且感覺好了50000次，我認為其中的大部分。 PS放棄色情也有助於減輕ED的症狀，而其他有助於恢復您的性觀念，因此在各個方面都是雙贏。 同樣，根據我的經驗，我像沒有色情片之前一樣恢復了手淫，因此，根據我的經驗，至少手淫與HOCD完全無關。
第二：鍛煉！ 在過去的4個月中，我已經每週提升4次數，我認為這有助於我的恢復。 提升真的有助於你的身體鬆弛，讓你的思想處於不同的狀態。 它可以幫助你將你的思想從HOCD中解脫出來，但每天都會為你提供新的目標，專注於IE我的目標是讓315變得更好，而這個目標有助於取代我曾經對OCD的想法。 有些人可能會比其他人更多/更少地去上健身房，但這確實會有所幫助。 即使每週一次或兩次也會這樣做。 它不僅會讓您對HODC有一次了解，而且還會改善您的外表並增強您對此過程的信心。
第三：這取決於每個人，但是為什麼不試試呢，那就去教堂。 您甚至不必去祈禱或那樣做狗屎，儘管這樣做會有所幫助，但您只能去享受寧靜的地區。 如果您願意的話，這是個放鬆身心，與自己或神親近的好地方。 四：這是一件非常重要的事情。 當您開始有乾擾性的想法時，請告訴自己：“這只是您的想法，沒有必要認真對待它們，您知道自己是直率的，僅此而已。” 乍一看可能沒有什麼不同，但是當您開始擺脫想法並讓它們來去去時，您會覺得更好地相信我。 當您開始與自己的思想爭論並過多地關注自己的想法時，那就是遇到問題時。 您的OCD希望您注意到這些想法，如果您不這樣做，那麼您將奪走其所有力量。
最後：這對我來說是最重要的，我覺得它做得最多。 洗個冷水澡！ 這是必須的，對我的恢復一直是最負責任的事情。 有很多資料稱讚冷水淋浴的好處。 我告訴你，他們知道這很荒謬。 閱讀此內容以獲得基本信息（http://www.thehackedmind.com/7-reasons-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/）或此信息（http：// wakeup-world。 com / 2012/04/11 / ten-health-benefits-ofcold-Showers /）。 他們改變了我的生活。 每天早晨跳入淋浴間，然後將旋鈕一直調低。 起初很難，但是一旦您習慣了它，現在什麼也沒有了，即使僅用了四個月的冷水，最冷的寒冷也不會令我迷惑。 我不知道它做了什麼，但我想起了什麼，因為隨著我開始將它們作為日常工作的一部分，我的HOCD開始變得越來越少。
好吧，這是一篇超長的文章，很抱歉。 通常，每種情況下的HODC或OCD都是唯一的，因此我不能100％地確定這些東西將100％對每個人都有效，但至少它們可以給您希望和信心，使您可以征服OCD。 我曾經一點希望都沒有，但是現在我感覺好多了，所以嘗試一下。 同樣在這一點上，您應該願意嘗試任何東西，為什麼不呢？ 和平了，我祝愿患有HOCD或OCD的每個人總的來說好運似乎永遠不會結束，但是您可以擺脫它。我告訴您您需要做的所有嘗試並相信自己。 請記住，它是您的思想和生活，不要讓強迫症控制它。
鏈接 - 我如何擺脫HODC
by mamaliga87
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