我到達了第74天，比起初我要平靜。 我注意到焦慮是如何每天減少，並逐漸恢復正常的。 沒有pmo的第一周，我感到自己體內的衝勁很大。 我以為我不會在第二週過去，但是我決定保持自己的狀態-今天我在第74天。
這並不容易，有很多危險的時刻，以及可能導致最壞情況的分心。 我想在嘗試30天NoFap，但後來我喜歡沒有它的生活，並決定繼續在另一個30日。 在60那天，我以為我會復發，但我記得當我進行pmo並且我決定繼續時有多糟糕。 所以現在我要去90的日子，但我的主要目標是永遠離開pmo，我永遠不會再進行pmo。 這很有挑戰性但並非不可能。
我熱愛生活，沒有pmo。 因此，我想像了沒有它的一生，毫無疑問，它是美麗的。 所以我會永遠離開它。 這是我8年來第一次決定徹底改掉這個不良習慣，我以前在整個飼養過程中都嘗試過3次，但是幸運的是我有7天的經驗，……有一段時間當我努力進入第3天時，不僅如此，而且我陷入了深深的陷阱。 我以為我永遠也無法擺脫，我幾乎整天都看色情片，並且每天要手淫3-7次，是的，這真的很糟糕。
但是現在我已經成功進入第74天了……生活對我而言已經很不一樣了。 我不再感到被色情或手淫所困。 我覺得自由。 我可以與人正常交談，無憂無慮地大笑，與朋友相處愉快。 我不擔心需要色情或手淫的擔心。 我的思想是開放的，我覺得有很多東西要學習和發現。 我可以更好地專注於重要的事情。 我的想法是減少色情刺激多巴胺的需要。
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