自從十月24，2012開始這個任務以來，我已經實現了以下生活里程碑和其他很酷的事情（是的，我吹牛了一點！）：我現在和一個很棒的女朋友有關係，從父母那裡搬了出去，跑馬拉松，我有一個穩定增長的淨資產，我沒有債務。
我已經學會了急救（所以我的治療能力提升了！），我在健身房目標的同時不斷提高，同時獲得健身房兄弟和小孩的尊重，並且我的生活前景得到了改善和改善（大多數日子;我們都有我們的起伏！）。 （請原諒可憐的語法！）
你必須時刻記住這是一場日常戰鬥。 習慣不能被破壞，但必須更換（閱讀習慣的力量，以獲得對習慣的見解以及如何改變它們）。 我們在r / NoFap上分享的那個必須被更有利於有效和充實的生活所取代。 無論如何，要為這個社區做出貢獻，這裡有一些經驗教訓可以幫助我：
- 直觀地跟踪您的進度。 使用白板，一張紙，任何會不斷使您想起要完成的事情的東西。 這是一個對我有用的例子： http://i.imgur.com/MGKYk.jpg.
- 這種技術對我有用：在右手邊放置一個NF標記，在過去的成功天數。 這將有助於您保持專注。 另一個例子： http://i.imgur.com/fXO05.jpg。 一個。 你可能會得到問題，但只是彌補一些BS。
- 告訴沒有人你沒有Fapping的目標（這是一個解釋原因的TED演講： http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself?language=en).
- 遠離你的計算機/觸發源並以某種方式使用能量（俯臥撑，上拉，寫日記，步行/慢跑/跑/衝刺，任何東西！）。 只是不要Fap！
- 小心滑坡（這裡有個用戶解釋說什麼滑坡很好，但我似乎找不到它。有人可以幫我嗎？）
- 你會感受到額外的能量。 明智地使用它。 也許追求目標和/或養成良好的習慣。 讀一些好書。 練習與任何人和每個人交談（不僅僅是你被吸引到的性別）。
- 寫出並列出您生活中的優先事項。 不要把它放在腦海中。 確定您的存在理由（“存在的理由”）。 保留此清單將使您的手忙碌。
- 開始幫助人們並花費適量時間的東西。 對我來說，我已經為我的組織開設了健身房企業會員資格，這使得人們可以節省金錢和更健康的國家！
- “在我曾嘗試過的所有事情中，我一直都願意失敗。”〜阿諾德施瓦辛格對此表示了一些看法。 願意在這種追求中失敗。 請務必再次自行選擇。
- “一個人不會累積，而是消除。 它不是每天增加，而是每天減少。 種植的高度總是很簡單。“〜李小龍。 使用reddit作為工具，而不是浪費時間。 訂閱你認為可以幫助你的r / nofap，r / getmotivated，r / fitness和其他子reddits。 取消訂閱分心。 你知道他們是哪些人。
- 通過r / nofap與志同道合的人在一起。 這與#3課程保持一致（不告訴任何人你的目標），同時仍然在線與匿名陌生人合作和分享經驗。
目前為止就這樣了！ Fapstronauts，無限和超越！
鏈接 - 我的2年度里程碑和11經驗教訓
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