يمكن استخدام الاباحية تؤثر على الذاكرة والتركيز؟

"تركيز أفضل" ، "لا مزيد من ضباب الدماغ" ، تفكير أوضح "و" ذاكرة محسنة "هي بعض الفوائد الأكثر شيوعًا التي أبلغ عنها أولئك الذين يعيدون التشغيل. هنا واحد:

لقد تحسنت قدراتي العقلية فقط في العام ونصف العام الماضيين. أنا جاد بنوبة قلبية حيال ذلك. أنا أكثر هدوءًا ، لقد حسنت مهاراتي الموسيقية (وهو قول شيء ما عندما تفكر في أنني ألعب منذ نصف قرن) وأقل احتمالية للإحباط وفقدان أعصابي. كل من كتب السيناريو لـ "دون جون" يعرف ما قاله. أتذكر كيف كان عرضة للإحباط وفقدان أعصابه ويبدو أن ذلك يتحسن عندما تعامل مع استخدامه للإباحية. هذه العملية برمتها غيرت حياتي.

إلقاء نظرة على الرجل توقف بواسطة Zimbardo & Coulombe ولإجراء مناقشة شاملة لتأثيرات الألعاب عبر الإنترنت والإباحية على جيل من الأداء الأكاديمي للشباب وإنجازاتهم.

الدراسات الحديثة:

تُظهر دراسات 3 الأولى أن استخدام الإباحية المزمن أو التعرض للمثيرات الجنسية يقلل من قدرة المرء على تأخير الإشباع. ملحوظة: خفض مستقبلات الدوبامين في دائرة مكافأة الفئران يقلل من قدرتها على تأخير الإشباع من أجل مكافأة أكبر في المستقبل.

التعرض للتحفيز الجنسي يؤدي إلى زيادة الخصم مما يؤدي إلى زيادة المشاركة في جنوح سايبر بين الرجال (2017) - في دراستين ، أدى التعرض للمثيرات الجنسية المرئية إلى: 1) خصم متأخر أكبر (عدم القدرة على تأخير الإشباع) ، 2) ميل أكبر للانخراط في الجنوح الإلكتروني ، 3) ميل أكبر لشراء سلع مزيفة واختراق حساب شخص ما على Facebook. يشير هذا معًا إلى أن استخدام الإباحية يزيد من الاندفاع وقد يقلل من بعض الوظائف التنفيذية (ضبط النفس ، والحكم ، وتوقع العواقب ، والتحكم في الانفعالات). مقتطفات:

توفر هذه النتائج نظرة ثاقبة لاستراتيجية للحد من مشاركة الرجال في جنوح الإنترنت ؛ وهذا هو ، من خلال أقل التعرض للمحفزات الجنسية وتعزيز إرضاء تأخير. تشير النتائج الحالية إلى أن التوافر العالي للمحفزات الجنسية في الفضاء السيبراني قد يكون مرتبطًا بشكل أكبر بالسلوك السيبراني الرجالي أكثر مما كان يُعتقد سابقًا.

التجارة في وقت لاحق المكافآت للمتعة الحالية: استهلاك المواد الإباحية وتخفيض التأخير (2015) - وكلما زادت المواد الإباحية التي يستهلكها المشاركون ، كانت القدرة أقل على تأجيل الإشباع. هذه الدراسة الفريدة من نوعها كان لديها مستخدمون إباحيون يحدون من استخدام الإباحية في الأسابيع 3. وجدت الدراسة أن استمرار استخدام الاباحية كان سببيا يتعلق بعدم القدرة على تأخير الإشباع (لاحظ أن القدرة على تأخير الإشباع هي وظيفة من قشرة الفص الجبهي). مقتطف من الدراسة الأولى (متوسط ​​العمر الموضوع 20) استخدام المواد الإباحية للمواد الإباحية مع علاماتهم في مهمة إرضاء تأخر:

"كلما زاد عدد المواد الإباحية التي يستهلكها المشاركون ، كلما رأوا أن المكافآت المستقبلية تساوي أقل من المكافآت الفورية ، على الرغم من أن المكافآت المستقبلية كانت تستحق أكثر من الناحية الموضوعية."

ببساطة ، يرتبط استخدام المزيد من الإباحية بقدرة أقل على تأخير الإشباع للحصول على مكافآت مستقبلية أكبر. في الجزء الثاني من هذه الدراسة ، قام الباحثون بتقييم التخفيض المتأخر للموضوعات بعد 4 أسابيع وارتبط باستخدامهم للمواد الإباحية.

"تشير هذه النتائج إلى أن التعرض المستمر للإشباع الفوري للمواد الإباحية مرتبط بخصم تأخير أعلى بمرور الوقت."

وأجريت دراسة ثانية (متوسط ​​العمر 19) لتقييم ما إذا كان استخدام الاباحية الأسباب تأخر الخصم ، أو عدم القدرة على تأخير الإشباع. قسم الباحثون المستخدمين الحاليين الاباحية إلى مجموعتين:

1. امتنعت مجموعة واحدة عن استخدام الإباحية في الأسابيع 3 ،
2. امتنعت مجموعة ثانية عن طعامهم المفضل لأسابيع 3.

تم إخبار جميع المشاركين أن الدراسة كانت تتعلق بضبط النفس ، وتم اختيارهم عشوائيًا للامتناع عن النشاط المخصص لهم. الجزء الذكي كان أن الباحثين امتنعوا المجموعة الثانية من مستخدمي المواد الإباحية عن تناول طعامهم المفضل. هذا يضمن أن 1) جميع الأشخاص المشاركين في مهمة ضبط النفس ، و 2) لم يتأثر استخدام المجموعة الثانية للإباحية. في نهاية الأسابيع الثلاثة ، شارك المشاركون في مهمة لتقييم خصم التأخير. ملاحظة مهمة: في حين أن "مجموعة الامتناع عن ممارسة الجنس الإباحي" شاهدت إباحية أقل بكثير من "الممتنعين عن الطعام المفضل" ، فإن معظمهم لم يمتنعوا تمامًا عن مشاهدة المواد الإباحية. نتائج:

"كما هو متوقع ، اختار المشاركون الذين مارسوا ضبط النفس على رغبتهم في استهلاك المواد الإباحية نسبة مئوية أعلى من المكافآت الأكبر والأخيرة مقارنة بالمشاركين الذين مارسوا ضبط النفس على استهلاكهم للطعام ولكنهم استمروا في استهلاك المواد الإباحية."

المجموعة التي قلصت من مشاهدة المواد الإباحية لمدة 3 أسابيع عرضت خصم تأخير أقل من المجموعة التي امتنعت ببساطة عن طعامها المفضل. ببساطة ، يزيد الامتناع عن الإباحية على الإنترنت من قدرة مستخدمي المواد الإباحية على تأخير الإشباع. من الدراسة:

وبالتالي ، وبناءً على النتائج الطولية للدراسة 1 ، أثبتنا أن استهلاك المواد الإباحية المستمر يرتبط سببيًا بمعدل أعلى لخصم التأخير. كان لممارسة ضبط النفس في المجال الجنسي تأثير أقوى على خصم التأخير من ممارسة ضبط النفس على شهية بدنية أخرى مجزية (على سبيل المثال ، تناول الطعام المفضل للفرد).

الوجبات الجاهزة:

1. لم تكن ممارسة ضبط النفس هي التي تزيد من القدرة على تأخير الإشباع. كان الحد من استخدام الإباحية هو العامل الرئيسي.
2. الإباحية على الإنترنت هو حافز فريد من نوعه.
3. استخدام الإباحية على الإنترنت ، حتى في غير المدمنين ، له آثار طويلة الأجل.

الاحتمال وخصم التأخير للمحفزات المثيرة (2008) - وهذه مقتطفات:

كان مستخدمو الشبقية من الذكور بشكل غير متناسب ، وسجلوا أعلى في العديد من المقاييس السيكومترية للبنيات المتعلقة بالجنس ، وعرضوا أنماط اختيار أكثر اندفاعًا على تأجيل التخفيض مقابل المال مقارنة بغير مستخدمي الشبقية. هذه النتائج تشير إلى أن عمليات خصم تعميمها على النتائج المثيرة لبعض الأفراد.

البيكينيات تحرض على نفاد الصبر المعمم في الاختيار بين الوقتين - ليس الاباحية ، ولكن نتائج مماثلة. وهذه مقتطفات:

نوضح أن التعرض للإشارات المثيرة يؤدي إلى مزيد من نفاد الصبر في الاختيار بين الزمالات بين المكافآت المالية. تسليط الضوء على دور دائرة المكافآت العامة ، نثبت أن الأفراد الذين لديهم نظام مكافآت حساس أكثر عرضة لتأثير الإشارات الجنسية ، وأن التأثير يعمم للمكافآت غير النقدية ، وأن الشبع يخفف التأثير.

[يظهر هذا أيضًا أعلاه في القسم الأول من هذه الصفحة ، ويتكرر هنا بسبب نتيجة "الخصم المتأخر".] كيف يؤثر التعفف على التفضيلات (2016) [النتائج الأولية] - مقتطفات من المقال:

نتائج الموجة الأولى - النتائج الرئيسية

1. يرتبط طول أطول سلسلة من المشاركين قبل المشاركة في المسح بالتفضيلات الزمنية. سوف يجيب المسح الثاني على السؤال إذا كانت فترات أطول من الامتناع عن الجنس تجعل المشاركين أكثر قدرة على تأخير المكافآت ، أو إذا كان المشاركون أكثر صبرا أكثر عرضة لأداء خطوط أطول.
2. فترات الإمتناع الطويلة على الأرجح تسبب أقل نفور من المخاطرة (وهو أمر جيد). المسح الثاني سيوفر الدليل النهائي.
3. الشخصية ترتبط بطول الشرائط. سوف تكشف الموجة الثانية إذا كان الإمتناع يؤثر على الشخصية أو إذا كانت الشخصية يمكن أن تفسر التباين في طول الخطوط.

نتائج الموجة الثانية - النتائج الرئيسية

1. الامتناع عن المواد الإباحية والاستمناء يزيد من القدرة على تأخير المكافآت
2. المشاركة في فترة الامتناع عن الجنس تجعل الناس أكثر استعدادًا لتحمل المخاطر
3. الامتناع عن ممارسة الجنس يجعل الناس أكثر الإيثار
4. الامتناع عن ممارسة الجنس يجعل الناس أكثر انفتاحا ، وأكثر ضميرًا ، وأقل عصبية

ويرتبط عرض الصور الجنسية باستجابة الإثارة الفسيولوجية المخفضة إلى فقدان القمار - مقتطفات:

يجب أن يدرك الناس أن الإثارة الجنسية يمكن أن تقلل من انتباههم وحساسيتهم الفسيولوجية للخسائر النقدية. وبعبارة أخرى ، يجب على الناس إيلاء اهتمام إضافي لخسائر ومكاسب القرارات المالية عند إثارة جنسهم.

هل استخدام الطلاب للكمبيوتر في المنزل مرتبط بأدائهم الرياضي في المدرسة؟ (2008) - مقتطفات:

أيضا ، كانت القدرات المعرفية للطلاب مرتبطة بشكل إيجابي بإنجازهم في الرياضيات. وأخيرًا ، كان لمشاهدة التلفزيون علاقة سلبية بأداء الطلاب. بشكل خاص ، كان مرتبطًا بمشاهدة أفلام الرعب أو الحركة أو الأفلام الإباحية مع درجات اختبار أقل.

الفروق الذاتية المبلغ عنها حول مقاييس الوظيفة التنفيذية وسلوك فرط الحساسية لدى المريض وعينة المجتمع من الرجال (2010) - ارتبط "السلوك الجنسي المفرط" بوظيفة تنفيذية ضعيفة (تنشأ بشكل أساسي من قشرة الفص الجبهي). مقتطف:

المرضى الذين يبحثون عن المساعدة لسلوك فرط الحساسية يظهرون في كثير من الأحيان ملامح الاندفاعية ، والصلابة المعرفية ، والحكم السيئ ، والعجز في تنظيم العاطفة ، والانشغال المفرط بالجنس. بعض هذه الخصائص هي أيضا شائعة بين المرضى الذين يعانون من الأمراض العصبية المرتبطة خلل الوظيفة التنفيذية. أدت هذه الملاحظات إلى التحقيق الحالي في الاختلافات بين مجموعة من مرضى فرط الحساسية (n = 87) وعينة مجتمع غير خافض للجلسة (n = 92) من الرجال الذين يستخدمون جرد تصنيف السلوك للإصدار التنفيذي - وظيفة الكبار.

وارتبط سلوك فرط الحساسية بشكل إيجابي مع مؤشرات عالمية من الاختلال التنفيذي والعديد من المقاييس المشتركة في BRIEF-A. توفر هذه النتائج أدلة أولية تدعم الفرضية القائلة بأن الخلل الوظيفي التنفيذي قد يكون متورطًا في سلوك فرط الحساسية.

معالجة الصور الإباحية تتداخل مع أداء الذاكرة العاملة (2013) - اكتشف العلماء الألمان أن الشبقية على الإنترنت يمكن أن تقلل من ذاكرة العمل. في تجربة الصور الإباحية هذه ، قام أفراد يتمتعون بصحة جيدة في 28 بمهام الذاكرة العاملة باستخدام مجموعات مختلفة من الصور من 4 ، كانت إحداها إباحية. قام المشاركون أيضًا بتقييم الصور الإباحية فيما يتعلق بالإثارة الجنسية وتحث العادة السرية قبل وبعد عرض الصور الإباحية. أظهرت النتائج أن الذاكرة العاملة كانت أسوأ أثناء مشاهدة الإباحية وأن زيادة الإثارة زادت من الانخفاض. مقتطف:

تساهم النتائج في رؤية أن مؤشرات الإثارة الجنسية بسبب معالجة الصور الإباحية تتعارض مع أداء الذاكرة العاملة. وتناقش النتائج فيما يتعلق بإدمان الجنس على الإنترنت لأن تدخُّل الذاكرة العاملة عن طريق الإشارات المرتبطة بالإدمان معروف جيداً من تبعيات المواد.

الذاكرة العاملة هي القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات في الاعتبار أثناء استخدامها لإكمال مهمة أو التعامل مع التحدي. يساعد الناس على وضع أهدافهم في الاعتبار ، ومقاومة الانحرافات ومنع الخيارات الاندفاعية ، لذلك فهو مهم للتعلم والتخطيط. نتيجة بحثية متسقة هي أن الإشارات المتعلقة بالإدمان تعيق الذاكرة العاملة ، وهي وظيفة من قشرة الفص الجبهي.

تتعارض معالجة الصور الجنسية مع صنع القرار في ظل الغموض (2013) - وجدت الدراسة أن مشاهدة الصور الإباحية يتعارض مع اتخاذ القرار أثناء اختبار معرفي موحد. يشير هذا إلى أن استخدام الإباحية قد يؤثر على الأداء التنفيذي ، وهي مجموعة من المهارات العقلية التي تساعد في تحقيق الأهداف. يتم التحكم في هذه المهارات من خلال منطقة في الدماغ تسمى قشرة الفص الجبهي. مقتطفات:

كان أداء اتخاذ القرار أسوأ عندما ارتبطت الصور الجنسية بطوابق بطاقات غير ملائمة مقارنة بالأداء عندما ارتبطت الصور الجنسية بالطوابق المفيدة. أدار الاستثارة الجنسية الذاتية العلاقة بين حالة المهمة وأداء صنع القرار. أكدت هذه الدراسة على أن الاستثارة الجنسية تدخلت في اتخاذ القرار ، وهو ما قد يفسر سبب تعرض بعض الأفراد لعواقب سلبية في سياق استخدام الإنترنت.

الإثارة ، سعة الذاكرة العاملة ، وصنع القرار الجنسي لدى الرجال (2014) - مقتطفات:

تناولت هذه الدراسة ما إذا كانت سعة الذاكرة العاملة (WMC) خففت العلاقة بين الإثارة الفيزيولوجية وصنع القرار الجنسي. عرض إجمالي من رجال 59 صور 20 بالتراضي و 20 غير التوافقية للتفاعل بين الجنسين في حين تم تسجيل مستويات الإثارة الفسيولوجية باستخدام استجابة تصرف الجلد. أكمل المشاركون أيضًا تقييمًا لمركز WMC ومهمة تماثلية خاصة بالاختطاف الزمني ، وكان عليهم تحديد النقطة التي يتوقف فيها الرجل الأسترالي العادي عن جميع أوجه التقدم الجنسي استجابةً للمقاومة اللفظية و / أو المادية من شريكًا أنثى.

المشاركون الذين تم إثارتهم أكثر من الناحية الفسيولوجية وقضوا المزيد من الوقت في مشاهدة الصور الجنسية غير الرضائية تم ترشيحهم بشكل ملحوظ فيما بعد لوقف النقاط في المهمة التناظرية لاغتصاب التاريخ. بالتوافق مع تنبؤاتنا ، كانت العلاقة بين الإثارة الفيزيولوجية ونقطة التوقف المعينة أقوى بالنسبة للمشاركين ذوي المستويات المنخفضة من WMC. بالنسبة للمشاركين ذوي الـ WMC العالية ، كان الاستثارة الفسيولوجية غير مرتبطة بنقطة التوقف المعينة. وهكذا ، يبدو أن القدرة على الأداء الوظيفي (و WMC على وجه الخصوص) تلعب دوراً مهماً في إدارة قرارات صنع الرجال فيما يتعلق بالسلوك العدواني الجنسي.

تعرّض المراهقين المبكرين للمواد الإباحية على الإنترنت: العلاقات مع توقيت البلوغ ، البحث عن الإحساس ، والأداء الأكاديمي (2015) - تشير هذه الدراسة الطولية النادرة (على مدى فترة ستة أشهر) إلى أن استخدام الإباحية يقلل من الأداء الأكاديمي. مقتطفات:

علاوة على ذلك ، زيادة استخدام المواد الإباحية على الإنترنت انخفض الأداء الأكاديمي للبنين بعد ستة أشهر.

التعلق مع المواد الإباحية؟ يرتبط الاستخدام المفرط أو إهمال الإشارات السيبرانية في موقف تعدد المهام بأعراض الإدمان على الإنترنت (2015) - الأشخاص الذين لديهم ميل أعلى نحو الإدمان على المواد الإباحية يؤدون أداءً ضعيفًا في أداء المهام التنفيذية (التي تخضع لرعاية قشرة الفص الجبهي). بعض المقتطفات:

لقد حققنا فيما إذا كان الميل نحو إدمان الإنترنت يرتبط بمشاكل في ممارسة السيطرة المعرفية على حالة تعدد المهام التي تنطوي على صور إباحية. استخدمنا نموذجًا متعدد المهام حيث كان لدى المشاركين هدف صريح للعمل على مقادير متساوية على المواد المحايدة والمواد الإباحية. [و] وجدنا أن المشاركين الذين أبلغوا عن اتجاهات نحو الإدمان على الإنترنت انحرفوا بشكل أقوى عن هذا الهدف.

تشير نتائج الدراسة الحالية إلى دور وظائف الرقابة التنفيذية ، أي وظائف تتوسطها قشرة الفص الجبهي ، لتطوير وصيانة استخدام الإنترنت السيبراني. (كما اقترح من قبل العلامة التجارية وآخرون ، 2014). على وجه الخصوص ، قد تكون القدرة على رصد الاستهلاك والتبديل بين المواد الإباحية والمحتويات الأخرى بطريقة ملائمة طريقة واحدة في تطوير إدمان الإنترنت السيبراني وصيانته.

السلوك الجنسي الإشكالي لدى البالغين الشباب: الجمعيات عبر المتغيرات السريرية والسلوكية والعصبية المعرفية (2016) - أظهر الأفراد الذين يعانون من سلوكيات جنسية إشكالية (PSB) العديد من أوجه القصور الإدراكي العصبي. تشير هذه النتائج إلى فقر خدمات خاصة (hypofrontality) وهو أ ميزة الدماغ الرئيسية التي تحدث في مدمني المخدرات. مقتطفات قليلة:

من هذا التوصيف ، من الممكن تتبع المشاكل الواضحة في PSB والميزات السريرية الإضافية ، مثل dysregulation العاطفي ، إلى حالات عجز معرفي معينة .... إذا كانت المشكلات المعرفية التي تم تحديدها في هذا التحليل هي في الواقع السمة الأساسية لـ PSB ، فقد يكون لذلك آثار سريرية ملحوظة.

آثار المواد الإباحية على كبار طلاب المدارس الثانوية ، غانا. (2016) - مقتطفات:

وكشفت الدراسة أن غالبية الطلاب اعترفوا بمشاهدة المواد الإباحية من قبل. علاوة على ذلك ، لوحظ أن الغالبية منهم اتفقوا على أن المواد الإباحية تؤثر على الأداء الأكاديمي للطلاب بشكل سلبي ...

وظيفة التنفيذيين من الرجال القهري جنسيا وغير القهري جنسيا قبل وبعد مشاهدة الفيديو المثيرة (2017) - أثر التعرض للإباحية على الأداء التنفيذي لدى الرجال الذين لديهم "سلوكيات جنسية قهرية" ، لكن ليس لديهم ضوابط صحية. يعد ضعف الأداء التنفيذي عند التعرض للإشارات المتعلقة بالإدمان سمة مميزة لاضطرابات المواد (تشير إلى كليهما تغيير الدوائر الجبهية و التوعية). وهذه مقتطفات:

هذا الاكتشاف يشير إلى مرونة معرفية أفضل بعد التحفيز الجنسي عن طريق التحكم مقارنة بالمشاركين القهريين جنسيا. تدعم هذه البيانات فكرة أن الرجال القهريين جنسيا لا يستفيدون من تأثير التعلم المحتمل من التجربة ، مما قد يؤدي إلى تعديل أفضل للسلوك. هذا أيضا يمكن أن يفهم على أنه عدم وجود تأثير التعلم من قبل المجموعة القهري جنسيا عندما تم تحفيزهم جنسيا ، على غرار ما يحدث في دورة الإدمان الجنسي، والتي تبدأ بكمية متزايدة من الإدراك الجنسي ، يليها تنشيط النصوص الجنسية ثم النشوة الجنسية ، في كثير من الأحيان تنطوي على التعرض لأوضاع خطرة.

تواتر ومدة الاستخدام والحماسة والمشاعر السلبية في الأنشطة الجنسية عبر الإنترنت (2019) - مقتطفات:

في عينة من الطلاب الجامعيين من 1,000 الصيني ، اختبرنا نموذجًا يشتغل فيه شغف التصوير الفوتوغرافي من خلال مقاييس الكمية والتردد لاستخدام OSA ليؤدي إلى إشكالية استخدام OSAs ، و هذا من شأنه أن يؤدي إلى مشاعر أكاديمية سلبية. تم دعم نموذجنا بشكل كبير.

Rأشارت النتائج إلى أن إقبالًا أكبر على المواد الإباحية ، وزيادة كمية وتواتر استخدام OSAs ، وارتبطت المشاعر الأكاديمية السلبية أكثر بالمشكلات OSA. تتوافق النتائج مع نتائج الدراسات السابقة التي أبلغت عن مستوى عال من شغف المواد الإباحية بالتعاون مع التدابير الصحية السلبية الأخرى.

إدراك تأثير المواد الإباحية على طلاب الدراسات الاجتماعية بجامعة جوس ، نيجيريا (2019) - مقتطفات:

تم دعم الدراسة بأربعة أسئلة بحثية حول فرضيتين ، تصميم البحث المعتمد للدراسة كان البحث الاستقصائي وكان جميع طلاب الدراسات الاجتماعية في جامعة جوس لديهم إجمالي عدد السكان 244 والذي تم اختيار 180 منهم بشكل عشوائي عينة من الدراسة. كشفت الدراسة أن معظم الطلاب الذين يشاركون في أنشطة إباحية لا يبلون بلاءً حسناً في الأكاديميين ، بل إنهم في أغلب الأحيان يتابعون أعمالهم.

ضعيف الذاكرة اللفظية الأخيرة في المواد الإباحية المدمنين الأحداث (2019) - مقتطفات:

لقد وجدنا درجة أقل من RAVLT A6 في مجموعة إدمان المواد الإباحية عند مقارنتها بمجموعة nonaddiction ، بواسطة 1.80 نقطة فرق المتوسط ​​(13.36٪ من درجة nonddiction). نظرًا لأن A6 تشير إلى قدرة الذاكرة الحديثة بعد التعطل (في B1) ، أظهرت نتائجنا تناقص قدرة الذاكرة على إدمان المواد الإباحية. من المعروف أن الذاكرة العاملة لها دور مهم في الحفاظ على السلوك الموجه نحو الهدف [24، 25] ؛ لذلك ، توصلت نتائجنا إلى أن الأحداث المدمنين على المواد الإباحية قد يواجهون مشكلة في القيام بذلك.

استكشاف التجربة الحية للمستخدمين الذين يعانون من مشاكل في المواد الإباحية على الإنترنت: دراسة نوعية (2020) - بعض المقتطفات ذات الصلة (هذه الورقة مدرجة في كلا القسمين):

وصف المشاركون أعراض القلق والاكتئاب وضعف التركيز وعدم القدرة على التركيز على المهام الأساسية. كما أفادوا عن مشاعر العار وانخفاض تقدير الذات والذنب. أفاد الكثيرون أيضًا بأن استخدامهم للملكية الفكرية أدى إلى انخفاض النوم ، ونتيجة لذلك ، انخفاض المزاج والشعور بعدم الحماس أو السبات أثناء النهار. يبدو أن هذا كان له تأثير سلبي على التدفق ، مما أثر على مشاركتهم في العمل أو الدراسة ، والأنشطة الاجتماعية ، وغيرها من الأنشطة المهمة.

أفاد المشاركون أنهم يعانون من أعراض "ضباب الدماغ" ، وعدم القدرة على التركيز ، و "ADHD" مثل الأعراض. أفاد عدد من المشاركين بقدرة منخفضة على أداء مهام معقدة مثل الواجبات المنزلية أو المهام المتعلقة بالعمل ، حتى عندما لا يؤدي ذلك إلى عواقب كبيرة كما لاحظ أحد المشاركين ، "ADHD ، Brain Fog ، نقص التركيز ، التعثر في الإباحية حتى عند القيام بعمل مهم."لاحظ أحد المشاركين أن استخدامه للملكية الفكرية قد أثر على قدرته على التركيز و"قاطعت قدرتي على التركيز على المهام الطويلة ، بما في ذلك القراءة والكتابة. " ناقش أحد المشاركين آثار استخدامه للملكية الفكرية على أنها أدت إلى "قلة الحافز والوضوح وضباب الدماغ. كما قلت من قبل ، لعب التعامل مع تعاطي المخدرات / الكحول دورًا ، لكنني أشعر بشعور عالق الآن بعد مشاهدة الإباحية". وقد ردد ذلك المشاركون الآخرون ، على سبيل المثال.

لذا ، هل ستكون جاهزًا تمامًا إذا أغلقت علامات تبويب الإباحية أثناء إجراء الجبر؟ إنها بداية جيدة ، لكن استمر في القراءة.

استخدام الإباحية وتأثير طويل المدى على التركيز

انطلاقًا من التحسينات السريعة التي يراها بعض المستخدمين غالبًا بعد تركهم للإباحية ، يبدو أنه لا داعي لأن يكون المرء مدمنًا حتى يتأثر سلبًا. قبل أن نحلل البحث ذي الصلة ، دعنا نفكر في تقرير المستخدمين السابقين حول تغييرات التركيز بعد الإباحية. (يمكن العثور على المزيد من التقارير الذاتية في نهاية هذا المنشور.):

• "قد لا يكون لهذا علاقة بالأمر ولكن منذ أن تركت تفكيري وأصبح عقلي أكثر حدة. كما ذكرت أعلاه ، قمت بالتسجيل في فصول جامعية عبر الإنترنت ، لقد ركلت بجدية *** في هذه الفصول. قدرتي على الاحتفاظ بالمعرفة أقوى عدة مرات ويمكنني التركيز بشكل أفضل. "
• "لقد لاحظت أنه يمكنني الاحتفاظ بالمعلومات التصويرية بشكل أفضل بكثير من إعادة التشغيل المسبق. اكتشفته بالصدفة عندما نظرت إلى رسم تخطيطي في كتاب نصي وأدركت أنني لست بحاجة إلى النظر إليه مرة أخرى حيث لا يزال بإمكاني تذكر الصورة بتفاصيل جيدة. يمكنه أيضًا تذكر الوجوه بشكل أفضل ".
• "أنا قادر على إنجاز المزيد من العمل في وظيفتي وفي عملي بدوام جزئي. يمكنني التركيز لفترة أطول ".
• "اليوم ، شعرت بتحسينات هائلة في الذاكرة أثناء إعادة تشغيل الكمبيوتر [الامتناع عن ممارسة العادة السرية إلى الإباحية]. أشعر وكأنني متحول عقليًا وأتواجد لأول مرة في حياتي. ولدي الآن فترة اهتمام. أشعر أنه في السنوات العشر الماضية لم أتمكن من التركيز على أي شيء ولم أتذكر أي شيء ".
• "[اليوم 68] أشعر أن عقلي يتعافى. عندما بدأت في إعادة التمهيد هذه ، قمت بإدراج الأعراض التالية التي شعرت بها وكأنني أثقل على كتفي:

1. – قلة الحافز.
2. التهيج
3. ضباب الدماغ
4. عدم القدرة على التركيز
5. تقلب المزاج
6. القلق الاجتماعي

• اليوم، أنا فخور بالقول هنا أنني لم أعد أعاني من أي من هذه الأعراض. مزاجي أكثر "ثباتًا". بدأ الناس يلاحظون. القلق ذهب. تركيزي واضح وضوح الشمس. حافزي للحياة مرتفع للغاية ".

يعتبر التركيز والذاكرة المحسنين من بين أكثر فوائد ما بعد الإباحية شيوعًا ، وقد يتم تفسيرها عن طريق عكس تغيرات الدماغ المرتبطة بالإدمان. (الفوائد الأخرى التي يتم الإبلاغ عنها بشكل متكرر بعد التخلي عن الإباحية عالية السرعة تقلل من القلق الاجتماعي والاكتئاب ، وتحسين الأداء الجنسي ، وجذب أكبر للزملاء الحقيقيين ، ورؤية الشركاء المحتملين بوصفهم أشخاصًا يساعدون الجنس ، والعودة إلى الأذواق الجنسية السابقة.)

ماذا يقول العلماء؟

اعتبارا من دراسات متعددة 2019 ربط استخدام الاباحية إلى النتائج المعرفية الأفقر: الدراسات التي تربط استخدام الإباحية بالصحة العقلية والعاطفية الأضعف والنتائج المعرفية الضعيفة. وعلاوة على ذلك ، أظهر علماء الأعصاب الإدمان مرارا وتكرارا ذلك ادمان الانترنت ينتج مشاكل ذاكرة وتركيز دائمة في بعض المستخدمين.

لقد بدأ علماء الأعصاب في عزل التغيرات الدماغية المرتبطة بالإدمان والتي يمكن أن تعزى إلى ضعف الإدراك ، مثل الانخفاض مسالة رمادية او غير واضحة في ال القشرة الأمامية و غير منظم المادة البيضاء. بشكل غير مفاجئ، دراسات الدماغ تبين أن مدمني الإنترنت يعانون من ضعف السيطرة المثبطة و زيادة الاندفاع. (لاحظ أنه في حين تمت مناقشة بعض دراسات الإدمان على الإنترنت في هذا القسم تتضمن استخدام الشبكي عبر الإنترنت ، لا شيء عزله - بخلاف تجربة الذاكرة العاملة التي تعد الموضوع الأساسي لهذه المشاركة.)

دراسات الدماغ على مدمني الإنترنت تكشف أيضا عن تغيير آخر يمكن أن يضعف التركيز: قابل للقياس انخفاض في إشارات الدوبامين. يعتبر الدوبامين مركزيا للتركيز ، التركيز ، الحافز وتشكيل الذاكرة ، ويرتبط ارتباطا قويا مع إشارات الدوبامين المنخفضة ضعف الذاكرة العاملة (القرود أيضا) و ADHD.

يبدو أن عدم الانتباه (الذي يعوق بدوره الذاكرة) هو في الواقع بسبب نقص الحافز (خفض مستقبلات الدوبامين D2). تبدو المهام مملة أو رتيبة. يعد انخفاض إشارات الدوبامين في دائرة المكافأة في الدماغ سمة مميزة من جميع الإدمان. قياس الباحثين ناقلات الدوبامين في الأشخاص الذين يعانون من إدمان الإنترنت قال:

تقترح هذه النتائج مجتمعةً أن IAD [اضطراب إدمان الإنترنت] قد يسبب تلفًا خطيرًا للدماغ ، كما أن نتائج تصوير الأعصاب التي توضح بشكل أكبر IAD مرتبطة بالاختلالات في أنظمة الدماغ الدوبامينية. تدعم النتائج التي توصلنا إليها أيضًا الزعم القائل بأن IAD قد تتشارك في تشوهات عصبية بيولوجية مشابهة مع اضطرابات إدمانية أخرى.

كما وجدت دراسات الإدمان على الإنترنت المستندة إلى الاستبيانات (أي الدراسات بدون التصوير الدماغي) أن هناك نقصًا في الذاكرة العاملة وضعف معالجة المعلومات ضعف التحكم التنفيذي. نتائجهم أيضا تصطف مع نتائج ADD / ADHD.

قد يأتي الجزء الأكبر من الأدلة من إحدى الدراسات التي تلت ذلك أيضًا يتعافى مدمنو الإنترنت. أظهرت فحوصات الدماغ انعكاس تغيرات الدماغ ووظيفة إدراكية أفضل. قال واحد مجموعة من الباحثين:

بعد العلاج ، في جميع المجموعات ، تم تخفيض درجة [إدمان الإنترنت] بشكل كبير ... وزادت عشرات من سعة الذاكرة قصيرة المدى وذاكرة المدى القصير بشكل ملحوظ.

وبعبارة أخرى ، ربما يتم استدعاء استراتيجية طويلة المدى أكثر من مجرد إغلاق علامات التبويب أثناء أداء الواجبات المنزلية.

الدراسات العصبية الحديثة على مستخدمي الجنس / الجنس حددت العديد من التغييرات الدماغية نفسها كما رأينا في مدمني الإنترنت ومدمني المخدرات. في حين أن مستقبلات الدوبامين لم يتم تقييمها بعد في مدمني الإباحية, العصبية الحساسية والتعريف قد تم تحديدها. باستخدام منهجيات مختلفة ذكرت ست دراسات أن التحسس في مستخدمي الإباحية (1, 2, 3, 4, 5, 6).

يشير هذا بقوة إلى انخفاض في إشارات الدوبامين لنظام المكافأة. بالإضافة إلى ذلك ، أبلغت العديد من الدراسات عن ضعف الرقابة التنفيذية أو دوائر prefrontal المختلة في المستخدمين الإباحية العادية أو المدمنين الاباحية: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. يمكن أن يؤدي كل من إزالة الحساسية وضعف الأداء التنفيذي إلى ضعف الأداء الإدراكي.

العظة ، الشهوة والإدمان

صمم الباحثون دراسة الذاكرة العاملة الحالية جزئياً لأن المستخدمين الإباحيين الفرديين يبلغون عن مشاكل أثناء أو بعد الإستهلاك الإباحي للإنترنت ، مثل إهمال أو نسيان المسؤوليات ، وفقدان التعيينات وفقدان النوم ، مما يؤدي إلى عواقب سلبية. يلاحظ العلماء أن النتائج التي توصلوا إليها قد تشير إلى الآليات المعرفية التي تساهم في فقدان السيطرة على استخدام الإباحية على الإنترنت:

يمكن تقليل الأداء التنفيذي للمشاركين في الجنس عبر الإنترنت أثناء مشاركتهم في الجنس عبر الإنترنت ، لأن [الذاكرة العاملة] عامل ضروري ومهم في السلوكيات الموجهة نحو الهدف. ... قد يجادل المرء بأنه إذا كان اهتمام الأشخاص بالمحفزات الجنسية والإثارة الجنسية اللاحقة يتداخل مع الأداء التنفيذي واتخاذ القرار ، فقد يكونون أقل قدرة على مراقبة والتحكم في استخدامهم الجنسي على الإنترنت.

أكد الباحثون ذلك الإثارة الشخصية أثناء مشاهدة الإباحية هو المؤشر الرئيسي لدرجة المشاكل من الجنس عبر الإنترنت (على عكس الوقت الذي يقضيه في المشاهدة والعوامل الأخرى المختلفة). وأشار العلماء إلى أوجه الشبه مع مدمني المواد ، الذين تؤدي لهم الإشارات المتعلقة بالإدمان إلى جذب الانتباه بشكل أكبر ، والتوق العالي ، وزيادة احتمال الانتكاس. يقترحون أن الحاجة القوية إلى الاستمناء ردا على الإباحية قد تعكس الرغبة الشديدة الكامنة والإشارة إلى وجود الإدمان.

باختصار ، لا يتخيل مستخدمو المواد الإباحية الذين يتركون الإباحية ثم يلاحظون تحسينات في التركيز والذاكرة تلك التحسينات. تشير الأدلة إلى أن التحسينات ترجع إلى عكس التغييرات المرتبطة بالإدمان في الدماغ.

المزيد من التقارير الذاتية ذات الصلة بالتركيز واستخدام الإنترنت عبر الإنترنت:

"أعتقد أنني في اليوم الثالث عشر أو نحو ذلك الآن. الآن Ifeel شديد التركيز ويمكنه التركيز بشكل أفضل من المعتاد. اليوم أبقى على اتصال بالعين عند التحدث إلى الناس ، وأشعر بالتواصل الاجتماعي أكثر استقرارًا. أعتقد أن صوتي أعمق ويبدو أقل "منزعجًا" وأكثر وضوحًا ".

"عندما كنت [أستخدم الإباحية على الإنترنت] كان لدي مثل هذا الضباب الدماغي أو الشعور المستمر الذي يشبه الجوع ، مما جعل من الصعب علي التركيز أو التحدث إلى الناس أو القيام بمهامي اليومية فقط. بعد 7-10 أيام ذهب هذا الشعور. أصبح عقلي واضحًا جدًا ، ويمكن التحكم في الأفكار بسهولة ، وأصبحت أكثر استرخاءً بشكل عام. "

أيام 30 والضباب في الدماغ قد تركت ذهني!

"لقد تحسنت ذاكرتي. لدي أحلام صريحة جدا. المحادثة سهلة. أشعر بالجوع مرة أخرى (من الناحية المجازية) ".

"أشعر بقدر أكبر من السيطرة والهدوء الآن. الأمور تسير على ما يرام بالنسبة لي الآن (من حيث مشاكلي المالية ، إلخ). لقد ارتفعت قدرتي على التركيز والتفكير بشكل منطقي بدون ضباب ".

"أنا الآن في 14 يومًا وهي رحلة سهلة حتى الآن. الفوائد التي لاحظتها هي زيادة التركيز والتركيز بشكل كبير ".

"بعض الفوائد التي جربتها: أنا أكثر اجتماعية ، يمكنني الاحتفاظ بالمعلومات وتذكرها بشكل أفضل كثيرًا. أتذكر الأحداث في حياتي الماضية بشكل أفضل بكثير. أنا لست سريع الانفعال ، وأنا أكثر تركيزًا. ويمكنني تنفيذ المهام بشكل أسرع ".

"تغيير آخر مهم حقًا هو تكرار الأحلام أو استدعاء الأحلام. لقد كان لدي ، وتذكرت ، أحلام أكثر من أي وقت مضى منذ الإقلاع عن الإباحية. لا أعرف ما هو. ربما كان عقلي منهكًا بسبب الإباحية قبل النوم ولم يكن لديه الطاقة لتحلم أو شيء من هذا القبيل

"14 يومًا - أنا مندهش من كيف أتذكر كل هذه التفاصيل عنها ، في حين أنني في السابق كنت أنظر إلى أثداء فتيات ، وإذا لم تكن مزيفة ، لم أكن مهتمًا."

اليوم 79 ، NoFap Hardmode والتركيز ، تمكنت هذا الشهر من قراءة 1200 صفحة في 40 ساعة! أول مرة في 5 سنوات.

أحد فوائد برنامج No fapping هو التركيز الواضح وأستطيع أن أشهد على ذلك ، لقد مرت سنوات منذ آخر مرة قرأت فيها الكثير في شهر واحد ، وفي هذا الشهر تمكنت من القراءة لساعات كل يوم لتوسيع وعيي.

إن قوة العادة هي كتاب رائع حقًا لفهم نفسك وعاداتك المرافقة ، وقد ساعدني هذا كثيرًا في تغيير بعض عاداتي حتى الآن. واحد منهم يقرأ كل يوم.

نتطلع إلى التحديث معكم أيها الرجال في اليوم التسعين ،

"لقد وجدت أن مفرداتي قد عادت إلى مستوى أتذكره منذ سنوات."

نصر! التركيز المستردة.

"يمكنني القيام بأشياء أخرى. أشعر بأشياء أخرى. وأريد وأرغب في أشياء أخرى. لم أعد أبحث دائمًا عن الحل التالي. لا تتمتع الصور الإباحية بالقوة التي كانت تتمتع بها من قبل ، ولا أنا كرة شهوة طوال اليوم. لقد بدأت أخيرًا في امتلاك عقل لديه التركيز على التفكير في أشياء أخرى إلى جانب الجنس ".

"نتيجة أخرى: لقد تحسنت كتابتي كثيرًا. لا أقصد الكتابة اليدوية (على الرغم من أن ذلك تحسن أيضًا). أعني اختيار الكلمات ، بنية الجملة ، إلخ. خلال السنة الأولى من دراستي العليا (التي انتهيت منها للتو) ، كانت الكتابة عملاً روتينيًا حقيقيًا. الآن ، بعد عدم الإباحية ، إنه لمن دواعي سروري. سهل جدا ومجاني. لدي المزيد من الكلمات تحت تصرفي ، ربما لأن ذاكرتي قد تحسنت بشكل عام ".

أيام 90: -قليل من القلق أقل -أكثر الانضباط -حسنا الذاكرة والتركيز -إزدياد الدافع الجنسي مع صديقتي -أكثر جازمة-أفضل الحكم.

ساعدني Nofap على الدراسة لست ساعات اليوم.

ليس بدون توقف ، مع بعض الاستراحات مثل هذا حيث أنشر أشياء سيئة. لكنني أنجزت الكثير. ماذا سأفعل غير ذلك؟ يستمني؟ لا.

"[6 أسابيع] لقد تحسن كل من تركيزي وجهودي واهتمامي بالتفاصيل وذاكرتي وتذكرتي ومهاراتي الاجتماعية."

"في الوقت الذي بدأت فيه استخدام الإباحية منذ بضع سنوات ، بدأت ذاكرتي في الضباب. بدت حياتي كلها منذ ذلك الحين وكأنها نقطة مجهولة الهوية. الآن ، بعد بضعة أشهر من التعافي ، تأتي لي الذكريات الماضية. في البداية ، كنت غير مصدق حتى أنهم حدثوا لأنهم فرحون للغاية ومرتاحون. ومع ذلك ، أخيرًا ، بعد أن كنت محبطًا من هذا لفترة طويلة ، أشعر أن هذه هي حياتي ، وتلك الذكريات السعيدة حقيقية. لقد كنت أعاني من أجل الشعور بأي صلة مع حياتي وأفعالي الماضية. الآن بعد أن عاد ماضي نحوي ، وشعرت أنه رائع. أيضا ، الأحلام. حتى الأحلام التي حدثت قبل شهور تعود إلي ، وهي أيضًا ممتعة للغاية ".

"ما لاحظته بنفسي هو أن الامتناع عن [الإباحية] حسّن ذاكرتي بشكل كبير. الشيء المثير للاهتمام ، والذي لم أدركه حتى الآن ، هو أن نسبة السكر في دمي كانت أكثر استقرارًا منذ أن لم أعاني من هزات الجماع. هناك علاقة بين الذاكرة وارتفاع الجلوكوز في الدماغ أو انخفاضه. أنا فقط لم أفكر في مدى استقراره منذ عدم ممارسة العادة السرية للإباحية. ربما يكون للدوبامين تأثير على كيفية معالجة الدماغ للسكريات ".

"3 أسابيع - ذاكرتي أفضل بكثير. ليس لدي تلك اللحظات المثيرة للدهشة مثلما اعتدت على ذلك. الآن تأتي الأشياء إلي بسهولة ، وهذا أمر جيد ".

150 يومًا أكملت أفكاري وتقدم الدراسة

هناك تقلبات في هذه الرحلة ولكن الفوائد تستحق العناء. حصلت على 3.9 / 4 GPA ، قبل هذا الفصل كان أعلى معدل لي 3.5 / 4 وأدنى 2.8 / 4. أنت على الطريق الصحيح وهناك العديد من الفوائد. كل ما تقرأه عن الفوائد صحيح. أبدا الانتكاس. أحضر نفسي للامتحانات التنافسية وآمل أن تساعدني هذه الرحلة كثيرًا كما فعلت. شكرا لكم يا رفاق على الدافع الكبير. أحصل على كل ما أريد الحصول عليه ، وأنا مندهش لأن ذلك لم يكن يحدث قبل هذه الرحلة. شكرا لك الله على مساعدتي في ترك هذا. لن أعود مرة أخرى إلى العادة السيئة.

Nofap و GMAT. تركيز أفضل عند اخذ الاختبار. اي شخص اخر؟

لقد كنت أواجه صعوبة في امتحان gmat لمدة تقرب من سنوات 2 وأخيراً بعد أيام 36 من Nofap وقمت باختبار ممارسة الليلة الماضية ، وأنا على ثقة من أنني مستعد لأخذه بذهن واضح في الأسبوع المقبل.

من المؤكد أن Fapping قد أضر بتركيزتي وأداءي على الاختبار. على الرغم من أنني ذهبت إلى كلية إدارة الأعمال العليا في دراستي الجامعية وأكملت شهادتي مع مرتبة الشرف ، فقد شعرت بالإحباط بعد أخذ اختبار 3 مرات وعدم الحصول على درجة مقبولة. وأود أن حرفيا خارج المنطقة خلال الاختبار وتفقد التركيز. جزء من الأسباب التي دفعت Nofap هو بسبب ضباب الدماغ ويمكنني أن أشعر بالفرق بوضوح الآن.

بعد التخلي تقريبا عن متابعة ماجستير في إدارة الأعمال ، وأخيرا حصلت على بلدي القرف معا وساعدني المجتمع nofap لي على البقاء على المسار الصحيح. أتمنى لي الحظ في الاختبار!

هل لدى أي شخص آخر تجارب مماثلة أو هل هذا هو تأثير الدواء الوهمي؟

wearyrecovery

يزيد التركيز بالتأكيد عندما يعمل 100٪ من عقلك من أجلك ولا يعيد تشغيل بعض المواد الإباحية في الخلفية. إنه ليس تأثير الدواء الوهمي. انه حقيقي.

يرتبط المعدل التراكمي للفصل الدراسي الخاص بي ارتباطًا مباشرًا تقريبًا بأنماط التصوير الخاصة بي. الكثير من PMO = النوم في الفصل والتخطي. لم أدرك المشكلة حتى الآن

فوائد حتى الآن

زميل Fapstronauts ، بعد 3 أسابيع من عدم التقطير ، لا الكحول ، لا الكافيين وممارسة التمارين الرياضية باستمرار. للمرة الأولى منذ أن عمري ربما بين 12 و 13 عامًا أصبح الآن M [22] أشعر أن ضباب دماغي يزول. لم أتمكن أبدًا من شرح ذلك ، لكنني شعرت دائمًا وكأنني في مكان ما في أدولينسيتي فقدت إحساسي بالواقع. كما لو كنت متفرجًا في العالم ، يتم تشويش عقلي. حسنًا ، لقد ذهب الآن ، أو على الأقل تم إزالته تمامًا. ولا يمكنني أن أكون أكثر سعادة حيال ذلك.

Bitzu_

17 مليونًا هنا ممن اعتادوا ممارسة العادة السرية على الأقل مرة كل أسبوعين / يوميًا. لقد كنت أقوم بعمل NoFap منذ فترة طويلة تقريبًا ، وأنا أعاني من نفس التأثيرات. بيانك حول الانفصال عن العالم يصف السنوات الثلاث الماضية من حياتي. منذ أن بدأت NoFap ، شعرت بمزيد من المشاركة في المدرسة واحتفظت بالمعلومات بشكل أسهل. أشعر أخيرًا أنني أعود إلى ما كنت عليه. استمر بالقوة!

"لدي طاقة أكثر من ذي قبل ، أشعر بالقرن مثل الجحيم ولكن يمكنني التحكم فيها. ذاكرتي قد تحسنت. وقد عاد ذلك الرجل الاجتماعي ، الذي عاش في داخلي مرة أخرى. لقد استعدت سحري مرة أخرى وهو يستحق كل ليلة بلا نوم ولحظة محبطة قضيتها في محاربة هذا الإدمان ". [تقرير 90 يومًا] عقل أوضح. لم يكن عقلي أكثر وضوحًا في حياتي خلال تلك الأشهر الثلاثة. يمنحك قلة الخداع والإباحية حقًا الكثير من الوقت للتفكير في حياتك الخاصة ووضع كل شيء في نصابه ".

"الأشياء التي لاحظتها: انخفاض القلق ، وتقلبات مزاجية أقل ، والمزيد من الاجتماعية ، والمزيد من الثقة ، والمزيد من الكرات عندما يتعلق الأمر بالفتيات ، والحث على تحسين نفسي ، وتركيز أفضل ، وتحدث أكثر سلاسة ، والنكات الجيدة: تحسن نسبة النكات السيئة ، تحصل على الفكرة . " "(اليوم الخامس عشر) - الموقف الإيجابي

• - الدافع للقيام بالمهام اليومية (والقيام بها بشكل أسرع)
• - ذاكرة أكثر حدة
• - أكثر إنتاجية
• - أكثر إبداعًا
• - الرغبة في تحمل المسؤوليات واحتضانها
• - رأس أوضح
• - قدرة أفضل على رؤية الخطوات اللازمة للوصول إلى الهدف النهائي وتنفيذ تلك الخطوات
• - عودة الثقة ، وتتزايد باستمرار
• - التمتع العام بالحياة
• - أكثر حضورا / يقظة في المحادثات مع الآخرين
• - ذكاء أسرع ، إيجاد كل شيء أكثر روح الدعابة
• - رغبة أكبر في الاختلاط بالآخرين "

"الذاكرة - كانت دائمًا جيدة - لكن تركها وضعها في السقف. يمكنني الدخول إلى غرفة بها 15 شخصًا وتعلم + استدعاء جميع أرقام هواتفهم على وجه التحديد في أقل من 5 دقائق. المعدل التراكمي 4. القلق الاجتماعي والتفكير السلبي بكالوريوس -> التخلص من القمامة. "

أي شخص يلاحظ زيادة في الذاكرة؟ (تجاهل الشارة التي أعيد تعيينها)

KojaKhan

نعم يا صاح. كل يوم لعنة كنت أصرخ عبر المنزل على من كان موجودا: "أين قبعتي ؟؟!" "اين احذيتي!!!"
"هل رأى أحد مفاتيحي؟ اختفت مفاتيحي! ". بعد أسبوع من NoFap في المرة الأولى لي وتذكرت المكان الذي أسقطت فيه الأشياء التي طلب مني والداي القيام بها. كان رائعا.

Kusak

قطعا. الاستمناء المفرط بالنسبة لي ، أدى إلى أعراض مثل عوامات العين ، والهزات اليد ، ضعف الذاكرة ، حب الشباب ، الضباب في الدماغ ، والتعب وعدم التركيز. اعتقدت أن هذه الأعراض كانت من قبل العديد من المواقع الإلكترونية من أجل بيع منتجاتها حتى بدأت تجربتها لنفسي.

كان أطول خط لي في الآونة الأخيرة: أيام 19 ويجب أن أقول أنني لاحظت تحسنًا في ذاكرتي وتركيزاتي. شعرت أيضا بتعب أقل في كل الأوقات.

اللعنة عليك ، ضباب العقل.

لقد كنت مغرمًا بشغف منذ 12 عامًا وقبل يومين بدأت nofap. لقد مرت ثلاثة أيام وهذا "الضباب الدماغي" يتبدد ببطء.

لقد كان ضباب كثيف للغاية في الماضي 3 1 / 2 السنوات التي اعتقدت أنني لن نخرج من وقبلت هذا النحو كيف سأكون دائما ، فقد كان الجحيم الكامل. الأيام القليلة الماضية كانت أسعد حياتي ، يمكنني التركيز ، وأنا أكثر انتباهاً وأشعر بالدهشة بالمقارنة مع حالة الجري المعتادة.

ولكن ، على الرغم من أن الضباب قد اختفى في معظم الأوقات ، إلا أنني كنت منزعجًا بشكل لا يصدق من أي شيء على الإطلاق ، والآن أنا أقوم بإخراج الجحيم من مفاتيح الكمبيوتر الخاصة بي بسبب تفشي الغضب من مصدر أقل. أنا أكتب هذا حقًا حتى أتمكن من الحصول على بعض الدعم منكم يا رفاق حتى لا أعود إلى عاداتي القديمة القذرة.

التأملات في اليوم 50 ، والفوائد ، وفحص الحقائق nofap.

تمدد ضباب الدماغ: خلال كل نوبة من الشراهة ، يمكنني أن أشعر بضباب الدماغ يحدث. لقد رأيت إباحيًا عدة مرات خلال لحظات الضعف وفعل MO ، أو أن الحواف ليست ضرورية لعودة الضباب. مجرد مشاهدة الأفلام الإباحية والسماح لتلك المشاعر بالمرور من خلال أسبابها. تستغرق كل مرة عدة أيام لإعادة التعيين إلى الوضع الطبيعي ولكن يبدو أنه شيء يزداد سرعة في كل مرة. لقد لاحظت أيضًا لأول مرة حوالي 40 يومًا في هذا أنه ليس لدي اهتمام برؤية أي شيء فاضح وحتى عند النقر عليه لا يثير ذلك.

كان لدي العديد من الأشياء المختلفة التي وجدتها مثيرة (ليست صنمًا تمامًا) والتي جمعت على مر السنين ويمكنني بالتأكيد أن أقول إن عقلي كان يتنقل عبرها تقريبًا بالترتيب الزمني. الشيء الذي "يشتهي" عقلي الآن هو مجرد صور فتيات هواة ، فقط شهوانية. لقد مررت ببضع لحظات من الضعف مع التفوق في وقت مبكر ويمكنني بالتأكيد أن أقول إن الأمور كانت أكثر حساسية. أود أن أجرؤ على التخمين بأنني لن أستمر طويلاً هذه الأيام.

تأثيرات غريبة من NoFap

فقط لتبدأ ، قليلا من الخلفية. من 16 ، اعتدت على PMO 3 مرات على الأقل في اليوم (غالبًا أكثر). اعتدت أن أحصل على درجات رائعة ، لكنني كنت أتعامل مع النساء والمجتمع بشكل عام. ثم التحقت بالجامعة وعندما هدأت هرموناتي المستعرة ، لم يحدث ذلك.

أدى هذا بطريقة ما إلى إزالة حساسيتي وعدم تحفيزي للعديد من الأشياء - بما في ذلك النساء. هذا يعني في الأساس أنني قلت ما أردت عندما أردت ولكن أردت ذلك لأنني لم أهتم بالعواقب (أعتقد أنه نتيجة لتخدير الدماغ من خلال كل ما لدي من PMO'ing - إذا رفضتني فتاة ، لم يكن الأمر مهمًا لأنني تمكنت من العثور على وحدات بكسل أفضل بـ 10x من أي فتاة يمكنني الحصول عليها)

لذلك بدأت النساء تنجذب إليّ بسبب ثقتي المريحة غير المقصودة في الكلام والموقف. لم يكن لدي ميل للعمل على ذلك لأنه كما ذكرنا من قبل ، كانت هناك وحدات بكسل وإذا كنت قد فعلت ذلك ، فلن أتمكن من الحصول عليها جيدًا بما يكفي للحصول على PIV ممتع على أي حال. عندما بدأ هذا يحدث ، بدأت درجاتي في الانزلاق ، ووجدت صعوبة في تذكر الأشياء ... كان الأمر كما لو أن عقلي أصبح ثابتًا. اعتدت أن أمتلك ذاكرة شبه تصويرية تحولت إلى نسيان أسماء الأشخاص (أحد الأشياء التي اعتدت أن أجعلها على وجه التحديد نقطة لا أفعلها أبدًا).

منذ أن بدأت NoFap منذ 20 يومًا ، أصبح عقلي أكثر حدة بشكل يبعث على السخرية ، لدرجة أنني أشعر أنني لم أكن أفضل من الناحية الفكرية. يمكنني التركيز لفترة أطول ، وتذكر المزيد ، ويمكنني فقط استيعاب المعلومات كما في المدرسة الثانوية (بعد 20 يومًا!). على الجانب الاجتماعي ، سأعود أيضًا إلى أيام دراستي الثانوية. لقد عدت إلى فوضى عصبية محرجة اجتماعيا. أنا أفكر في المحادثات بدلاً من التصرف بشكل غريزي في الأشياء ، وجعل محادثة صغيرة (شيء قمت بتحسينه بشكل كبير عندما كنت أقل حساسية) شبه مستحيل.

TL ؛ DR قبل NoFap = مهارات اجتماعية جيدة ، جيد مع النساء (ولكن لا يوجد دافع لمواصلة) والدماغ الرهيب. بعد NoFap = المهارات الاجتماعية الرهيبة ، رهيبة مع النساء والدماغ لا يصدق.

kito9911 أيام

نفس نوع الموقف هنا. أنا فقط 11 يومًا ، لكنني أشعر أنني أتباطأ (وأنا سعيد بذلك) بالعودة إلى ذهني في المدرسة الثانوية الخالية من الضباب.

تركيزي أفضل ، وعاد الدافع للقيام بعمل جيد في المدرسة ، والأهم من ذلك أن رغبتي في الاختلاط بالآخرين أفضل. لكن نعم ، كنت أيضًا مفرطًا في التفكير في ذلك الوقت ، وأشعر أنه يتسلل مرة أخرى. سوف تختفي. إنه شيء يمكن بالتأكيد العمل عليه وتحسينه بالثقة والوقت. المشكلة الحقيقية هي ضباب الدماغ. توقف عن ذلك ، وستحصل على الشخص المناسب للتعامل مع مسألة المهارات الاجتماعية.

الأهم من ذلك ، حاول قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء ، وأقل وقت ممكن على الكمبيوتر.

قوة عظمى | لا الإناث ذات الصلة

يمكنني التحدث بلغتي الثانية ، الفرنسية ، بطلاقة. على الرغم من أنني تعلمت ذلك في المدرسة لسنوات عديدة وأعيش في بلد حيث تكون اللغة الرئيسية ، فقد كنت أتلعثم دائمًا عند التحدث بها وبسبب ضباب الدماغ ، لم أستطع التعبير عن نفسي جيدًا لأنني دائمًا نسيت الكلمات والتعبيرات. كنت أيضًا غير واثق جدًا عند التحدث بها لأنني كنت واعيًا باللهجة الإنجليزية المفترضة. ومع ذلك ، يمكنني التحدث إلى الناس الآن حرفياً كما لو كانت لغتي الأم. الكلمات تتدحرج من لساني ولم أعد أتلعثم. لا يصدق. هل حقا. والناس لديهم الجرأة ليقولوا أن nofap ليس سحرًا.

جعلتني Nofap مفكرًا.

ببساطة ، لم أستطع فعل ذلك إذا ظللت أضيع وقتي في ضرب اللحم. إنه لشرف لي أن أكون بينكم يا رفاق ، غدا هو خطابي. أتمنى لي الحظ يا شباب!

من شفي من التغريب / نزع الطابع الشخصي / الضباب الدماغي؟

لذلك عانيت من ضباب مستمر في الدماغ على مدى السنوات العديدة الماضية. بدأت بشكل أساسي في الانجراف نحو السنة الأخيرة من المدرسة الثانوية على طول الطريق حتى الآن (~ مستمر طوال السنوات التسع الماضية). في بعض الأحيان كنت أتساءل عما إذا كان هذا في الواقع ضبابًا في الدماغ أم أنه كان مجرد كوني ، حسنًا ، أنا.

ولكن عندما تلاشى ضباب الدماغ في تلك الحالات التي حدثت بشكل عشوائي في السنوات القليلة الماضية ، شعرت بشعور رائع. شعرت أنني كنت "أنا الحقيقي" مرة أخرى ، وقادر على فعل أي شيء وكل شيء. سيستمر يومًا واحدًا أو نحو ذلك ، وسيكون لدي طاقة لا تصدق ، وأكون قادرًا على التواصل بشكل جيد مع الجميع ، وأشعر حقًا بأنني على قيد الحياة. ثم يرتدي ضباب الدماغ مرة أخرى وسيبدأ وضع الزومبي. كنت أعود إلى "قذيفة" شخص حقيقي كسول ، طائش ، بلا دوافع لفترة من الوقت حتى أحصل على استراحة أخرى في السحب.

لذلك عرفت دائمًا أن هناك شيئًا "خاطئًا" في قدرتي على الإدراك ، ولن ألاحظه حقًا إلا عندما أكون على الجانب الآخر من السياج ؛ عندما يتضح ضباب الدماغ.

في الآونة الأخيرة (11 يومًا الآن) ، توقفت عن التصوير والنظر إلى الإباحية (كنت من النوع 1 أو 2 في اليوم) ، ولاحظت أن ضباب الدماغ قد اختفى. لم يتلاشى ، ليس فقط أنحف ، بل ذهب.

أنا أتنفس وأشعر به. أرى الناس ، وأنظر في عيونهم. وأعرف مكاني ، وماذا أفعل ، وما هو الوقت ، وما عليّ فعله في الساعات والأيام والأسابيع القادمة. يمكنني الاستمرار في التركيز لفترات أطول من الوقت وأشعر بالدافع للقيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد. لقد تخطيت في خطوتي وألقي نظرة حقًا حولي وأرى عالمًا مختلفًا تمامًا.

والأهم من ذلك ، أنا. أنا الحقيقي. أنا الذي دائمًا ما أعمته السحب الدنيوي لضباب الدماغ.

أنا لا يزال أمامنا طريق طويل لنقطعه. ما يقرب من عقد من "البقاء في الظلام" ليس بالأمر السهل الانتقال منه فيما يتعلق بالعادات وإدارة الوقت ، ولكن الشخص موجود ، ولدي الدافع لتغيير كل شيء.

لذا ، نعم ، في رأيي ، يرتبط ضباب الدماغ (أو "الغربة عن الواقع") بالتأكيد بالإدمان والاستخدام المفرط للإنترنت. كان الخداع هو إدماني ، و "هروبي" ، ولكنه كان أيضًا سبب "رؤية النفق" أو ضباب الدماغ من النوع الذي أخبر عقلي بالالتزام بالأساسيات والتخلي عن أي شيء مهم آخر في الحياة. أرادت الإباحية ، الخداع ، النشوة الجنسية ، ولا شيء آخر.

آسف على الطول. توقف عن الإباحية ، فإن الخداع هو كل شيء في العقل. أخبر أصدقاءك المقربين عما تفعله. نتطلع إلى رؤية عداد شارة العد حتى. عيّن "حدًا أدنى" (ليس من الضروري أن يكون 90 يومًا) ولكن اجعله "الأطول" التي تقضيها دون أن تقوم بالتصوير.

كن حقيقيًا ، تمامًا كما في المصفوفة ؛ أنت تختار ما إذا كنت تريد البقاء في "إحساسك" المألوف لديك لما هو واقع ، أو أن تأخذ الحبة الأخرى وتغوص في ما هو حقيقي وكامل. أنت الذي فتحته ويمكنه تحقيق إمكاناتك الكاملة وتعيش حياة كاملة وسعيدة.

حظ سعيد.

90 يومًا إلزاميًا ، وإلى أين أنا ذاهب من هنا ...

91 يومًا ، مهما يكن - أعتقد أنه متأخر قليلاً على أي حال.

الخلفية: أب واحد مطلق ، 38 عامًا ، لم يواجه أبدًا أي مشكلة كبيرة مع الإباحية ، ربما تكون MO 3-4x / wk. تعثرت عبر هذا الجزء الفرعي ، وقرأت قليلاً ، ثم قفزت. لقد كنت دائمًا شخصًا منضبطًا ذاتيًا للغاية ، وعادة ما أحتاج فقط إلى سبب للقيام بشيء ما. كل ما احتاجه هو قراءة جميع المزايا / الخبرات / إلخ.

الآن ، تجربتي. بصدق ، كان الأمر سهلاً جدًا بالنسبة لي - كما قلت سابقًا ، أنا فقط بحاجة إلى سبب وجيه للقيام بشيء ما ، وأنا كل ما في الأمر. قراءة تجارب الآخرين حول الانتكاس كانت بالتأكيد حافزًا كبيرًا أيضًا ، كنت أعرف أنني سأفعل أشعر وكأنني حماقة ، وأنا لا أريد ذلك.

لقد بدأت عملًا جديدًا كنت أطارده لمدة عام تقريبًا في هذا الأمر ، ووجدت أنه من الأسهل كثيرًا التركيز وإنجاز الأمور. كما قال الآخرون ، ذهب "المخادع" ، وأشعر بمزيد من اليقظة ، ولديّ وضوح في التفكير رائع. لقد حصلت على ارتفاع التستوستيرون في الأسبوع ، والذي كان رائعًا!

لكنها لن تصبح عادة مرة أخرى.

كيف غيّرت حياتي في أيام 30 (ولماذا يجب عليك أيضًا)

لقد حاولت وفشلت في nofap لمدة تقرب من الأشهر 9. لكن الشيء الوحيد الذي لم أفعله أبداً هو الاستسلام والوصول إلى تلك النقطة التي أخبرت فيها نفسي أنه لا توجد طريقة تمكنني من التوقف عن مشاهدة الإباحية أو الاستمناء.

منذ ذلك الحين ، لقد غيرت حياتي بالكامل.

-أبدأت في الاستيقاظ في 6am الشعور اليومي بالطاقة (قبل مع الخفقان ، وأشعر استنفدت الاستيقاظ). الجزء الصعب هو إجبار نفسك على الذهاب إلى الفراش في 10am في حين أن الجميع آخر.

زاد تركيزي في الفصل بشكل كبير! على محمل الجد لأولئك منكم في Uni أو College ، فإن NoFap هي معجزة للدماغ. قبل أن أضطر إلى إجبار نفسي على التركيز في الفصل ولا يزال ينتهي بي المطاف "بتقسيم المناطق" بينما الآن ، يمكنني التركيز في محاضرة مدتها 3 ساعات بدون أي مشاكل تقريبًا (ما زالت تتحسن).

-ما أظن أني أكثر وضوحًا ويمكنني التفكير بشكل أكثر إبداعًا. الذاكرة هي أيضا أفضل بكثير ، أنا أقل نسيان بكثير.

ماذا اصبحت؟ فرد متوازن بشكل جيد وسعيد. أخبرني أصدقائي أنني أبدو مختلفاً كثيراً الآن. نومي مثالي ، وعاداتي في تناول الطعام والذهاب هي الآن في حالة جيدة ، لقد تحسن أكاديميون بشكل كبير بالتأكيد وأصبحت حياتي الاجتماعية رائعة.

لقد تغيرت أيام 30 وحياتي من الاكتئاب ، والمعادي للمجتمع ، وانخفاض الثقة ، والمكلف بالدم ، وخدر الشخص الذي أنا الآن. مازلت أتحسن. آمل أن يؤدي ذلك إلى تحفيز بعضكم على القيام بـ NoFap بأشياء إضافية لتحسينها بسرعة في كل مكان.

لقد اكتسبت "قوى خارقة" ، وقد رأيت هذه الحالة العقلية من قبل. كانت لدي قوى خارقة طوال الوقت ، فقط لمدة 10 ثوانٍ فقط في كل مرة.

الآن لم أتمكن من شرح كيف أثرت الأيام الـ 48 الماضية على حالتي العقلية. ما زلت أقول أشياء مثل "عقلي في وضع مختلف للعملية" ، "أنا ذكر ألفا أكثر" ، "أنا واثق جدًا" ، لكنني أدركت منذ ساعة فقط أنني رأيت هذه "الحالة العقلية" "في الواقع ، كنت أراه كل يوم.

في كل مرة ، مباشرة بعد القذف ، كنت أشعر برأس واضح بشكل لا يصدق ، وتركيز ، ومتحفز ، وجاهز لمواجهة العالم ... لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. ثم يتلاشى ذلك ، وسأعود إلى التفكير في لعب لعبة فيديو أو مشاهدة التلفزيون.

حسنًا ، تلك العشر ثوان هي الحالة العقلية التي أنا فيها الآن. هذه ذروة التسلل وراء الدماغ الذي كان عالقًا في حالة شهوانية ، رأيته عدة مرات ، كل يوم تقريبًا. أدرك الآن أن هذه هي الحالة التي أشعر بها طوال الوقت الآن. أنا دائمًا واضح الذهن ومركّز ومستعد لمواجهة العالم ، من عندما أستيقظ ، حتى أذهب إلى الفراش.

لذا ، إذا كان بإمكانك أن تتصل بتلك الثواني القليلة التي مررت بها بعد كل مرة حصلنا فيها على مرحنا ، فهذا ما يمكنك أن تتطلع إليه بعد النجاح.

بالنسبة لي ، بدأ مفتاح الضوء في الانقلاب في اليوم 28 ، وإلى جانب بعض الصعود والهبوط ، في اليوم 48 الآن أشعث. 🙂

هل لاحظ أحد زيادة في الذاكرة / التركيز؟

هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلني أفكر في إعطاء هذا الأمر. لقد لاحظت أن ذاكرتي بدأت تتدهور على مر السنين ولست متأكدًا مما إذا كان قد يكون سبب ذلك. أفعل عادة ما أفعله حوالي 2-3 مرات في اليوم بالمناسبة. وبينما رأيت عددًا قليلاً من الأشخاص يشهدون على زيادة الذاكرة ، أردت أن أرى ما إذا كانت تجربة عامة تفيد الناس

رد 1)

إطلاقا! لقد لاحظت زيادة في تركيزي خلال الفصول الدراسية. حتى لو لم أكن مهتمًا بالمواد التي يتم تقديمها ، فأنا قادر على المتابعة وليس الخروج من المنطقة.

رد 2)

حسنًا ، لا أستطيع أن أقول بشكل خاص أنه في أطول خط لي حتى الآن (نوع من حفنة صغيرة حزينة من 8 أيام) كنت أكثر قدرة على التركيز. أعتقد أن ما حدث هو أنني كنت أكثر استعدادًا لمواجهة المشاكل والتعامل بصبر مع المواقف المحبطة أو المملة بدلاً من محاولة الهروب منها. كنت أكثر يقدم عقليا.

أيام 93!

لقد مرت 93 يومًا وأعتقد أنه يمكنني الذهاب إلى الأبد. أعتقد أنني لم أشعر بهذا جيدًا لطالما أتذكره. أنا عمري 18 سنوات في المدرسة الثانوية مع ADHD (أنا لا أتعاطى المخدرات) وتوقف التنفس أثناء النوم. وأشعر بالضيق في معظم الأوقات إذا لم أحصل على قسط كبير من النوم وإذا لم أتدرب مما يجعلني أشعر بالتعب. إن القيام بـ NoFap لمدة 90 يومًا ، وتناول الفيتامينات وزيت السمك يوميًا كل صباح ، وكوني استباقيًا ساعد نفسي كثيرًا. يمكنني التركيز في الواجبات المنزلية أكثر ، وأن أكون أكثر إنتاجية في الحياة وأشياء أخرى كثيرة. الحياة جيدة.

يسعدني أن أرى اهتمامًا متزايدًا بهذا الأمر. بصفتي شابًا يبلغ من العمر 26 عامًا حارب الإدمان على الإباحية لسنوات ، آمل أن يكون هناك دفعة لتمرير هذه النصيحة إلى المحصول الحالي من الشباب الذين نشأوا في عصر الهواتف الذكية. كان من الممكن أن يجنبني الكثير من الخجل والإحراج عندما أعرف مخاطر مشاهدة المواد الإباحية.

روابط مثيرة للاهتمام بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه / التوحد وإدمان الجنس. لا أعتقد أن لدي أي نوع من الشذوذ السلوكي السريري (إلى جانب الغرابة المتأصلة في كل إنسان) ، لكنني لاحظت نقصًا ملحوظًا في التركيز والقدرة على العمل اجتماعيًا في خضم نهم إباحي. أشعر بالخدر تجاه كل شيء ، وخبراتي لا تلتصق بي أو يتردد صداها كما ينبغي. يتحول عقلي إلى جدار خرساني بارد مجازي: صلب وغير متغير ، كما أنه عالق في مكانه.

لا أستطيع أن أقدر جمال أو ذكاء شخص آخر لأنني لا أستطيع ملاحظتهم. يعتقد أنه نوع من العار اللاواعي لما فعلته في الخفاء ، وهي حالة مروعة. سأظل في هذا الفانك لفترة طويلة لدرجة أنني سأبدأ في الاعتقاد بأن هذا هو ما تغيرت شخصيتي إليه حقًا.

ولكن بعد ذلك سأذهب لمدة شهر أو نحو ذلك دون الانتكاس. يتزامن هذا عادةً مع إلهام ديني من نوع ما. أو تحول في الشعر أو الفلسفة. سأكون قادرًا على فهم الفوارق الدقيقة وجعل النكات في الوقت المناسب في وجود أنثى جذابة (الاختبار النهائي) دون الانزلاق إلى الأفكار البذيئة عنها. ضبط النفس يجعل المرء يشعر وكأنه حي. في هذا الوقت ، أحصل على صديقة وأبدأ في نهاية المطاف علاقة جنسية مرة أخرى ، ولكن بعد ذلك سننفصل أو أيا كان وسأعود إلى الكمبيوتر لملء الرغبة الجديدة ، وتدمير عقلي من جديد.

أنا أعتقد أن الحقيقة أن nofap شفي اضطراب التركيز / التركيز اضطراب

(أحاول أفضل الإنجليزية)

حسنًا ، لم يتم علاجه تمامًا ، لكنه ساعدني حقًا على التركيز بشكل أفضل ولدي تركيز أفضل بكثير. قبل البدء في nofap ، واجهت مشاكل مع القلق الاجتماعي وإجراء محادثات مع الناس ، في كل مرة أجريت فيها محادثة ، لم أستطع البقاء مركزًا وكنت أنجرف انطلق وأصاب بالتوتر الشديد ، كما جلست كثيرًا في المنزل ولن أخرج إلا إذا اتصل بي الأصدقاء ، ولم أتخذ الخطوة الأولى لأكون صريحًا أو شيء من هذا القبيل. كنت أعاني من مشاكل في العمل كنت دائمًا متوترة بشأن الفشل وكنت دائمًا خائفًا من خذلان الناس. كنت دائما أشرب عندما أستطيع لأن ذلك يهدئني.

بعد ذلك ، قضيت 130 يومًا من NOFAP: بعد شهر واحد أو نحو ذلك ، بدأت في اكتساب الثقة وكنت ممتلئًا بالحياة! شعرت بشعور رائع لأنني كنت ناجحًا حقًا في العمل ، وعندما تحدثت إلى الناس لم أعد متوترة ويمكنني متابعة كل محادثة ، لم تعد الدراسة صعبة بعد الآن ، كنت هادئًا ويمكنني التفكير بشكل مباشر. لاحظت الفتيات لي أكثر من ذلك بكثير وهن حقًا أحبنني كثيرًا (مارسن الجنس مع فتيات بين اليوم 1 و 105! اللعنة). (تم علاجه أيضًا من الضعف الجنسي)

فشل في اليوم 130 ...... نظرت إلى الإباحية مرة أخرى ... غبي حقًا اعتقدت أنه لا يمكن أن يؤذي لكنه فعل. 5 أسابيع من الخفقان وكنت أشعر بالإحباط حقًا ، قصير الانصهار. لم أستطع التركيز وعاد قلقي الاجتماعي وكنت أشعر بالتوتر في العمل. لا يمكن أن أؤدي أداءً جيدًا كما فعلت حينئذٍ باستخدام nofap ...

الآن ما يقرب من أسبوع على nofap مرة أخرى وأشعر كل شيء تحول إيجابية مرة أخرى. غريبًا كيف يؤثر nofap عليّ ، يبدو منطقيًا بعض الشيء لأن PMO هو شيء من الدوبامين وإضافة يجب أن تفعل الكثير مع الدوبامين أيضًا. تعلمت حقا الكثير عن رحلتي من nofap في الشهرين الماضيين وأنا مصمم على القيام nofap حياتي كلها. علي أن أفعل هذا لنفسي

الشطرنج هي أفضل طريقة للتحقق من كيف يمارس الجنس مع عقلك

garil2

المتأنق أن ما يحدث لي أيضا أنا لاعب وعندما أفقد الكثير في الألعاب ذهني لا يركز بالكامل على اللعبة.

Ig0w

أنا أحصل على تلك أيضا. وأيضًا عندما ألعب ألعابًا تنافسية وأبدأ في الخسارة ، عادةً ما أكون غير مستقر عاطفي عندما أفعل ذلك كثيرًا

rsitoppo

نعم هذا يدل على آثار ما PMO لديه في أذهاننا. يحدث نفس الشيء بالنسبة لي عندما ألعب CSGO ، عندما أكون على خط ، أحمل فريقي وأقوم بألعاب مجنونة ، لكن عندما أكون في وضع الانتكاس لا أستطيع حتى التفكير بشكل صحيح ، تنخفض سرعة رد فعلي وأميل لأخطاء صغيرة من زملائي في الفريق.

RSATAIF

أنا حرفيا لاحظت الشيء نفسه. اعتدت أن ألعب الشطرنج قليلاً عندما كنت أصغر سناً وكنت جيدًا في ذلك. ثم توقفت عن اللعب لفترة طويلة ولم يكن لدي أي هوايات على الإطلاق ؛ كان مجرد الاباحية والرجيج قبالة في كل وقت. لقد عدت مؤخرًا إلى لعبة الشطرنج وشعرت بالذهول من مدى سوء حالتي. كان الأمر وكأنني حرفيًا لم أستطع التفكير في المستقبل ولم أتمكن من وضع أي خطة. إنه أمر مثير للاشمئزاز ما يمكن أن تفعله الإباحية بالنسبة لك ؛ والأسوأ هو أن الآثار لا تتوقف على الأرجح عن شيء تافه مثل لعبة الشطرنج.

TheBleekerMan

يحدث نفس الشيء عندما ألعب ألعاب الفيديو. أنا ببساطة أفضل ، وربما أثق في القناة الهضمية أكثر عندما كنت على خط؟ بقدر ما يذهب الرماة أول شخص على أي حال. لم أفهم أبدا السبب. من الجيد أن نسمع كل ما لاحظته يا رفاق

ELMasTurbo

هذا أنا مع فنون الدفاع عن النفس. عندما أفقد نفسي ، لا أستطيع أن أتدفق وأتعثر في السجال وأخشى أن أتعرض للضرب. عندما لا أفقد ، فأنا أكثر شجاعة و dgaf وأقوم فقط بمجموعاتي وأهبط كثيرًا منهم.

sheebasis

burakxnumx

أنت بالتأكيد محق يا صديقي ، أعني في nofap أنك ببساطة تصبح أكثر ذكاء وهو في داخلك ، ولكن في PMO يصرف انتباه القوة بداخلك

jonivaio

أتذكر مرة كنت أعاني من الانتكاس والنهم الشديد لدرجة أنني عندما ذهبت إلى متجر البقالة بعد فترة وجيزة ، نسيت رمز PIN الخاص بي تمامًا. الذي كنت أستخدمه يوميًا تقريبًا لسنوات عديدة. كان الأمر مروعًا.

sigmaschmooz

رائع. نفسه. حقيقة.

sanketvaria29

صحيح ... هناك لعبة فيديو على PS4 تسمى Bloodborne. عندما اشتريت تلك اللعبة في عام 2014 ، اعتدت أن أفقد الكثير في ذلك الوقت. كانت اللعبة صعبة للغاية لدرجة أنني تركتها للتو. لقد حققت تقدمًا كبيرًا في nofap في عام 2018 وفي عام 2018 كنت أستمتع بالفعل بهذه اللعبة وأكملتها. بعد ذلك لعبت أيضًا دور الزعماء الإضافيين المتشددين في إله الحرب. انتهيت مؤخرًا من لعبة darksiders 3 وهي لعبة أخرى من ألعاب تدمير الدماغ. لقد فوجئت برؤية كيف تحسنت. ومع ذلك ، ما زلت أسوأ في ألعاب الرماية lmao ...

rom1bki

أرى نفس الشيء يحدث عندما ألعب Gwent ، وهي لعبة ورق إستراتيجية.

lostwanderer2

كانت لدي تجربة مماثلة مع لعبة الشطرنج و pes2018. عندما أكون PMO عادة ما أرسم أو أخسر ضد AI. لكن عندما أكون على NoFap ، ينتهي الأمر أحيانًا بالفوز بطريقة سحرية ، حتى المباريات التي عادة ما تكون أكثر صعوبة في الفوز.

Alwinblake

صحيح ، لقد لاحظت هذا أيضًا كثيرًا في العمل. عندما أكون في سلسلة ، يمكنني إنجاز الكثير ، وكذلك إكمال مهام أكثر صعوبة.

tasharuu

لم تدرك أبداً كيف كان ضباب الدماغ السيئ حتى اليوم

في الأسابيع القليلة الماضية ، بدا كل شيء واضحًا جدًا. كنت دائمًا 2 تتقدم إلى الأمام مع كل ما قمت به ، وحفزي ، وتنظيمي ، وحتى أقول إن محادثاتي كانت أفضل قليلاً.

بعد الانتكاس هذا الصباح أشعر بصراحة استنزاف عقلي. أعتقد أن مثل هذه الضجة الخلفية في عقلي هي التي تمنعني من التفكير بوضوح.

لا أستطيع أن أصدق أنني قضيت بالفعل سنوات من هذا القبيل. هنا لن يعود أبدا

morgankingsley

أدركت كم كان الأمر سيئًا بالنسبة لي بمجرد أن كان ذلك في اليوم الرابع وبدأت في الذهاب بعيدًا ، لكن بالنسبة لي كان الأمر مؤلمًا بدرجة أكبر

yeethitter3000

كذلك هنا. أشعر أيضًا أنني أصبحت أكثر ذكاءً في الاحتفاظ بالمني أيضًا.

cmyeung

كافحت طوال المدرسة المهنية ، حتى لأكون في أسفل الفصل. أصبح قلقي من المشاريع والصفوف وإدارة المرضى والضغوط المالية والاجتماعية والعائلية مرهقًا للغاية لدرجة أنه كان له تأثير نفسي حتى أكثر من نصف الطريق في كلية طب الأسنان ، بمجرد دخولي إلى المبنى شعرت بضغط شديد لم يحدث. اسمح لي بالتفكير بوضوح وعانيت من قلق شديد واكتئاب "ذهني ضبابي". اعتقد أساتذتي أنني كنت بطيئًا.

لقد شعرت باليأس الشديد لإيجاد حل ذهبت إليه إلى طبيب نفسي ، بل اشترت أدوية ADHD من خلال زملائي في الصف أو عبر الإنترنت من خلال متاجر أجنبية.

كان الدواء حلاً مؤقتًا ، لكن قلقي عاد لتولي المسؤولية.

أدركت أنني سأستمني كثيرًا لدرجة أنني كنت غارقًا جدًا في العمل وكان ذلك مجرد إطلاق لي للتوتر فقط لأجد نفسي في حفرة عميقة من الاكتئاب والقلق ، ولم أستطع حتى قراءة رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي وقلبي سوف تبدأ في قصف مجرد تلميح لأبسط الأشياء.

لم يكن الأمر كذلك حتى تعثرت عبر NoFap وكان ذلك بمثابة نسمة من الهواء النقي.

أنا الآن في حوالي اليوم 60 ... شعرت بالاندفاع في اليوم السابع ، ووجدت هذه "القوى الخارقة" كنت سعيدًا جدًا ومركّزًا ومتحفزًا وواضحًا. حتى أساتذتي وأصدقائي وفتياتي يعتقدون أنني شخص مختلف. لقد "استقرت في حوالي الأسبوع السادس" من الاكتئاب المعتاد ، ونقص الحافز. استمر هذا حوالي أسبوع. لكن بعد ذلك أشعر بالارتياح مرة أخرى. لا يوجد فاب يستحق ذلك. Mastburating فقط لمدة 7-6 ثواني هزة الجماع لمجرد الشعور بالقرف مرة أخرى لا يستحق كل هذا العناء. أشعر أن حياتي تستحق أن أعيشها ، وأنا أحب المغازلة مع النساء ، والسكن القاسي مع أولادي ، ومواجهة تحديات جديدة ، واتخاذ قرارات جيدة ، والوفاء بالمواعيد النهائية مبكرًا ، والذهاب في مواعيد لمجرد الاستمتاع بالتحدث مع النساء وحب الحياة.

لم يعد دواء ADHD يعمل بعد الآن لأنني لست بحاجة إليه. أشعر وكأنني شديد التركيز بدونها.

أعتقد أحيانًا لو كانت الحياة مختلفة بعض الشيء إذا اكتشفت هذا في بداية مدرسة طب الأسنان. ليس لدي أي ندم ، لأنه إذا لم تكن مدرسة طب الأسنان تدفعني إلى أقصى حدودي ، فربما لم أكن لأكتشف nofap. في كلية طب الأسنان - لم يعد دواء ADHD يعمل بعد الآن لأنني لست بحاجة إليه.

Ponfarrfap

بصرف النظر عن القدرة على ممارسة الجنس مرة أخرى ، وهذا ليس دقيقًا ، إنه فقدان ضباب الدماغ. يبدو كل شيء أكثر وضوحًا ويمكنني إجراء الرياضيات دون أي مشكلة على الإطلاق.

إحدى صفات شخصيتي ليست في الحقيقة حقيقية ؟؟!

منذ أن كنت مراهقة ، كنت أفكر دائمًا في نفسي كوني شخصًا منسيًا .. لقد اعتقدت للتو أن هذا ما كنت عليه وكان في حمضي النووي ... هذا الأسبوع أفسد ذلك تمامًا. لم تكن ذاكرتي أبدًا أكثر حدة ، وصافي الذهني يشبه اللازور. أنا في حالة صدمة تمامًا لأنني قضيت ما يقرب من 15 عامًا في ضباب بسبب الخفقان. يحتاج هذا المجتمع إلى الانتشار! يمكن إنقاذ العديد من الأرواح.

Nofap يجعلك أكثر ذكاء

أشعر كأننا برادلي كوبر في ليمِتلِس.

أنا الآن على معدل 90٪ في الجامعة الآن في الأسابيع 3 من الفصل الدراسي الثاني. تحسن كبير من sem الماضي.

أقوم بتدريس فتاة جذابة للغاية التقيت الأسبوع الماضي في محاضرة. أنا أيضا المصدر الأول للمساعدة في كل الأمور الأكاديمية مع أصدقائي.

بفضل nofap لدي منظور أكثر وضوحا ووعي أعلى.

ذاكرتي تتحسن في يوم 6

نجاح باهر. تركت عاجزًا عن الكلام. لم أدرك أبدًا أهمية ذاكرة عاملة منتظمة. لطالما اعتقدت أنه من الطبيعي أن تكون منسيًا ، وأن أضطر إلى قراءة شيء ما مرارًا وتكرارًا وما زلت غير قادر على تذكره.

هاها ، يمكنني فعليًا إلقاء نظرة على لوحة ترخيص السيارات مرة واحدة واسترجاعها بعد 10 ساعات. كان من المعتاد أنني لا أستطيع حتى تذكر رقم الهاتف الخلوي لأمي. اشياء مجنونة. ليس هذا فقط ، أستطيع أن أرى سبب رعايتي واستغلالي مرات عديدة. يمكن أن يتحدث الناس عن موضوع واحد وأقوم بتشكيل إجابة لا تتعلق حتى عن بعد بما قاله الشخص. لا عجب أن أحصل على "هل هذا الرجل متخلف؟" نظرة من الناس لول. حسنًا على الأقل هذا ما أعتقد أنه يحدث.

لها أيضا sooooo أسهل بكثير لحمل محادثة مع شخص أيضا بسبب هذا.

التعلم أسهل بكثير

للأسف انتكست ولكن تعلمت أكثر من ذلك بكثير في هذا الأسبوع من إعادة التشغيل ثم إعادة تمهيد السابقة لمدة أسبوع واحد. ذاكرتي ، المنطق ، القراءة والفهم ، الحساسية الجنسية ، الوعي الذاتي ، كانوا أكثر وضوحًا.

جعلني أدرك كم كنت بعيدًا عن الحياة بشكل عام. كان الأمر كما لو كنت أتجول كزومبي طوال السنوات العشر. لقد أعطى هذا الكثير من الحافز لإعادة التشغيل ثم في المرات الأخرى التي أعيد فيها تشغيل الكمبيوتر لأنني لم أفهم حقًا العلم وراء كل شيء آخر ، ثم تتحسن حياتك.

على أي حال شكرا للقراءة واسمحوا لي أن أعرف ما إذا كان أي من يا رفاق تعاني من نفس الشيء!

الطلاب ، NoFap مفيد جدا بالنسبة لك

على محمل الجد ، من الأسهل بكثير التركيز دون كل هذا الضباب الدماغي. أنا شخصياً كنت دائمًا طالبًا جيدًا ، لكن الأمر تطلب الكثير من العمل لدرجة أنني كدت أن أصاب بالجنون. الآن بعد أسابيع قليلة من اكتشاف NoFap ، أصبحت الدراسة أسهل بكثير وأكثر استرخاءً.

محاولة إعطائها!

فائدة غير قابلة للتفسير ولكن رائع حقا من nofap!

تزيد سرعة القراءة الخاصة بي. مثل إذا كنت أقرأ مقالاً على الشبكة ، أود فقط أن أتخلص من الخط بأكمله ، متجاهلاً الكلمات الأقل أهمية ، الأفعال أو حروف الجر ، وما زال لدينا فهم جيد لما يحاول المؤلف قوله.

يبدأ هذا في الظهور بعد حوالي 7 يوم من nofap.

أي شخص آخر شعر بها؟

قم بالتوقيع على أن مستقبلات الدوبامين تتحسن ، وتأثيرات على الدراسة

إنه أمر مجنون ، ولكن من قبل عندما كنت أتولى مكتب إدارة المشاريع يوميًا ، فإن القيام بمجموعات مشاكل المحاسبة لفصول المحاسبة الخاصة بي سيكون عملاً روتينيًا حقيقيًا ، صعبًا إذا كنت قادرًا على بدء تشغيلها. نظرًا لأنني بدأت في تكوين خطوط صغيرة هنا وهناك (آخر واحدة من أطول خطوطي) ، فقد بدأت أشعر بالرضا عن القيام بمهام صفي. أشعر بضغوط للقيام بها ، فالتسويف له شعور قوي يدفعني للبدء. من قبل لم أشعر بأي ضغط للبدء. بدأت أشعر بالارتياح عندما أعمل عليها ، من الجيد إلى الرائع عندما أنتهي من المهمة. بينما قبل ذلك لم أشعر بشيء ، لا إحساس بالإنجاز ، مجرد خدر إذا أنجزت مهمة. لا أعرف ما إذا كان هذا مرتبطًا بـ NoFap ، لكن هذا الشعور هو نوع من الجنون وقد أصابني اليوم.

NoFAP = GPA 4.0 ونصف ماراثون

تلك الموجودة في العناوين هي أهدافي الجديدة ، ولا يمكنني تحقيقها إلا إذا فزت في تحدي Nofap ، كيف أعرف ذلك؟ نظرًا لأنني كنت في NoFap منذ أشهر ، بينما كنت في التحدي الذي أجريته على درجات ممتازة ، تمكنت من الحصول على تدريب داخلي في الجامعة الخامسة في العالم (الطب) ودخلت في مدرسة Med ، بالإضافة إلى أنني كنت في حالة جيدة وكنت دائمًا حان وقت الجري وتمكنت من تشغيل 5 ألفًا بسرعة كبيرة. في مدرسة الطب يسبب التوتر ويسبب الإثارة التي انتهى بي الأمر إلى أن أفقدها مرة أخرى ، النتيجة؟ لقد تحطمت معدلي التراكمي إلى 12 وكان جسدي ضعيفًا جدًا ، وأشعر دائمًا بالتعب مثل القرف.

اليوم بعد ثاني مرة من التصوير فجأة قلت "ما الذي أفعله !!!" "لقد أتيحت لي هذه الفرصة العظيمة لأقوم بأفضل الوظائف وأكثرها مكافأة في العالم ، وهي وظيفة كنت أرغب دائمًا في القيام بها ، لقد بكيت كطفل عندما التحقت بمدرسة الطب ، إذا كنت أفكر في مدى صعوبة اضطررت إلى العمل والآن سأفشل بسبب هذه الإباحية الغبية ؟؟؟ من المفترض أن أجعل الناس يشعرون بتحسن !! إن المواد الإباحية تؤذي الأشخاص الذين يعملون في هذا العالم ونحن المستهلكون "لذا أمسكت بحذائي الرياضي وركضتي الرياضية وخرجت وأجري بسرعة كبيرة! يمكنني الإعجاب بالطبيعة ، والحياة ، والألم ، والريح التي شعرت بها على قيد الحياة!

كيف يمكنني أن أضيع حياتي أمام الكمبيوتر في البحث عن الإباحية عندما يكون كل هذا في الخارج! عندما تكون الحياة حولي وداخلي! خطتي الجديدة هي أخذ المعدل التراكمي إلى 4.0 مرة أخرى وتشغيل نصف ماراثون! إذا شعرت بالاكتئاب أو شعرت بأنك تنتكس ، فاخرج للخارج واجري أو امش واشعر بالحياة بداخلك ومن حولك! يمكننا أن نفعل ذلك يا رفاق !!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p على الرابط هي الصورة التي التقطتها بعد تدريبي اليوم ، إنها بالقرب من جاري في وسط الطبيعة 🙂 (آسف على بلدي كتابة سيئة ، كل شيء مكتوب بدافع مثل اندفاع الأفكار من عقلي)

ذاكرتي.

لم يبلغ عمري 17 عامًا حتى الآن ، وقد واجهت هذه المشكلة الآن لمدة عام تقريبًا أو نحو ذلك. بالكاد أستطيع تذكر أي شيء. حاولت أن أقرأ عن طرق التذكر بشكل أفضل ، لكنني وجدت أن ذاكرتي كانت أكثر ذكاءً من معظم الأشخاص الأكبر مني سناً. الآن أدرك أن مشكلتي لم تكن في التذكر ، لقد كانت في الواقع هناك ، مركزة ، في الوقت الحالي ، أفعل بوعي بدلاً من تدوين الملاحظات دون وعي أو مشاهدة الأفلام أو حتى إجراء محادثات. كيف يمكنك أن تتذكر شيئًا ما ، بينما لم تكن موجودًا عقليًا بالفعل؟ كنت أتجول ، وأنتقل من فصل إلى آخر ، فقط لأنه كان في مؤخرة رأسي حيث أحتاج إلى الذهاب.

أدرك الآن أنني كنت في الأساس زومبي سخيف. منذ أن بدأت nofap ، أشعر أنني بدأت أكون في الوقت الحالي أكثر. أنظر بوعي إلى ما أكتبه أو أسمعه أو أفعله أو أقول. أرى الناس عندما أسير في القاعات ، الأصدقاء ، حتى الغرباء ، سأبتسم لهم ، ألوح ، أقول مرحباً. اليوم أنا أعتبر وضعي أكثر ، لغة جسدي عندما أتحدث إلى الناس أو حتى عندما أكون وحدي. أنا شخصياً آخذ الصحة العقلية على محمل الجد ، أحب أن يكون عقلي في أفضل حالاته في جميع الأوقات. اعتدت أن أشعر بخوف غريب من الإصابة بمرض الزهايمر أو شيء من هذا القبيل في سن العشرين (ليس حرفيًا)

الآن أفكر في الكيفية التي سيعمل بها عقلي بشكل مثير للدهشة عندما لم أقم بتشغيل PMOed لمدة 4 سنوات في سن 20.

سيتم إصلاح مشكلة الذاكرة الخاصة بك - ولكن يتم تحذيرك - سوف نتذكر أولا الاباحية.

يشكو الكثير من الناس من الضباب الدماغي ونقص الذاكرة ، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يبدأون في تناول الطعام. اعتاد الناس أن يتذكروا أنهم يتمتعون بذكاء وإثارة لا تصدق أثناء طفولتهم ، والنوفاك هو الفرصة الوحيدة في الجحيم للتعافي إلى هذا المستوى مرة أخرى.

إذا التزمت بها ، فستحدث ، وستكون لديك ذاكرة جيدة مرة أخرى.

لكنني أدركت للتو اليوم في اليوم السادس ... أنك ستبدأ أولاً في تذكر المواد الإباحية. سيبدأ عقلك في سحب المشاهد التي شاهدتها حرفيًا منذ سنوات ، للحصول على أي فرصة لخداعك للبحث عنها مرة أخرى من أجل الأزمنة القديمة ، أو الشعور بالحنين إلى الماضي.

تبا ذلك. على الرغم من عدم حدوث انتكاسة ، إلا أنه يجب عليك اجتياز هذه المرحلة الصعبة للغاية. ذاكرتك تعود! ستبدأ في تذكر التفاصيل المهمة في العمل ، والمزيد من الصيغ في فصل الرياضيات ، والمزيد من أنماط اللغة في فصل اللغة الأجنبية ، وأسماء الأشخاص ، والوجوه ، ورائحة تلك الفتاة التي تحبها ...

لكن. سوف تتذكر أن مشهدًا قديمًا جيدًا من الماضي على موقع الويب هذا أولاً.

اعلم أنك ستختبر هذا ، واعتبر ذلك علامة على الشفاء. تذكر هذا المشهد ، لكن لا تبحث عنه مرة أخرى. هذا عرض آخر من أعراض الانسحاب وجزء من عملية الشفاء الوحشية والضرورية.

حتى لو كنت لا تعتقد ذلك ، فإن ضباب الدماغ يتحسن حقًا كل يوم على خطك!

لذلك بعد أن ضربت خطًا لمدة أسبوعين تقريبًا ، اعتقدت أنني ما زلت أعاني من ضباب في الدماغ وما زلت قلقة للغاية. لسوء الحظ ، انتكست في منتصف النهار ... ومع ذلك ، على عكس الانتكاسات الليلية المعتادة ، لا يزال لدي عمل لأقوم به.

ما لاحظت؟ على الفور بعد الانتكاس (فقط 30 دقيقة!) سوف الضباب في الدماغ ضرب أقصى قوة! القرف المقدس ، شعرت الأمور بالضباب ، شعرت وكأنني أتحرك في حركة بطيئة بينما كان الجميع يتحرك بسرعة عادية. (فكر في أن تكون .5x في عالم 1x). بخرق ، النسيان ، أخطاء إملائية سخيفة تبعتها.

نقطة؟ بغض النظر عما إذا كان يبدو أن ضباب الدماغ لا يرتفع ، فهو كذلك. خذها مني - لقد لاحظت القوة الكاملة لضباب الدماغ في بيئة العمل. أنها ليست جيدة.

تحسينات في الدراسة؟

حسنًا ، لنكن حقيقيين. هل لاحظ أي شخص آخر الاختلافات الرئيسية عندما يتعلق الأمر بالتركيز أثناء الدراسة؟ وكذلك المثابرة أثناء القيام بذلك؟ كما لو كان بإمكاني القراءة لمدة 15-20 دقيقة كحد أقصى قبل أخذ استراحة من قبل ، فأنا الآن قادر على قراءة الحد الأدنى لمدة ساعة دون مشكلة. إنه يومي الحادي عشر ، وربما يكون هذا هو الفرق الأكبر والأفضل الذي لاحظته حتى الآن.

شهر واحد ، ذهب Brainfog - ومع ذلك يبقى الخط الثابت

البعض منكم يعرفني بالفعل ، والبعض الآخر لا يعرف ذلك ولكني كنت أحارب إدمان PMO لمدة عامين على الأقل. بمجرد أن يصل إلى 2 يومًا (الانتكاس) ، ثم 60 يومًا (الانتكاس) ، ثم 118 يومًا (الانتكاس).

لذا أعتقد أن من الإنصاف القول بأن لدي بعض الخبرة في هذه المعركة ، أعتبر نفسي مخضرماً في إعادة التشغيل ، وهو أخ كبير لمساعدة الآخرين.

أخيرًا بعد شهر واحد. الاختلافات هائلة بالفعل ، إدمان PMO حقيقي بقدر ما يحصل. أشعر بأنني "طبيعي" ، كما في ضباب عقلي ذهب. أنا ممتن لأن المدرسة ستبدأ في غضون أيام قليلة - وكذلك موعد قضائي. قد أضطر إلى الذهاب إلى السجن لبعض الوقت ، حسنًا ، على الأقل لن يكون لديّ ذهول.
Brainfog هي واحدة من أسوأ الأشياء المرتبطة إدمان PMO ، يجعل يو عموما الاكتئاب.
نعم ، ما زلت في خط ثابت ، ومن المحتمل أن أكون حتى اليوم على الأقل 50-70 ، على عكس بعض fapstronaughts ، أقبل أن الخط الثابت جزء من عملية إعادة التشغيل ولا يخشى شيئًا.

لقد تأخرت في شهر واحد وأنا أقوى!

تريد درجات جيدة؟ NoFap.

سأكون واضحًا من بداية هذا المنشور. أنا لا أتفاخر ، فقط أقول الحقيقة.

لذا ، فإن NoFap يزيد من صفاء عقلك. لقد مرت 24 يومًا بالنسبة لي ، واختفى ضباب الدماغ الأسبوع الماضي. تمكنت من دراسة 13 ساعة في موضوع ما. كتب اختبارا كبيرا اليوم. حطمته. 100/100 (جاد). ستعمل NoFap على زيادة حافزك للدراسة وتركيزك أيضًا. لذا بالنسبة لغير المؤمنين ، يرجى تجربة NoFap. نحن لا نكذب في هذا المنتدى. تحياتي الحارة.

ساعدني Nofap على الدراسة بشكل صحيح والتركيز في وقت طويل.

مرحبًا بالجميع ، أنا في اليوم 14 من عدم وجود فوضى. أردت فقط أن أقول ، بعد عدم الذهاب إلى مكتب إدارة المشاريع ، يمكنني التركيز بشكل أكبر على عملي الأحادي واستيعاب المعلومات بسهولة أكبر ، إنها غير واقعية. رأسي أكثر وضوحًا ومعظم الأشياء التي أتعلمها تبقى في رأسي. بالنسبة لشخص اجتاز كل اختبار بشكل مستمر ، فإن هذا الشعور غير واقعي. لقد حصلت على امتحاناتي الأسبوع المقبل والمبلغ الذي تمكنت بالفعل من دراسته لم أستطع فعله من قبل.

كنت دائمًا ما أكون في النهاية ثم أفقد الحافز لبقية اليوم ثم أخبر نفسي أنني سأبدأ غدًا. بدأت المراجعة اليوم في الساعة 12 وانتهيت للتو ، الساعة 7:30 مساءً في المملكة المتحدة. بشكل عام ، أشعر بشعور رائع ، يشعر رأسي بأنظف وأكثر انتعاشًا على الرغم من أنني حصلت على الاختبارات القادمة ، أشعر وكأنني قد درست للمرة الأولى في حياتي. كان يجب أن أفعل هذا في وقت سابق.

ضباب الدماغ ، دراسة واختبارات

لذلك قمت بعمل No-Fap مرة أخرى (لمدة 56 يومًا من الخط). كنت أعاني من الانتكاس وأتذكر أن لدي الكثير من الضباب الدماغي ، ولم أستطع التركيز على الدراسة. أنا في يوم 18 الآن. الوضوح العقلي سخيف! لقد درست ساعات لا نهاية لها أمس وكتبت اختبارًا كبيرًا اليوم وحكمت بهذا القرف. No-Fap فقط يجعل ضباب الدماغ يختفي. سبب وجيه آخر لبدء No-Fap. يجعلك أكثر إنتاجية مع كل تلك الطاقة الإضافية. لا اعذار. ابق قويا.

ضباب الدماغ يبتعد

أنا في منتصف اليوم السابع ولاحظت أن ضباب الدماغ يغادر. بعد PMO أشعر وكأن عقلي قد تحطم إلى مليون قطعة. الآن هناك واحد فقط. عقلي يشعر بالهدوء والتركيز سهل.

الذاكرة والتركيز والتركيز

نأمل أن يتمكن الآخرون من استخدام ذلك كدافع. تجاهل شارة أنا في أيام 30ish ولاحظت في الأسابيع القليلة الماضية زيادة كبيرة في هذه الثلاثة. على وجه التحديد في قدرتي على الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة واستيعاب المفاهيم اللغوية الجديدة في اللغة التي أتعلمها. انها تستحق تماما أن الرجال يواصلون ذلك!

لقد زاد NoFap من إنتاجي وجعلني لا أفقد الأمل.

كنت أقوم بمشروعي في المدرسة الذي اعتبرته صعباً للغاية وكنت على وشك البكاء والصراخ حرفيًا بسبب كل الضغوط. إلى حظي وامتناعتي عن الإباحية ، انتهيت الآن من 8 / 10 من مشروعي بفضل NoFap. إذا كنت أفعل فستستهلك أكثر من نصف وقت إنتاجي!

شكرا وداعا

أصبحت حياتي 180 كاملة. لا مزيد من القلق والاكتئاب واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا مزيد من الحبوب والكحول.

لم يشعر عقلي وجسدي بالراحة أبدًا ، على الأقل منذ أن أتذكر. حان الوقت للانتقال من هذا subreddit وإدمان Reddit بشكل عام. سلام يا رفاق.

هل أدى برنامج NoFap إلى تحسين أدائك الأكاديمي؟

eesti356

عندما أتيحت لي مدرسة (في فترة استراحة الآن) ، وأنا شخصياً كنت أشعر بالتعب ، ولم أكن أرغب في الدراسة ، وكانت علاماتي جيدة ، لكنني لم أكن أفضل ما يمكنني القيام به. بعد أسبوع أو أسابيع 2 كانت رغبتي في الدراسة أعلى. أردت أن أتعلم ، كان لدي أقل ضباب في الدماغ ، ذاكرة أفضل ، ردود أفعال أسرع. لقد تمكنت من فهم مواضيع أكثر صعوبة (بالنسبة لي كانت الرياضيات ، فهمت ذلك بشكل أفضل عندما لم أكن أفقد). بالنسبة لي ساعدني بالتأكيد.

Dirsty

نعم لديها. لقد أعطتني عقلًا أكثر وضوحًا وأشعر بدافع لفعل الأشياء. لم ألاحظ ذلك عندما كنت مدمنًا ، لكن كل شيء كان مملاً للغاية وبطيئًا. كنت زومبي عديم المشاعر. وأشعر بنفس الطريقة بعد الانتكاس. 3 ثوان من المتعة فقط لا تستحق العناء. بمجرد أن قطعت الإباحية والاستمناء من حياتي ، لم أتخطى الفصل وانتهيت بـ BS وما فوق. يأتي هذا من شخص رسب في فصل دراسي وبالكاد نجح مع Cs. بالتأكيد جربها.

ThrashinRippinMetal

يمكن أن يعيق ya bro pmo الدراسة في الواقع ، هذا هو السبب الوحيد الذي جعلني على Nofap بمجرد أن تعتاد على حقيقة أنك لن تطلق هذه الطاقة الإضافية في مكان آخر

Nofap وضباب الدماغ ، ما هي الأعراض الخاصة بك؟

أرى الكثير من الأشخاص يذكرون ضباب الدماغ بعد أسابيع أو أشهر قليلة من nofap ... ولكن ما هو تعريفك لضباب الدماغ؟

hardmode_monk

أصبحت أغبى ولدي أفكار سلبية. لا يمكن التركيز كذلك بعد الآن. لا أستطيع الاستماع إلى ما يقوله الآخرون.

المتابعات الأخرى هي الاكتئاب ، وفقدان المزاج ، وأخذ الأشياء الصغيرة على نحو شخصي ، واتخاذ قرارات خاطئة ، وزيادة القلق الاجتماعي ، والجسد المحرج (لا أعرف أين أضع ذراعي) ، ولا أستطيع النظر في عيون الناس ، وفقدان عام للقلق. الهدوء العام وأثناء التحدث إلى الناس.

عندما ينقشع الضباب ، أشعر بالتحرر والهدوء.

Schimmen

أرى أن الأشخاص المختلفين يختبرون إصدارات مختلفة من "ضباب الدماغ" ، لكن صوتك يبدو سيئًا حقًا…. كيف حالك يارجل؟

hardmode_monk

أنا بخير في الواقع. لقد قدمت مؤخرًا بعض العادات الجيدة (انظر الرد الآخر) وأنا قادر على الاستمرار في فعلها حتى بعد الانتكاس. اعتدت أن أكون غيبوبة لسنوات ولكن NoFap الآن هو السبيل للذهاب. يبدو أنه يتحسن حقًا بمرور الوقت.

Ruh25

يأخذ على الأقل حول أسابيع 2-3 من أي الانتكاسات بالنسبة لي. أبدأ أيضا أحلام / خشب الصباح بانتظام في هذه المرحلة.

Sporefreak67

يصل التصويت حتى اللمحات الأخرى ترى هذا.

لقد كنت أقوم بالرسم منذ 12.5 يوميًا تقريبًا ، وأحيانًا عدة مرات في اليوم ، لذلك لا أعرف ما هو "عادي". حاليًا في اليوم العاشر أو نحو ذلك ، ولم ألاحظ الاختلافات حقًا ، لكني في اليوم العاشر فقط ، لذا لا يزال الوقت مبكرًا.

jonasmon

أصبحت كسولًا وأقل حماسًا لإنهاء أو بدء مشاريع عملي. يبدأ عقلي في تقديم الأعذار لماذا لا بأس أن أبتعد (تضيع الوقت في عدم القيام بأي شيء) وألا تكون منتجًا. كما أنني في كثير من الأحيان أبدأ في الإفراط في الشراهة .... ضباب الدماغ هو حالة ذهنية سيئة

Zack_stylo

أكره دماغ الضباب.وهو التركيز على الضرب.سوف يكون من الصعب بالنسبة لي على الرغم من أن حسابه البسيط سوف يستغرق مني بعض الوقت أو لا أستطيع حلها.إذا كان هناك أي ملحق يمكنني اتخاذها ، الثابتة والمتنقلة توصي لي الرجال ، المرضى وتعب من ضباب الدماغ. في بعض الأحيان سوف يعطيني صداع رهيب.

archer3199

لقد مر وقت طويل منذ آخر خط جيد. ولكن من تجارب الآخرين وذكرياتي البعيدة ، أتخيل أنه عندما يرتفع ضباب الدماغ ، تصبح أكثر "في الوقت الحالي" ، يمكنك رؤية العالم ، حياتك من منظور أفضل ، لديك "صورة أكبر" أفضل بالإضافة إلى ملاحظة التفاصيل التي قد تفوتك من قبل ، تحصل على أشياء لم تكن تفهمها من قبل. بالإضافة إلى زيادة الذاكرة والمهارات المعرفية ، والتركيز بشكل أفضل وكذلك أداء المهام المتعددة بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يقول البعض إن بصرهم قد تحسن ، لذلك قد ترى الأشياء أكثر وضوحًا حرفيًا.

Vashyo

أستطيع أن أتذكر الأشياء بشكل أفضل ولدي الكثير من الذكريات السابقة التي ظهرت ، وكنت خارج مكتب إدارة المشاريع لمدة شهر تقريبًا.

zr74

في تجربتي الخاصة - يسبب مكتب إدارة المشاريع (PMO) ضبابًا في الدماغ تمامًا. أنا في خط أسبوعين ، وعلى الرغم من أنني كنت مريضًا في الأيام القليلة الماضية - لاحظت بالأمس مدى صفاء رأسي. هناك صفة يصعب وصفها - رأسك أكثر هدوءًا ووضوحًا وأكثر معًا. أنت أكثر تركيزًا في كل وقت. أفترض أن معظم الناس لن يلاحظوا ذلك إن لم يكن أكثر وعياً بذاتهم. لكن الفرق بالنسبة لي هو مثل الليل والنهار. يبدو الأمر كما لو كنت تتناول حبة دماغ فائقة إلا أنها ليست مؤقتة - إنها حقيقية ومستمرة.

هذا وحده سبب كاف. الفوائد الأخرى التي ألاحظها هي المزيد من الطاقة الطبيعية (أنا لا أمارس أو أفعل أي شيء آخر بشكل مختلف) ، دافع قوي لاختراق المقاومة مثل التسويف لفعل ما تحب فعله - في حالتي الرسم وأنت بطبيعة الحال تصبح أكثر حزما - في حالات أخرى كلمات لا تهتم بها كثيرًا من الأشياء التي أزعجتك من قبل. كل هذا طبيعي - ليس شيئًا تعمل فيه - إنه من نحن بالفعل - وأرى ذلك بوضوح. لا أستطيع أن أتخيل أن أخدع مرة أخرى أن الهروب من مكتب إدارة المشاريع لا يقدم أي فوائد. إنه الليل والنهار. لا يوجد شك في داخلي.

هل يمكن للإدمان الإباحي أن يتفاقم / أعراض ADHD؟

أي شخص لديه أي معرفة أو خبرة مع هذا؟ شكرا لك مقدما!

populoso

منذ أن توقفت عن PMOing ، لاحظت تحسن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (أي الانتباه / التحفيز / الانضباط) ، ولكن قد يكون هذا مجرد تحيز للتأكيد و / أو تغييرات في نمط الحياة قمت بها جنبًا إلى جنب مع NoFap. ومع ذلك ، لا أعتقد أن الإقلاع عن الإباحية سيجعل أعراضك أسوأ.

GenghisKhanSpermShot

الليل والنهار بالنسبة لي ، توقفت عن adderall وأشعر بأنني ما زلت على ذلك ، ولكن بشكل طبيعي ، إنه حقا مدهش.

m1610

قطعا. لم أستطع التركيز على الإطلاق في أيام إدمان الإباحية. لم أتعافى تمامًا ولكن يمكنني التركيز بشكل أفضل الآن. إنه عرض نموذجي للإدمان على الإباحية وانخفاض الدوبامين بشكل عام. استمر وستصل إلى هناك.

joeshmo1990

عالجني تمامًا ، وأصبح أفضل فقط

bobofred

يميل الأشخاص إلى التركيز المفرط على دوافعهم التي يستمتعون بها. لذا نعم إذا كان يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض ADHD. واحدة من أطول الرحلات التي يمر بها الأذدر هي تعلم كيفية العثور على بعض النبضات الصحية.

أنا أذهل في امتحاني!

حصلت على 80 ٪ إذا كان هذا هو الشخص القديم الذي من المحتمل أن أتناوله 40-50 NOFAP هو ملحمة!

شكرا للجميع.

تماما فعلت مع الدماغ الضباب

على الرغم من أن العنوان قد يبدو وكأنه منشور إيجابي ... إلا أنه أكثر من مجرد إيقاظ. لقد قمت بذلك مؤخرًا لمدة 32 يومًا في nofap ... في المرة الأولى التي قضيتها فيها كل هذا الوقت دون أن أتفوق أو أنظر إلى امرأة عارية واحدة. لذلك بالنسبة لجميع أولئك الذين يمكنهم الارتباط… هذا صعب ولكن ليس مستحيلًا. كنت أشعر كأنني بطل سخيف قبل أسبوعين. كنت أبرم صفقات لعملي بالفيديو ، كنت أقوم بمشروعات تمامًا قبل المواعيد النهائية وكنت أكون أكثر نفسي وأعرف ذلك.

حسنًا ، لقد تركت حذري الليلة الماضية في التفكير "أنت تعرف أيها المتأنق ... لقد عملت بجد وهذا يؤتي ثماره. لماذا لا تتطلع إلى بعض هذه الصور القديمة ... لا تقلق ، فأنت تعلم أنك ستكون على ما يرام "... نعلم جميعًا كيف ينخفض ​​هذا الأمر حقًا. لقد قمت بالرسم. شعرت بشعور رائع! لن أكذب ، لقد شعرت بالارتياح حقًا لأنني أفكر وأعتقد أنه ربما سأفوز على النظام وأنه ربما يمكنني أن أكون بصحة جيدة هنا وهناك. حسنًا ، هذا الصباح شعرت وكأنني قمامة مطلقة. لم أستطع الاستيقاظ في الوقت المناسب ، ولم أشعر بالتركيز أو التحفيز طوال اليوم وهو يقودني حقًا إلى الجنون.

سواء أكان الدواء الوهمي أم لا ... لن أدع نفسي أشعر بهذا مرة أخرى. كانت 32 يومًا فترة طويلة ، لكنها لم تكن طويلة بما يكفي لشفائي من هذا العكاز الرهيب. لن أترك هذا الصوت الصغير في رأسي يسمح لنفسه بأن يصبح أكبر من صوت صغير. حتى لو كان بإمكاني اختيار فائدة مدهشة واحدة فقط من القيام بـ nofap ، فسأستحوذ على الشعور بالخسارة لهذه المتعة قصيرة المدى التي يسببها الإدمان. الناس هناك ، ابقوا أقوياء ويؤمنون بنفسك. إنه ماراثون ، جميعكم حصلتم على هذا.

تقرير اليوم 60

التركيز: أستطيع أن أقول بصدق أن تركيزي قد تحسن أيضًا بشكل ملحوظ. لقد لاحظت خلال جلسات التأمل الخاصة بي أنه من الأسهل بشكل كبير تصفية ذهني من كل الأفكار الهراء العشوائية التي تطرأ على ذهني. كما أنني طالب هندسة في أفضل 50 كلية هندسة في الولايات المتحدة ولدينا الكثير من العمل للقيام به. لقد كانت مهاراتي الدراسية رائعة وأنا أكثر إنتاجية وتركيزًا من أي وقت مضى. أقرأ الكتب كل يوم وأتعلم أشياء لا يعلمك إياها أحد.

نصيحة: اقرأ الكتب ، فالشخص قضى حياته في تعلم المعرفة التي وضعها في هذا الشيء ، يمكن أن يساعدك في تحقيق الأشياء التي تريد تحقيقها. إذا كنت مشغولاً للغاية ، فانتقل إلى مسموع واحصل على الإصدار التجريبي المجاني واستمع إلى الكتاب بسرعة 1.5x أثناء التنقل. اقرأ كتبًا عن أي شيء تريده ، الحب ، المرأة ، العمل ، التاريخ ، الدين ، المال ، الاجتماعي ، الإدمان. على محمل الجد ، إذا كنت مهتمًا بشيء ما ، فمن المحتمل أن يكون هناك كتاب جيد عنه.

ذكريات من الطفولة العودة

لقد كنت نظيفًا (لا يوجد PMO على الإطلاق) لمدة أسبوع ونصف تقريبًا الآن ، وعندما استيقظت هذا الصباح ، كنت أحتفظ بذكريات حية عن نفسي كطفل لم أفكر فيه منذ سنوات.

كنت أتساءل فقط ، هل يبدو أن أي شخص آخر يجمع الذكريات القديمة التي شعروا بالضياع أو لا يستطيعون تذكرها وأنت تمضي وقتًا أطول بدون أي مكتب لإدارة المشاريع؟

بعد 7 أشهر ، نجحت أخيرًا في اجتياز GED وشكرًا كبيرًا لـ NoFap والجميع فيه.

النتيجة اللغوية: 162

درجة الدراسات الاجتماعية: 169

نتيجة الرياضيات: 167

درجة العلوم: 167

كانت هذه علاماتي في GED وأنا سعيد جدًا لأنني تمكنت أخيرًا من النجاح بهذه النتيجة على الرغم من عدم الوصول إلى الصف الثامن.

نظرًا لأنني لم أصل إلى 8th أبدًا ، كان عليّ أن أتعلم الكثير من الأشياء الجديدة التي لم أكن أعرفها من قبل مثل الجبر والهندسة والجيولوجيا والموضوعات المتقدمة الأخرى. لقد وضعت الكثير من العمل لدراسة جميع المواضيع وكان من الصعب للغاية.

أشعر أن الكثير من هذا النجاح جاء من NoFap لأنه ساعدني حقًا في ضباب ذهني وجعل من السهل عليّ الدراسة والتركيز على اختباراتي. لقد ساعدني NoFap حقًا في اجتياز الاختبار وفي تركيزي وأنا ممتن له إلى الأبد. لا أعتقد أنني كنت سأتمكن من المرور بدون NoFap لأنه ساعدني كثيرًا في الشهر الماضي وحده.

شكر كبير آخر لمجتمع NoFap نفسه لتقديم المشورة والنصائح كلما طلبت ذلك. في مرحلة ما ، كنت سأستسلم لأن الأمر كان صعباً للغاية ، لكن / ش / Eternal_Horizon ساعدني عن طريق ربطني ببعض الصفحات من www.yourbrainrebalanced.com وقد ساعدوني على تحسين الطرق الكبيرة والمثيرة. أنا أحب هذا المجتمع على ما هو عليه وكان السبب الوحيد الذي جعلني أقوم بإنشاء حساب صديق.

10 سنوات من الاستمناء ، الامتناع عن 30 أيام ، ما شعرت!

صدقني ، إنه يحسن ذاكرتك حقًا (لم أعد أعاني من تذكر الكلمات أو الأسماء بعد الآن ، فأنت فقط تعتقد أنها موجودة من أجلك!). تركيز واهتمام أفضل بكثير ، كما قلت سابقًا أنك تعيش في الوقت الحالي ، فأنت تحاول معالجة كل المعلومات التي تراها عيناك ، (هذا ما قصدته بالعيش في الوقت الحالي) بدلاً من التحديق في شيء مثل الزومبي. قد تعتقدون يا رفاق أنني أبالغ في الأمر ، لكنك تشعر أنك تمشي بشكل مستقيم وبثقة أكبر. هذا ما شعرت به حتى الآن ، ليس لدي أي فتاة بعد (لا تزال واحدة) …… .. 😉

انها حقا يحسن طريقك إلى حياة اللاعبين ، لذلك دعونا الحفاظ على تحفيز بعضهم البعض وتقلل هذا القرف للحياة!

Nofap والدراسة! هوليبراين!

هذا هو الرجل المذهل للغاية من اليوم اكتشفت nofap الآن ايم وجود أقل من الضباب في الدماغ والتعب اليوم وأثنى لي المعلم والمراسلة الفورية للغاية حتى لأنني سيئة جدا في المدرسة العليا ، وفشلت سنة في المدرسة! انا ذاهب لبدء رحلة جديدة! شكرا لك جميعا!

لدي ذاكرة التصوير سخيف الآن! اقرا هذا

NoFap Day 55: لذا كنت في المدرسة أقوم بمختبر لفئة العلاج الكيميائي ، ويستقطب المعلم بعض الأشياء المهمة حول نظرية المختبر على السبورة البيضاء. كل شخص يعمل للحصول على noteblocks لكنني أشعر بشيء غريب ، كما لو أنني أعلم أنني سأتذكر ذلك القرف على أي حال ، وعندما أذهب إلى المنزل في وقت لاحق ، لقد صورت لوح المعلومات في ذهني. أتذكر كل شيء سخيف هناك 😀

ابقوا إخوة أقوياء

ما هي التحسينات التي رأيتها تتخلى عن الإباحية؟ (الدافع اللازم)

dekrizs

كان صفاء الذهن أفضل فائدة على الإطلاق. لم يكن عقلي يلعب لعبة شد الحبل بين أن أكون طبيعيًا وأن أكون جنسية لكل امرأة رأيتها. كان لدي أيضًا المزيد من الطاقة العقلية والبدنية لتكريسها للهوايات والعلاقات والمدارس وما إلى ذلك. لقد دهشت من مقدار المواد الإباحية التي استنزفت مني بعد أن تركت.

mightaswellgetstoned

أعتقد أنه سمح لي بالتركيز أكثر على اتخاذ القرارات في حياتي التي اعتدت تجنبها والتحول إلى الإباحية. بدأت أواجه مشكلات مع قبضة الموت وهذا دفعني للتوقف عن استخدام الإباحية. أنا قادر على البقاء في مهمة مع أشياء أخرى في حياتي. لدي حرفيًا قائمة مهام بها منذ 3 سنوات مضت والتي أخاطبها أخيرًا.

schodawg

بالنسبة لي ، كان أبسط وأكبر تحسن هو أن أنام أكثر. لا أقضي وقتًا في الليل في ركوب الأمواج لمشاهدة هذا الفيديو المثالي حتى أتمكن من التوقف قبل النوم. بالنسبة لي ، إنه أمر ثوري تمامًا كم من الوقت في الليل أعود ببساطة من خلال عدم مشاهدة الأفلام الإباحية.

خريف 2015: وضع تحت المراقبة الأكاديمية. ربيع 2017. قائمة العميد. أعلى معدل تراكمي في حياتي.

لا أستطيع أن أتذكر عندما بدأت استمناء (أعتقد أن الصف السادس ، لذا 6-12ish). ولكن كان ذلك عندما كنت في المدرسة الإعدادية وتفاقمت تدريجيًا حتى وقت عيد الميلاد من هذا العام (13 عامًا في الكلية). بفضل الله وجدت Nofap وغيرت طريقة تفكيري. لقد كنت في هذه المهمة منذ عيد الميلاد. لقد فشلت مرتين واستعدت لأستمر في العمل.

لم أكن طالبًا مطبقًا أبدًا قبل الفصل الدراسي الماضي. مررت وفعلت الحد الأدنى. لكنني انزلقت ، وفي النهاية هبطت في الاختبار الأكاديمي في مدرستي بعد فصل الخريف من عام 2015. هذا يعني أنه إذا لم أحصل على درجاتي خلال الفصل الدراسي التالي ، فسوف أطرد من المدرسة. كان هذا في ذروة إدماني الذي أشعر به. كنت أشاهد كل يوم لساعات. كان خارج الشكل. لم أهتم بنفسي أو دراستي ، وأصبحت مكتئبة للغاية لدرجة أنني أتساءل عما إذا كنت أرغب في البقاء في الجوار بعد الآن.

ولكن منذ أن دخلت NoFap في حياتي ، طبقت ما تعلمته منك جميعًا في حياتي الخاصة. في هذا الفصل الدراسي ، حصلت على معدل تراكمي 3.45 ولست فقط خارج الاختبار الأكاديمي ، ولكن بعد مرور عام ونصف أصبحت على قائمة العميد. أنا أحب التعلم وأحب حياتي. لدي صديقة جميلة تدعمني وأظهرت لي شكل الحب الفعلي ، وليس مجرد شاشة بها فتيات مزيفات غير واقعيات. لقد أدركت الآن حقًا أن الإباحية هي شيء يمكنني العيش بدونه ، وهو شيء أحتاج إلى العيش بدونه.

الحياة أكثر جمالا ومرضية. العمل الشقيق الاخوة.

ضباب العقل ليس مزحة.

هذه مجرد فتحة لأعود إليها عندما أحتاجها. لقد عانيت من عقل غائم لفترة طويلة. ثم حصلت على خط استمر أكثر من 50 يومًا وقمت بدمجه مع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتناول الطعام الصحي والعقلية الإيجابية بشكل عام ، ومن المؤكد أن رأسي الصافي كان الفائدة الرئيسية التي لاحظتها. لم أشعر بهذا القدر من السيطرة لفترة طويلة. لسبب ما ، سمحت لنفسي بالانتكاس مرة واحدة بعد 55 يومًا أو نحو ذلك. ولكي أكون صادقًا ، لم يكن الأمر بهذا السوء. لا أتفق معي في هذه المرحلة ، لكن هذه هي تجربتي.

هذا الانتكاس وحده لم يؤذيني. أعتقد أن الثانية بعد 10 أيام من الأولى لم تفعل ذلك أيضًا. ما آلمني هو أن هذا جعلني أطور عقلية أن الإباحية ليست في الواقع بهذا السوء مما سمح لي بالانتكاس أكثر فأكثر مع أيام أقل بين ذلك الحين حتى عدت إلى حيث بدأت. وتخيل ماذا؟ عقلي ضبابي للغاية اليوم لدرجة أنني بالكاد أستطيع التركيز على أي شيء. لقد نمت مثل الجحيم في الأيام القليلة الماضية. أنا حزين طوال اليوم بلا سبب. ستتحسن الأمور مرة أخرى في النهاية ، لقد رأيتها بنفسي وأعلم أنها صحيحة. أنا فقط بحاجة إلى المضي قدمًا وعدم السماح لنفسي بالعودة مرة أخرى.

هل الامتناع عن الإباحية شحذ ذاكرتك؟

lostwanderingman

لا أعتقد أنه يشحذ ذاكرتك ، وكأنك أقل تشتتًا ، وبالتالي يمكنك التركيز أكثر والتذكر؟

تيم 112

كنت أصفها بوضوح الفكر. عادة ما يقترن استخدام المواد الإباحية القهرية و / أو يحث على عقلية فرط الجنس. هذا يعني أن الدماغ كثيرًا ما يتشتت بسبب الإشارات الجنسية ، سواء كانت أفكارًا داخلية أو محفزات في البيئة الخارجية. بدون هذه الإلهاءات المتكررة واستجاباتها الفسيولوجية المتزامنة ["الارتفاعات المصغرة"] ، يعمل الدماغ بشكل أكثر سلاسة.

Niddo_87

أنا أيضا أعتقد أن الارتباط هو هذا. تميل إلى أن تكون أقل تشتتًا بالأفكار الجنسية ، وبالتالي فإنك تملأ هذه "المساحة" بأشياء مفيدة بدلاً من ذلك.

bigboobz74379

نعم فعلا. لا تتحسن الذاكرة فقط بالرغم من ذلك. أشعر أن قدرات المنطق والإدراك قد ارتفعت أيضًا. حصلت على جيد جدا في الرياضيات هذا العام عندما قررت الاستقالة.

His_Dudeness1993

نعم الاباحية تخدر عقلك انها تقلص حرفيا الدماغ ، الملاعين حتى مركز مكافأة ، الحصين ، الفص الجبهي.

ADHD و nofap.

مرحبا. لقد بدأت nofap لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. الآن كنت متشككًا في البداية ولكن بعد ذلك قمت ببعض الأبحاث على ويكيبيديا. اعتدت على تناول ستراتيرا وويلبوترين. يزيد Sttratera من norepinephrine و Wellbutrin يزيد من norepinephrine و dopamine في دماغك. (يحدث اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عندما يكون لديك انخفاض في النوربينفرين والدوبامين في قشرة الفص الجبهي.)

ثم بحثت ما يحدث في دماغك عندما تواجهك هزة الجماع. هزة الجماع هو في الأساس dopamine و norepinephrine العيد في الدماغ والأعصاب. (بعد النشوة الجنسية ، يتم الكشف عن زيادة إفراز الأدرينالين في مجرى الدم.)

لقد قمت بتوصيل النقاط وقررت تجربة nofap. بعد سنوات من PMO ، يجب أن تكون مستقبلات norepinephrine و dopamine الخاصة بي باهتة ، مما تسبب في أعراض ADHD. استشرت طبيبي النفسي وكانت متشككة. لكنني قررت أن أجربها على أي حال. تركت أدوية ADHD وبدأت nofap.

كانت الأيام القليلة الأولى جحيمًا مطلقًا. كان لدي ADHD على المنشطات. لم أستطع حتى إنهاء مشاهدة مقطع فيديو مدته 3 دقائق على YouTube. كنت قلقة ولم أستطع البقاء في مكان واحد لأكثر من دقيقة. كان أنفي مسدودًا ولم أكن أعيش. كنت بالكاد موجود.

ثم بدأت الأعراض تهدأ بعد أسبوع.

قصة قصيرة طويلة ، لقد ذهبت إلى 46 يومًا واختفى اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. يمكنني إنهاء المهام وهذا لم يسمع به في حياتي. أتمنى لو اكتشفت nofap عندما بدأت المدرسة الثانوية لأن معدلي التراكمي سيء للغاية ولكني متحمس جدًا لبناء حياتي الخاصة بتركيزي الجديد. في غضون ذلك ، تعلمت البرمجة وإنشاء تطبيق بسيط وهو يمنحني بضعة دولارات كل يوم من عائدات الإعلانات. إنه حقًا لا شيء لكنه لا يزال أول إنجاز في حياتي وأنا فخور به.

أنا لا أهتم بإنجاب الفتيات أو أن أكون ألفا أو أي شيء. إن التحرر من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحده يستحق كل هذا العناء. يعمل NoFap. لم أعد أضيع ساعات في تصفح المواقع غير المفيدة على الإنترنت. وأنا ببساطة لا أريد ذلك. أنا لا أتصفح Reddit كثيرًا. لدي الكثير من الوقت كل يوم.

في الأصل كنت سأكتب هذا المنشور عندما وصلت إلى 90 يومًا ولكنني قررت القيام بذلك اليوم.

حظا سعيدا في رحلتك ، فابسترونوتس.