Dezinsizləşmə: Nankənlənmiş bir zövq

Desensitizasiya

Desensitizasiya

Desensitizasiya, asılılıqdan yaranan bir çox beyin dəyişikliklərindən yalnız biridir. Bir neçə digər böyük beyin dəyişiklikləri daxildir;

  1. sensitization: Bağımlılığa bağlı Pavlovian yaddaş sxemlərinin formalaşması
  2. HipofrontaliteDəlil nəzarət sxemlərinin zəifləməsi.
  3. Diffensiya stress sxemləri - Stress asanlıqla relapsı tetikler
Dopamin

Nörotransmitter dopamin bizim mükafat dövrümüzü gücləndirən qazdır və motivasiya, mükafat, arzular, istəklər və təbii ki, libido və ereksiyalar arxasında. Dopamin siqnalizasiya səviyyəsi insan tədqiqatlarında zövq hissi ilə əlaqələndirir. Dopamin mükafat və asılılıqda əsas oyunçu və desensisizasiyanın anlaşılması üçün əsasdır.

A xoşagəlməz cavabvə ya desensisizasiya, bir bağımlılıq prosesi ilə əlaqəli bir çox beyin dəyişikliklərindən biridir. ("Həssaslaşma" olaraq bilinən bir başqa bağımlılıqla əlaqəli beyin dəyişikliyi var. Budur izahat həssaslaşma ilə desensitizasiyaya zidd olan). Mükafat sisteminin desensitizasiyasının əsas fizioloji xüsusiyyəti, dopamin və opioid siqnalının azalması olduğu düşünülür.

Desentasiya səbəbləri

Desensitizasiya bir sıra amillərdən qaynaqlanır, o cümlədən:

  1. Dopamin reseptorlarında azalma. Çox araşdırmalar birinə işarə edir DPamin D2 reseptorlarında azalma, bu, mövcud olan dopaminə daha az həssaslıq deməkdir.
  2. Əsas (tonik) dopamin səviyyələrində azalma. Dopamin səviyyəsinin aşağı olması, hər növ dopamin artırıcı fəaliyyət / maddə üçün bir asılılığı "ac" qoyur.
  3. Cavab olaraq dopamin dağılımı (fasik dopamin) normal mükafatlara. Dopamin adət halında mükafatlandırma fəaliyyətlərinə cavab olaraq artır. Bağımlılığınız dopaminin ən etibarlı qaynağı olduğunda, cravinglər sizi pornodan istifadə etməyə çağırır.
  4. CRF-1 reseptorlarında azalma, striatumda dopamin səviyyəsinin yüksəldilməsi funksiyası (yalnız kokain ilə işlənmişdir).
  5. Mükafat dövründə boz maddənin itməsi, dendritlərdə bir itkidir. Bu, daha az sinir əlaqə və ya sinaps çevrilir. A 2014, pornoqrafik istifadəçilər üzərində işləyir daha çox porno istifadəsi ilə daha az boz maddə əlaqəli.
  6. Daxildir opioids və ya opioid reseptorları. Normal olaraq mükafatlandırıcı təcrübələrdən daha az sevinc və daha az zövq hissi ilə nəticələr.

Həm # 2 həm də # 3 dopamin inhibe edən artan dinorfini ehtiva edə bilər və müəyyən yolların zəifləməsi (glutamat) mükafat dövriyyəsinə mesajlar ötürmək, başqa sözlə desensitizasiya olduqca mürəkkəbdir və öyrənmək üçün dəhşətli bir çox şey qalır.

Nə desensitizasiyaya səbəb olur?

Çox yaxşı bir şey.

Dopamin hər şeyin başladığı yerdir. Dopamin çox uzun müddətdirsə, bu, sinir hüceyrələrinin həssaslığını itirməsinə gətirib çıxarır. Kimsə qışqırmağa davam edərsə, qulaqlarınızı bağlayırsınız. Dopamin göndərən sinir hüceyrələri dopamin atmağa davam etdikdə, qəbul edən sinir hüceyrələri dopamin (D2) reseptorlarını azaldaraq “qulaqlarını” örtür. (Görmək: Volkow Bağımlılık Riddle'e cavab verə bilər.)

Desensitizasiya prosesi
  • Soyğunçuluq prosesi təbii mükafatlarla belə kifayət qədər tez başlaya bilər arıq yemək kimi. Nə qədər tez baş verir ki, istifadənin intensivliyinə və beyin zəifliyinə bağlıdır.
  • Nə qədər həddindən artıq çox beyin dəyişiklikləri ilə təyin olunur - istifadə olunan dərman miqdarı, istehlak edilən kalori və ya porno izləməyə sərf olunan vaxt kimi xarici davranışlarla deyil. İki nəfər eyni deyil.
  • Anormal yüksək dopamin səviyyələri desensisizləşməyə səbəb olmur. Kokain daha böyük bir nörokimyəvi partlayışa baxmayaraq, siqaret kokaindən daha çox istifadəçiyə qarışır. Bir çox kiçik dopamin xitləri daha az, daha sıx xitlərdən daha yaxşı bir şəkildə beynini yetişdirə bilər.
  • Dopamin səviyyələrinin desensitizasyona səbəb olmaq üçün davamlı yüksəlməməsi lazımdır. Müqayisə et overeat və obez olmaq siqaret içmək. Hər ikisi də dopamin reseptorlarının tənzimlənməsini azaldır, lakin çox az vaxt şişmədən çox yeməkdir.
  • Təbii doyma mexanizmlərini ləğv etmək, təbii möhkəmləndiricilərin həssaslaşmanı necə tetiklemesinin əsas amili ola bilər. Həddindən artıq yemək və ağır porno istifadəçiləri 'dayandır' siqnallarına məhəl qoymurlar və ya daha doğrusu aludə olan beyinləri artıq "məmnunluq" yaşamırlar, buna görə istehlak etməyə davam edirlər (bax - Kişilər: Tez-tez boşalma halqaya səbəb olur mu?)
Desensitizasiya və tolerantlıq

Desensitizasiya arxasında tolerantlıqeyni "yüksək" i yaşamaq üçün daha çox və daha çox stimullaşdırmaya ehtiyac var. Porno istifadəçiləri tez-tez geridə qalmış dopaminlərini artırmaq üçün yeni janrlara yüksəlirlər. Yenilik və pozulmuş gözləntilər (sürpriz) dopamini artırır.

Bu, həssaslaşmanın nəzəri bir müzakirəsi deyil, çünki son üç İnternet bağımlılığı beyin tədqiqatı İnternet bağımlılarında dopamin siqnalını qiymətləndirdi. Hər biri həssaslaşmanın fərqli aspektlərini ölçdü və İnternet bağımlıları və nəzarətləri arasında əhəmiyyətli bir fərq tapdı. 2 nömrəli işdə xüsusi olaraq deyilir - “onlayn pornoqrafik və ya böyüklər filmlərini seyr edir".

  1. Internet Bağımlılığı ilə İnsanlardakı Striatal Dopamin D2 Reseptorlarının Azaldılması (2011)
  2. Internet Bağımlılığı Bozukluğu (2012) olan insanlar üçün Striatal Dopamin Taşınımlarını Azaltdı
  3. PET görüntüləmə, internet oyun bozukluğunda beyin funksional dəyişiklikləri (2014)
Desensitizasiya və porno

Pornoqrafiya istifadəçiləri ilə bağlı bu araşdırmada - Pornoqrafiya ilə əlaqəli miya strukturu və funksional əlaqəli istehlakı: Pornoqrafiyaya Brain (2014) - Almaniyanın Max Planck İnstitutunun mütəxəssisləri həftədə daha yüksək saatların və daha çox illərlə pornoqrafik baxışın motivasiya və qərar qəbuletmə ilə əlaqəli mükafat dövriyyəsi hissələrində boz maddənin azalması ilə əlaqəli olduğunu tapdılar. Bu mükafatla əlaqəli bölgədə azaldılmış boz maddə daha az sinir əlaqəsi deməkdir. Buradakı daha az sinir əlaqəsi ləng mükafat fəaliyyətinə və ya keyləşmiş bir ləzzətə çevrilir. Tədqiqatçılar bunu daha uzunmüddətli pornoqrafik təsirlərin göstəricisi kimi şərh etdilər.

  • Qurğunun müəllifi Simone Kühn dedi - "Bu, pornoqrafik olaraq daimi istehlakın az və ya çox olmasının mükafat sisteminizin həyata keçirilməsini nəzərdə tutur".

xülasə: Dopamin və ya opioid reseptorları çox stimullaşdırıldıqdan sonra azaldıqda, beyin o qədər reaksiya vermir və zövqdən daha az mükafat alırıq. Bu, daha çox seksual stimul axtarma, daha uzun porno seansları və ya daha tez-tez pornoqrafiyaya baxaraq məmnunluq hissləri üçün daha da çox axtarışa məcbur edir - bu da beyni daha da uyuşdurur.

Həssaslaşmaya qarşı həssaslaşma:

habituation xüsusi bir stimula cavab olaraq dopamin salınmasının müvəqqəti azalması və ya dayandırılmasıdır. Bu normal bir prosesdir və anı anına dəyişdirə bilər. Desensitizasiya dopamin siqnalının və D2 reseptorlarının azalması ilə əlaqəli uzunmüddətli dəyişikliklərə aiddir. Bu bir bağımlılıq prosesi və inkişaf etmək aylarla il çəkə bilər və tərsinə dönmək uzun müddətdir.

Dopamin səviyyələri gün ərzində mükafatlandıran, yeni, əyləncəli, maraqlı, hətta qorxulu və ya stresli olduğumuz hər şeyə cavab olaraq yüksəlir. Dopaminin əsas mesajı - “bu vacibdir, diqqəti çəkin və yadda saxlayın."

Nümunə olaraq yeməkdən istifadə edək. Ac qalanda dopamin burgerin ilk yeməyini almağı gözləyərək yüksəlir. Nahar davam etdikcə dopamin azalır və vərdiş halına gəlirik. Dopamin siqnallarında başqa bir sıçrayış olmaması, "Mənim üçün kifayətdir" demək deyil. Artıq burger istəməyəcəksiniz, ancaq sizə şokoladlı bir qəhvəyi təklif edilsə, dopamin tırmanıştır, bu sizi normal doyma mexanizmlərini ləğv etməyə və bir azına sahib olmağa çağırır.

Başqa bir nümunə dostunuzun Böyük Kanyona səyahətinin şəkillərini nəzərdən keçirməyinizə səbəb ola bilər. Hər şəkil ilə bir az dopamin sünbülü ala bilərsiniz, ancaq tez vərdiş edib növbəti şəkilə keçəcəksiniz. Eyni şeylər şəkillərə tıklayarkən baş verə bilər İdman Illustrated mayo modelləri. Müəyyən şəkillərdə gecikirsiniz (yavaş vərdiş), digər şəkillərlə belə deyil (sürətli vərdiş).

Həssaslığım azalırsa, dopamin qaldırıcı fəaliyyətlərdən çəkinməyimə ehtiyac yoxdur?

Bütün mükafatlar bəzi üst-üstə düşən beyin quruluşlarını paylaşdığına görə bu məntiqli bir sualdır. Məsələn, alkoqolizm və ya kokain bağımlılığı səbəbiylə beyniniz həssaslaşırsa, erektil disfunksiya şansınız artır və libido ümumiyyətlə azalır. Bu, beyin dövranındakı üst-üstə düşmənin mövcud olduğunu söyləyir. Bununla yanaşı, təcrübə bizə şərab içməyin, şokolad yeməyin və cinsi əlaqənin fərqli olduğunu bildirir ki, bu da hər bir stimulun üst-üstə düşməsinə əlavə bənzərsiz yollar da daxil olduğunu göstərir.

Son tədqiqatlar seksin öz mükafat dövrü sinir hüceyrələrini aktivləşdirdiyini tapdı. Təəccüblü bir şəkildə kokain və metamfetamin aktivləşdirir eyni sinir hüceyrələri mükafat mərkəzində olduğu kimi cinsi mükafatlar da. Əksinə, yalnız bir var kiçik faiz sinir hüceyrəsi aktivləşmə meth və qida və ya su (digər təbii mükafatlar) arasında örtüşür.

Əlavə tədqiqat tapıldı Kişi siçovullarında boşalma, mükafat dövran sinir hüceyrələrini küçə altına ala bilər dopamin istehsal edən. Bu normal hadisə, eroin bağımlılığının eyni dopamin sinir hüceyrələrinə təsirlərini təqlid edir. Bu seksin pis olması demək deyil. Sadəcə olaraq, bizə asılılıq yaradan dərmanların bizi yataq otağına geri dönməyə məcbur edən eyni mexanizmləri qaçırdığı xəbər verir.

Narkotik cinsi dairələri qaçırır

Sadə dillə desək, met və eroin kimi asılılıq yaradan dərmanlar qaçırdığı üçün cəlbedicidir dəqiq sinir hüceyrələri və cinsi məcburedici etmək üçün inkişaf edən mexanizmlər. Digər ləzzətlərin çoxu yoxdur. Beləliklə, tanış “söhbət nöqtəsi”Hər şey dopamini artırır. Golf və ya gülmək, şübhəsiz ki, asılılıq yaratmır və dopamin artımı baxımından internet pornosundan nə qədər fərqlənə bilərlər? ” ayrı düşür.

Dopamin yetişdirmə fəaliyyətlərindən nə qaça bilərsiniz, nə də etməlisiniz. Normal gündəlik fəaliyyətlər və bəlkə də bəzi alkoqol və qazanlar problem yaratmamalıdır. Əlbətdə ki, bütün dərmanları, siqaret çəkməyi, kofeini dayandırsanız və həqiqətən sağlam yeyə bilsəniz çox yaxşı olardı, amma kişilər hələ də arada bir dərman qəbul edərkən özlərinə gəldilər.

Öpüşmək, qucaqlaşmaq, musiqi, rəqs, idman, idman, yaxşı yemək, ünsiyyət və s. Kimi təbii mükafatlarla məşğul olmaq çox yaxşıdır. Bu fəaliyyətlərin çoxu dopamin yetişdirməklə yanaşı oksitosin səviyyələrini də artırır. Oksitosin unikaldır, hər ikisi də mükafat dövrəsini aktivləşdirir və istəklərini azaldır. Aşağı xətt sadədir: bu qarışıqlığa nə gətirib çıxardığınızdan çəkinin. Bu FAQ-u oxumaqdan şiddətlə gəlirəm: Rebootumda hansı stimulun qarşısını almaq lazımdır?

İyileşmeyi sürətləndirmək üçün nə edə bilərəm?

Ümumi bir sual budur: "Hansı əlavə və ya qida dopamin reseptorlarının qayıtmasını sürətləndirəcək?" Bağımlılığınız bir qidalanma çatışmazlığından qaynaqlanmadı, buna görə bir əlavə ilə düzəldilməyəcəkdir. Dopamin reseptorları, hüceyrələrinizin hər birində olan eyni amin turşularından hazırlanmış zülallardır. Desensitizasiya az amin turşusu deyil, çox stimullaşdırma səbəb olur. İstəsəydilər, sinir hüceyrələriniz dopamin reseptorlarını bir neçə dəqiqə ərzində yenidən qura bilər.

Daha da əhəmiyyətlisi desensitizasiya, dəyişikliyə uğrayan mükafat zəncirindəki çoxsaylı əlaqələri əhatə edir ki, bu da aşağı dopamin siqnalına (dopamin reseptorları və dopamin səviyyələri) səbəb olur. Çəninizdə bol qaz (dopamin) ola bilər, ancaq yanacaq nasosunuz qırılıb və bujilərinizin yarısı itkin. Daha çox qaz əlavə etmək probleminizi həll etmək üçün heç bir şey etməyəcəkdir.

Dopamin səviyyəsini yüksəltmək üçün nə yeyəcəyinizi əhatə edən məqalələr böyük dərəcədə cəfəngiyatdır. Birincisi, L-tirozin (tez-tez tövsiyə olunur) dopamin (və bir neçə digər vacib hormon) üçün əvvəlcidir. Normal bir pəhrizdə asanlıqla əldə edilir. İkincisi, dopamin qan beyin baryerini keçmədiyi üçün "dopamin ehtiva edən qidalar" heç bir əhəmiyyət daşımır. Bu, mədəyə qoyduğunuz şeyin beyninizdəki dopamin səviyyəsini sabitləşdirməyə kömək etməyəcəyi deməkdir. Üçüncüsü və ən əhəmiyyətlisi desensitizasiya ilk növbədə dopamin (D2) reseptorlarının azalması və sinapslarda baş verən dəyişikliklərdir. (Qurtarılanların təklifləri üçün baxın Əlavələr.)

Təbii bərpa

Sən nə edirsən bilərsiniz etməkdir həyata və düşünün. Aerobik məşq həm də hər şeyi artırdıran bir şeydir dopamin və dopamin reseptorları. Həm də məşq edin cravingləri azaldır və depressiyanı asanlaşdırır. Bir tədqiqat hesab edir ki, meditasiya dopamin a artırır qıvrılan 65%. Digər öyrənmək uzun müddətli meditatorlarda daha çox frontal korteks boz maddə tapdı. Addictions frontal cortex boz maddə azalmasına səbəb olur, desensitizasiya və frontal loblara daha az dopamin gətirir. Daha az boz maddədir hipofrontalitevə zəif impuls nəzarət ilə əlaqələndirir.

[27 gün hər hansı bir PMO olmadan] "Budur" yenidən başlatma "prosesindən həyatımda baş verən dəyişikliklər: Nəticələr 100% real və əlçatandır və həyatımın hər tərəfini əhatə edir. PMO-nu zombləşdirən trans olmadan, öz dərimdə daha rahat oldum və görünür, əks cinslə qarşılıqlı əlaqələrdə böyük kömək oldu. Mən də həyəcanlanıram, çünki bir çox insan eyni təsiri gördü: daha incə vəziyyətlərdə qadınlara qarşı cinsi cəlbediciliyin artması və oxumaq istəklərinə cavab vermək istəklərinin artması. Həm də ictimailəşmək arzusu və yeni bir inam artdı. Bu plasebo təsiri deyil və hər hansı bir şübhə üçün; əmin olmağın yeganə yolu sınamaqdır. Görəcəksən. ”