Porn, Masturbation a Mojo: Persbectif Niwrowyddoniaeth (2012)

Fel arfer mae defnyddwyr cyn-porn yn cael eu mojo yn ôl. Pam?

Yn bell yn ôl, a eglurodd dyn i'w gyd-aelodau o'r fforwm:

Tua 2008 / 2009, dechreuodd pobl wynebu wyneb ar y Rhyngrwyd a gafodd eu breuddwydio bod ganddynt gamweithrediad erectile yn ystod rhyw, ond ar yr un pryd gallent gael codiad solet i wahanol raddau o born eithafol gyda chymorth hen mastyrbio gafael marw . Y peth rhyfedd oedd bod miloedd o bobl weithiau'n ymateb i'r swyddi fforwm hyn, gan ddweud bod ganddynt yr un symptomau union. Roedd atal mastyrbio i born y Rhyngrwyd yn gymorth i wrthdroi'r ED a achoswyd gan born.

Heblaw am libido arferol, fe wnaethant adrodd am newidiadau cadarnhaol eraill: Iselder a phryder cymdeithasol yn mynd i ffwrdd, mwy o hyder, gwell canolbwyntio, y teimlad o gyflawni a bod ar ben y byd.

Rwy'n un o'r dynion hynny. Y rhan anhygoel yw, flwyddyn cyn i mi geisio rhoi’r gorau i porn, es i hyd yn oed i weld seiciatryddion a seicolegwyr a wnaeth fy niagnosis o anhwylder pryder cymdeithasol ac iselder difrifol, ac eisiau fy rhoi ar gyffuriau gwrth-iselder, na chytunais â hwy erioed.

Pan es i ar fy mhen cyntaf dim porn / mastyrbio (~ diwrnodau 80) dechreuais sylwi ar y manteision a adroddwyd gan eraill. Heddiw, ar fy nghyfnod XNUMG o streak, rwy'n teimlo'n hapus, yn hyderus, yn gymdeithasol, yn smart, yn gallu cwrdd ag unrhyw her, ac ati, ac ati.

I fechgyn fel ef, mae rhoi’r gorau i porn wedi cael buddion rhyfeddol. Mae dynion o'r fath yn aml yn meddwl tybed a yw'r cyfan yn effaith plasebo, neu a allai newidiadau ffisiolegol fod y tu ôl i'r gwelliannau. Maent hefyd yn meddwl tybed pam mae rhai defnyddwyr yn cael profiadau gwahanol. Yn y swydd hon, byddwn yn edrych ar ymchwil a allai helpu i egluro pam mae gwelliannau'n amrywio ac i bwy.

Dopamin: edefyn cyffredin

Er bod symptomau fel camweithrediad erectile, pryder cymdeithasol, diffyg cymhelliant, problemau canolbwyntio ac iselder yn wahanol iawn, maent yn rhannu canfyddiad cyffredin yn y llenyddiaeth wyddonol. Mae pob un wedi bod yn gysylltiedig â nhw signalau dopamin a newidiwyd yng nghylchedwaith gwobrwyo'r ymennydd. Dopamin yw'r niwrocemegol “ewch i'w gael” sy'n hanfodol ar gyfer libido, cymryd risg, cymhelliant, ffocws, a rhagweld a sirioldeb.

Hynny yw, mae dirywiad mewn signalau dopamin yn gysylltiedig â phob un o'r rhain:

Neu i ddatgan popeth yn fwy cadarnhaol: Pan gaiff dopamin a neurochemicals cysylltiedig eu rheoleiddio'n briodol, mae atyniad rhywiol, cymdeithasu, canolbwyntio a theimladau o les yn fwy diymdrech. Rydym yn amau ​​bod dychwelyd i signalau dopamin arferol yn helpu i esbonio pam mae llawer o guys yn adrodd yr un gwelliannau ag y maent yn datgloi rhag bwyta gormod o born Rhyngrwyd. Y adroddiadau yn aml yn drawiadol.

Pam mae rhai dynion yn gweld gwelliannau cyflym, tra bod eraill angen misoedd i deimlo'n “normal” eto?

Mae'n debyg mai'r ateb yw bod rhai defnyddwyr yn gwella ar ôl ychydig o ejaculation gormodol (trwy fastyrbio aml, sy'n ymddangos fel petai anos ar bobl na chyfathrach aml). Mewn cyferbyniad, mae angen i eraill wyrdroi'r newidiadau ymennydd mwy parhaol sy'n gysylltiedig â dibyniaeth. Gadewch i ni archwilio'r posibiliadau hyn yn fwy manwl.

E-orlifo gormodol

Mae modelau anifeiliaid yn datgelu bod y fath beth â gormod o ejaculation. Pan fydd nifer yr alldafliadau yn cyrraedd trothwy penodol, mae cylchedwaith gwobrwyo cain yr ymennydd yn cymhwyso'r breciau. Mae gwyddonwyr yn nodi tair effaith amlwg: ataliad rhywiol, colli buddion gwrth-bryder rhyw, a “gorsensitifrwydd cyffuriau,” a welir hefyd ar ôl dosau mynych o gyffuriau cam-drin. Mae'r ymchwilwyr yn goresgyn y gall y “pen mawr” hwn o newidiadau niwroplastig fod yn fesur amddiffynnol yn erbyn goramcangyfrif cylchedau gwobrwyo'r ymennydd:

Gellid meddwl bod y gwaharddiad rhywiol hirhoedlog sy'n deillio o gopïo i satiation yn gyfystyr â mecanwaith amddiffynnol yn erbyn gor-ysgogi'r cylchedau ymennydd sy'n rhan o'i brosesu.

Mae'r newidiadau a welwyd yn awgrymu bod gormod o ejaculation yn addasu signalau dopamin yn yr ymennydd dros dro. Mae gwyddonwyr yn adrodd bod y rhan fwyaf o'r newidiadau yn yr anifeiliaid yr effeithir arnynt yn gwrthdroi eu hunain o fewn diwrnodau 4. Er mwyn adfer eu mojo yn llawn mae angen hyd at 15 diwrnod ar yr anifeiliaid.

A oedd guys sy'n gwella'n gyflym o ddefnyddio porn o'r blaen yn drech na'u mecanweithiau satiation rhywiol arferol ac yn achosi dirywiad sydyn mewn signalau dopamin?

Wrth gwrs, nid dopamin yw'r unig niwrocemegol y mae ejaculation yn effeithio arno. Mae gan wyddonwyr eisoes wedi'i fesur newidiadau eraill yn ymennydd llygod mawr sydd wedi blino'n rhywiol hefyd:

  • derbynyddion androgen llai,
  • derbynyddion estrogen uwch, a
  • cynnydd mewn opioidau.

Mae gan bob un y potensial i leddfu libido oherwydd eu bod hefyd yn atal dopamin.

O'r rhain, y mwyaf diddorol yw'r lleihad yn ymennydd derbynyddion androgen (testosteron). Gyda'r ejaculation cyntaf, mae derbynyddion androgen yn dechrau gostyngiad cynyddol, sy'n cwmpasu rhanbarthau ymennydd ychwanegol wrth i lygod mawr ddianc yn rhywiol. Gyda llai o dderbynyddion androgen yn y cylched gwobrwyo a hypothalamws, mae dynion yn llai ymatebol i effeithiau testosteron — hyd yn oed os ydynt yn corddi digon ohono.

Llinell waelod: Mae'n debyg y bydd rhai dynion sy'n rhoi'r gorau i fastyrbio aml i born Rhyngrwyd yn profi mwy o gymhelliant, hyder cymdeithasol, gwell canolbwyntio a libido normal oherwydd bod y newidiadau niwrocemegol a drafodir yn yr adran hon yn gwrthdroi eu hunain yn eithaf cyflym.

Mae hyn yn guy, er enghraifft, dim ond ar ddiwrnod 24 o ddim porn / mastyrbio pan ysgrifennodd:

1) Roedd fy hyder bob amser yn isel am y rhan fwyaf o fy mywyd. NAWR, rwy'n fwy hyderus na BYTH! Hyderus yn fy ymddangosiad, fy ngharis a'm personoliaeth.

2) Dydw i ddim yn baglu fel moron blubbering fel y gwnes i: 'Uhh, uhhhmmm…. mmmm .. wel… AH… felly beth yw… uh .. eich enw…. (yn tynnu ffôn allan ac yn syllu ar sgrin ddu, gan osgoi cyswllt llygad). ' Nawr rwy'n edrych merched poeth reit yn y llygaid ac yn rhoi gwên hyderus, allblyg a tebyg i seduction iddynt.

3) Mae merched yn sylwi arnaf. LOT MORE! Mae'r merched poeth, heini yn y gampfa, yr oeddwn yn meddwl eu bod allan o fy nghynghrair bellach yn rhoi gwen i mi, syllu, a fflyrtio gyda mi.

4) Cyn hynny, ni fyddwn erioed wedi dyfalu eu bod yn fflyrtio. Nawr rydw i'n sylwi bod y gwallt yn blodeuo, yn troelli gwallt, yn hongian yn ddeniadol, yn fygwth y llygad, y cyfan !!

5) Mae pryder cymdeithasol wedi hen ddiflannu. Dw i'n cerdded i mewn i ystafell fel pennaeth myglyd gyda gwên ar fy wyneb, a hyder prosiect fel crazy. Nid oes ofn mwyach ar waith grŵp yn y brifysgol, nid ofn cyfweliadau swydd. MAE FY ACNE YN DDA! Ni allwn ei gredu!

6) Rwy'n clywed hyn yn ormodol, “O dduw, mae fel eich bod chi'n berson gwahanol. Wnes i erioed feddwl eich bod chi mor dda am ___ ac ati, ac ati, ac ati. ”

Newidiadau sy'n gysylltiedig â chaethiwed:

Mewn gwrthgyferbyniad â'r newidiadau sy'n gysylltiedig ag e-gyflunio a drafodwyd yn unig, mae newidiadau sy'n gysylltiedig â dibyniaeth yn fwy helaeth ac yn para'n hirach. Yn waeth eto, a tynnu'n ôl cas yn aml yn gorwedd rhwng rhoi'r gorau i unrhyw ddibyniaeth a dychwelyd i gydbwysedd. I weld y newidiadau hyn yn fanylach, gweler Porn, Pseudoscience a ΔFosB  ac Mae Astudiaethau Dibyniaeth Rhyngrwyd yn ddiweddar yn cynnwys Porn.

Felly ble mae dopamin yn ffitio i mewn? Fel yr eglurwyd yn Mae Astudiaethau Dibyniaeth Rhyngrwyd yn ddiweddar yn cynnwys Porn, mae newid safonol yn ymennydd pobl gaeth desensitization. Mae'r term hwn yn cyfeirio at ddeialu ymatebolrwydd y caethiwed i bob pleser yn gyffredinol, sy'n golygu dirywiad mewn signalau dopamin. Mae'n gadael y caethiwed yn llai sensitif i bleserau bob dydd, ac yn “llwglyd” ar gyfer gweithgareddau / sylweddau codi dopamin o bob math. Efallai mai sawl mecanwaith sydd ar fai am ddadsensiteiddio:

  1. Dirywiad yn y dopamine gwaelodlin (dopamine tonyddol)
  2. Llai o ddopamin yn cael ei ryddhau mewn ymateb i wobr bosibl (dopamin graddol)
  3. Dirywiad mewn derbynyddion dopamin (efallai D2)
  4. Dirywiad mewn opioidau a derbynyddion opioid
  5. Colli mater gwobrwyo cylched lwyd (a ddaeth i mewn yr astudiaeth 2014 hon ar ddefnyddwyr porn). Mae hyn yn arwain at lai o gysylltiadau nerfau, a 1-3 uchod)

Yn achos caethiwed porn gallai derbynyddion dopamin isel a llai o dderbynyddion dopamin gyflawni llawer o symptomau adroddiad defnyddwyr trwm. Er enghraifft, mae derbynyddion dopamin isel D2 yn chwarae rhan mewn cyflyru ofn a phryder, pryder cymdeithasol, ADHD, a cymhelliant.

Yn wir, pan wnaeth myfyriwr meddygol ganiatáu meddygon yn ddewr disbyddu ei ddopamin yn fyr, edrychwch ar yr hyn a ddigwyddodd:

Yn ystod y disbyddu dopamin cynyddol yn yr achos hwn, ymddangosodd a diflannodd amrywiaeth o brofiadau goddrychol yn olynol. Roedd y profiadau hyn yn debyg i symptomau negyddol [colli cymhelliant, synhwyrau dirdynnol, llai o ruglder, hwyliau is, blinder, niwl yr ymennydd, aflonyddwch, teimladau o gywilydd, ofn], symptomau gorfodaeth obsesiynol, anhwylderau meddwl, a phryderon a symptomau iselder.

Mae ymchwilwyr caethiwed wedi mesur dirywiad mewn derbynyddion dopamin a dopamine D2 yn ymennydd pobl sy'n gaeth o bob math, gan gynnwys Caeth i'r rhyngrwyd. Gall y dirywiad hwn mewn derbynyddion D2 digwydd yn gyflym iawn gyda “gwobrau naturiol,” fel bwyd sothach, ac efallai cyn newidiadau eraill sy'n gysylltiedig â dibyniaeth. Gall defnyddwyr sy'n ddigon ffodus i adfer eu mojo yn gyflym wneud hynny oherwydd eu bod yn adfer eu lefelau derbynnydd D2 cyn caethiwed i mewn.

Yn y rhan fwyaf o bobl, mae'r ymennydd yn naturiol yn iacháu'r desensitization hwn — os gall y defnyddiwr roi'r gorau iddi yn ddigon hir i roi cyfle iddo. Dyma'n union beth miloedd o gyn-ddefnyddwyr porn yn gwneud gyda chefnogaeth eu cyfoedion neu eu therapyddion.

Gyda llaw, defnydd porn yn XNUMX ac mae ganddi i newid mwy na dim ond y llwybrau caethiwed sylfaenol (mewn rhai ymennydd). Mae'n drawiadol pa mor aml mae pobl sy'n gaeth i porn yn adrodd anhwylder rhywiol cronig, sy'n gwrthdroi ei hun wrth iddynt wella. Nid yw hyn yn digwydd gyda chaethiwed eraill. Gall yr effeithiau ehangach hyn helpu i egluro colli mojo. A allai caethiwed porn, oherwydd ei fod yn herwgipio rhywioldeb, gael y pŵer i ymyrryd ag ef cylchedau'r ymennydd sy'n rheoli ymddygiad cyffredin / llysio gwrywaidd arferol?

Yn yr un modd â'r guys a ddisgrifiwyd yn gynharach ac sy'n adlamu'n gyflym, mae cyn-gaeth sy'n dychwelyd i signalau dopamin arferol yn naturiol yn profi mwy o gymhelliant, hyder cymdeithasol, gwell canolbwyntio a libido normal. Mae cyrraedd yno ond yn cymryd llawer mwy o benderfyniad ac amser. Mae llawer o'u straeon i'w gweld ymhlith y cyfrifon ar waelod y dudalen y dudalen hon. Dyma ddau adroddiad byr:

Rwy'n teimlo fel anifail nawr - ha! Collais fy nhân mewn bywyd oherwydd porn ond nawr mae'n ôl ac mae'n ANGHYWIR! Fe wnes i orffen gyda merch ar ddiwrnod 104 ac nid oedd ED yn broblem o gwbl. Fe wnes i fy swydd fel yr holl ddynion ar y ddaear sydd wedi byw o fy mlaen!

A dyma foi yn adrodd yn 230 diwrnod:

Roeddwn i wedi bod yn gwylio porn cyhyd nes ei fod wedi cymryd drosodd fy rhywioldeb yn llwyr. Hebddo roeddwn yn anrhywiol yn y bôn. … Roeddwn i eisiau meithrin ymdeimlad newydd o rywioldeb, un yn canolbwyntio ar ferched go iawn ac ar wahân yn llwyr i porn. Fe weithiodd! Mae fy atyniad i ferched go iawn wedi chwyddo i'r lefelau nad oedd erioed wedi'u cyrraedd o'r blaen.

I grynhoi'r adran hon:

1) Gall ejaculation gormodol arwain at sylweddol newidiadau i'r ymennydd a allai gymryd hyd at ddyddiau 15 i wrthdroi'n llwyr. Gallai hyn helpu i esbonio manteision tymor byr.

2) Adferiad sy'n gysylltiedig â dibyniaeth porn newidiadau i'r ymennydd (hy, gallai derbynyddion D2 cynyddol a dopamin yn ogystal â chortecs blaen blaen gweithredol) helpu i esbonio y ddau manteision tymor byr a thymor hir.

Yn anffodus, mae yna ychydig o fechgyn hefyd nad ydyn nhw'n gweld y gwelliannau maen nhw'n gobeithio eu gwneud wrth roi'r gorau i porn - hyd yn oed ar ôl misoedd o fod yn weddol gyson. Mae'n debygol eu bod yn cael trafferth gyda chyflyrau a oedd yn bodoli eisoes nad oedd ganddynt lawer i'w wneud â'u harferion porn. Yn ddiddorol, gall rhai cyflyrau fod yn gynhenid ​​neu'n gysylltiedig â thrawma cynharach, ond eto i gyd gallant fod yn gysylltiedig â signalau dopamin a dopamin.

Busnes mwnci

Mae astudiaethau primaidd yn dangos bod gan frimatiaid dominyddol lefelau D2 uwch na phrif primatiaid goddefol a bod y lefelau hyn yn hylif. Caethiwed, er enghraifft, primatiaid is i lefelau D2 goddefol. Ystyriwch y canlynol:

Mae gan brif frodorion derbynyddion dopamin uwch (D2) uwch nag primatiaid goddefol, ond nid hyd nes y sefydlu hierarchaeth. Hynny yw, ni ellir rhagweld ymlaen llaw pa archesgobion fydd yn dod yn drech ar sail lefelau derbynnydd D2. Mae hyn yn caniatáu i wrywod newydd godi i'r achlysur pan fydd arweinydd milwyr yn diflannu. Mae lefelau derbynnydd newbie yn codi pan fydd yn cymryd yr orsedd. Nid yw dwysedd derbynnydd D2 yn gynhenid, ond yn hytrach yn ymatebol i amgylchiadau.

Pan sefydlir hierarchaeth, nid y mwncïod ymostyngol sydd is D2s, ond y prif brimatiaid sy'n gweld a neidio mewn derbynyddion dopamin. I bob pwrpas, maent yn tyfu'n fwy sensitif i ddopamin ac felly'n cael eu gwobrwyo am fod y gwryw mwyaf blaenllaw. Mewn pobl, hefyd, arsylwyr ymchwil hynny,

statws cymdeithasol cynyddol a mwy o gymorth cymdeithasol yn cyd-fynd â dwysedd derbynyddion dopamine D2 / D3.

A allai hynny, wrth i ddefnyddwyr cyn-porn rwygo eu hunain oddi ar eu sgriniau a chymdeithasu, bod eu gweithredoedd yn helpu i gefnogi a chynyddu eu cyfrif derbynnydd D2 ac rhoi teimladau o les iddyn nhw? Neu a yw'r parodrwydd i gymryd risg gymdeithasol yn naturiol yn cynyddu wrth i dderbynyddion dopamin dyfu?

A beth am y teimladau “beta” pesky hynny? O ystyried hynny mae dibyniaeth yn achosi dirywiad mewn derbynyddion dopamin D2, a allai caethiwed porn fod yn cadw rhai defnyddwyr trwm i deimlo'n llai “manly” na'r arfer? Mewn mwncïod, roedd defnyddio cocên yn y tymor hir yn dod â'r holl bynciau prawf lefelau D2 tebyg ac yn dileu gwahaniaethau o ran statws. Yn wir, derbynyddion D2 ar ôl nid yw gweinyddu cocên yn cyd-fynd â lefelau derbynyddion D2 cyn i weinyddu cocên. Hynny yw, roedd gorddefnydd yn chwalu'r holl fwncïod yn gyfartal — hyd yn oed y rhai trech.

Mae derbynyddion D2 yn amddiffynnol rhag dibyniaeth. Mae gan fwncïod gwrywaidd blaenllaw mewn grŵp cymdeithasol D2s uwch ac maent yn llai tebygol o imbibe cocên. Mae effeithiau amddiffynnol D2s uwch wedi cael eu dyblygu mewn astudiaethau dynol. Allwn ni ddiystyru'r posibilrwydd bod defnyddio porn trwm yn ifanc yn arwain at gylch o D2s is, wedi'i ddilyn gan ddefnydd cynyddol a D2 pellach yn dirywio?

Nid pob mwncïod adennill o'r effeithiau caethiwed yn yr un amserlen. Ar ôl misoedd 3, roedd 60 y cant o'r mwncïod oedd yn gaeth wedi adfer eu lefelau D2 arferol. Fodd bynnag, nid oedd 40 y cant. Gall hyn helpu i esbonio'r gyfradd adennill amrywiol a'r buddion a nodwyd

Beth bynnag, ymddengys bod mojo braidd yn ddibynnol ar signalau dopamin arferol.

Beth am testosteron?

Mae'r rhan fwyaf o guys yn cymryd yn rhesymegol bod yn rhaid i lefelau testosteron gwaed fod yn rhan o'r budd-daliadau y maent yn eu profi. Nid yw. Ni effeithir ar lefelau testosteron gwaed yn sylweddol gan ejaculation neu ymwrthod. Yn wir, heblaw am a un diwrnod yn ysgubo, nid yw ymatal yn cael unrhyw effaith ar lefelau testosteron gwaed. Credwn fod y cliwiau pwysicaf yn gorwedd yn yr ymennydd.

Dymuniad rhywiol, codiadau a llawer o'r teimladau mojo sy'n gysylltiedig â testosteron yw mewn gwirionedd yn ddibynnol ar y dopamin. Testosteron is yn berthnasol, gan ei fod yn rhwymo i dderbynyddion androgen sydd wedi'u lleoli'n strategol yn yr ymennydd, sydd yn ei dro codi dopamin neu'n anuniongyrchol actifadu derbynyddion dopamin. Ond os androgen or mae derbynyddion dopamin wedi dirywio ... gall mojo fod yn isel. Fel yr esboniwyd yn gynharach, mewn llygod mawr gwrywaidd, mae derbynyddion androgen yn dirywio dros dro gyda phob ejaculation, a cymryd diwrnodau i wella. Efallai y bydd rhywbeth tebyg yn digwydd mewn pobl.

Mewn geiriau eraill, gall fod effeithiau testosteron yn dawel nes bod derbynyddion yn dychwelyd i'r llinell sylfaen. Mae'r cysylltiadau yn y gadwyn o mojo yn dechrau gyda derbynyddion androgen ac yn gorffen gyda derbynyddion dopamin. Wrth gwrs, mae hefyd yn bosibl bod hormonau cylchredeg anhysbys hefyd yn cael eu newid gan fastyrbio gormodol neu gaeth i porn. Yn sicr, mae system dopamin yr ymennydd wedi'u cydblethu â strwythurau (hypothalamus, amygdala) sy'n rheoli'r systemau nerfol endocrin ac ymreolaethol.

Yn gryno, mae'r darlun yn gymhleth, ond os yw derbynyddion dopamin a dopamin yn isel (caethiwed), neu os yw derbynyddion androgen yr ymennydd wedi dirywio (ejaculation), efallai na fydd yr holl dabledi yn y byd eich cael chi i fynd.

Beth am yr effaith plasebo?

Nid yw'r effaith plasebo yn esbonio'r mathau o fuddion y mae defnyddwyr porn sy'n eu hadfer yn eu gweld, oherwydd mae'r rhan fwyaf o fudd-daliadau yn cymryd amser i gicio i mewn, a hyd yn oed yn hirach i sefydlogi (yn enwedig mewn pobl sy'n gaeth). Mae'r rhagdybiaeth ar lefel derbynnydd, fodd bynnag, yn cyd-fynd yn daclus â thystiolaeth storïol ac ymchwil bresennol ar alldaflu a dibyniaeth. Beth bynnag yw'r union fecaneg, mae'r effeithiau'n real, ac mae hynny'n newyddion da i'r rhai sy'n gwella:

Rwyf wedi profi rhai buddion anhygoel. Yn gyntaf, mae gen i egni eto o'r diwedd! Nid wyf wedi teimlo hyn yn dda ers yr ysgol uwchradd. Nid yw fel fy mod i'n Hulk neu unrhyw beth, ond o'r diwedd mae gen i egni ychwanegol i WNEUD pethau. Treuliais y rhan fwyaf o fy 20au cynnar mewn cyflwr o egni isel ac iselder ysgafn. Nawr fy mod i wedi stopio [mastyrbio i porn] ddwywaith y dydd, rydw i wedi bod yn ymarfer corff, yn fwy cymdeithasol, ac yn mwynhau bywyd yn gyffredinol.

Yn ail, rydw i'n wirioneddol yn cloddio ar yr holl ferched. Mae yna ferched ym mhobman! Mae llawer yn hyfryd. Pan oeddwn [yn mastyrbio i porn] yn gyson, byddwn yn beirniadu menywod yn fy mhen. Fel, sut nad oedden nhw'n ddeniadol. Nawr mae fy nghorff yn dweud wrthyf pwy sy'n ddeniadol i mi, ac mae peth ohono'n fy synnu! Unwaith eto, nid wyf yn chwaraewr enfawr yn hudol. Ond mae'n haws cyrchu'r rhan ohonof sy'n dda gyda menywod. Ac mae gen i LOT mwy o ddewrder. Rwy'n credu mai ofn yn erbyn awydd - sy'n gryfach? Nid yw'r ofn wedi newid llawer eto. Ond mae'r awydd o'r diwedd yn tipio'r cydbwysedd ... tuag at weithredu. Ac mae hynny'n deimlad anhygoel.

Cartŵn T-Rex

Yn drydydd, ac yn bwysicaf oll, rwyf o'r diwedd wedi cydio yn fy mywyd. Mae fy swydd yn heriol ac yn werth chweil, ac rwy'n gallu cwrdd â'm heriau. Yn llawn egni, mae pethau'n ymddangos yn llawer mwy ... posib. Rwy'n meddwl yn fwy ac yn fwy!

 

DIWEDDARIADAU:

ERTHYGLAU PERTHNASOL:

33 meddwl ar “Porn, Masturbation a Mojo: Persbectif Niwrowyddoniaeth (2012)"

  1. ROEDDWN I'N ANGHYWIR. NID yw hwn yn blasebo

    Felly, ar ôl cychwyn ac ailwaelu ymlaen ac i ffwrdd am fisoedd .. Cefais ychydig o streipiau bach lle nad oedd y buddion mor aruthrol, ac ni adawodd fy atglafychiadau i mi deimlo'n hollol ofnadwy mwyach .. Felly roeddwn i'n meddwl y gallai fod yn effaith plasebo. .. Heddiw, cefais sylweddoliad newydd .. Nid plasebo mo hwn o gwbl. 

    Felly, fel y dywed y teitl .. I ddechrau pan ddechreuais roeddwn yn teimlo'n oruwchddynol. Yna mi wnes i ailwaelu .. Ac yna dechreuais gadwyn hir o ddechrau ac ailwaelu ymlaen ac i ffwrdd, ymlaen ac i ffwrdd. Yn y pen draw, pan fyddwn i'n cael 4-5 diwrnod i mewn, ni sylwais ar fuddion goruwchddynol mwyach, a byddwn yn ailwaelu yn y pen draw .. ac ni chefais y pryder cymdeithasol llethol y diwrnod ar ôl ailwaelu mwyach. Felly dechreuais feddwl hyn roedd pethau yn blasebo, ac nid oedd fastyrbio / porn cynddrwg ag yr oeddwn i'n meddwl .. ac mai'r rheswm y cefais fudd mor enfawr ar y dechrau oedd oherwydd fy mod i'n credu ynddo'n syml.

    ROEDDWN I'N ANGHYWIR. NID yw hyn yn plasebo. Rydw i ar ddiwrnod 5 nawr, a sylwais fod fy nodweddion alffa yn popio allan fel CRAZY yn ddiweddar. Mae fy osgo yn anhygoel, mae fy nghysylltiad llygad yn wych, dwi'n siarad mwy, mae mwy o gywion yn fy ngwirio, ac ati. NID yw'r cachu hwn yn blasebo. Mae'n bendant yn eich gwneud chi'n fwy trech / gwrywaidd. Mae'n debyg nad oeddwn yn talu digon o sylw i'm personoliaeth / gweithredoedd y cwpl o weithiau yr wyf yn mynd ar fwrdd gyda nofap eto.

    GWNEWCH HWN, a DEWCH I TG. Os ydych chi'n dal i ddechrau ac ailwaelu, mae kinda eich ymennydd yn addasu i'r patrwm hwnnw, ac felly byddwch chi'n rhoi'r gorau i sylwi ar fuddion mawr iawn yn ystod yr wythnos gyntaf, fel y gwnaeth y rhan fwyaf o bobl pan ddechreuon nhw gyntaf. Stopiwch ailwaelu, ewch allan yna, tyfu derbynyddion dopamin, byddwch yn ffycin anhygoel.

    ATEBOL:

    Sylwais, ar ôl rhai streakau bach neu adfeiliad, y byddai fy ymennydd gaethedig yn dechrau dweud wrthyf sut roedd y busnes adennill hwn yn dwp a dylwn fynd yn ôl i PMO. Dwi'n gwneud y gorau orau i beidio â gwrando ar fy ymennydd ar hyn o bryd.

    Misoedd yn ôl wrth ddechrau ar yr adferiad hwn dechreuais sylwi ar y newidiadau llym yn fy ymddygiad wrth gymdeithasu, cyswllt llygaid, osgo, siarad â merched (nid ceisio fflyrtio gan fy mod mewn perthynas ymroddedig, ond dim ond gallu siarad), ac ati Roedd gen i fwy o hyder a theimlais yn well am fy hun.

    Ar ôl ailwaelu yn ddiweddar es i drwy’r iselder nodweddiadol a’r hunan gasineb, yna tynnais fy hun allan ohono. Rwy'n cofio mynd allan am rai cyfeiliornadau ac er mawr syndod i mi fe wnes i ddal i gadw'r cyswllt llygad, dweud helo wrth ddieithriaid, cymryd rhan mewn sgyrsiau ac roeddwn i'n berson cyfeillgar a chymdeithasol yn gyffredinol. Pan gyrhaeddais adref, dywedodd fy ymennydd caeth wrthyf y gallwn yn amlwg hyd yn oed ddefnyddio PMO y gallwn gael yr holl fuddion hyn, ond ni wnes i wrando ar y crap hwnnw. Sylweddolais, hyd yn oed ar ôl ailwaelu, nad yw buddion yr adferiad hwn yn golchi i ffwrdd yn unig. Rwyf wedi dysgu'r person rydw i eisiau bod ac yn gallu bod. Mae'n dod yn haws symud ymlaen hyd yn oed ar ôl y slip achlysurol. Nid yw adferiad yn llinol i mi, mae'n droell sy'n symud i fyny yn araf.

     

  2. Mae hynny'n iawn, fe wnaeth nofap fy helpu i ddod yn berson normal eto,

    Adroddiad 30 Diwrnod - Mae bywyd yn mynd yn ei flaen.

    Rwyf wedi cyrraedd 1 mis yn swyddogol! (Does gen i ddim bathodyn) Rhaid i mi ddweud mai hwn yw'r 'rhwymedi' rydw i wedi bod yn chwilio am fy Mhryder Cymdeithasol, fy hunan-barch isel a 'beth os' diddiwedd yn fy mhen. Mae hynny'n iawn, fe wnaeth nofap fy helpu i ddod yn berson normal eto,

    Roeddwn i'n arfer bod mor lletchwith fel y bydd pobl yn fy osgoi fel pla. Nid wyf yn meddwl cymaint cyn rhoi ar waith ac rwy'n dod yn fwy beiddgar ac ymlaciol. 'NID MEDDWL YN rhy fawr' i mi yw'r un peth y mae nofap wedi'i feithrin ynof yn llwyddiannus. Ar un adeg roedd yn atebol o ddifrif i bopeth a wnaf.

    Rwy'n siŵr bod rhai ohonoch chi'n deall y teimlad o feddwl gormod ac yn y pen draw yn gwella pethau, mae'n erchyll. YMLAEN I 90 DIWRNOD!

  4. Nid yw'r pethau da ar fap ar ôl dyddiau 14

    Ar y llaw arall, nid yw'r pethau da yn methu ar ôl dyddiau 14

    - Teimlo gwres yn fy pidyn, mae'n edrych yn fyw. Codiadau solet y bore ar ôl amser hir, codi 100%.

    -Gwaelwch dôn croen a gwallt.

    - Rwy'n teimlo'n iau, mae merched yn dweud helo wrthyf, yn blincio'u llygaid.

    -Dyfod yn drwm yn y gampfa, rwy'n codi mor drwm fel bod cywilydd ar guys mawr yn awr.

    - Ffocws meddyliol mewn rhai tasgau academaidd.

    - Gallaf weld i lygaid pobl pan fyddant yn siarad â mi.

    - Teimlo effaith Halo

    - Deffro'n gynharach, tua 4am gyda chwsg mawr, dim mwy yn deffro wedi blino.

    o MedHelp

  5. BLWYDDYN UPS A DAWNS RHAN 2

    BLWYDDYN UPS A DAWNS RHAN 2

    Y peth doniol yw, er nad ydw i wedi gwneud mis syth na hyd yn oed 90 diwrnod neu flwyddyn heb yr hen ymddygiad, y buddion rydw i wedi teimlo o bosib oedd y newid mwyaf trawsnewidiol rydw i wedi'i wneud yn fy mywyd.

    • ffocws - ar ôl tua 2 ddiwrnod ar ôl pob ailwaelu, daw fy ffocws yn gliriach ac mae'n gymaint haws peidio â chrwydro i mewn i ymddangosiad dydd. Wrth sgwrsio, gallaf ganolbwyntio ar yr hyn y mae pobl yn ei ddweud a nawr gallaf ddarllen mwy na brawddeg heb dynnu sylw. Mae hyn yn helpu gyda fy ngwaith, astudio, perthnasoedd, cymdeithasu ac unrhyw beth â phwrpas.
    • Hyder - dyma’r budd pwysicaf i mi gan fod fy rhyngweithio â menywod wedi bod yn wael. Gallaf nawr wneud sgwrs ffraeth â menywod ar hap yn y stryd. Gadewch i ni roi hyn mewn persbectif. Ym mis Tachwedd 2011, byddai'n cymryd amser hir iawn i mi ofyn i ferch sy'n edrych yn dda am gyfarwyddiadau yn y “ganolfan” fel ffordd i ddadsensiteiddio fy hun i fynd at fenywod. Nawr, mae'n rhyngweithio chwerthinllyd na fyddai'n newid curiad fy nghalon un darn. Hyd yn oed 10 diwrnod i mewn i'r ymgais gyntaf roeddwn i'n dechrau sgyrsiau gyda menywod (nid i godi, ond am hwyl yn unig). Rwy'n cofio mor fyw pa mor falch ohonof fy hun oeddwn. Dyma un o fy hoff newidiadau.
    • Isafswm - nid yw unrhyw ddyn yn hoffi teimlo'n israddol i guys eraill a sylwais fod hyn yn fwy buddiol gan fy nheimladau o iselder yn dychwelyd ar ôl ailwaelu. Nid oes angen llawer o eglurhad ar hyn ac mae hefyd yn anos ei esbonio. Ar ôl bod yn sâl, rwy'n teimlo'n fwy anghenus, emosiynol, sensitif ac ati ac ar ôl wythnos o ymwrthod dechreuwch deimlo'r cefn ... fel dyn. Gall y term fod yn oddrychol ac mae'r effeithiau'n llai mesuradwy ond rydych chi'n sylwi arno mewn newid y ffyrdd awtomatig y mae'r meddwl yn gweld pethau. Er enghraifft, pan fyddwch chi'n eistedd gyferbyn â merch giwt ar y trên a math o ddyn gwrywaidd alffa yn dod ar eistedd wrth eich ymyl. Mae teimladau israddol yn llai o lawer a byddwn i'n teimlo'n llai ofnus.
    • Mwy o awydd i gymdeithasu - yn ôl pob tebyg oherwydd nad ydw i'n cael fy ocsitocin rhag alldaflu i porn, dwi'n dechrau dymuno cymdeithasu a dyfalu beth ... pan rydych chi eisiau siarad â phobl, maen nhw wir yn ei hoffi (ie, ewch ffigur). Gallai'r nifer o weithiau y byddaf yn cael galwad ffôn neu txt gydberthyn yn bendant â'm fflapio pe bawn i'n ei recordio. Pryd bynnag y byddwn yn goryfed mewn pyliau, ni fyddwn yn poeni am unrhyw un yn y byd am ychydig ddyddiau. Yr hyn sy'n ddoniol yw fy mod i'n teimlo'n anhygoel o unig yn ystod PMO ac ar ôl ailwaelu eto, ar yr un pryd doeddwn i ddim eisiau gwybod na gofalu am unrhyw un. Byddwn yn eistedd yn y gwaith neu giniawau teulu a dim ond yn gweld pobl mor amherthnasol ond eto'n crio yn fy ystafell am deimlo mor unig. Yn ystod ymatal mae'r gwrthwyneb yn digwydd; er fy mod i eisiau cysylltu mwy, dwi ddim yn teimlo mor unig. Mae hyn yn rhyfedd IAWN, mor brydferth ac yn amlwg iawn o'r tu mewn.

  6. O fforwm arall

    I fod yn onest, dwi'n gallu fflapio'n hawdd gyda neu heb porn ond pan nad ydw i'n fflapio o gwbl rydw i'n magu cymaint o hyder, fel dod yn berson arall yn gyfan.

  7. Rwy'n rhedwr brwd, roeddwn i ddim ond yn teimlo mor gythryblus a doedd gen i ddim cymhelliant

    Effeithiau ar ymarfer corff? 

     gan qaqa1

    Rwy'n rhedwr brwd, fel arfer yn rhedeg 5 gwaith yr wythnos. Am yr wythnos a hanner ddiwethaf, rydw i wedi bod yn gwneud yn wych. Rydw i wedi bod yn curo fy amseroedd gorau yn gyson. Roeddwn i'n gwella llawer. Ar y pryd wnes i ddim sylweddoli hynny, ond roedd hynny oherwydd nad oeddwn i'n fflapio. 10 diwrnod es i nes i mi ailwaelu ddoe. Fe wnes i 4 gwaith: / (roeddwn i'n teimlo fel pe bai gen i'r gwagle mawr hwn i'w lenwi). Tra nad oeddwn yn fflapio, roeddwn i'n teimlo fel peiriant. Roedd yn wych. Gallwn i wirioneddol wthio fy hun.

    Fodd bynnag, roedd heddiw yn stori wahanol.

    100m cyntaf: Waw dwi'n rhedeg yn araf iawn. Ar ôl 200m: Holy shit dwi wedi blino'n barod.

    Ro'n i'n teimlo mor swrth a doedd gen i ddim cymhelliant. Roeddwn i'n meddwl i mi fy hun, a oeddwn i'n bwyta digon? Ydw i'n flinedig? Ar ôl ychydig funudau wrth redeg, fe'm tarodd. Y rheswm am hynny oedd fy mod wedi chwalu ddoe. Felly, fe wnaeth effeithio ar fy mherfformiad yn fawr iawn. Roeddwn i eisiau rhannu hyn.

    Unrhyw un sy'n gwybod pam ei fod wedi effeithio arna i fel hynny?

  8. O fforwm arall

    Ynni a enillwyd o eglurhad nofap (fy safbwynt)

    Ar ôl peidio â fflapio am oddeutu wythnos rydw i'n sylwi ar newidiadau yn y ffordd rydw i'n cynnal fy mywyd. Nid fy mod yn cael mwy o egni fel yn union fel y gwnes i yfed tunnell cachu o gaffein a chyrraedd lefel 2 linell golosg, ei egni meddyliol. Mae'n helpu gyda gallu sylwi pan fydd sloth yn cymryd drosodd ac yn mynd yn ei erbyn mewn gwirionedd, yn barod.
     
    Sylwais yn ystod yr amseroedd o fap y byddwn yn gallu sylwi ar fy niffyg egni, ond yn y pen draw yn mynd yn isel fy ysbryd a dweud “fuck it I don’t know what to do anymore”. Mae yna lai o eiliadau “fuck it dwi ddim yn gwybod beth i'w wneud bellach”, a mwy o “fuck dwi nid yn unig angen cael fy nghariad at ei gilydd, ond mewn gwirionedd mae gen i awydd gwirioneddol i” eiliadau.

  9. Superpower Gained: Power Gweithredu

    Superpower Gained: Power Gweithredu 

    by fapboogieDiwrnod 61

    (Diwrnod NoFap 62, pornfree Day 98) Rwy'n gwneud tasgau a sylwais pa mor hawdd yw hi i mi eu gwneud yr wythnos ddiwethaf. Ydw i mewn gwirionedd cymhelliant i wneud y pethau hyn. Mae'n teimlo'n awtomataidd mewn ffordd dda fel petai fy ymennydd mewn gwirionedd yn fy helpu. Mae'r gallu i wneud pethau yn bendant yn ffordd i fyny.

    Ar ryw lefel ar gyfer camdrinwyr mastyrbio cronig fel fi, mae yna benderfynydd biolegol yn yr ymennydd a theimlaf fy mod wedi bod yn ddigon hir i'r niwrodrosglwyddyddion ail-gydbwyso. Mae'r cyferbyniad yn amlwg iawn. Cyn i mi ddim hyd yn oed eisiau mynd allan o'r tŷ. Roeddwn yn ei chael hi'n amhosibl llusgo fy hun allan o'r gwely. Roedd yn rhaid i mi ymladd fy ymennydd bob tro ac roedd yn gryfach. Nawr gallaf ei wneud heb ail feddwl.

    Wrth gwrs nid oes unrhyw bwerau mawr. Ond os mai chi oedd y dyn hwn nad yw wedi yfed dŵr yfed mewn oes, efallai bod dŵr glân yn blasu'n dda fel siampên i chi.

    Efallai y bydd pethau'n siglo neu'n aros yn sydyn yn awr, ond ychydig mwy o ddyddiau, ychydig mwy o wythnosau a phethau i ddechrau edrych eto. Daliwch ar frodyr.

  10. ni chafwyd egni gwych i mi

    ni chafwyd egni gwych i mi 

     by el_constant

    Rwyf wedi bod i ffwrdd ac ymlaen ar stopio mastyrbio am y flwyddyn ddiwethaf, ac nid tan i mi ddarllen post gan foi yma yr wythnos diwethaf, a ddaeth, trwy wneud nofap, yn fwy hyderus a deniadol i fenywod.

    Meddyliais ar unwaith, cofrestrwch fi ar gyfer hynny! Roeddwn i wedi mynd i bythefnos o'r blaen, a heb sylwi ar unrhyw newidiadau dramatig mewn gwirionedd, (heblaw am ddim ond eisiau splurge ym mhobman), felly wn i ddim pam y byddai'r amser hwn yn wahanol. Felly y noson honno dechreuais y prawf hwn o'r hyn yr oedd y dyn hwn wedi'i honni.

    Roeddwn i eisiau rhoi'r gorau i unrhyw ffawd erbyn y pedwerydd diwrnod, ond penderfynais geisio dod o hyd i rywun ar y rhestr i gymryd y tensiwn i ffwrdd. Dim ond dod o hyd i fotiau yr oeddwn i, ond roedd y wefr rwy'n tybio y byddwn yn gallu dod o hyd i rywun yn gwneud i mi fod yn fodlon. Yr helfa.

    Nawr erbyn y pumed a'r chweched diwrnod yw pan ddechreuais sylwi ar bethau mewn gwirionedd. Rwy'n rhedeg bob dydd beth bynnag, (nid pan oeddwn i wedi mynd bythefnos o'r blaen) ond sylwais gyda pheidio â mastyrbio, (tra hefyd yn bwyta gwell bwyd ac yn yfed mwy o ddŵr), mae gen i dunelli o egni yn unig. Rwy'n cael cachu i lawr nawr. Nid oes gennyf y teimlad procrastinating hwnnw, ac rwy'n mwynhau gwneud yr hyn sydd angen i mi ei wneud.

    Sylwais hefyd fy mod wedi cael cwsg nosweithiau eithaf da. Fel arfer rwy'n teimlo fy mod i'n cael ei ddraenio pan fyddaf yn deffro, ond rydw i'n teimlo fy mod i'n cael fy adfywio.

    Nid wyf yn gwybod pa mor hir y bydd y newidiadau hyn yn para, dim ond tridiau sydd wedi bod, ac nid wyf am iddynt fynd i ffwrdd. Roeddwn i eisiau anfon anogaeth i'r rhai sy'n gwneud hyn, a hefyd os yw hyn wedi digwydd i unrhyw un arall?

  11. Effaith placebo? Yn teimlo fy mod i'n elwa beth bynnag.

    Effaith placebo? Yn teimlo fy mod i'n elwa beth bynnag. 

    by amalehumanDiwrnod 12

    Wedi fy ysbrydoli gan NoFap, rydw i wedi bod yn gwneud MO am y 12 diwrnod diwethaf. Dim PMO oherwydd mae'n anodd osgoi deunydd NWS gyda'r gwefannau rydw i'n mynd iddyn nhw, a gwiriais ychydig o luniau a vids ar fy HD am resymau nad ydyn nhw'n fap. Pryd bynnag yr wyf wedi annog, deuaf yn ôl yma i gael fy ysgogiad yn ôl! Mae tynnu sylw fy hun â phethau eraill yn llai defnyddiol na dod yn ôl yma, edrych ar y cownter, ac atgoffa fy hun o fy nod tymor hir.

    Rwyf wedi darganfod nad yw porn yn fy nghyffroi mwyach, er fy mod yn credu ei fod oherwydd fy mod yn dweud wrthyf fy hun na ddylwn fod yn edrych ar porn. Fodd bynnag, tua 9 diwrnod i mewn pan welais fy nghariad, dim ond ei gweld hi'n newid yn wahanol ddillad a'm trodd ymlaen gymaint na allwn ei gredu. Roeddwn yn chwyddo fy siwmperi chwys ac yn gollwng precum fel faucet yn wahanol i erioed o'r blaen. Yn wir, rydw i yma heddiw oherwydd roeddwn i'n teimlo awydd i gael fy ffordd gyda hi (ac eithrio'r diwrnod cyntaf posib ar gyfer hynny yw dydd Mercher ...).

    Yn y tu allan i fywyd, rwy'n teimlo'n llai swil, eisiau bod yn fwy cymdeithasol. Dyma lle nad wyf yn siŵr ai canlyniadau ffisiolegol gwirioneddol o ymatal ydyw, neu ai rhan o fy meddwl yn unig yw dweud wrthyf fy hun, os gallaf ymatal, y gallaf wneud pethau eraill hefyd. Ond beth bynnag, rwy'n teimlo cymhelliant cynyddol cyffredinol i hunan-wella. Gall fy llais ddal i fod yn nerfus o amgylch merched, ond nawr rwy'n fwy parod i siarad â nhw - cyd-ddisgyblion newydd a hen ffrindiau fel ei gilydd! Nid yw fy hwyliau wedi newid gormod. Dal i deimlo fel rhywun tawel, digynnwrf.

    Roeddwn i'n arfer meddwl bod ffugio yn ffordd dda i mi ymdawelu a pheidio â bod yn nerfus wrth siarad â merched, ond wrth edrych yn ôl, roeddwn i wedi gwneud i mi flino a diflas (yn fwy nag arfer beth bynnag). Dyma fy swydd gyntaf yma ac nid fy nghymorth i bob milfeddyg yma, ond rwy'n gobeithio cael mwy o straeon llwyddiant yn y dyfodol!

  13. Mae unrhyw un arall yn gweld bod ffugio yn effeithio ar eich lefelau pryder?

    Mae unrhyw un arall yn gweld bod ffugio yn effeithio ar eich lefelau pryder? 

    Rwyf wedi bod ar atglafychiad enfawr, ffiaidd dros yr ychydig ddyddiau diwethaf. Dim ots - byddaf yn delio â hynny ac yn symud ymlaen.

    Mae fy nghwestiwn yma yn ymwneud â lefelau pryder. Ddim yn ymwneud yn uniongyrchol â merched sy'n dod at ei gilydd, neu unrhyw beth sy'n ymwneud yn uniongyrchol â ffugio neu ryw. Dim ond pryder yn gyffredinol.

    Mae gen i bryderon a phryderon eraill mewn bywyd ar wahân i fflapio fel rydyn ni i gyd yn ei wneud, a dim ond yn ddiweddar mae'r rhain wedi fy nghael i lawr yn waeth o lawer nag yn fy wythnosau o nofap. Ddim yn siŵr ai cyd-ddigwyddiad yn unig ydyw (gan fod yr holl bethau hyn yn gyfnodol yn gyffredinol) neu a yw'r fflapio yn ffactor yn y cyfan.

    Eich meddyliau?

    GUY 1)

    Fflapio yw'r hyn sy'n creu fy mhryder! i mi beth bynnag. Erbyn hyn, rydw i'n teimlo llawer mwy cytbwys a meddwl clir. Er bod hyn yn taflu goleuni ar bethau eraill am eich bywyd nad ydych efallai'n eu hoffi ac weithiau gall y gwireddiadau hyn ddod â chi i lawr. Er mai'r cyfan y gallwch chi ei wneud yw bwrw ymlaen â phethau. Rwy'n teimlo fel fy hun eto. Am y ddwy flynedd ddiwethaf rydw i wedi bod yn myfyrio ar bethau gwirion iawn, gan fynd drosodd a throsodd yn fy mhen. Nawr does dim rhaid i mi feddwl am unrhyw beth, mae'n syml ac yn glir. Un peth rwy'n teimlo bod fflapio yn ei gymryd oddi wrthych yw chi! Dwi wir yn dymuno y gallwn ei egluro'n well ond yn gyffredinol rwy'n credu ei fod yn gwneud ichi deimlo'n well.

    Rhowch gynnig ar y mis a dod yn ôl ataf wedyn a dweud wrthyf a ydych chi'n teimlo'n bryderus.

    Un peth rwy'n ei gael sy'n bwysig iawn i mi yw sut rydw i'n ymdopi mewn sefyllfaoedd cymdeithasol. A ydych chi'n gwybod yr eiliadau anfaddeuol hynny pan fyddwch chi gyda rhywun a chi yn rhannu symudiadau ac ymadroddion sy'n siarad cyfrolau sy'n ymddangos fel pe baent ond yn para eiliadau efallai hyd yn oed mili eiliad ond sy'n cael cymaint o effaith ar weddill y sefyllfa gymdeithasol? galwch nhw yn argraffiadau cyntaf fel y gallwch chi ond nawr does dim rhaid i mi boeni am yr eiliadau hynny yr oeddwn i'n arfer eu dychryn. Lle mae pawb yn y grŵp yn dod o hyd i'w gilydd. Nawr mae'r agwedd rydw i eisiau ei chyfleu a sut rydw i'n teimlo yn dod ar draws yn uniongyrchol fel y dylai. Nid oes gennyf unrhyw feddyliau sy'n fy bwyta ac yn fy atal rhag siarad. Mae popeth yn fwy naturiol a sut roedd pethau'n arfer bod pan oeddwn i'n blentyn.

    O ddifrif, rhowch fis iddo ac rwy'n betio y byddwch chi'n teimlo'n llai pryderus ac yn hytrach na hyn mae gennych agwedd fwy realistig at y ffordd rydych chi'n meddwl

  14. Rwy'n 47 rwy'n teimlo 27

    Rwy'n 47 rwy'n teimlo 27 

    by Gus360Diwrnod 24

    Yn teimlo 25 yn 47 dyn dwi'n teimlo fy mod i wedi darganfod ffynnon ieuenctid gyda Nofap !! Rwyf wedi bod yn ddyn heini egni uchel ar hyd fy oes ond ar ôl ychydig wythnosau yn unig rwy'n teimlo'n awsome !! Dyn Rwy'n gweithio allan yn galetach ac yn rhedeg yn bellach ac yn gyflymach ac wedi mynd yn swagger fel John Wayne !! Hoffwn pe bawn i'n gwneud hyn 20 mlynedd yn ôl byddwn wedi bod yn fawr !! Os yw hyn yn testestorne yn mynd i fyny yn wych os na, nid wyf yn poeni dim ond bod Nofap yn dda ac yn gweithio !! Mae angen i mi aros yn gryf, a oes unrhyw un yn teimlo fel fi allan yna? Ac os felly pa mor hir mae'n para? Mae'n teimlo'n dda para am byth, fel mae'n dda bod yn wir. Rydych chi fechgyn ifanc yn ffodus i ddechrau hyn nawr, rydw i'n ddiolchgar i mi ddod o hyd iddo pan wnes i. Nawr efallai y gallaf fod mewn gwirionedd fod Bad Ass fy Nhaid !! Pob lwc bonheddwr !!!

  15. Nid wyf wedi teimlo'n well yn fy mywyd, erioed.

    Bythefnos i mewn. Fy nghanlyniad. 

    2 hoursago gan Kibnel

    Gonna wneud hyn yn fyr. Am y 15 mis diwethaf, ni chefais unrhyw lwc gyda menywod. Bythefnos fel fapstronaut amatur ac rydw i wedi cael dwy fenyw gyda llai na 3 diwrnod rhyngddynt. Byddai'r hen fi wedi ystyried y ddau ohonyn nhw allan o fy nghynghrair, ond, diolch i'r holl newidiadau hyn mae fy ymennydd wedi bod yn eu gwneud i wneud iawn am y diffyg fflapiau, fel fy hyder, swyn a lefel testosteron mae'n debyg, rwy'n teimlo cymaint hapusach. Nid wyf wedi teimlo'n well yn fy mywyd, erioed. Diolch bois 🙂

  16. Cachu Sanctaidd, mae'r pethau hyn yn gweithio mewn gwirionedd.

    Cachu Sanctaidd, mae'r pethau hyn yn gweithio mewn gwirionedd. Os ydych chi ar fin ailwaelu, STOPWCH Y FUCK NAWR. 

     postmodernsatoriDiwrnod 6

    Fi jyst taro 6 diwrnod - roedd yn ffycin galed ond rywsut fe wnes i hynny. Rwy'n teimlo bod y grym bywyd newydd hwn yn llifo i mewn i'm corff a meddwl gyda phob diwrnod sy'n mynd heibio. Mae'n anhygoel sut mae stopio rhywbeth mor wirion yn cael effaith mor ddwys. Rwy'n teimlo'n fwy carismatig, hyderus, groyw, â ffocws, yn glir ac yn barod i ymgymryd â'r byd. Ac mae hyn ar ôl 6 diwrnod ffycin. Daliwch ati i gyd-fapstronaut, mae'r siwrnai hon yn werth chweil.

  17. Dynamo cymdeithasol ydw i.

    Dynamo cymdeithasol ydw i.

    by Terr1fyer

    O leiaf dwi'n meddwl fy mod i. Rydw i wedi bod yn llechu sydd wedi ymgymryd â her NoFap yn dawel, a thra nad ydw i wedi sefydlu cownter rydw i newydd daro 21 diwrnod.

    Mae'r newid yn fy mywyd cymdeithasol yn amlwg, nid yn unig yn fy mywyd personol ond hefyd yn fy mywyd proffesiynol. Nid yw'r amrywiaeth rhywiol yn unig yn y newid. Mae cydweithwyr o'r ddau ryw yn ymateb i mi yn gynnes ac mewn modd cadarnhaol, ond cyn NoFap roeddwn i'n teimlo fy mod i'n nofio yn erbyn y cerrynt, fel petai.

    Mae fy mywyd personol wedi blodeuo hefyd. Yn y bôn, boi oeddwn i yn byw ar fy mhen fy hun yn gwella ar ôl perthynas wael na adawodd y tŷ ac eithrio mynd i'r gwaith. Ers NoFap rydw i wedi ailgysylltu â hen ffrindiau ac wedi mynd allan mwy a does dim pryder cymdeithasol. Mae popeth yn teimlo'n hamddenol ac mae popeth yn llifo. Rwy'n cynnal llys yn y bôn. Mae'n anhygoel.

    Roeddwn i eisiau rhannu darn bach o fy nhaith bersonol i'r dynion hynny a allai fod yn fy sefyllfa i roi anogaeth. Roeddwn i'n arfer bod mor isel fy ysbryd, i lawr ac allan nes i mi deimlo mor unig, ond rwy'n sicr bod fy nhreial gyda NoFap hyd yma wedi fy argyhoeddi bod yn rhaid cael miliwn o fechgyn allan yna fel fi. Rydyn ni i gyd yn hyn gyda'n gilydd, frodyr. 🙂

  18. Bydd NoFap yn clirio'r niwl, ond bydd yn rhaid i chi fynd â'r firs o hyd

    Bydd NoFap yn clirio'r niwl, ond bydd yn rhaid i chi gymryd y cam cyntaf o hyd

    so_witty_usernameDiwrnod 13

    Gwnaeth NoFap bethau gwych i mi. Dim ond nawr mae'n dod yn amlwg pa mor osodedig oedd yn y “niwl meddyliol”, cymaint felly nes bod fy niffyg ewyllys yn sydyn i godi o'r gwely, cysgadrwydd cyson, osgoi dosbarthiadau, ac ati. Nawr, nid yw mynd allan o'r tŷ yn ymddangos yn gymaint o rwystr, ac weithiau byddaf hyd yn oed yn edrych ymlaen ato. Mae sgwrs yn llifo'n well, rwy'n ymdrechu i wella fy hun, rwy'n gwneud pwynt i gywiro fy osgo, rwy'n cymryd pethau'n haws, ac ati. Ond er gwaethaf hyn oll, ni newidiodd y ffaith fy mod yn syml yn rhy ofnus i siarad â'r mwyafrif o ferched. Rwy'n teimlo bod fy nghalon yn hepgor curiad bob tro rwy'n gweld merch yn cerdded tuag ataf, nid wyf yn teimlo'n rhy gyffyrddus yn siarad â dieithriaid (llawer gwell nag o'r blaen, er hynny). Rwy'n credu bod hyn yn syml yn rhywbeth y bydd yn rhaid i mi weithio arno.

    Ond dyna'r pwynt. Ni fydd NoFap yn datrys y materion hyn. Ond bydd yn eich annog i fynd allan i'w datrys, tra cyn i chi mae'n debyg feddwl eu bod yn anghynaladwy, neu mai bai rhywun arall ydoedd, neu y byddai'n rhy anodd rhoi cynnig arni. Nid oeddwn erioed o'r blaen wedi edrych o gwmpas NoFap am ddyddiad, ond yn sydyn cefais fy hun yn edrych ar-lein. Cefais fy hun yn gofyn i'm ffrindiau allan, yn lle cael fy holi allan. Cefais fy hun yn cysylltu yn ôl â hen ffrindiau a fflamau. Fe wnes i greu arferion i mi a chosbi fy hun am eu hepgor.

    Atebwch

    Great Post! Dwi'n gallu uniaethu mewn gwirionedd:

    Yn ystod cyfnodau pan fyddaf yn defnyddio PMO yn drwm, nid wyf yn poeni am unrhyw beth. Mae'r teimlad hwnnw o bleser a bodlonrwydd yn iawn ar ôl defnyddio morphs i ddifaterwch sy'n fy ngadael heb fawr o awydd i wneud unrhyw beth ond gorwedd o gwmpas a gwylio teledu neu chwarae gemau fideo.

    Yn ddiweddar rwyf wedi cael ychydig o gyfnodau byr heb unrhyw PMO, ac er na fu gwrthdroad enfawr, mae'r effeithiau'n amlwg. Rwy'n naturiol yn teimlo'n well trwy gydol y dydd. Gallaf feddwl yn gliriach ac mae gen i fwy o gymhelliant i wneud pethau egnïol fel ymarfer corff, siarad â phobl, mynd allan, ac ati.
    Rwy'n gobeithio y gallaf barhau i weld manteision cadarnhaol fel hyn ac aros ar y llwybr cyhyd â'ch bod chi a mwy.

    Atebwch

    Rwy'n teimlo'n union yr un peth ag y gwnaethoch chi ei ddisgrifio, ac rwy'n betio bod llawer ohonom ni'n teimlo'r un peth yn union. Mae fel cael eich hudo trwy'r amser. Rwy'n siŵr y byddwch chi'n dal i weld y buddion, yn y ceisiau cyntaf weithiau byddwn i'n meddwl iddo stopio, neu fy mod i'n teimlo'r un ffordd ag o'r blaen ac yn y pen draw wedi siarad fy hun i ailwaelu, ac ar ôl ailwaelu yn unig yna sylweddolais fy mod i'n teimlo eithaf da o'r blaen ac yn teimlo fel cachu (yn bendant nid yr un peth) yr ychydig ddyddiau ar ôl ailwaelu, felly mae hyd yn oed â methiant yn dod â rhywbeth.

    Daliwch ati gyda'r gwaith da!

     

  19. Ffath-ffarcwyr newydd yma ac wedi eu synnu gan ganlyniadau uniongyrchol.

    Ffath-ffarcwyr newydd yma ac wedi eu synnu gan ganlyniadau uniongyrchol. 

    Fe wnes i stopio fflapio ar 2/01/2013 (ie, dwi'n gwybod bod fy mathodyn yn anghywir) ac mae'n rhaid i mi ddweud ei fod eisoes yn achosi newidiadau yn fy mywyd. Fel rheol, boi eithaf allblyg / doniol ydw i a doeddwn i erioed wedi cael problemau siarad â menywod ond rydw i bob amser wedi cael y broblem gyda’r hyn rydw i’n hoffi ei alw’n “Syndrom Nice Guy”. Byddwch chi'n gwybod am beth rydw i'n siarad, dyma sy'n nodweddiadol yn rhoi dynion yn y “ffrindzone” ofnadwy. Wel ers i mi fod yn “rhydd o fap” am ychydig ddyddiau, mae'n ymddangos fy mod i eisoes wedi datblygu agwedd IDGAF o ran menywod. Gadewch imi egluro, rwyf bob amser wedi bod yn hyderus ond rwyf bob amser yn cytuno â menywod i geisio eu gwneud fel fi. Yn ystod yr ychydig ddyddiau diwethaf, yn y bôn, rydw i newydd siarad fy meddwl am bopeth sy'n codi mewn sgwrs beth bynnag. Hyd yn oed os yw'n hollol groes i'r hyn y byddai'r menywod eisiau ei glywed. Mae hyn wedi rhoi ffordd goclyd, carismatig i mi o amgylch y sgyrsiau hyn. A gadewch imi ddweud wrthych fod hyn yn gweithio! Rydw i wedi cael nifer o ferched rwy'n gwybod sy'n talu canmoliaeth i mi (nad ydw i'n eu derbyn fel arfer) ac yn fy ngwahodd i fynd i ginio, parti, neu beth bynnag. Rwyf hefyd wedi darganfod, gyda'r agwedd newydd hon, fy mod i'n cael sgyrsiau hirach, mwy ystyrlon gyda merched rydw i newydd eu cyfarfod. Mae'r syniad nofap cyfan hwn yn wych, rwyf wedi bod yn fflapio ers pan oeddwn yn 15 oed ac ni allaf gofio amser yr wyf wedi mynd mwy na diwrnod neu ddau ar y mwyaf hebddo. Rwy'n gobeithio y bydd pethau'n parhau i wella wrth i mi barhau â'r siwrnai hon. Rwy'n gwybod y dylwn fod wedi aros i bostio nes bod gen i gwpl o wythnosau o dan fy ngwregys, ond rydw i newydd bwmpio oherwydd mae gen i ddyddiad yfory gyda merch sydd wedi bod mewn cwpl o fy narlithoedd eleni yn y coleg. Yn y bôn, mae hi wedi fy anwybyddu am flwyddyn gyfan ond heddiw fe wnes i selio’r fargen yn cerdded gyda hi ar ôl labordy chem. Ni allaf helpu ond meddwl mai dyma'r rheswm. Mae Nofap mewn cyfuniad â r / Howtonotgiveafuck wedi achosi i mi newid fy mywyd er gwell yn ymarferol. Diolch ya'll guys.

    TL; DR Heb fapio mewn wythnos, o bosibl wedi dianc o garchar ffrind o flwyddyn.

    GOLYG: bathodyn sefydlog

  20. Mae NoFAP yn bethau anhygoel

    Mae NoFAP yn bethau anhygoel

     by Markus23341 diwrnod

    Mae pob peth yn iawn i fyny guys / gals?

    Y newyddion drwg: Fe wnes i ailwaelu ar ôl cwblhau fy streak hiraf hyd yn hyn - 13 diwrnod yn rhad ac am ddim ac 20 diwrnod yn rhydd o porn. Yn ystod y 4 diwrnod diwethaf rydw i wedi bod yn anhygoel o gorniog ond yn teimlo'n wych fodd bynnag neithiwr roedd fy ardal afl ar dân ac am ryw reswm roeddwn i'n meddwl y byddai'n syniad da darllen rhywfaint o oleuadau erotig. Fe wnes i trwy'r nos a'r bore yma ond PMO'd pan gyrhaeddais adref o'r gampfa, porn fanila iawn a dim ond unwaith. Roedd yn anhygoel ond ddim yn werth chweil :( Ar ôl i mi wneud hynny dywedais wrthyf fy hun amser i ddechrau streak newydd

    Y newyddion da: Mae'r dyddiau 13 hyn wedi bod yn wych, emosiynau'n rhedeg yn amock, egni y tu hwnt i gred, convos ar hap gyda dieithriaid, ac roedd ffocws yn wych. Crynodeb o'r diwrnodau 13

    - Mae fy hyfforddiant ar gyfer nofio wedi bod yn dda ond roedd yr uchel a gaf ar ôl y nofio yn dwysáu 10x ar ôl tua 4 diwrnod yn rhydd o PMO.

    - Adnewyddais fy nghariad at dynnu llun a thynnais lun gwych.

    - Fe wnes i fy ngwaith gorau hyd yma yn yr ysgol ac yn y clinig (tylino).

    Teimlwyd yn dda iawn gyda fy nghleientiaid.

    - Cymerwch rai ffotograffau proffesiynol a dynnwyd i wella fy ailddechrau / busnes ar ôl graddio.

    - Yn fwy cymdeithasol ac awydd i fod yn gymdeithasol.

    - Yn briod tua 3x yn ystod y streak, yn teimlo'n wych.

    - Roeddwn i'n teimlo'n fyw ac yn ddynol

    - Roedd fy mhryder yn ddwys ond yn rhyfedd o egniol? A oedd yn anniddig ond ddim yn rhy ddrwg

    Felly stop nesaf 20 diwrnod!

  21. Life Feels Real

    Life Feels Real 

     gan CharlesBubbaDiwrnod 38

    Yn ystod fy nyddiau fflapio nid oedd unrhyw beth yn ymddangos yn real. Roeddwn i wedi ffrio fy nerbynyddion dopamin, ac ni ddaeth unrhyw beth mewn bywyd ag unrhyw fwynhad i mi. Roedd popeth yn gas, yn freuddwyd ddrwg, roeddwn i ddim ond yn mynd heibio mewn bywyd. Bob nos, byddwn i'n mynd i'r gwely, yn gweddïo ar dduw yn gofyn iddo wneud i mi farw yn fy nghwsg. Nawr mae fy meddwl yn ailadeiladu ei hun. Gan fod gen i fwy o dopamin yn cylchu o amgylch fy ymennydd rwy'n cael mwynhad mewn gweithgareddau bob dydd. Mae nofio yn dod â phleser i mi, mae gwên merch giwt yn dod â phleser i mi, mae bwyd yn fwy blasus, mae coffi yn fy neffro. Rydw i wedi codi gorchudd a nawr nid yw realiti yn niwlog bellach, nid yw'n gas. Rwy'n effro mewn gwirionedd, yn fyw. Daliwch ati mae fy NoFappers yn anadlu, daliwch ati. Mae'r ffordd yn galed, ond mae'r canlyniadau'n werth chweil. Oedwyd fy mywyd am flwyddyn, blwyddyn a dreuliais yn fflapio dair gwaith y dydd i porn cored fwyfwy. A hyd yn oed cyn fy ngwaeth, gallwn fod wedi cael bywyd llawer gwell, pe bawn i ddim ond wedi fflapio unwaith y dydd am 9 mlynedd.

    Yn dal i fod, ni ddylai gresynu nawr fod yn brif emosiwn i mi. Ond mae emosiynau'n tyfu'n gryfach nawr bod bywyd yn dychwelyd yn ôl ataf. Dydw i ddim yn robot diflas bellach, rydw i'n dod yn fod dynol eto.

    Cheers!

  22. A yw NoFap yn helpu gyda phryder, OCD ac ati?
    A yw NoFap yn helpu gyda phryder, OCD ac ati?

    A oes unrhyw un yma yn dioddef o anhwylderau / problemau sy'n gysylltiedig â phryderon ac a yw wedi profi unrhyw welliannau ar ôl rhywfaint o ymatal rhag gweithgarwch rhywiol?

    aff86

    O fy mhrofiad fy hun? Ydw. Yn hollol.

    A dweud y gwir dechreuais fynd yn gymdeithasol tua deng mlynedd yn ôl, pan chwalodd fy nghyfrifiadur. Cyn hynny byddwn yn treulio fy nyddiau ar gyfrifiadur, yn gwylio porn ac yn chwarae gemau fideo. Wnes i ddim gwneud cysylltiad rhwng fy mywyd cymdeithasol cynyddol newydd a llai o orgasms fastyrbio ynghyd â diwedd porn watchin yn ôl bryd hynny, roeddwn i ddim ond yn meddwl ei bod hi'n amlwg bod angen i mi wneud rhywbeth pan nad oedd gen i gyfrifiadur. Nid wyf yn credu mai'r peth mwyaf oedd cael merch, ond dal i mi golli fy morwyndod ar ôl blwyddyn torrodd fy nghyfrifiadur, pan o'r blaen roeddwn eisoes wedi derbyn y ffaith y byddwn i'n byw ac yn marw fel gwyryf.

    Nawr fy mod yn edrych yn ôl ar fy mywyd, bu cysylltiad BOB AMSER rhwng bwyta porn, fastyrbio a fy mhryder cymdeithasol. Efallai mai'r ddwy flynedd yn ôl bryd hynny oedd y gorau yn fy mywyd. Cefais lawer o ffrindiau, cwpl o gariadon, ac roeddwn i'n teimlo fy mod i ar ben y byd. Nid oedd unrhyw beth yn y byd a allai ddod â mi i lawr, roeddwn i'n teimlo bod gen i fy ffordd fy hun i ymateb i bopeth a allai ddigwydd. Yna cefais gyfrifiadur newydd ... A dechrau PMO eto. Ar ôl blwyddyn neu ddwy cefais fy hun mewn pryder cymdeithasol dwfn GO IAWN wedi'i gyfuno â gormod o bot a dim byd diddorol i'w wneud â fy mywyd.

    Ond stori hir (yn gymharol) fyr ... dwi'n teimlo fel idiot llwyr nawr, cymerodd hi gymaint o amser i mi ei sylweddoli (dwi'n 27) ond ar yr un pryd rwy'n falch na fyddaf yn treulio gweddill fy oes yn brwydro gyda phryder. Mae bywyd yn werth ei fyw eto a phob dydd rwy'n ei chael hi'n haws ac yn haws i fod yn berson rydw i eisiau bod am weddill fy oes.

    Pob lwc a sori am fy saesneg wael, nid dyna fy iaith gyntaf.

    zxczxc19

    Rwy'n credu bod gen i OCD hefyd, neu rywbeth tebyg iawn oherwydd pan oeddwn i'n fflapio byddwn yn gwirio'n llythrennol 10 gwaith pe bawn i'n cael gwared ar yr holl bapur toiled, pe bawn i'n fflysio, ac ati. Dyma oedd prif symptom fy “OCD” (hunan- wedi cael diagnosis), ac oherwydd nad wyf yn fflapio mwyach, mae fy OCD 90% wedi mynd nawr. Un peth sy'n fy mhoeni nawr yw bod yn rhaid i mi wirio a yw drws y tŷ ar gau cyn i mi fynd i gysgu

    LCD87

    Datblygais bryder difrifol (pyliau o banig llethol, datblygais distaste annormal ar gyfer lleoliadau cymdeithasol) yn ystod y ddwy flynedd ddiwethaf ac roedd y chwilio am beth i'w wneud yn fy arwain at Nofap mewn gwirionedd! Nid wyf wedi ei wneud wedi deg diwrnod eto (wedi bod yn aelod sy'n cario cardiau ers dros 6 mis ar draws dau gyfrif) ond bron i ddiwedd y deg diwrnod hynny roeddwn i'n teimlo'n eithaf damniol o dda. Siaradais yn llawer mwy rhydd gyda'm coworkers yr oeddwn yn arfer swil oddi wrthynt. Roedd fy meddyliau ymwthiol, pigo ocd a hunan-barch i gyd yn well. Maen nhw'n gwella wrth i mi fynd yn fwy difrifol ynglŷn â pheidio â fflapio.

    Nid wyf yn credu mai methiant yw'r dechrau, nid y diwedd. Pan stopiais i fethu, rhoddodd amser i mi feddwl am holl feysydd fy mywyd yr oedd angen eu gwella. A chyda'r holl amser rhydd hwnnw dechreuais gymryd gofal gwell o fy hun. Dechreuais ymarfer, bwyta bwydydd iachach yn amlach, torri fy nibyniaeth ar fy siwgr, atal caffein *, gwneud yn siŵr fy mod yn cael gorffwys nosweithiau solet ac wedi cael fy ngwneud gyda sigaréts am fwy na 103 diwrnod.

    m1610

    Cefais y problemau hyn oherwydd porn. Fe wnaeth rhoi’r gorau i porn eu gwneud nhw i gyd yn waeth ar y dechrau, ond dim ond rhan o’r tynnu’n ôl yw hynny, ond maen nhw wedi dechrau mynd i ffwrdd. Mae'n dibynnu os ydych chi'n meddwl bod porn wedi achosi ichi gael y problemau hyn, ond gallai fod o gymorth beth bynnag, dim ond rhoi cynnig arni.

    pryder meddygol

    Helo, pan fyddwch chi'n dweud “y peth hwn” rydw i'n mynd i dybio eich bod chi'n golygu fflapio. Os yw hynny'n wir yna efallai y bydd gennych chi a minnau sefyllfaoedd tebyg. Mewn gwirionedd, profais gynnydd mawr iawn mewn pryder a pyliau o banig yn eithaf cyflym ar ôl imi roi'r gorau i fflapio. Mae wedi ymsuddo'n raddol, ond nid wyf yn dal i deimlo 100% (na beth yw 100% i mi beth bynnag). Roeddwn i eisiau rhannu hyn gyda chi oherwydd, os byddwch chi'n dechrau cael anhawster, efallai yr hoffech chi siarad â rhywun am yr hyn y gallwch chi ei wneud. Pob lwc.

    Kcyd

    Fe wnes i ddioddef gyda hocd am ddeng mlynedd yn fy mywyd yn y bôn. Dechreuodd pan oeddwn yn 17 oed (roedd hynny yn 2001 cyn i Google roi popeth i chi ar blat arian). Heb unrhyw syniad beth ydoedd, es i allan o reolaeth yn gyflym a chyrhaeddais amser hynod wahanol yn fy mywyd. Ar ôl 8 mlynedd o chwilio enaid poenus dysgais o'r diwedd nad oeddwn i'n hoyw, ond fy mod i mewn cylch obsesiynol o gwestiynu a cheisio'n ofer i bennu fy nghyfeiriadedd.

    Unwaith i mi ddarganfod beth oedd hocd, cymerodd ychydig fisoedd i mi dderbyn y syniad y gallai fod yn ddisgrifiad o fy ymddygiad fy hun. Ceisiais driniaeth cbt a thrwy lawer o hunan-siarad a chefnogaeth gan fy nheulu deuthum i'r amlwg. Nawr wrth edrych yn ôl mae'n hollol amlwg mai 100% hocd oedd fy stori i. Er imi arbrofi gyda porn yn ystod fy arddegau, a arweiniodd at rywfaint o porn hoyw, ni fyddwn yn ei alw'n hocd a ysgogwyd gan porn, ond heb os, roedd porn yn un ffactor yn fy nghwestiwn cychwynnol.

    Fflach ymlaen at y llynedd ac roeddwn yn sylwi, er bod fy nghamiau hocd wedi pylu, roeddwn i'n dal i brofi'r pryder cymdeithasol cyfarwydd (roedd yn gwaethygu mewn gwirionedd, a oedd yn syndod gan fy mod yn gallu dweud / gwneud beth oeddwn i eisiau mewn lleoliadau cymdeithasol heb ei ddadansoddi am arwyddion o wrywgydiaeth) ac roedd gen i bryder a swn cyffredinol a oedd yn cymryd tollau negyddol ar fy mywyd o ddydd i ddydd.

    Dyna pryd y sylweddolais, er mai hocd oedd y prif rym, fod criw o faterion pryder ocd a chyffredinoli eraill wedi sefydlu dros amser na sylwais arnynt erioed. Ceisiais ynysu'r rhan fwyaf o'r symptomau trwy hunan-siarad ac ymwybyddiaeth ofalgar / cbt, ond roeddent yn anodd eu diffinio ac felly'n anodd ymladd yn eu herbyn.

    Nawr, dyma lle mae'r stori hirwyntog hon yn dod yn ddiddorol: am y 10 mlynedd gyfan, yn ddi-ffael, roeddwn i'n fflapio 1-3 gwaith y dydd. Ni welais i erioed ei bod yn broblem, yn enwedig ar ôl fy ystwyll hocd pan roddais y gorau i orfodi fy hunan i feddwl am ddudes oherwydd ei fod yn “cyfateb” fy nghyfeiriadedd “gwir”. Yn lle hynny es i yn ffantasïo’n wyllt am ferched ac edrych ar porn “syth” oherwydd roeddwn i o’r diwedd yn gallu heb lais yn fy mhen yn dweud wrtha i fy mod i’n anghywir. Roeddwn i'n meddwl bod hyn yn ddiniwed oherwydd roeddwn i bellach yn iach yn feddyliol. Fe wnes i fapio a fflapio, gan barhau i feddwl fy mod i wedi symud y tu hwnt i'm holl rifynnau yn y gorffennol.

    Ac eto roedd y pryder cyffredinol yno o hyd.

    Yr holl amser roeddwn i'n gwybod bod llais tawel yn dweud wrtha i “mae'r fflapio hwn yn anghywir, nid yw hyd yn oed yn bleserus, mae'n hunan-gam-drin, mae gennych chi reolaeth” ac ati. Ond fel rwy'n siŵr eich bod chi i gyd yn gwybod, gall eich cydwybod fod yn beryglus hawdd eu cau allan yn nhro dibyniaeth. Felly o'r diwedd, ar ôl rhywfaint o DE siomedig iawn gyda merch, fe gyrhaeddais bwynt torri a phenderfynu ymuno â NoFap.

    Dyna pryd y ciciodd y pwerau i mewn.

    Rwy'n gwybod bod pawb yn adrodd ar eu canlyniadau eu hunain yn wahanol, ond yn ychwanegol at yr hwb uniongyrchol mewn hunanhyder, yr agwedd gadarnhaol a'r magnetedd tuag at fenywod, profais dunnell o rinweddau a nododd fod fy mhryder cyffredinol wedi lleihau YN SYLWEDDOL. Rydw i wedi dod yn 100x yn fwy cymdeithasol ac allblyg, mae gen i lai o ofn methu, rwy'n cnoi cil yn llai (meddwl yn y gorffennol / presennol), mae gen i ffocws ac eglurder, gostyngodd niwl yr ymennydd 70%, rwy'n llawn cymhelliant corfforol, rwy'n bwyta'n well, rwy'n bwyta MWY , Rwy'n crefu rhyngweithio cymdeithasol yn lle cuddio ohono, ac rwy'n cymryd rheolaeth dros sefyllfaoedd nad ydyn nhw'n gweithio i mi fel person.

    Yn y bôn, rydw i bob amser y dyn roeddwn i yn 17 oed, dim ond llawer doethach, mwy hunan-sicr, a mwy abl i drin UNRHYW BETH sy'n taflu arna i.

    Rwy'n gwybod fy mod i newydd uwchlwytho hanner stori fy mywyd ar eich post, ond pan ddaw allan mae'n dod allan 🙂 Yn onest nid wyf yn disgwyl y bydd unrhyw un yn darllen hwn, heblaw am y rhai ag ocd wrth i ni tueddu hoffi darllen a chymharu straeon eraill i'n profiad ein hunain. Ar gyfer yr OP byddaf yn postio TL; DR, a diolch i chi am rannu eich ystad reddit go iawn gyda mi.

    TL; DR: Doeddwn i ddim yn meddwl bod PMO yn cyfrannu at fy mhryder nes i mi ymuno â NoFap. Nawr, yn seiliedig ar y gwelliannau rydw i wedi'u profi, gwn gyda sicrwydd mai hwn oedd y cyfrannwr unigol mwyaf.

  24. sut rydw i'n mynd o super beta, i superman.

    Sut yr wyf yn curo fy ngweithgarwch 4 yn y flwyddyn gyda'r gêm symlaf. A sut rydw i'n mynd o beta super, i superman. 

    by AnonymousNo Diwrnod 12

    Ydw, dwi'n gwybod, mae'r teitl yn swnio fel yr hysbysebion rhad hynny "CAEL PECYN 6 MEWN 2 DDYDD, PRYNU NAWR, A RHYFEDD YN DWBL Y CYNNIG BOGUS HON!" Ond dwi'n gonna rhannu stori lled-lwyddiant, a sut y gallwch chi atal eich caethiwed os na allwch chi ddod o hyd i'ch llwybr eich hun. Yn noeth gyda mi serch hynny wrth i'm sgiliau ysgrifennu sugno.

    Iawn, felly rydw i wedi bod yn crwydro ers tua 4-5 mlynedd bellach, a byth wedi meddwl llawer ohono. Ar y dechrau mae'n llawer o hwyl, archwilio'ch corff eich hun rydych chi'n ei wybod. Felly, roeddwn i bob amser yn ei gymryd fel hynny, hyd yn oed hyd yn hyn. Ond, ni wnaeth erioed effeithio arnaf yn fawr felly meddyliais. Dechreuais ei wneud o'r blaen, ac yn ystod y glasoed. Roeddwn i bob amser y boi lletchwith kinda cysgodol. Roedd gen i ffrindiau a gallwn siarad â merched, ond y tu mewn roeddwn bob amser yn teimlo ychydig yn lletchwith. Felly mae hyn yn parhau hyd yn hyn. Fel rheol, rydw i'n gweld NoFap ar fforymau eraill, ac roeddwn i'n arfer chwerthin. Roeddwn i'n arfer meddwl bod y bobl hyn yn bathetig a dim ond jôc ydyw (fy ymddiheuriadau nawr, diolch i dduw am NoFap o ddifrif). Felly roeddwn i bob amser yn ei sgwrio i ffwrdd â lol. Yna byddwn yn mynd wank un. Wel, fe wnes i ddod o hyd iddo ar fforwm eto, ond fe wnaeth rhywun wreiddio cyfweliad sgyrsiau Ted. Nid oeddwn erioed wedi ei weld o'r blaen. Agorais ef allan o ddiflastod, ac fe wnaeth fy nharo yn fawr. Ceisiais ei frwsio i ffwrdd, ond roedd fel tic bach a fyddai'n fy mhoeni. Fe wnes i grwydro'r noson honno, ond roedd yn teimlo fel “beth yw'r uffern o'i le gyda mi”. Nid oedd yn teimlo'n iawn. Felly, fe wnes i ailedrych ar y swydd, a gweld bod y reddit hwn wedi'i gysylltu y tu mewn i'r fforwm arall. Penderfynais ddarllen am rywfaint o hyn. Fe wnaeth fy nharo i yn fawr, ac roeddwn i wedi fy synnu. Felly, penderfynais roi her 7 diwrnod bach i mi fy hun. Dywedais, os ar ôl 7 diwrnod o NoFap nad yw'r canlyniadau wedi creu argraff arnaf, ewch yn ôl i fflapio, a pheidio â gofalu. Hefyd, erioed wedi stopio na cheisio atal fy nghaethiwed o'r blaen, doeddwn i ddim yn gwybod am y reid roeddwn i ynddi. O fewn tua 2 ddiwrnod i mewn, roeddwn i'n teimlo'n wych. Yn gryfach, yn hyderus, ac roedd ganddo fwy o egni. Ar ôl 3 diwrnod fe wnes i ailwaelu. Fe wnes i hyn am oddeutu 1 mis. Bob 3 diwrnod byddwn yn ailwaelu. Ar ôl yr ail ailwaelu, dechreuais guro fy hun i fyny. Byddwn i'n teimlo'n erchyll, ac yn union fel roeddwn i'n fethiant. Felly parhaodd hyn gryn dipyn o weithiau. O'r diwedd, cefais y dewrder i gamu'n ôl i fyny a dweud wrthyf fy hun, rwy'n gwneud hyn er fy lles fy hun. Nid oes unrhyw un yn gwybod fy mod yn ei wneud, ond hyd yn oed os byddaf yn stopio am 1 diwrnod, dim ond hunan-welliant ydyw. Mae i mi, neb arall ond ME.

    Wel yn gyflym ymlaen trwy rywfaint o'r BS yma mae'n dod. Nid wyf erioed wedi cyrraedd y 3 diwrnod diwethaf, ERIOED! Felly, darllenais rywbeth ar sut y gall olrhain eich llwyddiant eich brifo. Roeddwn i'n arfer defnyddio fy nifer o ddyddiau i'm cymell. Felly, mi wnes i ailwaelu, a thrannoeth cliciodd rhywfaint o switsh fy mhen. Gadewais fy nghownter reddit ymlaen, a dim ond stopio gofalu am y rhif. Dwi ddim yn gwybod yn iawn pa ddiwrnod ydw i ar hyn o bryd. Rwy'n credu fy mod yn yr wythnos gyntaf ers i'm testosteron chwythu trwy'r to, ac mae fy acne yn ffaglu i fyny ychydig, ond damn a yw wedi gweithio. Mae peidio â gwybod pa ddiwrnod rydw i yn helpu. Nid wyf yn poeni, nid wyf yn gwneud rhyw her 90 diwrnod. Oherwydd bydd y golau fflap ar ddiwedd y twnnel mewn 90 diwrnod i mi. Dwi eisiau bod yn sownd yn y twnnel di-ddiwedd hwn a dal i fyny gyda chyd-Fapstronauts yn yr un twnnel. Mae'r twnnel yn hapus, nid dynion twnnel trist.

    Felly'r ffordd y torrais fy nghaethiwed yn bennaf yw, sylwais fod porn wedi cymryd cyfran fawr o fy niwrnod. O leiaf 1-3 awr o ddechrau a stopio i mi allu cael orgasm pleserus. Ac ni allwn ymddangos fy mod yn atal twrci oer. Felly roedd yn rhaid i mi ddod o hyd i ffordd i fwydo fy nghaethiwed heb newid fy arferion. Yr hyn wnes i oedd dewis cyfres deledu wnes i ei mwynhau. Rwy'n mwynhau'r sioe Prison Break yn fawr. Y penodau yw 40 munud yr un ar Hulu neu Netflix. Nawr gyda mi yn cychwyn gyda'r nos ac ar fy mhen fy hun, roedd yn anodd torri'r cylch dibyniaeth. Felly unrhyw bryd roeddwn i'n teimlo'r angen lleiaf i wylio rhywfaint o porn, mi wnes i bicio ar egwyl carchar. Fe wnes i ollwng yr hyn roeddwn i'n ei wneud, cau fy nghyfrifiadur i ffwrdd, a phicio ar fy Xbox. Cychwyn Torri Carchar. Pe na bawn i'n teimlo'n fodlon ar ddiwedd fy sioe 40 munud, byddwn i'n gwylio un arall. Byddwn yn gwylio cymaint ag a gymerodd i'm meddwl ddweud wrth fy nghorff NA! Mae hyn wedi bod yn gweithio'n wych. Nid oeddwn yn gallu dod o hyd i'm dull fy hun i fynd i'r cyfeiriad cywir. Rwy'n argymell eich bod chi'n rhoi cynnig arni, neu dim ond dod o hyd i rywbeth rydych chi'n angerddol amdano. Rwyf hefyd wedi arwain at dyfu cnydau y tu mewn i'm tŷ. Pan fyddaf yn teimlo'r awydd i fflapio yn y dydd, neu pan fyddaf yn gweithio ar-lein, byddaf yn mynd i ddyfrio fy mhlanhigion, gwirio eu hiechyd, edrych i fyny rhai awgrymiadau, ac yna dychwelyd at fy ngwaith. Dydw i ddim yn llawer o berson cariadus, na maethlon, ond mae NoFap wedi fy helpu i ddod o hyd i rai teimladau go iawn. Mae mor syml â gofalu am fy mhlanhigion wedi fy helpu i roi'r gorau i ofalu am fy nghaethiwed. Dewch o hyd i rywbeth buddiol a chaethiwus. Mae Egwyl Carchar yn gaethiwus i mi, mae'r diweddglo i ffwrdd yn fy ngadael i eisiau mwy. Felly dim ond unwaith y bydd fy newyn porn yn marw. Yna pan fyddaf yn teimlo'r ysfa honno, dywedaf wrtho am ffwcio, a bwydo math gwahanol o ddibyniaeth (rwy'n casáu'r teledu yn gyffredinol, felly nid “caethiwed” arall mo hwn mewn gwirionedd, mae'n cadw fy meddwl oddi ar porn).

    Felly nawr i'r llwyddiant a'r amseroedd hwyl. Wel 4ydd o Orffennaf yn taro, (roedd yn rhaid ei fod yn ddiwrnod 4, roedd fy nghorff yn teimlo fel tân gwyllt, roedd mor hapus, ac roeddwn i'n teimlo mor gicass nes i mi ei wneud wedi 3 diwrnod rydw i'n tybio). Felly, mae fy chwaer yn gwahodd ei ffrind hynod rhywiol draw i fynd i nofio. Byddwn fel arfer yn gwadu hyd yn oed agosáu at hynny, oherwydd byddwn yn ffordd i beta i hyd yn oed edrych arni hi ac edrych yn ôl arnaf. Dywedais fuck hynny! Mynd i'r pwll gyda nhw. Damn, mi wnes i sgwrsio gyda'r cyw, a gwneud i gyswllt llygad% 100 trwy'r amser. (Mae cyswllt llygaid yn anodd iawn i mi, ac mae'r sefyllfa pam mae kinda yn llanast, ond wnes i ddim rhoi dwy shit). Roedd gwneud cyswllt llygad dwfn gyda'i llygaid glas fel ffyc mawr ie! Fel rheol, ni allaf gynnal sgwrs ar y ffôn gyda rhywun rwy'n eu hadnabod, heb sôn am gyw hynod rhywiol mewn bikini o fy mlaen. Fe wnes i ei chwerthin, ac roedd hi wir wedi mwynhau sgwrsio, meddai. Pan adawodd mae ganddi gwtsh i mi, a dywedodd diolch am bopeth. Soniodd fod ganddi gariad aa tra roeddem yn y pwll, felly wyddoch chi (ond wnes i ddim rhoi cachu, mi wnes i bweru trwy fy mrad a chael BF). Ond damn, roedd y 4ydd o Orffennaf fel carreg filltir i mi. Roeddwn i gymaint i siarad â hi, doedd gen i ddim meddyliau rhywiol hyd yn oed, na phopio unrhyw fath o foner o'i chwmpas. Hynny yw, pan wnaeth hi blygu drosodd i godi rhywbeth, fe ddechreuodd y neidr bicio allan, ond atgoffais ef yr hyn yr ydym yma ar ei gyfer, a thynnodd yn ôl yn gyflym. Ar ddiwedd y nos pan adawodd, roeddwn i'n teimlo ar ben y byd. Diffoddwch rai tân gwyllt, ac roedd wedi blino'n llwyr. (Peidiwch byth â blino yn y nos, fel arfer ewch i'r gwely 7am, deffro ganol dydd). Syrthiais i gysgu fel 1-2am, a deffrais ar amser gweddus drannoeth. Mae'n dechrau yn ystod y dydd pan oeddwn yn effro wedi fy helpu i ganolbwyntio ar beidio â fflapio, ymylu na meddwl am porn. Ar ôl y 4ydd, mi wnes i dawelu pob meddwl rhywiol, a dydw i ddim yn cael boners ar hap. Rwy'n meddwl am y 4ydd yn unig ac yn teimlo fel badass, felly dyna sut rydw i'n ei fudo. Wel heddiw, roeddwn i mewn bwyty ac roedd yn teimlo'n eithaf anhygoel. Rwy'n hapus iawn nawr, ac mae'n gwneud eraill yn hapus hefyd (mae fy nhref yn gyffredinol yn llawn assholes). Roedd merched yn gwenu arna i dim ond pan godais i fynd i'r ystafell ymolchi, a phan oedden ni'n gadael. Maen nhw'n gweld fy hyder dwi'n tybio, ac rydw i'n gwenu yn ôl arnyn nhw. Rwy'n teimlo'n wych! Ond mae'n rhaid bod heddiw wedi bod yn ddiwrnod boob yn y bwyty. Roedd pob merch yn gwisgo crys tynn, ac yno roedd boobs yn edrych fel eu bod nhw'n mynd i bicio allan a dweud helo. Felly, mi wnes i ymylu ychydig heno, dim ond gorfod edrych ar rai ar-lein i dynnu'r meddyliau o fy mhen (wedi gweithio yn rhyfeddol). Felly mae'n ddrwg gen i am y stori hir a diolch am y darllen.

    Roedd yn rhaid i mi ddweud wrth rywun, a heb unrhyw ffrindiau IRL, credais y gallech chi glywed, neu efallai yr wyf am glywed fy stori fy hun. Os bydd unrhyw typos yn ddrwg gennym, mewn symudol.

    TL; DR: fi old = super beta, hyd yn oed ar y ffôn gyda phobl rwy'n gwybod. Wedi dod o hyd i ddull ar gyfer NoFap. Me Now = siaradodd a gwnaethom gysylltiad llygad drwg â chick bikini glas hyfryd. Ar y diwedd, os oedd hi'n hugged i mi a dywedodd wrthyf ei bod wedi cael llawer o hwyl gyda mi.

  25. Sylw trwy ailgychwynnydd

    Hunan-barch - roeddwn i'n arfer osgoi sefyllfaoedd cymdeithasol a hyd yn oed mynd allan gyda ffrindiau wrth i'm pryder waethygu. Roedd y pryder cymdeithasol hwn wedi'i wreiddio mewn teimladau o annheilyngdod. Nid oeddwn yn teimlo bod gen i unrhyw beth defnyddiol i gyfrannu at sgyrsiau ac roedd fy mhresenoldeb yn faich i eraill. Ddim yn anymore. Rwy'n siarad o fy nghalon ac yn feiddgar yn fy ngweithredoedd - rwyf wedi ail-ddarganfod y dyn roeddwn i flynyddoedd yn ôl.

    33 oed - rwyf wedi ail-ddarganfod y dyn roeddwn i flynyddoedd yn ôl.

  26. Nid oes unrhyw PMO yn achubiaeth bywyd ar gyfer iselder / pryder

    Nid oes unrhyw PMO yn achubiaeth bywyd ar gyfer iselder / pryder

        Rwy'n argyhoeddedig bod gormod o PMO yn wir yn gysylltiedig â symptomau pryder ac iselder diangen mewn pobl heddiw. Rwy'n onest yn teimlo hapusrwydd fy mhlentyndod fy hun yn dod yn ôl ac yn caniatáu mwynhad mwy gwir o bethau fel heulwen a chwerthin a phobl yn gyffredinol. Cofiwch y llawenydd hwnnw roeddech chi'n ei deimlo yn ystod tymhorau gwyliau eich diwylliant? Wel, nid oes unrhyw PMO yn caniatáu ichi deimlo hynny'n fwy trwy gydol y flwyddyn a theimlo gwir ymdeimlad o hynny o gwmpas yr amseroedd hynny eto hefyd. Mae'n zen iawn ac yn adeiladu mwy o werthfawrogiad am y pethau symlach hyd yn oed.

        Mae'n debyg mai rhai o'r symptomau gwaethaf i mi eu cael gan PMO oedd pryder, iselder ysbryd, a theimlo blinder cronig - BOB AMSER wedi blino ... Roedd y blinder a'r iselder yn unig mor ddrwg, yn onest doeddwn i ddim yn poeni gormod i fyw yn ôl yng nghanol y 2000au. Hynny yw, doeddwn i ddim yn hunanladdol, ond yn onest doedd dim ots gen i am y syniad o ddim ond marw yn gynnar un diwrnod. Mae bod mor isel â hynny yn eithaf peryglus, hyd yn oed os nad yw'ch hunanladdiad yn weithredol - ni fydd eich ewyllys i oroesi yn eich amddiffyn cymaint. Roedd yn rhaid i hyn ddod i ben, roedd gen i ran fach ohonof a ddaliodd ymlaen ... ar adegau o dywyllwch anhygoel a cholli hunan. Ar adegau o ddadbersonoli mor ddrwg, doeddwn i ddim hyd yn oed yn adnabod sŵn fy llais fy hun bellach. Efallai nad oedd PMO yn uniongyrchol gyfrifol, ond fe ddaliodd fi yn ôl i wella'n aruthrol. Wedi dal fy egni yn ôl rhag bod yn pwy oeddwn i go iawn. I fyw mae angen egni - mwy o amser yn effro ac wedi'i adfywio, llai o amser yn cysgu'ch bywyd i ffwrdd.

        Ysywaeth ... darganfyddais fy atebion yn y pen draw a dyna bwrpas a dealltwriaeth o wir hunan. Y dyddiau y gwnes i ehangu fy meddwl gydag athroniaeth a chymryd ailasesiad difrifol o fywyd oedd yr un dyddiau y dechreuais i wirioneddol fyw. Gan fod yn geisiwr gwirionedd, dechreuodd byw o dan god gwir foeseg empirig siapio cachu a datrys y pantiau poenus o amheuaeth. Dysgais lawer iawn o wirionedd ym mron popeth o bwy oeddwn i lle roeddwn i. O'r fan honno, mae wedi bod yn eithaf solet yn ystod y 5 mlynedd diwethaf bellach. Mae pryder yn fath o yno weithiau, ond yn aml bron ddim o gwbl mewn gwirionedd. Mae iselder ysbryd wedi diflannu yn ymarferol nawr, dim ond yr eiliadau arferol o dristwch go iawn sy'n mynd a dod ac yn gwneud ichi werthfawrogi bywyd. Nid tristwch yw iselder, mae iselder ysbryd yn wagle enfawr o wybod pwy ydych chi go iawn a sut y dylech chi fod yn byw ac yn datblygu. Unwaith y byddwch chi'n colli cysylltiad â'ch pwrpas, eich nodau a'ch breuddwydion ... eich marw yn feddyliol ... Ni allwch fyth adael i'r rheini syrthio oddi wrthych mewn bywyd.

        Os yw eich iselder sy'n wynebu nawr, gallaf eich sicrhau - mae'n wir yn wir bod iachâd a rhyddhad. Nid ydych yn sownd. Gall eich profiadau graddol eich newid yn ôl yn raddol. Newid strwythur corfforol a chemegol eich ymennydd yn gyfrifol am yr iselder difeddwl. nid oes unrhyw PMO yn gyfraniad gwych i hyn, ond rhaid i chi hefyd ddysgu llawer mwy am bwy ydych chi go iawn a pha nodau a breuddwydion y mae'n rhaid i chi eu cyflawni mewn gwirionedd. Mae'n rhaid i chi fod fel dŵr ffynnon ffres sy'n llifo gan ennyn eich gwir ddiddordebau adeiladol ysgogol yn feddyliol (nid porn) (celf, cerddoriaeth, adeilad, pa un bynnag ydyw), nid dŵr gwenwynig llonydd yn eistedd o gwmpas. Yn syml, rydyn ni'n cynnwys dŵr a THUS yn bennaf, mae'r dŵr croyw yn rhoi bywyd ~ mae'r dŵr llonydd yn rhoi marwolaeth. Glanhewch eich dŵr gydag ymarfer corff cyson, ysgogiad meddyliol pwrpasol, a dim PMO yn dal eich egni yn ôl i wneud hynny.

  27. Ailgychwyn dyfyniad y cyfrif

    Rwy'n teimlo fy mod o'r diwedd yn tyfu i fyny; Roeddwn i'n arfer cuddio o'r byd, yn union fel plentyn bach yn cuddio y tu ôl i sgertiau ei mam. Nawr nid wyf yn cuddio mwyach, nid y tu ôl i PMO na dim arall. Nid wyf yn cuddio oddi wrthyf fy hun, fy nymuniadau na phobl eraill.

    Rwyf ar yr un pryd yn fwy hamddenol ac mae gen i dunelli mwy o egni. Rwy'n credu bod hyn yn naturiol, gan fy mod bellach yn gar yn gyrru ar hyd y briffordd ar danc llawn o nwy, yn lle poeri ar yr ychydig ddiferion olaf. Rwy'n deall fy hun yn well nawr, mae pryder cymdeithasol wedi diflannu, oherwydd rwy'n teimlo'n gyfan ac nid oes angen cymeradwyaeth neb arnaf mwyach. Nid wyf yn teimlo ofn nac yn bryderus mwyach i fynd allan yna a gwneud pethau; Fe wnes i ffurfio band, gofynnais i ferch allan, roeddwn i'n teimlo emosiynau, fe wnes i greu pethau. Peidiodd fy mywyd â dadelfennu, a nawr rwyf o'r diwedd yn dechrau adeiladu fy nyfodol. Rwyf yn ôl wrth y llyw o'r diwedd, ar ôl naw mlynedd o absenoldeb.

    Adroddiad 90 Diwrnod - O'r diwedd Tyfu i Fyny

  28. Ymylon, Ffantasïo a'u Heffeithiau ar Hyder - Ymddiried yn fy g

    Ymylon, Ffantasïo a'u Heffeithiau ar Hyder - Ymddiried yn fy mesurydd !!! Darganfyddiadau syfrdanol !!! DARLLENWCH os gwelwch yn dda !!!

    by Newid CemegDiwrnod 29

    Iawn, felly rydw i wedi datblygu, neu wedi darganfod yn iawn, y mesur hyder mwyaf manwl ac rwyf wedi gwneud rhai darganfyddiadau syfrdanol yn arbrofi gyda fy ymddygiad ac yn arsylwi ar y canlyniadau uniongyrchol.

    Y mesurydd, coeliwch neu beidio yw fy stutter. I roi rhywfaint o gefndir i chi - roedd gen i broblem baglu ddifrifol iawn yr oeddwn i wedi rhoi cynnig ar bopeth i gael gwared ohoni, roeddwn i wedi mynd i therapi lleferydd, rhoi cynnig ar feddyginiaeth, pob math o bethau, ni aeth i ffwrdd byth. Roedd yn ddrwg pan nad oeddwn yn nerfus a phan oeddwn yn bryderus ni allwn siarad yn y bôn. Byddai’n cymryd 20 eiliad i mi ddweud “braf cwrdd â chi”, roedd yn erchyll. Roeddwn i wedi bod yn fflapio bob dydd ers pan oeddwn i'n 9. Felly pan ddechreuais i nofap, o fewn ychydig ddyddiau, WEDI EI ENNILL - Fe wnes i bostio edefyn yma am hynny mewn gwirionedd a gafodd lawer o ymatebion ac roeddwn i'n gwerthfawrogi'ch cefnogaeth yn fawr - gallwch chi edrychwch am yr edefyn am ragor o wybodaeth am hynny.

    Dyna'n unig i roi rhywfaint o gefndir i chi. Nawr, diflannodd fy stutter yn llwyr wrth i'm hyder esgyn a phryder ddiflannu yn ystod yr hwb hyder cychwynnol a barodd efallai ddyddiau 4-10. Roeddwn i'n teimlo fel Superman yn ystod yr amser hwnnw (hwn oedd fy nhro cyntaf i roi'r gorau i fflapio). Yna fe wnaeth pethau lefelu ac es i mewn i linell wastad wythnos a ddaeth â'r stutter ychydig yn ôl, ond nid oedd yn rhy ddrwg. Fe wnes i wella o'r llinell wastad (gobeithio mai dyna oedd y maint llawn ohoni) ac fe aeth y stutter i ffwrdd eto. Cofiwch chi, nid wyf yn siarad amdano ddim ond mynd a dod, mae'n fesurydd manwl iawn gyda llawer o raddau ac mae'n amlygu ei hun YN UNIG mewn perthynas â pha mor uchel yw fy hyder, dysgais mai dyna'r UNIG beth sy'n ei reoli - Nid oes gen i rwystr lleferydd fel arall.

    Hyd yn hyn cystal. Roedd yr hyn wnes i nesaf yn rhywbeth na ddylech chi byth ei wneud. Rydw i wedi cael y wasgfa fwyaf chwerthinllyd ar ferch sydd wedi cael ei gwneud yn waeth o lawer gan nofap - postiais edau gyfan ar hynny hefyd y gallwch ei darllen, felly ni fyddaf yn mynd i fanylion yma, ond rydw i'n hollol wallgof amdani. Felly yn ystod y 10 diwrnod diwethaf, nid wyf wedi gallu stopio meddwl amdani ac rwyf wedi bod yn ffantasïo ac yn ymylu yn ystod y nos o bryd i'w gilydd. Ydw, rwy'n gwybod mai hwn yw'r gwaethaf ac rwyf wedi addo peidio â'i wneud eto, ond rwy'n fath o ddiolchgar y gwnes i oherwydd i mi ddarganfod llawer.

    Felly ar ychydig o nosweithiau eisteddais i yno'n ffantasïo heb ymylu go iawn ond dim ond meddwl amdani lawer a fy ymennydd yn creu'r realiti bob yn ail (mae gen i ddychymyg eithaf), gan feddwl am yr hyn y byddwn i'n ei ddweud wrthi, sut y byddem ni'n gorwedd ynddo gwely a siarad a chusanu, gan ddal ei llaw, strategaethau ar fflyrtio â hi, pethau nad ydynt yn rhywiol yn bennaf, ond treuliwyd amser sylweddol ar hyn. Reit ar ôl gwneud hynny, ddim yn teimlo unrhyw beth, roedd pethau'n ymddangos yn normal. Drannoeth yn y gwaith, daeth fy stutter yn ôl ychydig. Roeddwn i'n meddwl ei fod yn gyd-ddigwyddiad - wnes i ddim ffantasïo amdani drannoeth - roedd y stutter bron â diflannu. Fe wnes i eto drannoeth, a daeth yn ôl ychydig eto. Ar sawl achlysur sylwais ar hyn ac roedd yn ymddangos fel achosiaeth.

    YNA, mi wnes i rywbeth gwaeth - mi wnes i ymylu ychydig o weithiau. Un noson mi wnes i ymylu ychydig, y diwrnod wedyn roedd fy stutter yn ôl i raddau mwy arwyddocaol na phan oeddwn i ddim ond yn ffantasïo. Yna wnes i ddim am 2 ddiwrnod - adferwyd y stutter. Y diwrnod wedyn mi wnes i ymylu craidd caled sawl gwaith - roedd stutter yn ddrwg iawn drannoeth, ei wneud eto drannoeth - gwaethygu hyd yn oed. Dim ond achos ac effaith glir. Yna daeth y penwythnos a dydd Sul, NI ALLWCH ei chael hi allan o fy mhen, roeddwn adref trwy'r dydd ac ar sawl achlysur yn ymylu, yn ffantasi, yr holl bethau cwbl druenus hynny. Ddydd Llun roedd y stutter yn ddrwg iawn. Ddim cynddrwg â phan oeddwn i'n fflapio - dwi'n golygu ei fod yn annioddefol bryd hynny - ond y gwaethaf mae wedi bod ers hynny.

    Cadarnhaodd y digwyddiad olaf hwn fy theori mewn gwirionedd a rhoddais y gorau i ymylu - cymerodd gwpl o ddiwrnodau i wella o'r un olaf hwnnw ond rwy'n ôl yn teimlo fel Superman. Mae'n anhygoel pa mor gyflym y llwyddodd fy hyder i wella, ond dim ond am na wnes i erioed Oed, rwy'n siŵr pe bawn i wedi bod wedi bod yn ôl i sgwâr 1 a methu siarad.

    Felly rwy'n credu bod hyn yn hynod ddiddorol o safbwynt gwyddonol. Mae'n debyg bod rhywbeth sy'n digwydd yn yr ymennydd sy'n rheoli fy hyder. Mae mor syml â hynny mewn gwirionedd, rwy'n golygu fy mod i wedi ymdrechu'n wallgof o galed i fod â hyder uchel cyn i mi roi'r gorau i fapio ond ni wnaeth unrhyw beth. Fe wnes i stopio a digwyddodd ar ei ben ei hun yn unig. Nid yw'n beth gwirfoddol. Ac nid y cywilydd na rhywbeth seicolegol arall mohono mewn gwirionedd. Roeddwn i wedi anghofio'n llwyr fy mod i wedi ymylu ac roeddwn i'n pendroni ar y dechrau pam fod fy stutter yn ôl yn sydyn nes i mi ei chyfrifo. Mae'n gemegol yn unig.

    Rwy'n credu mai'r hyn sy'n cael ei chwarae yma yw gwahanol lefelau o ryddhau dopamin. Yn amlwg yn fflapio i porn yw'r gwaethaf - cewch ergyd dopamin sy'n deillio o ffynhonnell hollol annaturiol sy'n cynnwys lefel wallgof o ysgogiad. Mae'n debyg bod camu i beidio â porn yn gam i lawr, ond yn dal yn ddrwg iawn ac rydych chi'n cael y rhuthr hwnnw eto. Mae ymylu nesaf i lawr - nid ydych chi'n O, felly rydych chi'n cael eich arbed yr effeithiau gwaethaf ar yr ymennydd ac rydych chi hefyd yn dal gafael ar testosteron a phethau eraill sydd mewn semen - ddim yn siŵr a yw hyn yn wyddonol gywir, ond dim ond yr hyn ydw i meddwl. Ond rydych chi'n dal i ysgogi'ch ymennydd lawer. Eich ffantasïau, yn enwedig os ydych chi fel fi gyda dychymyg byw a'ch bod wedi ymgolli gyda merch ac nad ydych chi wedi fflapio mewn mis, gall y ffantasïau hynny fod yn eithaf swrrealaidd a dwys. Felly hynny i gyd yw ysgogiad a phleser - eto dopamin. Yna mae yna wahanol raddau a maint yr ymylon a pha mor bell rydych chi'n mynd. Ac yn olaf nid oes unrhyw ymylon ond ffantasi yn unig - yma nid ydych chi'n profi pleser corfforol, ond yn seicolegol rydych chi'n cael y teimlad dwys hwnnw o anwyldeb ac rydych chi'n ymroi i'ch caethiwed i'ch mathru, felly unwaith eto rydych chi'n cael rhywfaint o wobr yn eich ymennydd.

    Mae'r rhain i gyd yn raddau sydd i gyd yn cyfateb i wahanol lefelau o ryddhau dopamin sydd, yn fy achos i, yn llythrennol, yn rheoli fy hyder yn union i'r radd y gwnes i ei mwynhau. Mae fy stutter wedi bod yn fesurydd rhyfeddol o fanwl gywir. Roeddwn i eisiau rhannu'r darganfyddiad hwn gyda chi a gobeithio eich bod chi'n gweld nad yw ymylu cynddrwg ag Oing, ac nid yw ffantasïo cynddrwg ag ymylu, ond mae pob un ohonyn nhw'n llanast â'ch ymennydd ac yn erydu'ch hyder. Y lleiaf yw'r drosedd, y lleiaf yw'r amser adfer, ond yn bendant maent i gyd yn cael effaith ac nid oes unrhyw reswm y dylech wneud unrhyw un ohonynt. Rwyf wedi darganfod fy mod yn teimlo fwyaf hyderus pan nad wyf wedi ymroi i unrhyw un o'r caethiwed hyn. Peidiwch â gwneud hynny a byddwch chi'n teimlo'n wych. Mae'n ddrwg gennym am hyn, gobeithio y gwnaeth eich helpu chi a chadarnhaodd rai damcaniaethau. Mae'n rhyfeddol pa mor gyntefig yw ein hymennydd, ychydig iawn o reolaeth sydd gennym dros yr emosiynau sylfaenol a'r ymddygiadau sylfaenol hyn, fel hyder, â rhannau rhesymol ein hymennydd.

     

  29. Esbonio hyder NoPorn

    Esbonio hyder NoPorn

    Rhan 1 -

    • Rydym yn edrych ar y seren porn yn y fideos ac yn rhoi lefel hynod o isel o barch atynt, os o gwbl. Yn wir, mae llawer ohonom yn cael, yn fwriadol neu'n ddiarwybod, ar faint o amarch a ddangosir i'r sêr hyn.
    • Yn y cyfamser rydyn ni'n gwylio'r fideos ac yn teimlo'n fwy a mwy fel na allen ni byth gael 'merch boeth fel' mewn bywyd go iawn.
    • Mae'r paradocs hwn yn ein gadael yn isymwybodol yn rhoi ein hunan-barch yn is na'r parch a roddwn i'r sêr hynny.

    Rhan 2

    • Mae'r dynion yr ydym yn eu gwylio yn y fideos hyn wedi cael eu dewis oherwydd eu stamina, yn edrych ac yn bwysicaf oll (i'r diwydiant) eu maint pidyn.
    • Mae gan y mwyafrif ohonom drechiadau cyffredin, mae'n debyg rhwng 4 ″ -6 ″ efallai mwy efallai'n llai, yn hollol normal ac yn ddigonol, ond yn sicr ddim mor enfawr na pharhaus â'r rhai yn y diwydiant.
    • Drwy wylio porn, rydym wedi gwadu ein penodau dros dro.
    • Yn naturiol rydym yn dechrau cymharu ein hunain, yn teimlo'n ansicr ac yn swil i ffwrdd o gyfathrach rywiol.

    Casgliad - Sut y gallem o bosibl aros yn aelodau hapus a hyderus o'r gymdeithas wrth wylio porn?

    Datrysiad - Stopiwch wylio porn ac mae'r holl feddwl hwn yn diflannu! Byddwch chi'n teimlo'n hyderus eto, byddwch chi'n gallu siarad â menywod, byddwch chi'n gallu perfformio.

     

  30. Fe wnaeth NoFap wella fy syndrom asperger, Camddiagnosis posibl? Oedd yn fa

    Im Map yn rhad ac am ddim ers dyddiau 10 nawr, ac mae'n hollol anghredadwy sut yr wyf wedi newid fel person. Rwy'n edrych ar bobl yn y llygaid wrth siarad, rydw i'n poeni am gysylltiadau cymdeithasol, rydw i'n siarad â merched, dw i'n cael horny drwy'r dydd, rydw i'n FEEL ALIVE.

    Dechreuais fapio pan oeddwn yn 10 oed, dyna hefyd pan ddechreuodd fy mhroblemau ... Cefais ddiagnosis o syndrom asperger yn 17 oed a dim ond i lawr yr allt yr aeth hynny. Methu codi o'r gwely, cysgu 20 awr yn olynol yn hawdd, Deffro yn y nos ac ati.

    Nawr heb fapio dwi'n teimlo'n well nag erioed ac ni theimlais i erioed fel hyn o'r blaen, Mor glir, Dim brainfog, ai dyma sut roedd y rhan fwyaf o bobl yn teimlo'r holl flynyddoedd hyn ??? omg, mae hyn mor hawdd ... roedd bywyd yn gymaint o frwydr i mi, Nawr gallaf fynd y tu allan pryd bynnag rydw i eisiau hefyd, mynd at ffrind, cwrdd â phobl. A wnaeth caethiwed a fflapio porn ddifetha fy mywyd mewn gwirionedd? Ni allaf gredu imi feddwl am hunanladdiad am flynyddoedd pan all bywyd fod mor hyfryd â hyn. Rwy'n gwenu trwy'r dydd.

    WTF MAN !!! dwi byth yn mynd i fap mwyach. MAE HYN YN rhy DA I FOD YN WIR. wnes i erioed gytuno beth bynnag bod gen i syndrom asperger, roeddwn i bob amser yn dweud bod rhywbeth o'i le yn gorfforol ... roeddwn i bob amser yn teimlo mor wallgof o flinedig. Ond doedd neb eisiau fy nghredu. Pff, does gen i ddim geiriau ar gyfer y dynion hyn. Rwy'n cymryd bod fflapio yn llanast gyda fy lefelau cortisol a dopamin, yn rhyddhau llawer o dopamin i'r ymennydd am gyfnod byr. Mae cortisol isel yn esbonio pam na allwn i godi yn y boreau ac roeddwn i'n effro yn y nos. Ac yn ystod yr ychydig fisoedd diwethaf roedd mor ddifrifol fel mai prin y gallwn i symud weithiau. Rwy'n dyfalu dopamin isel, weithiau roeddwn i'n eistedd ar y soffa ond yn llythrennol ni allwn symud fy nghorff.

    WOW MAN YN UNIG WOW, ni allaf gredu hyn o hyd. Mae hyd yn oed fy ngwallt yn fwy trwchus, dydw i ddim yn olau mwyach, dwi ddim yn cael bagiau o dan fy llygaid. Pam nad yw meddygon yn gwybod am hyn? neu a ydynt yn gwybod ond ddim yn poeni amdano? Mae'n eithaf rhesymegol y gall mastyrbio arwain at newidiadau hormonau os ydych chi'n meddwl amdano.

    Fe wnes i sylweddoli hefyd fod fy ocd bron â mynd, omg. Fel arfer byddwn yn ysgrifennu testun ffansi ac yn ei ddarllen 10 times i weld a wnes i unrhyw gamgymeriadau. Dydw i ddim yn poeni mwyach, mae fy rhan yn atmosffer llanast, dydw i ddim yn gofalu .. im yn edrych arno, dydw i ddim hyd yn oed yn cael cur pen ohono. Mae WOWOWOOWOWOWWOWOW yn eich caru chi i gyd. DIM BYWYD 4 FAP.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  31. 21 oed - awtistiaeth weithredol uchel: Mae'n hawdd parhau i drawsnewid

    Effeithiau rydw i wedi sylwi arnyn nhw ar nofap

    • Gwell gweledigaeth a chlyw. Mae hwn yn un anodd i'w esbonio, y cyfan y gallaf ei ddweud yw bod cerddoriaeth yn swnio'n well; Gallaf glywed geiriau yn fwy eglur nag erioed o'r blaen. Gallaf hefyd glywed tôn y llais yn well (yr uchafbwyntiau a'r isafbwyntiau o araith gyffredinol). Gallaf weld pethau'n well, a hyd yn oed fy ngweledigaeth ymylol wedi dod yn sydyn iawn. Gallaf hefyd glywed naws llais yn llawer cliriach.
    • Palet Mireinio. Gallaf flasu bwyd yn well, mae'n ymddangos bod gan bopeth “gic” ychwanegol iddo. Mae hyd yn oed y prydau symlaf fel brechdan wy wedi'i ffrio gyda saws barbeciw yn blasu'n hollol flasus. Mae ffrwythau'n blasu'n fwy melys, ac mae gan lysiau greision ychwanegol iddyn nhw.
    • Mynegiant gydag iaith y corff. Rwy'n siarad â'm corff yn llawer mwy nag oeddwn i'n arfer cyn nofap, heb feddwl hyd yn oed. Mae'n ymddangos bod pobl yn barod i'w dderbyn, ac maent yn ei fwynhau. Rwy'n ei chael hi'n llawer haws deall iaith y corff nawr; ar adegau gallaf ddyfalu yn gyffredinol beth mae pobl yn ei feddwl trwy edrych ar sut maent yn mynegi eu hunain yn gorfforol.
    • Yn edrych. Rwy'n cael llawer o “edrychiadau” gan lawer o bobl. Dim byd bygythiol neu ryfedd ei natur, dim ond edrychiadau chwilfrydig gan ddynion a merched / menywod fel ei gilydd. Bron fel “Pwy yw'r hec yw e?” math o edrych. Rwy'n 6'0 o daldra, 150 pwys.
    • Gwell sgyrsiau. Rwy'n ei chael hi'n hawdd iawn cynnal sgwrs gyda phobl; gallai fod yn ferch 10 / 10, dyn sy'n fwy brawychus na fi, hen ddude, plentyn, fy chwiorydd, rhieni, unrhyw un.
    • Llais dyfnach. Efallai bod hyn oherwydd hwb mewn testosteron, ond dwi'n sylwi fy hun yn siarad popeth yn hyderus, dwi ddim yn mwmian pethau mwyach, dwi'n siarad y frest allan.
    • Rwy'n gwenu ac yn chwerthin gyda hyder llawer mwy o gwmpas pobl; y math o wên a chwerthin heb ei orfodi. Rwy'n gwenu am fy mod yn ei gael yn ddoniol, ac rwy'n rhoi chwerthin swmpus os ydw i'n meddwl bod rhywbeth yn wirioneddol ddoniol.
    • Cymhelliant i fynd ar drywydd rhyngweithio cyhoeddus. Os yw'n ystod y dydd ac nad oes gen i ddim byd o werth i'w wneud gartref, byddaf yn mynd allan yn gyhoeddus oherwydd fy mod bellach yn ei chael hi'n gyffyrddus i fod allan o gwmpas; cyn i mi gasáu mynd allan yn gyhoeddus ac weithiau roeddwn yn hynod bryderus drosto.
    • Gwell ffocws. Rwy'n ei chael hi'n hawdd iawn talu sylw i'r hyn sydd o fy mlaen a'm blaenoriaethau, boed yn ddarlith, cymryd nodiadau, dyletswyddau gwaith, beth bynnag. Rwy'n teimlo fy mod wedi fy nhiwnio'n llwyr. Nid yw rhyw neu fastyrbio yn mynd i fy meddwl yn y sefyllfaoedd hyn, ond cyn nofap, fe wnaeth, weithiau'n aml.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  32. 20 oed - Iselder, OCD, ADHD yn diflannu
    20 oed - Iselder, OCD, ADHD yn diflannu. Stopio meds. Daeth cywiriadau yn ôl.

    Cefais yn onest un o'r misoedd 2 anoddaf yn fy mywyd cyfan ond roedd yn hynod o werth chweil. Credwch ef neu beidio. Roedd yr ymdeimlad o iselder ac euogrwydd yn diflannu. Am y tro cyntaf ar ôl deufis cefais fy magu yn ôl. Deuthum yn berson cymdeithasol. Am y tro cyntaf yn fy mywyd rwy'n teimlo beth mae grym ewyllys yn ei olygu. Dechreuais fynd i'r eglwys a chefais lawer o ffrindiau da. Yn bwysicach na dim, roedd yr OCD a'r ADHD yn mynd i ffwrdd ac fe stopiais i fynd i'r seicolegwyr a chymryd meddyginiaethau ar gyfer yr anhwylderau hyn.

  33. Mae niwl yr ymennydd wedi mynd

    Mae niwl yr ymennydd yn wirioneddol haniaethol, fodd bynnag, felly dim ond pan fydd wedi mynd y gallwch chi ei adnabod mewn gwirionedd. Rwy'n credu mai'r peth gorau a gefais o hyn fodd bynnag yw bod bywyd cyffredinol yn hwyl. Os gofynnwch imi sut yr wyf yn gwneud ar unrhyw adeg yn y dydd, gallaf roi ateb cadarnhaol ichi oherwydd fy mod bob amser yn teimlo'n fodlon neu'n hapus ar y cyfan. Mae fy synnwyr o hunan yn gryf. Nid wyf yn meddwl amdanaf fy hun trwy safbwyntiau pobl eraill mwyach, rwy'n gwneud pethau fel yr wyf am wneud nawr.

    18 oed - Mae pob agwedd ar fy mywyd yn well.

Sylwadau ar gau.