Redditor deler sit råd i daglige segmenter:
- Tilbagefald Gendannelsesvejledning 1 (Perspektiv)
- Gendannelsesvejledning 2 (Paradoksal Intention)
- Hvordan man håndterer påtrængende porno Fantasy Guide 3 (White Bear Phenomenon)
- Guide 4: Sådan bevares vil strømmen
- Guide 5 Sådan øges viljestyrke (balanceringsloven)
- Guide 6: Habit Reformation (Power of 21!)
- Guide 7: Nøglen til at danne en vellykket levetid (tro)
- Guide 8: Grunden (10,000 Hour Theory)