Age 16 - Informe del día noventa

¡Guauu! Han pasado noventa días de NoFap. Comencé este viaje el viernes 28 de abril en 10: 00 am y aquí estoy el jueves 27 de julio. Por un tiempo, nunca pensé que esto sería posible. Durante más de un año de intentos, la idea del día 90 era algo que quería alcanzar pero sentí que nunca lo haría.

¡Por primera vez en mi vida, lo he logrado! Quiero tomarme el tiempo para reflexionar sobre mi pasado, mi viaje y darles algunos consejos para todos ustedes aquí. Le advierto que este será un post largo, pero lo aliento a que se tome el tiempo de leer esto, ya que puede resultarle útil.

Mi Historia

Soy un joven de dieciséis años de Ontario, Canadá. Soy como el canadiense promedio, aunque tengo el síndrome de Asperger y ADD (una forma de ADHD). Yo también soy cristiano. Algunas cosas sobre mí son que disfruto tocando música y haciendo ejercicio. Saco buenas notas en la escuela y soy un buen estudiante. Descubrí el porno alrededor de los diez años por curiosidad. Esto fue aproximadamente dos años antes de que descubriera la masturbación. Realmente no pensé nada en eso, aparte de que sabía que no debería estar mirándolo desde que era tan joven.

Intenté detenerme pero seguí volviendo a él, aunque hubo algunos puntos en los que lo hice. Mirando hacia atrás, no creo que fuera adicto todavía, ya que pude detenerme en algunos puntos. Una vez que descubrí la masturbación, es cuando puedo decir que comencé a engancharme gradualmente. Descubrí que no podía dejar de hacer una PMO y cada vez que lo hacía, me sentía fatal y renunciaba a ello. Luego, volvería a hacer PMO unos días después. Hubo algunos puntos en los que realmente quería detenerme por razones físicas y morales, pero realmente no sabía cómo hacerlo.

Este ciclo continuó durante algunos años hasta enero de 2016. Yo vi un video en Píldora de mejora en YouTube sobre por qué la gente de NoFap tuvo éxito. Decidí intentarlo, pero no estaba realmente interesado, así que fallé unos días después. Renuncié a la idea de NoFap hasta el mes siguiente, febrero de 2016. Tuve mi primera racha de ocho días que fue realmente impresionante para mí. Había querido por un tiempo pasar una semana sin PMO. Luego, comencé a tener rayas mucho más pequeñas.

En marzo de 2016, finalmente rompí el ciclo de pequeñas rachas y seguí una racha de dieciséis días. El único problema era que miraba pornografía durante esa racha sin masturbarme. Mira, cuando miras pornografía incluso sin masturbarte, no obtendrás ningún beneficio y te estás perdiendo el objetivo de NoFap. De todos modos, este se convirtió en mi nuevo problema. Pude pasar largos períodos sin masturbarme, pero no podía dejar de mirar porno. Durante este tiempo, comencé a tener pequeñas rachas de alrededor de ocho días de duración. Luego tuve una racha de doce días que aumentó mi confianza y fue seguida por una racha de veinticinco días. Este fue mi punto más alto hasta diciembre de 2016. Fueron los tiempos dorados. Tenía grandes esperanzas durante este tiempo.

Entonces comenzaron mis edades oscuras.
Luego tuve una racha de veintidós días más o menos y luego recaí. Luego pasé meses teniendo rachas cortas, todas las cuales duraron más de una semana pero menos de veintitrés días. Cada vez que recaía, inmediatamente comenzaba una nueva racha. Mira, después de aprender de rachas pasadas, mirar pornografía contaría como una recaída. Pero como realmente no tenía esta regla bien definida, a menudo usaba esto como una excusa para la PMO porque pensaba que ya había recaído.

También probé algo más durante este tiempo que no ayudó. Comencé a culpar de mi adicción a las PMO por mi uso de Internet en general. Si usara Internet o algo así, lo usaría para justificar una recaída. Es un poco difícil de explicar ahora, pero tengan paciencia conmigo. Luego cambié algo. Alrededor de noviembre, comencé a darme atracones después de cada recaída. Estas edades oscuras estaban comenzando a acercarse a su fin. Sabía que no me estaba tomando a NoFap en serio, así que pensé que los atracones me mostrarían lo horrible que era la PMO y lo mucho que realmente lo odiaría. Durante un atracón, me sentiría tan mal de la PMO, era mucho más fácil comprometerse con NoFap y seguir rachas más largas. Inicialmente, no seguí rachas mucho más largas, pero esto comenzó a cambiar.

Para diciembre 2016, estas edades oscuras habían terminado para siempre. Comencé a tomar NoFap mucho más en serio y comencé una racha de treinta y un días que duró hasta principios de enero 2017. Tenía muchas ganas de renunciar durante este tiempo. Las cosas fueron geniales durante esa racha tal como lo hice durante mi edad de oro, después de todo, esta era la nueva edad de oro.

Me enfrenté a un nuevo problema. Después de ir por un tiempo, comencé a sentir impulsos extremadamente intensos que me hicieron recaer. Estos impulsos fueron extremos en comparación con los impulsos del pasado.
Después de esta racha, seguí una racha de dieciséis días seguida de una racha de veintiocho días. Durante este tiempo, aprendí que para evitar esos impulsos extremos, tenía que estar completamente comprometido y tenía que estar ocupado. No tuve tiempo de cuestionar NoFap.

Después de esa recaída, llegué a mi segundo punto más bajo. En el segundo al último día de mi racha, fui a Florida. Inicialmente, el plan era continuar atracando mucho después de que volviera a casa, pero decidí comenzar una racha mientras estaba allí. Esa racha fue muy exitosa y duró cuarenta días. Durante esa racha, hice muchas cosas como ir a Cuba y hacer ejercicio con frecuencia.

Entonces todo terminó cuando recayé y alcancé mi punto más bajo. Me sentí muy triste y culpable por terminar mi mejor racha. Me sentí tan terrible. Tuve pensamientos suicidas. Esa recaída me enseñó muchas lecciones, incluso cómo nunca quiero volver allí. Originalmente, tenía planeado ir en exceso por más de una semana, pero me sentí tan mal que decidí darle a NoFap un último intento.
Comencé un viaje de recuperación que me trajo aquí a la niniedad del día. Hablaré más sobre mi recuperación en la siguiente sección.

Mi recuperación

El comienzo de este último intento de recuperación marcó un nuevo capítulo en mi vida y estuvo bien documentado en mi Revista NoFap. Comencé esta recuperación con un sentimiento de tristeza al terminar mi última racha, que fue tan exitosa. Me inculcó una nueva mentalidad. Esto no fue una racha para ver cuánto tiempo podría ir. Esta fue una recuperación hoy en día noventa donde recaer no sería una opción.

Durante la primera semana, investigué mucho sobre NoFap para prepararme y motivarme para el viaje. Mira, tan pronto como comenzó mi racha, la vi como una etapa completamente nueva en mi vida. Siempre que hacía algo nuevo o por primera vez desde que comencé mi viaje, lo celebraba. Es difícil de explicar, pero comencé a ver esto como mi renacimiento. Después de algunas semanas, noté que había ganado peso desde los últimos meses, así que comencé a ajustar mi dieta y hacer ejercicio con más frecuencia. También dejé de tomar mi medicamento ADD.

Muchas personas que usan NoFap notan cosas que no les gustan en sus vidas y tratan de cambiarlas.
Durante mi recuperación, hice muchas cosas divertidas, como ir de viaje a las Cataratas del Niágara y explorar mi ciudad cuando salía a correr. También perdí peso y construí algo de músculo.
La mayoría de los días fueron buenos.
Las cosas fueron fáciles por un tiempo.
Los días sesenta y cuatro a setenta fueron muy duros. Comencé a tener esos impulsos extremos de los que hablé antes. Finalmente pude silenciar esos impulsos cuando me recordé a mí mismo que la última vez actué según mis impulsos, me emborraché y lo lamenté. Desde los días setenta hasta hoy, fue una navegación suave.

Lo que aprendí es que no obtuve los "superpoderes" publicitados de los que muchos hablan a pesar de que trabajé duro para mejorarme. Me sentí mucho mejor y tenía mejor concentración y motivación, pero no me convertí en un imán de chicas ni nada de eso. Todavía tengo algo de ansiedad social, pero no creo que eso tenga nada que ver con la PMO para mí. Pero estoy de acuerdo con eso. Ni siquiera me lo esperaba. Sigues siendo la misma persona.
Sin embargo, NoFap cambiará tu vida. Te convertirás en una mejor persona, te sentirás mucho mejor y te sentirás orgulloso de ti mismo por hacer algo increíble y difícil.

Mi consejo

Tengo muchos consejos para todos ustedes aquí. Quiero comenzar diciendo que sé exactamente cómo se siente sentirse sin esperanza y querer desesperadamente dejar de fumar, pero sin saber exactamente cómo. Literalmente, esta podría ser la última vez que realiza una PMO. Quiero decir, nadie te está obligando a hacer una PMO. Eres todo tu. De todos modos, espero que puedas sacar algo útil de mi consejo.

En primer lugar, antes de iniciar NoFap, debe decidir si está realmente listo para embarcarse en este viaje. Mucha gente aquí sigue recayendo una y otra vez. Cada vez que comienzan de nuevo, solo están comprados a medias en NoFap. Es posible que se tomen en serio NoFap durante los primeros días, pero luego dejan de preocuparse. Si no está comprometido, el fracaso es casi inevitable.

Ahora bien, esto lleva a mi consejo más controvertido. Si sigues recayendo una y otra vez, tal vez sea hora de que te tomes un descanso de NoFap. Y lo que quiero decir es que te das un atracón. Ahora, antes de que grites y me des la mierda, te daré mi lógica. Si tuvieras que darte un atracón y mirar pornografía hasta sentir náuseas, quizás no quieras ver pornografía. Mira, no todos nos sentimos bien durante unos días después de la PMO. Hay razones científicas para esto que Gary Wilson habla sobre.

Pero si fuera a la PMO varias veces en un corto período de tiempo tanto que se siente mal, de todos modos se sentirá menos incentivado a la PMO ya que tendría que volver a eso. Durante este tiempo, sería capaz de entender por qué debería hacer NoFap porque el atracón será tan horrible. Y cuando digo horrible, realmente lo digo en serio. La alternativa a esto sería que inmediatamente comience una nueva racha totalmente sin preparación y sin compromiso, lo que será una receta para el desastre. A continuación, te aconsejo que tengas un conjunto de reglas muy claro. Mis reglas fueron:

Sin tocar mi chatarra excepto para orinar y lavar.
No intencionalmente buscar algo artificial con el propósito de la excitación.
No conscientemente se entregan a la fantasía.

Comencé a diversificar y crear otras reglas que caerían bajo estas reglas.

Por ejemplo, bajo la regla de “no buscar intencionalmente nada con el propósito de excitarme”, establecí como regla que esto significaba que no podía mirar imágenes de mujeres con el propósito de excitarme. De esta manera, vislumbrar accidentalmente algo de pornografía no contaría. Del mismo modo, ver a una mujer decir en la televisión no contaría si no lo buscara con el propósito de excitarme.
Si cree que ha infringido una regla pero no está seguro, busque una manera de responder rápidamente a ella para no utilizarla como excusa para recaer.

A medida que pasaba el tiempo, hice reglas incluso para las cosas pequeñas de las que ni siquiera vale la pena hablar. No hice ninguna excepción para mí. Estaba siendo muy estricto conmigo mismo y ha dado sus frutos.
Si no tiene un conjunto de reglas bien definido, ¿cómo se define una recaída? Solo confía en mí en este caso, necesitas reglas claras.

Mi siguiente consejo es que no le cuentes a otros sobre esto. La gente no entiende NoFap y hay un estigma en torno a este adicto. Recientemente, me atacaron en Reddit porque alguien en un subreddit diferente vio mis comentarios de r / NoFap. Mira, estaba en una discusión política con ese tipo. En lugar de darme un argumento, dijo que yo era un "niño profundamente preocupado" que debería "buscar ayuda" porque vio mis comentarios en NoFap. Dijo que no debería “castigarme por masturbarme”.

Ahora, no me importa lo que me diga un usuario anónimo en Internet, pero demuestra que la gente no entiende NoFap en absoluto. Asumen todo tipo de cosas que resultan ser falsas. Nosotros, los NoFappers, somos personas normales que queremos arreglar una pequeña parte de nuestras vidas.

Tampoco recomiendo decírselo a tus padres. Nunca lo hice, aunque lo consideré hace aproximadamente un año. El caso es que sería realmente incómodo y no pueden hacer mucho para ayudar. He visto usuarios que les han dicho a sus padres que solo sigan recayendo y sigan atrapados en el ciclo.

Lo siguiente en la lista es obtener una buena educación y aprovechar al máximo el foro NoFap.
Lo que hice durante la primera semana fue guardar cientos de fotos motivacionales de la Boton de emergencia en mi teléfono, así como guardar alrededor de notas de 150 por valor de publicaciones y artículos relacionados con NoFap.
Durante la primera semana, establezca usted mismo en el foro. Tómese el tiempo para conocer a otros y pedir ayuda. No hay nada vergonzoso en pedir ayuda.

El conocimiento es una gran arma, así que aprende tanto como sea posible, especialmente durante la primera semana. Lee artículos científicos, publicaciones de consejos y mira muchos videos relacionados con NoFap. Hay muchos buenos videos en mi diario. Este video por Gary Wilson es uno de los mejores ya que cubre toda la ciencia que necesitas saber. Algunos buenos sitios web para recursos son:

Después de la primera semana, sugiero usar NoFap con menos frecuencia. No quieres convertirte en un esclavo de él y tienes que confiar en él para no recaer.
Sugiero que solo lo revise una o dos veces al día, tal vez por la mañana y por la noche. Considere también los días, aunque esto es un tanto controvertido. Creo que contar días es una buena manera de seguir su progreso y le brinda ciertos hitos para celebrar a lo largo de su viaje. algunas personas afirman que contar días te hará un esclavo y hará que tu vida gire en torno a NoFap.
Estoy totalmente en desacuerdo con eso. Siempre que haga que sus días cuenten en lugar de simplemente pasar tiempo sin participar en la PMO, no hay nada de malo en contar los días.

Habiendo dicho todo eso, creo que una vez que haya alcanzado su meta de noventa días o lo que sea, debería dejar de contar los días y dejar de usar NoFap por completo.
Habrá un punto en el que solo necesitas avanzar en la vida y para mí, ese punto es ahora.
Sin embargo, depende de usted contar los días o no. Lo recomiendo como una forma de seguir tu progreso y celebrar los hitos, pero no creo que afecte mucho las cosas.

Todo esto conduce a mi siguiente punto: necesitas estar ocupado. Después de la primera semana y toda la investigación está terminada, póngase a trabajar. Recomiendo hacer diariamente
ejercicio. Puede ser muy divertido y muy bueno para tu salud. Solo asegúrate de no exagerar. Básicamente, ponte tan ocupado que no tengas tiempo para sentarte y preguntarte si deberías mirar pornografía o no. La respuesta ya debería ser no, ya que estás comprometido y demasiado ocupado para siquiera considerarlo. El tiempo de inactividad es ahora tu nuevo enemigo.

Tome este viaje un día a la vez. Este es un consejo que se da con cierta frecuencia, pero creo que muchas personas lo descuidan. Básicamente, cuando imaginas noventa días de NoFap, probablemente te sientas intimidado, especialmente si eres del tipo que lucha con la primera semana. Cuando lo toma un día a la vez, solo se enfoca en el presente.
No puedes controlar el mañana ni cambiar el ayer, así que asegúrate de poder controlarlo hoy. Si puedes pasar un día, simplemente repítelo noventa veces y luego lo lograste.

Mi punto final es no renunciar, no importa cuán desesperada pueda sentirse su situación, porque siempre hay esperanza. Si bien las recaídas no son realmente inevitables, es casi seguro que usted recaiga y falle muchas veces, ya que su cerebro le hará trucos para que tenga una recaída.
Solía ser el tipo que despreciaba el fracaso, pero ahora veo el fracaso de manera diferente.
Los fracasos pueden ser un regalo. Podemos aprender mucho de ellos.
Breve historia ahora sobre esta cosa exacta. Mi primer examen en la escuela secundaria fue un desastre. Esto fue causado por no prestar atención en clase y tener malos hábitos de estudio.
Desde ese examen, cambié mis hábitos de estudio y me ha ido bastante bien desde entonces.
Ese fracaso sirvió como una patada en el trasero para enseñarme una lección. Las lecciones que aprendí de eso superaron la calificación en ese examen.
Del mismo modo, con NoFap, nuestros fracasos pueden enseñarnos muchas lecciones. Si aprende de sus recaídas, aprenderá por qué recae y cómo prevenirla.
Entonces, no importa cuán desesperada pueda parecer su situación, solo recuerde que esto no es imposible, se puede hacer y yo, junto con miles de otros NoFappers, somos la prueba viviente. ¡No te rindas!

Palabras de clausura

Estoy muy agradecido por el apoyo que he recibido aquí. Me ha ayudado a apoyarme y motivarme.
NoFap ha cambiado mi vida y estoy muy agradecido por esto.
Ahora que he logrado mi objetivo de llegar al día noventa, siento que es hora de dejar esta comunidad y seguir adelante con mi vida.
No planeo volver nunca a la PMO por innumerables razones, pero siento que estar en esta comunidad después de haberme recuperado me detendrá.
Creo que todos debemos esforzarnos por llegar al día en el que podamos despedirnos de esta comunidad, ya que hemos logrado nuestro objetivo.
Espero lo mejor para esta comunidad. Ha cambiado mi vida. Me ha hecho lograr algo que pensé que era imposible: dejar la PMO para siempre.
Quiero agradecer a Gary Wilson por su página web Y videos porque fueron muy útiles.
También quiero agradecer a Alexander Rhodes por fundar NoFap. No habría podido llegar a donde estoy sin esto.
Espero que NoFap algún día se vuelva más popular y popular.
De todas formas, adiós a NoFap y gracias por todo.

ENLACE - Informe del día noventa

by El maestro reiniciador