Aquí está el artículo original, OCD hoy: ¿Qué es HOCD?
Un psicólogo clínico responde a una pregunta del lector: ¿Tengo TOC, HOCD, depresión, ansiedad?
HOCD, también conocido como trastorno de obsesivo obsesivo homosexual, es una forma de TOC que una persona tiene cuando tiene miedo de pensamientos no deseados que de alguna manera podrían sentirse atraídos por el mismo sexo. Las personas que tienen estos pensamientos a menudo sienten que están perdiendo el control o sienten que están teniendo paranoia de algún tipo.
Estos sentimientos son causados por el miedo a la atracción hacia una persona del mismo sexo. La mayoría de las veces, una persona tendrá pensamientos en su mente como "No soy tan guapo como él" o "Él es muy guapo", lo que eventualmente conducirá a pensamientos tales como una persona que se pregunta si es gay porque piensa que un una persona del mismo sexo es guapa. Pero esto no tiene nada que ver con que una persona sea homosexual.
Cuando una persona tiene HOCD, está teniendo pensamientos falsos e inseguros hacia la persona afligida. Una persona a menudo sentirá que algo no está bien o que algo no encaja en la realidad de la situación. Estos pensamientos y sentimientos a menudo causarán ansiedad, confusión, estrés y dolor. Estos pensamientos a menudo continuarán y no desaparecerán como si estuvieran atacando su mente.
Es como si un impulso interno tratara de convencerlo de que haga algo que normalmente no haría. Un buen ejemplo sería tu mente diciéndote que saltes de un puente y sabes con certeza que no es un pensamiento racional en el que normalmente pensarías y sabes con certeza que no lo harías. Bueno, HOCD es lo mismo cuando tienes pensamientos de ser gay, sabes que no realizarás ninguna actividad homosexual. Esto es el miedo impulsivo y es lo que hace que una persona se sienta confundida y tenga un comportamiento tipo TOC. Se convierte en un trastorno cuando los pensamientos se vuelven persistentes y no puedes controlarlos. Al tener estos pensamientos, una persona a menudo se convence de algo en su mente que no es cierto y esto causa confusión y distracción mental.
Si experimenta el HOCD o conoce a alguien que está pasando por el HOCD, los siguientes pasos lo ayudarán a evitar estos pensamientos poco realistas para que se libere de él y pueda controlar mejor su mente.
Uno de los mejores tipos de ayuda que puede buscar es la ayuda de un profesional capacitado para ayudar a las personas que tienen trastornos de HOCD / OCD. Ellos podrán hablarle a través de maneras de mantener su mente, sus emociones y su autoestima bajo control. Un psicoterapeuta es el nombre del tipo de médico que podría ayudarlo y brindarle tratamiento. Por cierto, se recomienda encarecidamente que todos los métodos deben ir con tantos métodos naturales no medicinales como sea posible, pero esto se discute mejor con un profesional de la salud.
Ahora, el tipo de ayuda que un psicoterapeuta tiene para ofrecer está diseñado para ayudar a una persona con el trastorno HOCD a reconocer la irracionalidad de la situación de miedo que está atravesando.
Aquí hay una lista de pasos que un psicoterapeuta tomaría para ayudar a una persona que está luchando con un trastorno de HOCD:
1) Detener los pensamientos: una distracción que se usa siempre que ocurre el trastorno. Diga la palabra "Alto" y rompa una banda elástica que se coloca en la muñeca.
2) Mantenerse ocupado: hacer algo en su casa, participar al aire libre, practicar deportes, simplemente mantenerse ocupado y hacer algo para que no tenga tiempo para pensar en los pensamientos que surgen en su mente.
3) Reversión del hábito: respire profundamente para evitar la ansiedad.
4) Prevención de respuesta a la exposición (ERP): la persona está expuesta a la situación que desencadena el pensamiento, pero se le impide reaccionar de la manera que normalmente lo haría ante el ataque.
Una persona que sufre de este trastorno no es homosexual, sino que tiene inseguridades importantes que a menudo son pensamientos falsos que, en realidad, pueden ser engañosos. Bueno, puedo decir que este tipo de comportamiento es muy cerebral y puede ser controlado. Cuando una persona sufre de este tipo de desorden, la sensación de algo puede estar mal y algo no encaja bien, viene al pensamiento y puede causar paranoia. La sensación es a menudo causada por lo siguiente:
• Ansiedad
• Confusión
• Estrés
• dolor
• Paranoia
Aquí hay algunas prácticas básicas que un experto manejará para curar el trastorno y, por lo tanto, las ayudará a hacer de la vida una vida sin tensión. Aquí hay algunos ejemplos básicos que te ayudarán a luchar contra el HOCD.
• Detener el pensamiento: bueno, en este tipo de desorden lo principal que puede vencerte es el pensamiento mismo. Si podemos controlar los pensamientos básicos que se manifiestan en nuestras mentes, podemos ayudar a controlar este trastorno haciendo que se detenga de manera virtual o mental. Lo que puede hacer es decir la palabra "Detener" y colocar una banda elástica en su muñeca para infligir un dolor menor y concentrarse en ella, en lugar de pensar en el pensamiento mismo.
• Mantenerse ocupado: es importante mantenerse enfocado en ciertas actividades para alejarse del trastorno en sí. Es bastante importante que hagas algo, como limpiar la casa, practicar algo de deporte, jugar videojuegos, salir con amigos, escribir algo o simplemente mantenerte ocupado para que tengas algo que hacer y los pensamientos al respecto se vean ". No vayas a invadir tu mente. Estar ocupado también mantiene tu mente ocupada y te ayudará a mantener alejados los pensamientos.
• Reversión del hábito: bueno, en este tipo de trastorno, la ansiedad es su mejor amigo, puede deberse a pensar mucho en los pensamientos del trastorno, ahora para facilitar su mente sobre cómo mantenerse alejado de la ansiedad es para usted Para respirar profundamente y prevenir aún más los ataques de ansiedad, debes saber cómo gobernar tu mente y calmarla hasta un estado de relajación en el que puedas darte algunos buenos puntos sobre cómo darte el mejor hábito para prevenirlo.
• ERP o Prevención de respuesta a la exposición: básicamente, la persona que padece este trastorno está expuesta a la condición que desencadena el hábito. Pero con esto se evitará que alcance la forma en que el desorden normalmente ataca. El pensamiento básico es que con el ERP se puede prevenir el ataque mediante una mayor exposición y respuesta al propio trastorno. Como dije, este trastorno es puramente cerebral y solo juega en nuestras mentes, controlando de alguna manera, puede aliviar los problemas que ya está teniendo.
Además, para realmente curar este tipo de trastorno, básicamente puede consultar a un psicoterapeuta para que lo ayude a enfrentar la situación en sí. Tener a alguien que mantenga tu mente alejada de estos ataques realmente te ayudará a seguir manejando la situación en cuestión. HOCD no es una enfermedad, es un trastorno y con eso se puede curar con ayuda profesional y es probable que desaparezca si puedes controlarlo todo por ti mismo.
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