Erinevalt uimastitest või alkoholist võivad pornotagused pärast teie kasutamise lõpetamist teie meeles ümber lüüa. Mida sa siis teed, kui üks hüppab?
Allpool on paar tehnikat, kuid kõigepealt arutame masturbatsiooni. Kuula ka minu raadiosaadet - Brett selgitab, kuidas tulla toime pornograafiliste märkide ja seksuaalse pingega (näita #21)
Selles lühikeses videos on mõned näpunäited - Kuidas peatada Porno Sõltuvus, juhtides Süütegusid ja Kiirusi, Sõltuvuse Tõde.
Kui te üritate vabastada oma seksuaalset erutust pornograafilistest piltidest (mis on hea mõte, kui soovite leida tõelisi partnereid rohkem ärevust tekitavaks või taastada erektsiooni tervist), tehke oma parima, et masturbeerida (kui see on vajalik) ilma pornot või tagasilööke kasutamata. See annab teie aju- dele võimaluse nõrgendada ühendusi, mis vallandavad tagasilööke.
Keskenduge selle asemel füüsilistele tundetele. Ole sensuaalne. Võta aega. Tore hea füüsiline tundeid. Ära fantaseeri. Kui peate pilti kasutama, mõtle mõelda tegelikule (ja realistlikule) kohtumisele kellegagi, keda tunned isiklikult. Lisateavet vt Kuidas Masturboida ilma porneta? (ja selle lehe all olev artikkel). Kui te ei saa sel viisil kulminatsiooni saavutada, siis teie keha seda tegelikult ei tee vajadus haripunkt; “Õpitud” isud ajavad sind.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Üldine info ümberkirjutamise tehnikate kohta on aadressil Sinu aju ümberkorraldamine. Konkreetsete tehnikate kohta vaata:
Siin on ka üks foorumi liikme tehnika, mida saate kasutada tulevaste tagasivaadete ettevalmistamiseks. Peate seda tegema, kui tunnete end rahulikult. Siis saate seda kasutada, kui ilmnevad tagasivaated järgmine aega.
Foorumi liikme ettepanek:
Keskenduge oma tähelepanu millelegi rahumeelsele. See võib olla rahulik koht, pilt millestki ilusast nagu päikeseloojang või mis iganes. Pole tähtis, kas see on tõeline või kujuteldav, sest teie aju ei tee nagunii vahet.
Veenduge, et teete seda mängulise suhtumisega, nagu see, kuidas lapsed seda teevad. Tehke paar sekundit, et teha kõik järgmised sammud:
1 - Hinga sügavalt sisse ja välja. Hingamise lõpus öelge aeglaselt endale rahumeelselt sõna „rahu“
2 - Kujutage nüüd ette, et näete midagi rahulikku. Vaadake, kuidas see välja näeb
3 - kuule, kuidas see kõlaks
4 - tunne, mis tunne oleks seal emotsionaalselt olla
5 - muutuge ka füüsiliseks: hingake, kuidas rahulik inimene hingaks
6 - ja muutke oma kehahoiak rahulikuks. Istu või seisa nii, nagu oleksid rahu korral
7 - Öelge endale taas aeglaselt „rahu“ ja tuletage meelde, mida näete, kuulete, tunnete emotsionaalselt ja muutute sellega füüsiliseks.
8 - Selle tunde tugevdamiseks korrake mõnda korda punkti 7 (või 1–7)
Olete just loonud kogemuse, mida saate enda kasuks kasutada.
Alati, kui teie mõte pornograafilise pildi üles ajab, katkestage see sügava sisse- ja väljahingamisega ning öelge täpselt samal viisil „rahu“, muutuge füüsiliseks: istuge või seiske nii, nagu teeksite kellegi rollis rahu, hingake nagu rahumeelne inimene.
See paneb teie meele keskenduma rahule. See ei pruugi pornograafilist pilti kohe eemaldada, kui „rahu” pole piisavalt tugev (kuigi see sageli nii on või vähemalt nõrgendab pornograafilist pilti), nii et korrake lihtsalt sõna „rahu” mitu korda ja vaadake rahulik pilt ja tuletage meelde, mida kuulsite ja tundsite (ja muutuge ka füüsiliseks). See programmeerib / muudab teie meelt ümber, et pornograafilise pildi asemel keskenduda rahule. Pidage meeles, et peate seda ütlema samamoodi nagu ülalnimetatud sammude puhul.
Piisava korduse korral lakkab pornograafiline pilt või käivitab see peaaegu automaatselt teie "rahu" vastuse, mis on siiski parem kui proovida pornograafilise pildi vastu "võidelda". Põhimõtteliselt on see viis aju "kaaperdamiseks", nii et iga kord, kui soovimatu pilt ilmub, viib see teid rahuni, mis lõpuks pornograafilise pildi täielikult kustutab.
Kui pornograafiline pilt viiks inimesed end peksma, kui nad seda nii palju üritavad eemaldada, võimaldab ülaltoodud tehnika kasutamine pilti üldse nõrgendada või eemaldada, mis jätab teid palju leidlikumaks. Loodan, et see aitab!
Küsimus nofap / reddit kohta. Järgige linkide linki
Kuidas kustutada oma pea sees olevat pornot?
Olen selle tõttu nofapis lugematuid kordi läbi kukkunud. Ma näen mõningaid edusamme, sest ma ei tunne mingit soovi vaadata uusi pornovideoid, kuid vanad videod, mida olen varem vaadanud, on need, mis mind iga kord jahivad.
Ma ei taha kõlada nagu vinguv lits. Nii et ma tean, et lahendus on soovile mitte järele anda, kuid see nõuanne ilmselgelt ei toimi, sest ma kukun ikka ja jälle läbi. Minu rekord on üheksa päeva, kuid enamasti kukun läbi päeval 2,3 või 4. Kas on kedagi, kellel oleks täpselt sama probleem? Ja kuidas sa sellest üle said?
Olen väsinud sellest pornosõltuvusest.
Ühe mehe kogemus tasakaalu taastumisega
Eile tundsin ma fantastilist.
Nagu ma viimases postituses mainisin, häirivad mind tüdrukud pidevalt, isegi kui olen sõbrannaga. Paljude aastate jooksul, mille veetsin pornot vaadates, ei kutsunud kaunite tüdrukute nägemine esile soovi minna nendega rääkima ega neist isegi fantaseerida, vaid ainult selleks, et jõuda koju nii kiiresti kui võimalik pornot vaadates. See oleks vist sama, kui pärast suitsu lõhna suitsetada.
Nüüd arvan, et tunnen end vaadatavate tüdrukute suhtes järk-järgult erinevalt. Nende kehakujutised jäävad tõesti meelde. Nad muutuvad sama tugevaks kui minul pornost pärit tagasivaated või isegi tugevamad. Kuigi see on iha, ei saa ma jätta mõtlemata, et see on hea. Tõsiselt, ma ei tundnud viimase 18 päeva jooksul mingit vajadust pornot vaadata. Blokeerin igasuguse tagasivaate kohe, kui see minu meelest ilmub. Tagasivaated vallandavad mu kehal harva ekstaatilise reaktsiooni, kuid isegi kui nad seda teevad, võin ka selle blokeerida.
Ja eile sain aru, et võin sama teha tüdrukute puhul, keda nägin. Tundsin, et on võimalus neid vaadata või mitte. Ja ma tegin võimaluse mitte vaadata - kuna mul pole seda vaja, ei pea keegi oma ajus ühtegi pilti fantaseerima. Meil kõigil peab olema täisväärtuslik seksuaalelu, seda me vajame.
Niisiis tundsin eile, et olen käskinud. Ma võiksin teha valiku: kas mõelda või mitte mõelda, vaadata või mitte vaadata, orgasmile või mitte orgasmile. Ma ei tee seda nüüd, kui see tunne on jäänud püsima, kuid arvan, et see on minu jaoks hea lähtepunkt, mida hoida. Isegi kui ma taastun, saan nüüd, et mingil hetkel oli mul kontroll.
“Tagasivaated” pole ainus pealetükkiv mälu
Üks mees ütles seda foorumil:
Teine asi, mida ma paari päeva ja nädala jooksul täheldasin, on see, kui ohtlikud ja peened vallandajad võivad olla. Näiteks:
a) Raadio laulja laulab teatud teekonda (ütleme näiteks neutraalse fraasi „Lähme, lähme!”) huvides. Kui see lõik meenutab mulle dialoogi, mida ma kunagi pornos nägin, on stseen seal kohe (vähemalt mõte selle üle).
b) Ma kuulen / näen teatud riikide, mandrite või linnade nime teleris / raadios / internetis ja ... stseenid / leheküljed / mälestused on olemas. Nagu te tõenäoliselt teate, on pornimaailmas täpne kategooria, võib-olla sellised asjad nagu "Brasiilia tüdrukud", "Amsterdam Red Light" või mis tahes. Niisiis, niipea kui ma kuulen nt “Brasiilia”, mäletan ma teatud stseene ja mõtlen: „Hei, mis on lehe xy…?
Veelgi kummaline, mõnikord ei saa ma trigerit isegi selgelt tuvastada. Näiteks hiljuti kasutas keegi absoluutselt neutraalset terminit „Frau” (= saksa keeles „naine”) ja minu meelest oli kohe: naine = sõrmestus, g-koht, pritsimine, orgasm… bla bla. See ei olnud esimene kord, see juhtus ja see tõesti hirmutas mind ... Mõnel päeval ei suuda ma peaaegu üldse ega spetsiifiliselt naisi mõelda, ilma et mõtleksin määrdunud.c) Kummalisel kombel räägib mõnikord iseenesest rumal pornist. Ma ei tea, miks see nii on, kuid see võib olla, et ma sõidan oma autos ja lihtsalt rumaluse huvides imiteerin teatud sõnu pornost (mõned pornodseenid on isegi tehtud komöödiaks, nii et sa mäletad täpselt sitt, nad tegid ja ütlevad: võib-olla see on isegi omamoodi kaubamärk osalejatele ja tootjatele).
Ma arvan, et peamine asi on see, et te tuvastate need vallandajad ja seejärel peatate need. Muidugi, sealhulgas rääkimine kahekordsetest tuttavatest ja rumalast pornost. Minu kogemuste kohaselt vähenevad need kaks käitumist umbes 7i päeva jooksul, mis on hea.
;