Pornosta luopumisen matka on helpompaa, jos pystyt käyttämään työkaluja yhteydenpitoon muiden kanssa. Et ole yksin ja voit hyötyä muiden kokemuksista.
"Rohkeudella ei ole voimaa jatkaa - se jatkuu, kun sinulla ei ole voimaa"
- Napoleon Bonaparte
Sanoi yksi palauttava käyttäjä:
On olemassa paljon paikkoja, joissa voit tottua olemaan ulkona ja ihmisten ympärillä, mutta jotka ovat melko epämiellyttäviä sosiaalisen vuorovaikutuksen suhteen. Hengitä ja lue kirjastossa tai kirjakaupassa tai ota lehti Starbucksiin tai puistopenkkiin. Tai vain kestää pitkiä kävelyretkiä. Huomaan, että tällaisten tavaroiden tekeminen tapana auttaa minua saamaan oman päänsä ja saa minut tuntemaan itseni enemmän yhteiskunnan jäseneksi.
Seuraava askel on katsoa kulkemiasi ihmisiä silmiin ja hymyillä. Kokeile sitten silmäkontakteja naisten kanssa kävelemällä kauppakeskuksen läpi tai kampuksellasi. Yritä seuraavaksi hymyillä silmäkosketuksessa. Seuraavaksi nyökkää ja ajattele heille sanomatonta sanomaa, kuten "Näytät todella kauniilta". Sano seuraavaksi hei hymyillen muutamalle. Tee siitä peli. Katso, voitko parantaa pisteitäsi joka kerta.
Yhteyden ei tarvitse olla suullista ollakseen rauhoittava heimo-kädellisten aivoissamme. Yhteys ja toveruus vapauttavat terveellisen tason dopamiinia ja muita "hyvän olon" neurokemikaaleja, kuten oksitosiinia, jotka auttavat meitä tasapainottamaan.
Yhteyden tuotot näkyvät hyvin todellisina. Esimerkiksi HIV-potilaat, joilla on kumppani, elävät pidempään ja kehittävät AIDSia nopeammin. Haavat paranevat kaksi kertaa nopeammin toveruuteen verrattuna eristykseen. Naisten parien välinen lämmin kosketus vähentää erilaisia stressiä. Syvimmän läheisen yhteyden lahjat voivat kuitenkin olla psykologisia. Läheiset emotionaaliset yhteydet liittyvät riippuvuuden ja masennuksen alenemiseen. He muuttavat niihin osallistuvien hermorakenteita ja aivokemiaa, tukemalla heidän itsetuntoaan ja mahdollistamalla empatiaa ja sosialisointia.
Ihmiset eivät pysty säätelemään mielialojaan itse, ainakaan pitkään. Yksinäissellissä olevat vangit tulevat usein hulluiksi. Toisin sanoen on normaalia tuntea olonsa ahdistuneeksi tai masentuneeksi eristyksissä ollessaan. Kuten Philip J. Flores muistuttaa meitä teoksessaan Addiction as an Attachment Disorder : "Kiintymys ei ole vain hyvä idea; se on laki." Se on myös yksi parhaista terveysvakuutuksista, joita planeetta tarjoaa. Yhteys auttaa vähentämään kortisolihormonia, joka voi muuten heikentää immuunijärjestelmäämme stressin aikana. "Kuormitus on paljon pienempi, jos meillä on joku auttamassa meitä säätelemään", selitti psykologi/neurotieteilijä James A. Coan New York Timesissa.
Kun käyttäjät palautetaan, pakotetaan heidän huomionsa pois tavallisesta ”helpotuksesta”, heidän palkkio-piirinsä tarkastelee muita ilonlähteitä. Ensinnäkin se epätoivoo koskaan tuntea olonsa jälleen hyväksi, mutta lopulta se löytää luonnolliset palkinnot, joita se on kehittänyt: ystävällinen vuorovaikutus, todelliset kaverit, aika luonnossa, liikunta, saavutus, luovuus ja niin edelleen.
Voit nopeuttaa elvytysprosessia ja aloittaa luonnollisten neurokemiallisten palkkioiden saamisen, jotka tulevat muiden kanssa. Päästä ulos. Sosiaalinen aika ystävien kanssa on suuri. Jos näin ei ole:
Vietetty joka viikonloppu vanhempieni luona. Vietetty aikaa heidän kanssaan vain katsomassa televisiota. En yleensä katso televisiota, mutta lähellä oleminen auttoi. Plus veljeni on siellä, joten hengailin hänen kanssaan. Ja viimeisenä mutta ehdottomasti vähäisimpänä on perhekoira. Hän todella osaa antaa kiintymystä. Annoin hänen nuolla kasvojani ja me leikkiimme ja halasimme. Hän on iso poika.
Mutta katso, voisitko viedä asian askeleen pidemmälle: Miten voit saada terveellisen yhteyden hyviin rajoihin? Käydä jalkahieronnassa ystävän kanssa? Katsoa elokuva jonkun kanssa, jonka ympärille voit kietoa kätesi? Viettää iltaa jonkun kanssa, jolla on mukava olla? Jaa tämä artikkeli ystävän kanssa aiheen käsittelemiseksi. Eräs mies sanoi:
Minulla on naisystävä, jolla on etuja, mutta hyödyt ovat, että hän haluaa käydä kerran viikossa ja vain halata, kun katsomme elokuvaa. Hän on neitsyt, ja on luultavasti hyvä idea, että emme koskaan harrastaa seksiä hänen historiansa vuoksi. Mutta minulle on niin vapauttavaa päästää irti painostuksesta, jonka panen itselleni seksiä varten. Varsinkin kun kehitin pornoon liittyvän ED: n, yritin aina saada penikseni kovettumaan, jotta voisin harrastaa seksiä. Olen myös oppinut päästämään irti TARPEEN seksiä. Aiemmin jos minussa olisi ollut nainen, joka oli minusta romanttisesti kiinnostunut, harrastaisin yksinmielisesti seksiä. Mutta nyt voin vain rentoutua ja olla.
Toisen kaverin neuvot:
Olin alusta asti todella ujo ja sosiaalisesti kömpelö. Päätin muuttua teini-ikäisenä. Panin merkille sosiaaliset heikkouteni ja luin artikkeleita niiden korjaamiseksi. Tajusin, kuinka helppoa oli ystävystyä ihmisten kanssa, jos he ovat säännöllisesti samassa paikassa, kuten luokassa, kirkossa, harrastusryhmissä jne. Nyt sanon vain pari kommenttia, kun se on sopivaa, kun olemme yhdessä porukalla. Muut vastaavat. Ja seuraavana päivänä sanon vain hei ja näkemiin näille ihmisille. Lopulta olen ystävällinen kaikkien kanssa siellä ja minulla on luonnollisesti joukko ihmisiä, jotka pitävät minua ystävinään. Se on helppoa. Ja kyllä, löysin myös rakkauden. Se oli luonnollisin asia. Etsi ystäviä, älä rakkautta. Kaikki loksahtaa paikoilleen. permalink
Toisen kaverin neuvot:
Lisää neuvoja:
Huomenna aina, kun menet ostamaan jotain kaupasta tai kaupasta - kahvia, rusinaleseja, uuden gadgetin - mitä tahansa - kun sinun on aika maksaa sen sijaan, että kävelisit etsimällä luottokorttiasi tai käteistäsi, katso kassaan ja sano "kuinka voit?"
Odota sitten heidän vastaustaan. Suurin osa heistä sanoo "hieno" (aivan kuten me kaikki sanoisimme). Muutamat eivät vastaa, koska he ovat niin järkyttyneitä, että asiakas tekisi niin. Mutta järkyttynyt hyvällä tavalla. Ja useimmat hymyilevät ja arvostavat sitä, että todella tunnustat heidät ihmisiksi.
Tiedän - tyhmä, typerä ... mutta HELPPO ja ennen pitkää, teet sen hyvin luonnollisesti ja olet hämmästynyt siitä, mitä tämä tekee sinulle, jos sinulla on ongelmia sosiaalisen ahdistuksen tai ujouden kanssa.
Ei jokainen askel tällä matkalla tarvitse olla syvällinen.
Tässä on toisen miehen neuvo:
Minulla on tämä teoria miehistä ja sosiaalisista taidoista. Useimmat miehet eivät kehitä sosiaalisia taitojaan, kuten naiset tekevät. Naiset alkavat kehittää sosiaalisia taitojaan murrosiässä, kun he puhuvat ystäviensä kanssa, puhuvat pojista ja muista tytöistä. Sillä välin poikien pelaajat pelaavat tietokonepelejä ja urheilua. Tämä tarkoittaa sitä, että jos mies haluaa tulla sosiaalisesti yhtä ammattitaitoiseksi kuin nainen, hänen on jouduttava viipymättä myöhemmin.
Useimmat kaverit kiinnittyvät kuitenkin naiseen, yleensä sosiaalisten piireiden kautta, joissa he ovat. Se on turvallista ja melkein automaattista. Se EI ole sama kuin sosiaalisten taitojesi kehittäminen siihen pisteeseen, että voit käydä keskustelua tuntemattomien kanssa ilman mitään ongelmia. Sikäli kuin tiedän, vain pieni osa miehistä tosiasiallisesti harjoittaa tällaista toimintaa.
Viimeiset kaksi vuotta vietin tähän jonkin aikaa. Löytyi mukava kavereiden yhteisö, joka työskenteli tämän kanssa. Seurasin jopa työpajaa, joka koostui ihmisten lähestymisestä kadulla. Minun piti ensin kysyä yksinkertaisia kysymyksiä ("Hei, miten pääsen ...?"), Sitten kysymyksiä hieman taustalla, ja lopulta pyysin naisilta neuvoja alusvaatteista kuvitteelliselle tyttöystävälle. Tällä tavalla totut siihen, että vieraiden lähestyminen ei yleensä sisällä mitään kielteisiä seurauksia ja antaa todella hyvän tunteen. Lopulta minun piti kysyä söpöltä tytöltä hänen puhelinnumeronsa 30 sekunnin kuluessa ... hän kieltäytyi sanomalla, että hänellä oli poikaystävä, mutta se ei ollut asia, asia oli minulta kysytty, ja se oli todellinen räjähdys!
Voin silti sanoa, että niin kutsuttu "lähestymishäiriö" ei koskaan häviä. Kun näet tuon upean naisen etkä ole ”sosiaalisesti lämmitetty”, melkein aina lukitset itsesi tietämättä mitä tehdä .. oli jopa eilen. On vain tärkeää olla lyömättä itseäsi siitä.
Lämmitä puhumalla muukalaisten kanssa. Muukalaisten ei pitäisi edes olla kauniita naisia (aiheuttaen painostusta). Helvetti, voi olla vielä hauskempaa puhua vanhemmille ihmisille, joilla voi olla mukava tai kaksi tarinaa jakaa. Tämä saa sinut sosiaalisesti rennompaan tunnelmaan, joka on edelleen siellä yöllä. Sitten seurustelet aivan erilaisella ajattelutavalla.
Toisen kaverin ajatukset:
Minulla on myös ongelmia yhteydenpitoon muiden kanssa, jotka mielestäni liittyvät suoraan pornoon. Olen myös viettänyt vähän aikaa yrittäessäni selvittää, miksi minulla on vaikeuksia muodostaa yhteys. Kokonaisuuteni perusteella on todella kolme asiaa, jotka vaikuttavat siihen, kuinka hyvin ihminen on yhteydessä muihin, joista kaksi voi vaikuttaa.
Ensinnäkin yleinen sosiaalinen "kyky". Jotkut kutsuvat tätä taajuuskorjaimeksi, mielestäni, ja kuinka hyvin ihminen voi olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, kuinka hyvä keskustelija on, kuinka hyvin hän voi vaikuttaa muiden ajatteluun jne. Luulen, että ihmiset yleensä oppivat tämän "taiton" tai taitojen kerääminen. Jos joku syntyy erittäin sosiaalisesti lähtevään perheeseen ja sillä on sitten erittäin sosiaalisesti lähtevä ystävyyspiiri, hän on sosiaalisesti älykäs kaikissa äärimmäisissä tapauksissa lukuun ottamatta. Tästä huolimatta uskon, että voidaan oppia ja parantaa heidän sosiaalisia kykyjään puhumalla muille enemmän; keskustella tuntemattomien kanssa kaikilla mahdollisuuksillaan, jne.
Toinen on minäkuva. Sinun kannattaa tutustua tähän päiväkirjaartikkeliin: ”Uskominen toiselle tykkää tai ei pidä sinusta: Käyttäytymiset, jotka tekevät uskomuksista totta. Tutkimuksessa todettiin lähinnä, että kun joku uskoi satunnaisen henkilön pitävän heistä, keskustelun jälkeen tämän muukalaisen kanssa joku päätyi todella pitämään kyseisestä henkilöstä. Myös satunnainen henkilö päätyi pitämään Joku. He osoittivat samanlaisia tuloksia inhoamisesta. Se perustuu pohjimmiltaan 40-luvulla tehtyyn työhön, jossa osoitettiin olevan ajatus ihmisistä, joilla on itsensä toteuttavia profetioita, ja että ihmiset yrittävät toteuttaa nämä ennustukset. Oletan, että koko itsetukiteollisuus on rakennettu siihen. Joten minäkuvalla on mielestäni myös tärkeä osa. Itse uskominen siihen, että ihminen on miellyttävä henkilö (korkea koettu itsetuntemus), johtaa siihen, että ihmiset ovat vuorovaikutuksessa heidän tykkäämisensä kanssa, kunnioittavat heitä enemmän, luottavat enemmän jne.
Seuraava askel minulle on yrittää aloittaa näiden asioiden tekeminen jokapäiväisessä elämässäni. Asiat, kuten: usko, että olen ystävällinen, lämmin ihminen, jne .; todella uskoen, että toiset pitävät minusta todella ihmisenä; nähdä ihmisiä yleensä ystävällisinä ja lämpiminä. Se on vaikea kohta, jonka olen löytänyt, koska olen päinvastoin kääntänyt vuosien negatiiviset ajatukset. Nämä asiat eivät myöskään sulje pois toisiaan, ja yhden parantaminen tuo mielestäni parannuksia toisessa - samoin kuin muissa elämänaloissa.
Porno on mielestäni myös ongelma, koska se pohjimmiltaan kastroi mahdollisuuden parantaa näitä asioita. Olen seurustellut vähemmän käyttäessäni pornoa, mikä hämmästyttää kasvuani ihmisenä oppimalla läheisessä vuorovaikutuksessa muiden kanssa; itseluottamukseni on vähäistä ja minäkuva on heikko, mikä tarkoittaa, että vuorovaikutus ei suju oikein (ainakin muukalaisten kanssa), mikä puolestaan heikentää itseluottamusta ja vetää minut edelleen pornoon. Paha, noidankehä.
Kolmas on se, että toinen ei joskus ole yhteensopiva toisen henkilön kanssa. Vaikka uskon, että tämä on harvinaista, ja jos joku on ystävällinen, luottavainen henkilö, ongelma on luultavasti heidän. Tämän lisäksi ei voi tehdä mitään.
Toinen mies:
Tee mitä tahansa toimintaa. Sen ei tarvitse olla sosiaalista. Soita ystävälle. Se on melko hyödyllistä. Lähetä viesti ystävälle. Mene lyhyelle kävelylle. Napsauta kahvilaa ja ihmiset katsovat tai lukevat sinulle nauttivan kirjan. Työskentele itsesi kanssa. Jos et ole vielä tottunut seurusteluun, ota se hitaasti. Et voi aina pystyä seurustelemaan, mutta voit aina olla vain ihmisten lähellä - mene julkiseen paikkaan, ikkunakauppaan, mene Best Buy -palveluun ja kokeile uutta tekniikkaa / tietokonetta / jne. Katso mitä siellä on.
Naisten foorumin jäsenen neuvot:
Oletko ajatellut liittymistä luokkaan tai ryhmään, jossa sinulla on yhteinen luokan teema osallistuvien naisten kanssa? Se voi auttaa välttämään hankaluuden aloittaa keskustelu alusta alkaen. Kurssit, kuten jooga, reiki, salsa, laulu, meditaatio ja 5 rytmitanssia, ovat yleensä täynnä naisia eikä niin paljon miehiä. Parasta on, että naiset ovat usein kiinnostuneita kavereista, jotka pitävät tästä tavasta!
Toinen nainen sanoi:
Näin teen: Minulla on joitain naimattomia ystäviä, joten palaan fyysiseen kosketukseen heidän kanssaan. Tarkoitan sillä sen sijaan, että olisin vuorovaikutuksessa puhelimen ja Facebookin kanssa, aion tavata heidät henkilökohtaisesti. Ja jos ystäväni kutsuu minut konserttiin tai lukemiseen, menen (kustannuksista huolimatta), koska ainakin tapaan enemmän luovia ihmisiä, jotka asuvat ja työskentelevät tässä kaupungissa. Aion myös työskennellä päästäksesi ulos talostani enemmän. Minulla on kannettava tietokone, joten voin tehdä opetukseni, fanfic-kirjoittamisen muualla kuin kotini. Minulla on söpö pieni koira, joka rakastaa tavata ihmisiä, joten voin viedä hänet puistoihin ja käyttää häntä keskustelun aloittajana.
Tutustu oman kaupunkisi tai alueesi Meetup.com-sivustoon, jotta löydät ihmisryhmät, joilla on samanlaisia mielenkiinnon kohteita kuin omasi. Lykkään sitä edelleen, mutta aion perustaa kaupunkini cosplayers- / anime-faneille Meetup-ryhmän, koska sellaista ei tällä hetkellä ole.
"Tavalliseksi" tuleminen tietyissä toimipaikoissa, kuten pankkipisteessä, supermarketissa, kahvilassa, postitoimistossa, voi auttaa sinua harjoittamaan sosiaalista vuorovaikutusta, joka helpottaa keskustelua vieraiden kanssa, joista tulee ystävällisiä tuttavia.
Toinen kaveri sanoo:
Voit oppia sosiaalisia taitoja osoitteissa www.charismaarts.com ja www.succeedsocially.com.
Harkitse myös alla olevia työkaluja.