Actualizacións: Varios estudos ligan o uso porno aos resultados cognitivos máis pobres. Ver esta lista: Estudos que relacionan o uso do porno cunha saúde mental-emocional máis pobre e resultados cognitivos máis pobres. Estudos que informan un funcionamento executivo máis pobre (hipofrontalidade) ou actividade prefrontal alterada nos usuarios de pornografía / adictos ao sexo: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (Vexa tamén esta metaanálise de 2019: Déficits cognitivos no uso problemático de internet: metaanálise de 40 estudos.)
2021 - Revisión de estudos pornográficos que avalían 4 "procesos" neuro-psicolóxicos alterados en todo tipo de adiccións: 1- sesgo atencional 2- control inhibitorio 3- memoria de traballo 4- toma de decisións sciencedirect.com/science/articlel Resultados: Os procesos 4 alteráronse nos usuarios de pornografía compulsiva.
-------------------------------
A investigación atopa imaxes porno reduce a función cognitiva
A exposición de nenos a adolescentes tempranas á pornografía en Internet: relación co tempo pubertal, a procura de sensacións eo rendemento académico Este estraño estudio lonxitudinal (durante un período de seis meses) suxire que o uso de pornografía diminúe o rendemento académico.
Noutro estudo, científicos alemáns descubriron iso Internet erotica pode diminuír a memoria de traballo. Memoria de traballo é a capacidade de ter presente a información mentres se usa para completar unha tarefa ou facer fronte a un desafío. Por exemplo, é a capacidade de facer malabares con varios anacos de información mentres fas un problema de matemáticas ou mantén os personaxes rectos mentres lees unha historia. Axúdalle a ter presente o seu obxectivo, resistir as distraccións e inhibir as opcións impulsivas, polo que é fundamental para a aprendizaxe e a planificación. Un descubrimento consistente da investigación é que as pistas relacionadas coa adicción dificultan a memoria de traballo. Curiosamente, os alcohólicos que recibiron un mes de adestramento para mellorar a memoria de traballo viron unha diminución na inxestión de alcol e mellores puntuacións na memoria de traballo. Noutras palabras, mellorar a memoria de traballo parece fortalecer o control do impulso.
No experimento de imaxes porno, 28 individuos sans realizaron tarefas de memoria de traballo usando 4 conxuntos diferentes de imaxes, unha delas pornográfica. Os participantes tamén valoraron as imaxes pornográficas con respecto á excitación sexual e ás instancias de masturbación antes e despois da presentación de imaxes pornográficas. Os resultados mostraron que a memoria de traballo foi peor durante a visualización de pornografía e que unha maior excitación aumentou a caída. (Máis análise dos investigadores a continuación.)
Entón, estarás todo listo se só pechas as pestanas porno mentres fas álxebra? É un bo comezo, pero sigue lendo.
Porno e impacto a longo prazo na concentración
O estudo anterior só mediu os efectos do uso erótico a curto prazo. Non obstante, os neurocientíficos de dependencia demostraron repetidamente que a adicción a Internet produce problemas de concentración e memoria duradeira nalgúns usuarios.
A xulgar polas rápidas melloras que adoitan ver algúns usuarios despois de deixar o porno, parece que non é preciso ser un adicto para verse afectado.
Antes de analizar a investigación relevante, consideremos o que informan os ex-usuarios sobre os cambios na concentración post-porno. (Podes atopar máis autoinformes ao final desta publicación.):
- "Isto pode non ter nada que ver con iso, pero dende que deixei de pensar e a miña mente volveuse moito máis nítida. Como mencionei anteriormente, inscribinme en clases universitarias en liña que puxen seriamente a pata *** nestas clases. A miña capacidade para conservar o coñecemento é moitas veces máis forte e podo concentrarme moito mellor ".
- “Notei que podo conservar a información pictórica moito mellor que o reinicio previo. Descubrino por accidente cando mirei un diagrama nun libro de texto e decateime de que non necesitaba volver a miralo porque aínda podía recordar a imaxe con moito detalle. Tamén podo recordar mellor as caras ".
- "Son capaz de facer máis traballo tanto no meu traballo como na miña empresa a tempo parcial. Podo concentrarme por máis tempo ".
- "Sentín melloras masivas na memoria durante o meu reinicio [abstención da masturbación ao porno]. Sinto que estou mentalmente conectado e presente por primeira vez na miña vida. Agora teño un attenación span. Sinto que durante os 10 anos anteriores non puiden centrarme en nada e non recordaba nada ".
- "[Día 68] Sinto que o meu cerebro está curando. Cando comecei este reinicio, listei os seguintes síntomas que sentía como peso nos ombreiros:
- falta de motivación
- irritabilidade
- néboa cerebral
- incapacidade de concentrarse
- cambios de humor
- ansiedade social
- Hoxe en día, Estou orgulloso de afirmar aquí que xa non sufro ningún destes síntomas. Os meus estados de ánimo son moito máis "constantes". A xente comeza a notar. A ansiedade xa non está. A miña concentración é cristalina; a miña motivación para a vida é moi alta ".
A concentración e a memoria melloradas están entre os beneficios post-porno máis frecuentes e poden ser explicados pola reversión dos cambios no cerebro relacionados coa adicción. (Outros beneficios frecuentemente informados despois de abandonar o porno de alta velocidade son a diminución da ansiedade social e da depresión, o desempeño sexual mellorado, a maior atracción cara aos compañeiros reais, a posibilidade de que os socios potenciais sexan persoas máis que axudas sexuais e volvan aos gustos sexuais anteriores).
Que din os científicos?
Os neurocientíficos recentemente illaron os cambios no cerebro relacionados coa adicción que poden representar o deterioro cognitivo, como a diminución materia gris no córtex frontal e desorganizado materia branca. Non sorprendente, estudos cerebrais mostran que os adictos a Internet sofren control inhibitorio deficiente impulsividade aumentada. (Teña en conta que aínda que algúns dos estudos de dependencia de Internet discutidos nesta sección incluír Uso erótico en liña, ningún illalo, a diferenza da experiencia de memoria de traballo que é obxecto desta publicación.
Estudos cerebrais sobre adictos a Internet tamén revelan outro cambio que pode afectar a concentración: un medible descenso na sinalización de dopamina. A dopamina é fundamental para a concentración, o foco, a motivación ea formación da memoria, e a alta sinalización de dopamina está fuertemente asociada mala memoria de traballo (monos tamén) E TDAH.
Parece que a falta de atención (que á súa vez prexudica a memoria) é realmente causada pola falta de motivación (receptores de dopamina D2 reducidos). As tarefas parecen aburridas ou pouco interesantes. A diminución da sinalización de dopamina nos circuítos de recompensa do cerebro é un signo distintivo de todo vicios.
Investigadores que miden transportistas de dopamina en persoas con adicción a Internet dixeron:
En conxunto, estes resultados suxiren que IAD [trastorno de adicción a Internet] pode causar un dano grave ao cerebro e os resultados de neuroimagen tamén ilustran que a IAD está asociada a disfuncións nos sistemas do cerebro dopaminérgico. Os nosos achados tamén apoian a afirmación de que IAD pode compartir anomalías neurobiológicas similares con outros trastornos adictivos.
Os estudos de adicción a Internet baseados en cuestionarios (é dicir, estudos sen imaxe cerebral) tamén atoparon unha diminución da memoria de traballo, un procesamento de información deficiente e control executivo deficiente. Os seus resultados tamén se relacionan cos resultados ADD / ADHD.
A evidencia máis significativa pode provir dun estudo, que tamén se seguiu recuperándose Adictos a Internet. Os escaneos cerebrais mostraron a reversión dos cambios cerebrais e unha mellor función cognitiva. Dixo un grupo de investigadores:
Despois do tratamento, en todos os grupos, a puntuación [Adicción a Internet] reduciuse significativamente ... e aumentaron significativamente as puntuacións de capacidade de memoria a curto prazo e de memoria a curto prazo.
Noutras palabras, quizais se chame unha estratexia a máis longo prazo que simplemente pechar as pestañas de pornografía ao facer a tarea.
Cuas, antojos e adicción
Os investigadores deseñaron o estudo actual de memoria de traballo en parte porque os usuarios individuais de pornografía informaron problemas durante ou despois do consumo de pornografía por internet, como descoidar ou esquecer responsabilidades, faltar citas e perder soño, o que causou consecuencias negativas. Os científicos observan que os seus resultados poderían indicar os mecanismos cognitivos que contribúen á perda de control sobre a utilización de porno por Internet:
O funcionamento executivo dos participantes no sexo en Internet podería reducirse durante a súa participación no sexo en Internet, xa que a memoria de traballo é un factor necesario e importante dos comportamentos dirixidos a obxectivos. ... Poderíase argumentar que se a atención dos suxeitos aos estímulos sexuais e a posterior excitación sexual interferían no funcionamento executivo e na toma de decisións, entón poderían ser menos capaces de controlar e controlar o seu propio uso sexual de Internet.
Os investigadores subliñaron isto alboroto subjetivo mentres mira pornografía é o principal predictor do grao de problemas do sexo en Internet (en oposición ao tempo que vén e outros factores). Os científicos observaron paralelos aos adictos ás sustancias, para os que as pautas relacionadas co adicción levaron a unha maior atención a captar, o desexo elevado e unha maior probabilidade de recaída. Eles propoñen que a forte necesidade de masturbarse en resposta ao porno pode reflectir antojos subxacentes e sinalar a presenza de adicción.
En resumo, os usuarios de pornografía que deixan o porno e logo notan melloras na concentración e na memoria non imaxinan esas melloras. A evidencia suxire que as melloras redúcense á reversión das alteracións relacionadas co vicio no cerebro.
Si necesitas unha risada: The Time I Doubled My IQ (creador de Dilbert)
Máis auto-informes relevantes para a concentración e o uso porno por Internet:
“Creo que estou o día trece máis ou menos agora. Síntome moi concentrado e podo concentrarme mellor do habitual. Manteño o contacto visual cando falo coa xente e socializar séntese máis estable. Creo que a miña voz é máis profunda e soa menos "molesta" e máis clara ".
"Cando estaba [usando pornografía en Internet] tiña como esta néboa cerebral ou unha sensación constante de resaca, o que me facía difícil concentrarme, falar coa xente ou simplemente facer as miñas tarefas diarias. Despois de 7-10 días este sentimento desapareceu. A miña mente quedou moi clara, os pensamentos fáciles de controlar e volvín moito máis relaxado en xeral ".
“A miña memoria mellorou. Teño soños moi explícitos. A conversa é fácil. Volvo a ter fame (metaforicamente falando) ".
Pasaron 9 días desde que mirei pornografía, masturbábame e orgasmo. Non hai pmo para min. Non podo crer o claro que se sente a miña cabeza. Este ruído branco, desorde, necesidade, que sempre estivo á marxe dos meus pensamentos, xa diminuíu moito. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ dramaticamente mellorado /
“Síntome moito máis controlado e tranquilo agora. As cousas vanme ben agora (en termos de problemas económicos, etc.). A miña capacidade para concentrarme e pensar loxicamente disparouse sen a néboa ".
“Actualmente teño 14 días e ata agora é un paseo sinxelo. Os beneficios que notei son unha concentración e foco enormemente aumentados ".
Mellor cognición- Nin sequera me decatei de ata que punto o porno me afectou o cerebro ata que conseguín 4 c na transcrición e perdín o amor pola lectura porque a miña estimulación intelectual desaparecera. A universidade non é moi sinxela, sobre todo cunha especialización técnica, pero loitei máis que o verdadeiro que debería ter. Pero despois de unirme a nofap, este semestre de primavera a pesar de ser o máis difícil (o último semestre, 7 clases), tiven o mellor rendemento de todos os tempos e estou de volta na lista de decanos con todos os As e B + s. A miña mente foi moito máis clara, podo pensar e manterme motivado incluso cando a cousa non funciona a primeira vez. Pasei de ser un estudante con dificultades á persoa coa que todos queren colaborar. Ah e me formei a semana pasada! Días 100 !!!!
"É unha tolemia, pero antes de facer PMO a diario, facer conxuntos de problemas de contabilidade para as miñas clases de contabilidade sería unha tarefa real, difícil se incluso puidese inicialos. Cando comecei a construír pequenas raias aquí e acolá (o último dos meus máis longos) empeza a sentirse ben facer as tarefas da miña clase. Sinto unha presión para facelos, procrastinar ten unha sensación intensa, empurrándome a comezar. Antes non sentía ningunha presión para comezar. Comezo a sentirme aliviado cando traballo neles, de bo a xenial cando remato unha tarefa. Mentres que antes non sentiría nada, ningún sentido de realización, só entumecemento se realizase unha tarefa ".
"Algúns dos beneficios que experimentei: son máis sociable, podo reter e lembrar a información moito mellor. Lembro moito mellor os acontecementos da miña vida pasada. Non son irritable e estou máis concentrado. Podo executar tarefas moito máis rápido ".
"Outro cambio realmente significativo é a frecuencia dos soños ou o recordo dos soños. Tiven e recordei máis soños que nunca dende que deixei de pornografía. Non sei que é. Quizais o meu cerebro estaba esgotado polo porno antes de durmir e non tiña a enerxía para soñar nin algo así. "
"14 días: estou sorprendido de como recordo todos estes detalles sobre ela, mentres que antes só estaría mirando unhas tetas de nenas e, se non fosen falsas, non me interesaba".
“Recibinme adderall durante anos. Notei que, cando estou en boas raíces, a miña mente e as miñas ambicións estaban nun "natural", incluso cando non o tomo. Vén e sae, pero síntome motivado, proceso a información máis rápido e desenvolvín unha maior tolerancia ao traballo mundano. Lin neste subredito que moita xente baixou de todo facendo nada e estou moi emocionada pola miña oportunidade de facer o mesmo ".
"Descubrín que o meu vocabulario volveu a un nivel que recordo hai uns anos".
Son un estudante de enxeñaría de segundo ano e tiven bastante dificultades na clase como estudante de primeiro ano con concentración e capacidade para estar motivado polos meus traballos.
Comecei PMO aos 13 anos e xa era un bo estudante de antemán, principalmente na escola ata mediados do instituto. Eu tiña 16 anos e xa non me importaba. Estaba fallando as clases e apenas conseguín saír de alí. Eu entrei na universidade aínda cunha boa cantidade de boas puntuacións nas probas e aínda tiven problemas co PMO aos 20 anos.
Tería problemas para chegar ao orgasmo con calquera rapaza coa que estivese. Agora teño moza e definitivamente puidemos diagnosticar o problema bastante cedo. Así, ambos acordamos absternos de calquera cousa sexual e ningunha pornografía durante bastante tempo para reverter os efectos destas cousas.
A partir de hoxe estou o día 16, tiven un punto de tolemia polo estúpido que fun nos últimos 7 anos. É incrible o claras que están agora as cousas na clase. Sinto que podo resolver todos os problemas das miñas conferencias con máis facilidade. Teño moito máis tempo para estudar e aproveito máis para a miña vantaxe para investigar outras cousas que me interesan. A miña néboa mental comezaba a converterse nun problema importante a medida que envellecía e era máis frecuente co porno. Agora podo ver con moita máis claridade o que o mundo ten para ofrecer. Niebla Mental procedente dun enxeñeiro
«Podo facer outras cousas. Sinto outras cousas. Quero e desexo outras cousas. Xa non sempre busco a miña próxima solución. As imaxes porno non teñen o poder que antes tiñan sobre min, nin son unha bola de luxuria todo o día. Comezo a ter por fin unha mente que ten a concentración para pensar noutras cousas ademais do sexo ".
"Outro resultado: a miña escrita mellorou moito. Non me refiro á escritura a man (aínda que tamén mellorou). Refírome á elección de palabras, á estrutura das frases, etc. Durante o meu primeiro ano de posgrao (que acabo de rematar), escribir foi unha auténtica tarefa. Agora, despois do non porno, é un pracer. Tan fácil e gratuíto. Teño máis palabras á miña disposición, probablemente porque a miña memoria mellorou en xeral ".
90 días: -Min menos ansiedade -Más disciplina: memoria e foco mellorado. -Aumento da conduta sexual coa miña moza. -A maioría asertiva. -O mellor xuízo.
"[6 semanas] A miña concentración, o meu esforzo, a miña atención aos detalles, a miña memoria, o meu recordo e as miñas habilidades sociais melloraron."
"Ao redor do tempo que empecei a usar pornografía hai uns anos, a miña memoria comezou a empañarse. Toda a miña vida desde entón parecía unha mancha non identificable. Agora, a poucos meses da recuperación, recórdanme recordos pasados. Ao principio, non cría que ata sucederan porque son moi alegres e despreocupados. Non obstante, finalmente, despois de estar frustrado con isto durante tanto tempo, sinto que esta é a miña vida, e eses recordos felices son reais. Estiven loitando por sentir calquera conexión coa miña vida e accións pasadas. Agora que o meu pasado volve cara a min e todo me parece fantástico. Ademais, os soños. Incluso os soños acontecidos hai meses volven a min e tamén é moi agradable. "
"O que notei por min mesma é que absterse de [porno] mellorou drasticamente a miña memoria. O interesante, do que nin sequera me dei conta ata agora, é que o azucre no sangue foi moito máis estable xa que non experimentaba orgasmos. Hai unha conexión entre a memoria e a glicosa alta no cerebro ou baixa. Simplemente non pensei no estable que foi desde que non hai masturbación co porno. Quizais a dopamina teña un efecto sobre como o cerebro procesa os azucres ".
"3 semanas: a miña memoria é moito mellor. Non teño eses momentos de peito cerebral como antes. Agora as cousas chéganme facilmente, o que é bo ".
O meu GPA semestral está case directamente correlacionado cos meus patróns de fapping. Moito PMO = durmir e saltar a clase. Nunca me decatei do problema ata agora
“Teño máis enerxía que antes, cachonda, pero podo controlala. A miña memoria mellorou. E teño de volta a ese tipo social, que unha vez viviu en min. Recuperei o meu encanto e paga a pena cada noite sen durmir e minutos frustrados que pasei loitando contra esta adicción "." [Informe de 90 días] Mente máis clara. A miña mente nunca estivera máis clara na miña vida neses tres meses. A falta de fapping e porno realmente dálle moito tempo para pensar na súa propia vida e pon todo en perspectiva ".
Así que fixen unha proba de matemáticas de 100 preguntas hoxe (cousa da certificación do profesor de Matemáticas 7-12) e aínda que non foi a proba máis difícil da miña vida, quizais fose o top 5 debido a todo o material. E foi agotador (4.5 horas) pero puiden concentrarme todo o tempo, sen ansiedade, e saír con confianza sabendo que o facía ben. Isto foi sen ningún tipo de estudo duro (actualmente son titorías de matemáticas, así que o teño un pouco).
De ningún xeito sería posible sen NoFap. Na facultade, a única forma en que fixen boas cualificacións foi superando o material que eu sabía que seguro estaría en proba. Día 28: proba dun mellor enfoque
"Cousas que teño notado: diminución da ansiedade, menos cambios de humor, máis social, máis confianza, máis desconcertante cando se trata de nenas, desexo de mellorarme, mellor concentración, falar máis suave, boas bromas: mellora da relación de bromas malas, tes a idea . " “(Día 15) - Actitude positiva
- - Motivación para facer tarefas cotiás (e facelas máis rápido)
- - Memoria máis nítida
- - Máis produtivo
- - Máis creativo
- - Desexo de asumir e asumir responsabilidades
- - Cabeza máis clara
- - Mellor capacidade para ver os pasos necesarios para alcanzar un obxectivo final e implementalos
- - VOLVER A CONFIANZA e aumentar continuamente
- - Goce xeral da vida
- - Máis presente / atento nas conversas cos demais
- - Enxeño máis rápido, atopando todo máis divertido
- - Maior desexo de socializar cos demais ”
"A memoria - sempre tivo unha boa - pero deixala púxoa polo tellado. Podería entrar nunha sala de 15 persoas e aprender + recordar especificamente todos os seus números de teléfono en menos de 5 minutos. GPA 4. Ansiedade social e pensamento negativo de BS —-> saír co lixo. ”
¿Utiliza o ordenador de estudantes na casa no desempeño matemático da escola?
"En particular, ver películas de terror, acción ou pornográficas asociouse de forma significativa e negativa coa competencia matemática dos estudantes, mentres que ver noticias en televisión non estaba relacionado coas puntuacións de rendemento dos estudantes".
;
