¿Buscando maior satisfacción? Coñeza o teu cerebro.
A fantasía sexual hai moito tempo que se promociona como un xeito de satisfacer as necesidades sexuais ou encher o oco entre os compañeiros fóra dos sincronizados libidos. Isto supón que o desexo sexual é coma a fame: simplemente comes (ou o orgasmo) ata que teñas suficiente. Obviamente, se tes un apetito máis grande ou variado que o teu compañeiro, engadirás lanches ou masturbarásche, segundo o caso.
Moitas persoas ven orgasmos como feitas de alimentos. Se a comida rápida é unha conveniencia valiosa porque se alimenta máis cedo, a túa fantasía favorita é valiosa porque o desaparece máis rápido ou ten unha explosión máis grande de neuroquímicos.
Podería haber máis historia? Así como algúns tipos de alimentos desencadean antojos e binging, quizais tamén fagan algúns tipos de fantasía sexual (é dicir, todo o que sexa vostede realmente excitado). Por exemplo, fai que os alimentos azucarados sexan un hábito, e é probable que anseia por eles mesmo cando non teña desexo de comer alimentos saudables, é dicir, mesmo cando o teu corpo non necesita comer. Non estás a buscar nutrientes, senón unha breve présa de dopamina química no cerebro, que pronto cae de novo, deixándote ansioso por máis.
Do mesmo xeito, canto máis fantaseas con ese compañeiro de tres ou perigosos, máis intrusivos e fortes parecen facerse eses pensamentos. Fías células nerviosas xuntas para construír un camiño que conecta a túa película interna coa excitación sexual. Como resultado, fantasear pode levar a reproducir algo na túa mente como un CD mal. Ao aumentar a dopamina con cada un promesa de pracer, os desexos de orgasmo poden xurdir moito por riba da líbido anterior. A súa crecente frustración pode facer moito máis difícil atopar satisfacción. Ao mesmo tempo, o cerebro pode ser insensible ao verdadeiro acordo. Dixo unha muller,
Gústame fantasear cos escenarios porno. Pero agora quédano ao mínimo, porque cando tiven relacións sexuais co meu marido o orgasmo parecía difícil.
Un desexo que melloras coa fantasía é diferente da túa saudable necesidade de conectarte profundamente con outra persoa. Fortemente neuroquímico "¡GOTTA Get IT!" os sinais derivados da fantasía poden desregular o cerebro recompensar circuítos- e inclina as túas prioridades. Cando esta parte primitiva do teu cerebro libera máis neurochimicos excitantes durante a túa fantasía que durante o sexo coa túa parella, parte de ti realmente valorará a túa fantasía arriba o teu compañeiro. Isto xera un conflito interior e pode inducilo a erro sobre os beneficios dun cariño cariño e unha compañía de confianza próxima (ambos demostraron que melloran o benestar).
Suponse que a fantasía é inofensiva, independentemente do seu contido. Non obstante, do mesmo xeito que no caso dos alimentos, o tipo e a cantidade de estimulación sexual parecen importar a nivel químico do cerebro. Un home dixo da súa experiencia:
Hai moitos problemas para ser demasiado intenso con fantasías sexuais. Notei un efecto de trinquete: unha vez que actúo sobre unha fantasía, a fantasía vólvese menos interesante e logo teño que pasar a algo máis intenso e menos realista, como a escalada porno. A realidade de representar unha fantasía rara vez coincide coa expectativa e moitas fantasías non serían saudables para unha relación se se actúa.
Hai demasiado problema de fantasía vostede?
Está a culminar con frecuencia crecente ou a escenarios máis extremos? ¿Experimentas ansias esixentes, que non diminúen por moito tempo, mesmo cando tes orgasmo coa túa fantasía? ¿Estás enfadado cando o teu compañeiro non cumpre coas túas "necesidades" de, por exemplo, xogos de dominación ou facer vídeos domésticos? ¿Aumenta a túa ansiedade? ¿Illas máis? ¿Estás malhumorado ou irritable? Son os teus ereccións máis débiles? Buscas sen parar atopar ese vídeo perfecto da túa fantasía para que finalmente esteas satisfeito? (Moita sorte con iso.)
Se experimentas esas cousas, entón os orgasmos non serán a resposta. Podería ser o momento de buscar satisfacción por outra vía. Unha versión da seguinte técnica axuda aos pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo a recablear o seu cerebro. Un enfermo de TOC cre que se pode comprobar que a estufa está apagada as veces suficientes, sentirase a gusto. Pola contra, a súa ansiedade medra porque está activando un lazo cerebral pouco útil cada vez que verifica. Só comeza a debilitar o lazo cando el non actúa nos seus impulsos. Noutras palabras, canto máis o fagas, máis o desexas; canto menos o fagas, menos desexa facelo.
En vez de tentar esgotar a túa frustración sexual a través de máis fantasía, deixa o aire da túa fantasía. Permitir que ese lazo cerebral se debilita por neglixencia. Deixa de culminar coa túa fantasía. Deixa de buscar en Internet para atopar vídeos dela. Cada vez que che apareza á cabeza, di a ti mesmo de xeito xoguetón: "Rexeita!" Imaxina un forte zumbido que che sae na cabeza e visualiza cun estampido un gran círculo vermello cunha barra inclinada sobre a túa imaxe de flashback. Inmediatamente dirixa a túa atención noutro lugar.
Ao deixar de estimular esas vías cerebrais familiares, as conexións nas sinapsis das células nerviosas relacionadas realmente se debilitan e a fantasía afrouxa o seu agarre de morte. Teña coidado de non loitar contra a fantasía, chamala de nomes ou etiquetala (ou a vostede mesmo) como "enferma" ou "pecaminosa". Non intentes analizar se estás avanzando. Tales tácticas aumentan a ansiedade. (Se estableces un vínculo entre ansiedade e excitación, poderías atoparte con ganas de orgasmo sempre que esteas estresado).
Ao principio este proceso é un reto, parece inútil e aumenta a frustración. O teu cerebro quere a súa corrección de elementos neuroquímicos e emocionantes a retirada é incómoda. Non importa a cantidade de axitación interna que teñas ao aplicar a técnica, é o que do iso conta. Agora, o seu obxectivo é desconectar suavemente toda a fantasía da súa excitación sexual natural e permitir que o seu cerebro volva á balanza. Levará paciencia e consistencia, pero iso se pode facer.
Saberás que o teu novo enfoque funciona cando a túa excitación sexual xorde de forma natural sen fantasía. Iso é un excelente sinal; o teu cerebro está a recablearse. É probable que descubras dúas cousas: (1) a túa necesidade de orgasmo é moito menor do que imaxinabas mentres usabas a fantasía para culminar e (2) a realidade é moito máis satisfactoria a medida que aumenta a sensibilidade do teu cerebro.
Un home, que estivo arrebatado de resentimento e insatisfacción durante anos porque estaba convencido de que o sexo anal coa súa muller non desexaba era o seu único camiño cara á felicidade, deixou de fantasear sobre iso e buscar pornografía anal. Despois dun mes, publicou:
Séntome cada vez máis atraído pola miña muller e creo que é máis fácil esquecer os meus sentimentos de resentimento. A disputa parecía provocar a miña fantasía, no canto de concentrarse na realidade inmediata durante o sexo.
Durante anos, esa fantasía apareceu durante o sexo cando o sexo en nada se parecía á fantasía. As miñas interaccións con case todas as mulleres quedaron, fundamentalmente, ensombrecidas polo pensamento inicial de "e se esta me deixase ..." A fantasía trouxo dúas veces dentro dun paseo de 10 minutos en coche de infidelidade. Deixo que perda centos de horas irrecuperables.
Lembre, os pensamentos e as imaxes que fan saltar os xenitais poden ser algo máis que debuxos animados, pistas aleatorias que, sen querer, conectou para activar os circuítos de recompensa do seu cerebro. O teu cerebro valora falsamente estas pistas porque lanzan neuroquímicos emocionantes, polo que segue a indicar que necesitas outro orgasmo baseado na fantasía. No entanto, ao longo prazo, a satisfacción parece ser un produto da química equilibrada do cerebro, máis intimidade (ou moita interacción social amigable), en lugar da frecuencia do orgasmo. Isto é máis fácil de ver unha vez que o cerebro volva estar en equilibrio.
Que axuda mentres tanto? Exercicio vigoroso, contacto social amigable, a diario comportamentos de conexión co seu compañeiro, a meditación diaria, a danza, o ioga de parella, o tempo na natureza, a interacción lúdica ou cariñosa coa familia e as mascotas, reducindo o azucre e a cafeína e moitas outras prácticas de benestar.
A fantasía sexual parece un xeito seguro de aumentar a túa felicidade. Non obstante, se a túa angustia aumenta, podes estar a buscar satisfacción onde non se pode atopar. Os orgasmos cada vez máis quentes ofrecen un alivio fugaz, pero non se satisfán nin máis nin por moito tempo. En resumo, non todos os orgasmos son como alimentos básicos na dieta. Algúns teñen máis cousas en común con Fritos.
Despois de permitir que o seu cerebro volva á balanza, pode que o orgasmo ocasional, produto dun encontro sensual e sen fantasía, facilite a frustración máis que unha atracción fantasía-sexo. Pode que te preocupes máis enfoque radical para facer o amor.
Recopilación de disparadores (recollidos por rapaces que deixan de pornografía)
Informe de Guy do foro
Comecei [hai 3 meses] Foi un inferno e un saco de resultados, pero ao final valeu a pena. Este é o meu informe.
Decidín facelo despois de experimentar ED cunha das rapazas máis fermosas que vira. Estaba en min dende o día que me coñeceu. Saímos unhas cantas veces e acabamos na cama. Isto non saíu tan ben. Estabamos borrachos, e ela acabou facendo a maior parte do traballo. Á mañá seguinte, quería ir de novo, pero eu non podía facelo. Sabía que era hora de cambiar.
O porno nunca foi algo para min. Adoptaría as miñas propias fantasías e faríao 1-2 veces ao día. Isto sucede desde que estiven na escola primaria. Houbo momentos (como a universidade) nos que tiven amigas e os fapping diminuían porque estaba a ser relajado, pero nunca parei de verdade. Durante os últimos anos, só sentín que realmente non necesitaba relacións sexuais, así que só me fixei en fapping.
Os primeiros días non foron os máis difíciles para min. Pola contra, as primeiras semanas foron as máis fáciles. Ao redor da terceira semana, empecei a experimentar os meus disparadores. As miñas fantasías virían á mente e o meu corpo pediría un orgasmo. Loitando contra isto tomou todo o que tiña. Cada poucos segundos tiven que dirixir os meus pensamentos. Foi brutal, pero funcionou.
Algún tempo despois da cuarta semana, comecei a notar algúns cambios moi interesantes: o meu pene parece máis grande. Non estou completamente seguro de por que. Ten un aspecto máis completo, redondo e saudable. Os meus niveis de enerxía son mellores que nunca. Non estou necesariamente saltando das paredes, pero teño esta habilidade intrínseca para avanzar no traballo, na escola e noutras actividades, mentres que antes tomaba descansos e merendas cada certo tempo.
Eu fixen isto en modo duro, pero aínda me enganou cun par de nenas aquí e alí, pero nunca tiven orgasmos.
En xeral, diría que esta viaxe definitivamente pagou a pena. Xa non son as fantasías sexuais que antes me posuíron, só imaxes borrosas do pasado que non me afectan.
Díxenme a min mesma que podo volver a fapping despois dos 90 días, pero xa sabes o que non creo que o necesite. Se empezo a aparecer de novo, quizais volva caer nese círculo vicioso. Entón, hoxe digo que non, grazas. Xa non sinto que teña que fap. Creo que seguirei saíndo e seguirei adiante co meu novo estilo de vida.
As fantasías desaparecerán e morrerán mentres non sigas "
Un dos meus principais desencadeantes despois de renunciar ao porno foron estas malditas fantasías, algunhas delas durarían só uns segundos, pero outras cando o meu cerebro está "inactivo", como cando intento adormecer e moitas veces implican longas fantasías detalladas. Raramente levaría a un Fapping completo, (máis ben como un agarimo, ou o que chamaría masturbación mental).
Estou no día 62 do meu reinicio e, sorprendentemente, as fantasías desaparecen e supoño que son as neuropatías na reestruturación do meu cerebro e non clamo por ese pequeno chorro de dopamina.
En certo xeito é como soltar a "un vello amigo", que podía visitar con xente ao meu redor, e ninguén tivo nunca idea. Nas miñas primeiras etapas de reinicio aínda ía a ese "lugar feliz" familiar, aínda que o sabía mellor, pero porque levaba máis de 10 anos fantaseando era un lugar difícil para deixar de visitar.
Entón hai un pouco de melancolía aquí, pero agora estou entendendo isto porque están desaparecendo porque o meu cerebro é (finalmente) a cura.
Só quería compartir este sorprendente avance que estou a vivir. Se alguén ten os mesmos problemas coas fantasías, pode levar un tempo, pero desaparecerán e morrerán mentres non os sigas alimentando.
ACTUACIÓNS
- ¿Un diagnóstico oficial? O manual de diagnóstico médico máis usado do mundo, A clasificación internacional das enfermidades (ICD-11), contén un novo diagnóstico apto para a adicción porno: "Trastorno de comportamento sexual compulsivo. "(2018)
- Porn / adicción ao sexo? Esta páxina está listada 39 estudos baseados en neurociencia (MRI, fMRI, EEG, neuropsicolóxico, hormonal). Ofrecen un forte apoio ao modelo de adicción, xa que os seus descubrimentos reflicten as conclusións neurolóxicas que se informan nos estudos de adicción ás sustancias.
- As opinións dos expertos reais sobre a adicción por sexo / porno? Esta lista contén 16 recensións e comentarios recentes de literatura por algúns dos principais neurocientíficos do mundo. Todos apoian o modelo de adicción.
- Signos de adicción e escalada a material máis extremo? Máis de 30 estudos informaron de resultados consistentes coa escalada do uso porno (tolerancia), a habituación ao porno e incluso os síntomas de abstinencia (todos os signos e síntomas asociados coa adicción).
- Desentendendo o punto de falar non soportado que "alto desexo sexual" explica a pornografía ou a dependencia sexual: Polo menos 25 estudos falsifican a afirmación de que os adictos ao sexo e ao porno "só teñen un alto desexo sexual"
- Porno e problemas sexuais? Esta lista contén estudos 26 que vinculan o uso de pornografía / adicción porno aos problemas sexuais e unha menor excitación para os estímulos sexuais. A fOs primeiros estudos 5 na lista demostran causación, xa que os participantes eliminaron o uso porno e sanaron disfuncións sexuais crónicas.
- Os efectos da pornografía nas relacións? Case estudos 60 vinculan o uso porno con menos satisfacción sexual e relación. (Polo que sabemos todo Os estudos que inclúen os machos informaron sobre o uso de máis porno vinculado máis pobre satisfacción sexual ou de relación).
;