他の人とつながるためのツールを呼び出すことができれば、ポルノをやめる旅が簡単になります。 あなたは一人ではなく、他人の経験から利益を得ることができます。
「勇気は続ける力を持っていません–それはあなたが力を持っていないときに起こっていますに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
- ナポレオン・ボナパルト
回復ユーザーと言った：
あなたが外出先や周りにいることに慣れることができますが、社会的交流が行く限りでは非常に非脅迫的な場所がたくさんあります。 ぶらぶらしたり、図書館や本屋で読書をしたり、あるいはスターバックスや公園のベンチに雑誌を持って行きます。 それとも外に長い散歩してください。 このようなことを習慣にすることは、私を自分の頭から引き離し、より多くの社会の一員のように感じさせることにつながります。
次のステップは、あなたが通りかかった人々を目で見て、笑顔にすることです。 次に、モール内やキャンパス周辺を歩くときに、女性とアイコンタクトを取ります。 次に、アイコンタクトで笑ってみてください。 次に、「あなたは本当にきれいに見えます」など、彼らへの暗黙の「メッセージ」をうなずいて考えます。 次に、笑顔で数人に「こんにちは」と言います。 それのゲームを作りなさい。 毎回「スコア」を向上させることができるかどうかを確認してください。
私たちの部族霊長類の脳を落ち着かせるために、つながりは口頭である必要はありません。 つながりと交際は、健康的なレベルのドーパミンと、オキシトシンなどの他の「気分が良い」神経化学物質を放出し、バランスを保つのに役立ちます。
接続からの利益は非常に現実的な形で現れます。 例えば、パートナーを持つHIV患者は長生きし、エイズの発症はそれほど速くありません。 創傷は、孤立と比較して同伴者の方が2倍早く治癒します。 夫婦間の温かい接触は、ストレスのさまざまな尺度を減らします。 それでも、密接な関係の最も深い贈り物は心理的なものかもしれません。 感情的なつながりが密接であると、中毒やうつ病の発生率が低くなります。 彼らは彼らに関わる人々の神経パターンや脳の化学を変化させ、彼らの自己意識を強化し、共感と社会化を可能にします。
人間は自分自身で自分の気分を調整することはできません、少なくとも長い間は。 孤立した監禁の囚人は、しばしば非常識です。 言い換えれば、孤立したときに不安や落ち込みを感じるのが普通です。 Philip J. Floresが私たちに思い出させるように 愛着障害としての中毒「愛着は単なる良い考えではありません。 それはまた、地球が提供する最高の健康保険の一部です。 結合はホルモンのコルチゾールを減らすのを助けます。 心理学者/神経科学者のJames A. Coan氏は、次のように説明しています。 ニューヨーク·タイムズ紙.
回復しているユーザーが彼らの習慣的な「安心」から注意をそらすとき、彼らの報酬回路は他の楽しみの源を探します。 最初は再び気分が悪くなることを絶望しますが、結局それはそれが発見するために進化した自然な報酬を見つけます：友好的な相互作用、本当の仲間、自然の中での時間、運動、達成、創造性など。
あなたは回復プロセスをスピードアップし、他の人とのつながりからもたらされる自然な神経化学的報酬を得始めることができます。 手を差し伸べる。 友達との交流は素晴らしいです。 それが失敗した場合：
毎週末、両親のところで過ごしました。 テレビを見ているだけで彼らと時間を過ごした。 普段はテレビを見ませんが、近くにいると助かりました。 それに、私の兄がそこにいるので、彼と一緒にたむろしました。 そして最後に、間違いなく重要なのは家族の犬です。 彼は本当に愛情を与える方法を知っています。 私は彼に私の顔をなめさせて、私たちは遊んで抱きしめました。 彼は大きな男の子です。
しかし、それをさらに一歩進めることができるかどうかを確認してください。 良い境界線でどのように健康的な接触をすることができますか？ 友達とフットマッサージを交換しませんか？ 腕を組むことができる人と一緒に映画を見ますか？ 寄り添う仲間と夜を過ごす？ シェア この記事を友達と一緒に 件名をブローチします。 一人の男は言った：
私にはメリットのある女性の友人がいますが、そのメリットは、彼女が週にXNUMX回やって来て、映画を見ながら抱きしめるのが好きなことです。 彼女は処女であり、彼女の歴史を考えると、セックスをしないことはおそらく私たちにとって良い考えです。 しかし、セックスをするために自分にかけたプレッシャーを手放すことは、私にとってとても解放的です。 特にポルノ関連のEDを開発したとき、私はいつもペニスを固くしてセックスできるようにしようとしました。 また、私はセックスをする必要性を手放すことを学んでいます。 昔、ロマンティックに興味を持ってくれた女性が私のところにいたら、ひたすらセックスを追求していました。 しかし今、私はただリラックスしていることができます。
他の人からのアドバイス：
私は最初からとても恥ずかしがり屋で社会的にぎこちなかった。 私の十代で変更することにしました。 私は自分の社会的弱点がどこにあるのかを書き留め、それらを修正するために記事を読みました。 クラス、教会、趣味のグループなど、定期的に人と友達になれるのは簡単だと気づきました。グループでぶらぶらしているときは、必要に応じてコメントをXNUMX、XNUMX回だけ言います。 他の人が応答します。 そして、私は翌日からそれらの人々にこんにちはとさようならを言います。 結局、私はそこにいるすべての人と友好的であり、私を彼らの友人と見なす人々が自然にたくさんいます。 それは簡単です。 そして、はい、私も愛を見つけました。 それは最も自然なことでした。 友達を探しましょう。 愛じゃない。 すべてが所定の位置に収まります。 パーマリンク
他の人からのアドバイス：
より多くのアドバイス：
明日から、お店やお店で何かを買いに行くときはいつでも（コーヒー、レーズンふすまの箱、新しいガジェットなど）、クレジットカードや現金を探すのではなく、支払いの時間になります。キャッシャーを見て、「お元気ですか？」と言います。
そして、彼らが答えるのを待ちます。 それらのほとんどは「元気」と言うでしょう（私たち全員がそうするように）。 顧客がそうするほどショックを受けているために答えない人もいます。 しかし、良い意味でショックを受けました。 そして、ほとんどの人はあなたが実際に彼らを人間として認めていることを笑顔で感謝します。
私は知っています—愚かでばかげています…しかし簡単で、やがてあなたはそれを非常に自然に行うでしょう、そしてあなたが社会不安や内気に問題があるならこれがあなたのために何をするかに驚くでしょう。
この旅のすべてのステップを深くする必要はありません。
ここに別の男のアドバイスがあります：
私は男性と社会的スキルについてこの理論を持っています。 ほとんどの男性は女性のように社会的スキルを伸ばすことはしません。 女性は思春期に自分の社会的スキルを伸ばすことから始めます。 その間、その年齢の男の子はコンピュータゲームやスポーツをするだけです。 それは、男性が女性と同じくらい社会的に熟練したいのであれば、彼は後の年齢で追いつくことをする必要があるということです。
しかし、ほとんどの男性は、通常、彼らがいる社交界を通じて女性と交流します。それは安全で、ほとんど自動的です。 見知らぬ人と問題なくおしゃべりできるようになるまで社会的スキルを身につけることと同じではありません。 私の知る限り、実際にそのような活動を故意に行っている男性はごくわずかです。
過去30年間、私はこれにかなりの時間を費やしました。 これに取り組んでいる人の素敵なコミュニティを見つけました。 私は通りで人々に近づくことからなるワークショップさえたどりました。 私は最初に簡単な質問をしなければなりませんでした（「こんにちは、どうすれば…？」）、次に少し裏話のある質問をし、最終的に女性に架空のガールフレンドのランジェリーについてのアドバイスを求めました。 このようにして、見知らぬ人に近づくことは通常、悪影響がなく、実際に素晴らしい気分を与えるという事実に慣れます。 結局、XNUMX秒以内にかわいい女の子に電話番号を聞かなければならなかった…彼女は彼氏がいると言って拒否したが、それは重要ではなかった、私が尋ねたのは本当の爆発だった！
それでも、いわゆる「アプローチ不安」は消えることはないと言えます。 そのゴージャスな女性を見て、あなたが「社会的にウォームアップ」されていないとき、あなたはほとんどいつも閉じ込められて、何をすべきかわからないでしょう..昨日さえそれを持っていました。 自分を打ち負かさないことが重要です。
ウォームアップするには、見知らぬ人と話してください。 見知らぬ人は美しい女性でさえあるべきではありません（圧力を生み出す）。 なんてこった、共有するのにいい話を持っているかもしれない何人かの年配の人々と話すことはさらにもっと楽しいかもしれません。 これにより、社会的にリラックスした気分になり、夜もそこに残ります。 次に、まったく異なる考え方で社交します。
別の男の考え：
また、他の人とのつながりにも問題があります。これはポルノに直接関係していると思います。 また、接続に問題がある理由を見つけるために少し時間を費やしました。 私が集めたものから、人が他の人とどれだけうまくつながるかに影響を与えるものは本当にXNUMXつあり、そのうちのXNUMXつが影響を与える可能性があります。
まず、一般的な社会的「能力」。 これをEQと呼ぶ人もいると思いますが、他の人とどれだけうまくやりとりできるか、会話主義者がどれだけ優れているか、他の人の思考にどれだけ影響を与えることができるかなどです。一般的に、人々はこの「スキル」を学ぶと思います。 、またはスキルのコレクション。 非常に社会的に外向的な家族に生まれ、その後、非常に社会的に外向的な友人の輪ができた場合、最も極端な場合を除いて、彼らは社会的に賢くなります。 そうは言っても、他の人ともっと話すことで、社会的能力を学び、向上させることができると思います。 見知らぬ人と、あらゆる機会に会話するなど。
二つ目は自己イメージです。 あなたはこのジャーナル記事をチェックするべきです：「他の人があなたを好きか嫌いかを信じる：信念を実現させる行動」。 研究は本質的に、誰かがランダムな人が彼らを好きだと信じたとき、この見知らぬ人との会話の後、誰かが本当にその人を好きになることを発見しました。 また、ランダムな人は誰かも好きになりました。 彼らは嫌いについて同様の結果を示しました。 それは基本的に、自己達成的予言を持っている人々の考えが存在し、人々がこれらの予言を実現しようとするという40年代に行われたいくつかの仕事に基づいています。 それが自助産業全体の基盤になっていると思います。 ですから、自己イメージも大きな役割を果たしていると思います。 実際、自分が好感の持てる人（自己好感度が高い）であると信じることは、人が自分を好きになり、尊敬し、信頼するなどの相互作用をもたらすことになります。
私にとっての次のステップは、これらのことを日常生活に取り入れようとすることです。 のようなもの：私は友好的な人、暖かい人などであるという信念を持っています。 実際、他の人が私を人として本当に好きだと信じています。 人々を一般的に友好的で暖かいと見ています。 それは私が見つけた難しい部分です。なぜなら、私は本質的に何年にもわたる否定的な考えを逆転させているからです。 これらのことも相互に排他的ではなく、一方を改善することで、もう一方、そして他の人生の領域にも改善がもたらされると思います。
ポルノも問題だと思います。なぜなら、ポルノは本質的にこれらのことを改善するチャンスを去勢するからです。 ポルノを使用するとき、私はあまり社交的ではありませんでした。それは、他の人と親密に相互作用することを学ぶ人としての私の成長を妨げます。 私の自信は低く、自己イメージは貧弱です。つまり、（少なくとも見知らぬ人との）相互作用は本当にうまくいきません。これにより、自信が低下し、私はさらにポルノに引き込まれます。 悪循環。
3つ目は、ある人が他の人と互換性がないことがあるということです。 私はこれはまれであると思いますが、もし人がフレンドリーで自信がある人であれば、問題はおそらく彼らのものです。 さらに、これに関してできることは何もありません。
もう一人の男：
あらゆる種類の活動を行います。 社会的である必要はありません。 友達に電話して。 それはかなり役に立ちます。 友達にテキストメッセージを送信します。 少し散歩に行きます。 コーヒーショップに行くと、人々はあなたが楽しんでいる本を見たり読んだりします。 自分で作業します。 まだ社交に慣れていない場合は、ゆっくりと行ってください。 いつも社交できるとは限りませんが、いつでも人の周りにいることができます。公共の場所やウィンドウショップに行き、Best Buyに行き、新しいテクノロジーやコンピューターなどを試してみてください。 そこに何があるか見てください。
女性フォーラムメンバーからのアドバイス
クラスのテーマが女性と共通しているクラスやグループに参加することを考えたことはありますか？ 会話を最初から始めるという厄介さを避けるのに役立つかもしれません。 ヨガ、レイキ、サルサ、歌、瞑想、5つのリズムのダンスなどのクラスは、通常、男性ではなく女性でいっぱいです。 一番いいのは、女性はこのようなものが好きな男性に興味を持っていることが多いということです！
他の女性は言った：
これが私がしていることです：私には何人かの独身の友人がいるので、私は彼らとの物理的な接触に戻っています。 つまり、電話やFacebookを介してやり取りするのではなく、直接会うつもりです。 そして、友達が私をコンサートや読書に招待してくれたら、少なくともこの街に住んで働いているクリエイティブな人々にもっと会うことになるので、私は行きます（費用はかかりますが）。 私も家から出ることにもっと取り組むつもりです。 私はラップトップを持っているので、家以外の場所で教育の準備やファンフィクションの執筆を行うことができます。 人に会うのが大好きなかわいい犬がいるので、公園に連れて行って会話のきっかけに使うことができます。
あなたの町や地域のMeetup.comをチェックして、あなたと同じような興味を持つ人々のグループを見つけることができます。 延期し続けていますが、現在は存在しないので、私の街にコスプレイヤー/アニメファンのためのMeetupグループを設立する予定です。
銀行の支店、スーパーマーケット、コーヒーショップ、郵便局など、特定のビジネスの場所で「常連」になると、友好的な知人になった見知らぬ人とのチャットを容易にする社会的交流を実践するのに役立ちます。
別の男が言う、
あなたはで社会的スキルを学ぶことができます www.charismaarts.com および www.succeedsocially.com.
以下のツールも検討してください。
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