私がそれらを呼んだことに注意してください 態度. これらはヒントではありません。 それらは事実や逸話ではありません。 あなたが本当にそれらを信じない限り、それらは役に立たない。 あなたがこれらの態度のいずれかに同意しない場合、それらはあなたがfapを止めるのを助けません。 私はに来ました / r / nofap 私の社会不安のせいで。 PMOをやめることで私の問題は解決すると思いました。 私は90日に到達しませんでした、そして私はまだ急いでいます。 しかし、私 した 自分自身で規律を身につける した 私の社会不安の問題を完全に解決することになります。 皆さんが私を助けてくれたのと同じくらい、少なくとも一人の皆さんを助けられることを願っています。 これが私が本当に信じるようになったいくつかのことです：

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1.ファッピングは悪いことではありません。

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過度のファッピングです。 私たちは皆、過度のファッピングのすべての欠点を知っていますが、ファッピング自体が悪魔ではないことを忘れないでください。 たまには完全に健康であることを心に留めておいてください！ 本当に！

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2.失敗しても、他の誰も気分が悪くなりません。 あなたもすべきではありません。

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何かがあなたにとって重要であるほど、あなたはそれについてもっと考えます。 この場合、それはファッピングであり、あなたがファッピングについて考えるほどです。 ひどい衝動はばかにすることです。 あまりファッピングしないことについて考えるのをやめるために、それはあなたにとってそれほど重要ではありません。 便利なことに、 それはまったく問題ではありません。

毎日、人々が再発したと告白するまったく新しい投稿があります。 これから何かを取ることができれば、それはそれです 私たち人間だけでなく、他のみんなも人間です。 自分に圧力をかけたり、殴ったりしないでください。 だから何、あなたはたたきました。 自分を許さないでください。 何か間違ったことをした場合にのみ、自分を許す必要があります。 あなたは何も悪いことをしなかった。

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3 あなたの体で推論しようとしないでください。

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野生のハイエナを持ってフライドチキンの入った部屋に入れると、フライドチキンが食べられます。 その健康が危険にさらされているかもしれないことを少し気にしません。 それはそれらのおいしい脂肪が欲しいだけです。 誰かがハイエナに鶏肉を食べないように言ったら、それはそれを止めますか？ 番号！ 誰かが入って来て、何気なく鶏を連れ去ろうとした場合、ハイエナはそれで大丈夫でしょうか？ 番号！ このハイエナの命を救う唯一の方法は、鶏肉を長時間無理やり取り除くことです。 同じことがあなたの体にも当てはまります。 あなたはあなたの体を懲戒し続けるために決して信頼してはいけません。 本当に終了したい場合は、ソースを強制的に削除する必要があります。

比較的有名な科学的研究では、サルがライトとレバーのある部屋で立ち往生していました。 ライトが点灯し、サルがレバーを引くと、ブラックベリージュースがチューブから口の中に分配されました。 システムがどのように機能するかを学んだ後、サルは光をじっと見つめ、決して動かないでしょう。 ドアを開けても、部屋の外に果物があっても、遊びに行ったときに他のサルと合流することすらありませんでした。 ディスペンスされたジュースが水で濡らされたり、レバーを引いたときにディスペンスされなかったりすると、サルは猛烈に反応します！ 機械が長時間作動しなくなった場合、サルはある程度感覚を取り戻しますが、機械が再び始動した場合、 サルは、以前は「学習されていない」ように見えたとしても、すぐにレバーを引く行動を再開しました。.

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4.ファッピングは、必ずしも再発するわけではありません。 自分に公平になりなさい。

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「ポモドーロテクニック」は、労働者が5分ごとに25分間の休憩をとって、「ああ、休憩中に8分でやるよ！」と思わせる生産性ハックです。 彼が気を散らすたびに。 「終わったらやる」と考えるよりもずっと簡単です。 彼がいつ行われるか誰が知っているのですか？ 何度も何度も、彼は自分がすぐに何かをXNUMX分間チェックし、その後作業するだろうと自分に言い聞かせました。 その後、分は時間に変わります。 本質的に、彼は自分自身を強制しています より生産的になるために働くこと。

「チートデイ」は、ダイエットプログラムで予定されている日であり、ダイエットをする人は、あきらめないように、好きなジャンクフードを楽しむことができます。 彼らが渇望を持っているならば、彼らはチートの日まで待つように彼ら自身に言うことができます。 基本的に、あなたは 失う による重量 計画 ジャンクフードを食べる。

何度も何度も報酬がすぐ近くにある場合、人々はより苦しむ傾向があることが証明されています。 90日はPMOから離れるのに長い時間です。 何日でもスケジュールを設定しておけば、3か月の間抵抗するのに比べて、自分で管理しやすくなります。 あまり頻繁に叩かない限り、大丈夫です。

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5.ファッピングをやめても、人生が良くなるわけではありません。 あなたはそうです。

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ここで正直にしましょう。 あなたがここにいるのは、ファッピングを止めたいからではありません。 あなたはfapが大好きです。 ファッピングがあなたの人生の他の何かを台無しにしているので、あなたはここにいます。 習慣を変えなくても、状況を改善するためにできることがあります。 それらを探してください。

TL; DR