- オナニーなし。
- ポルノを見ていません。 特にあなたの旅の初めにフィルタを使用してください。
- いいえ 'XNUMXつのpic / vidだけ'、 '簡単なチェック'; 私はあなたを保証します、あなたは再発することになるでしょう。 ゼロトレランス動作を採用します。
- 縁なし
- Facebookのビキニの写真はありません。 基本的に本物ではないものは何もありません（読んでください：標準のPIVのみ、フェチはありません）。
- 本当にあなたまでセックスなし 感じます セックスをするのが好きです、そしてそれはあなたが以前はあなたをけいれんさせることさえしなかった超穏やかなものに興奮するときです。 そこに着いたら、セックスは大丈夫ですが、船外に出ないでください。 このヒントは主にEDの問題が原因です。 ああ、そして「チェイサー効果」に注意してください、あなたはそれのためにたくさんの経験を必要とするでしょう！
- あなたのドライブのすべてのポルノを削除してください。 現在。 質問無し。
- 朝の木は進歩の良い兆候です。
- 夢精は進歩のしるしです。 バッジをリセットしないでください。
- フラットライン 意志 起こります。 彼らはNoFappersによって普遍的に嫌われています。 それらは悪いライフスタイル（悪い/友達が少ない、悪い/ガールフレンドがいない、ストレス、他の要因によるうつ病、寝る可能性がまったくないなど）を導くために発生します。 それに対処すれば、彼らは二度とあなたを訪ねることはありません。
- デッドディック効果 意志 起こります。 時間とともにそれは消えます。
- ランニング/サイクリング/ジムへの打撃/何でも外出する習慣をつける。 ある種の身体活動をするのは絶対に必要です。
- 絶対に 決して たまり場/デート/パーティー/あらゆる種類の懇親会にノーと言ってください。 あなたがそこにいるとき、あなたはあなたがしなかったことをうれしく思うでしょう。
- どんな犠牲を払っても、長期間の怠惰を避けてください。 特に近くにコンピューターがある場合。
- どこからともなく魔法の強化を期待しないでください。 あなたの新しく見つけたエネルギーを使って、そこに身を置き、たわごとをかき混ぜてください。
- 青いボール 意志 起こった、ただ一日か二日の間痛みに耐えれば、彼らは消えるでしょう。
- あなたの精液は黄色がかった色合いになるかもしれません。 それは完全に大丈夫です。
そして最も重要なのは…
- 辞めません。 たとえあなたが再発しても、続けてください。
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