私は20歳です。すぐに満足することには興味がありません。 私はポルノを見るのではなく、自分自身に対して大きな自尊心を持っています。 私自身の個人的な理由で、結婚するまで禁酒することにしました。 今日、90日間のNoFapを完了しました。
このレポートでは、PMOの私の歴史について説明し、古いものと新しいものを比較し、これまでに私を助けてくれたいくつかのことを提供します。 私は、NoFapが超大国のリストを生み出したという考え方の変化にもっと焦点を当てています。
PMOの私の歴史：
私が13歳だったときにすべてが始まりました。 私は学校でマスターベーションが健康で普通のことであることを知り、それについて興味がありました。 その後すぐに、私は羽ばたきを始めました。 数ヶ月後、私は最初のポルノを見ましたが、これはすっかり夢中になりました。
PMOは短いソフト/ハード/エクストリームクリップで始まりました。純粋な好奇心と、それが私を普通の健康な少年のように感じさせてくれたのです。 平均して、私はPNUMに約30分の時間を費やし、週に2、3回交換しました。
1年ほど後に長いクリップを発見し、ハードコアフェチポルノのみを見てしまいました。 毎日少なくとも2時間をかけて完璧なポルノクリップを探します。 PMOの理由：退屈感、孤独感、角質感、恐怖感、悲しみ、落ち込んだ感じ、快感を望み、普通に感じたい。
推測できるように、私はPMOを使用して私の人生のすべての不快感から逃れました。
2014の最後の数週間で、中毒の限界に達しました。 大学に入学したばかりで、非常にストレスの多い時期があり、その間、私は1日に5-7を交換しました。 これらの期間に、私は非常に落ち込んでおり（通常よりもさらに落ち込んでいる）、疲れていることに気づきました。 それで、もしファッピングがネガティブな影響を与えているのではないかと思い、ここでグーグル検索を始めました。NoFapの動きを発見しました。 神に感謝します（神学者のために読んでください：人生のすべてのポジティブなもの）それは存在します。
古い私と新しい私との比較：人私の古い人の説明：私は非常に野心的な人であり、私ができることや将来のことについて夢想することにほとんどの時間を費やしていますが、これらをどのように達成するのでしょうか？夢？ 夢を実現するための明確な計画はありませんし、頭の中に具体的な目標もありません。ただ勉強してから、どういうわけか将来的には起こります。 （ブレインフォグ（嘘にだまされて、真実を見ていない）、モチベーションの欠如）
スーパーモデルのガールフレンドがいるはずです。 女性にアプローチするのに努力するのはなぜか、彼らが私にアプローチしなければならないのは素晴らしいキャッチです！ 女性を取得するために何もしないでください。将来的には私の膝に素晴らしいものが現れるでしょう。 （ブレインフォグ、コンプリートリタード）私はビデオゲームをプレイし、テレビやシリーズを見て、コンピューターの後ろでペニスだけを痴漢し、残りの時間を勉強するのが好きです。 ここで私はなぜこの場所を離れるのかと安心しています。
世界は見た目と才能だけで、一部の人々はこれらを持っていますが、私にはありません。私には希望がありません。 私には友人がいませんし、不利な状況（人前でおしっこするのが難しい）で、彼女がいません。 なぜ誰も私を助けてくれません。 （うつ病、脳の霧、やる気の欠如）
新しい私についての人の説明：私は非常に野心的な人で、将来を夢見ながら私の時間を過ごします。 しかし、私の夢を達成するのは簡単ではないことを知っています。 この夢を実現するのは素晴らしい冒険であり、どこまで到達できるのだろうか。 私が即座に満足することを無駄にするのは、私自身の責任です。 私はすぐに満足することに時間を費やすことができますが、それは短期的には気分が良くなるだけで、満足感を感じることは決してありません。 何も変わらなければ、夢を実現するために毎日努力しなければなりません。昨日と同じままです。 私の夢を実現するために、達成可能な小さな目標を備えた計画を立て、それは最終的な目標に貢献します。小さな計画を組み合わせることで、夢の達成に向けて明確な進歩を遂げます。 （視界の透明度（現実を参照）、やる気）。
女性はゴージャスかもしれませんが、だからと言って私にとって良いというわけではありません。 私は女性の会社が好きで、女性といちゃつくのが好きです。 彼らが選択する他の男性もいます。 私が女性に興味があるなら、私は今、動きをしなければなりません。
私の最高のバージョンであることと動きをすることは間違いなく私のオッズを改善します。 人生にはセックス以上のものがあり、女性がすべてではないように見えます。生きるべき素晴らしい冒険がたくさんあります。 （視界、自信）
私は瞬間を避けます–どんな犠牲を払っても満足し、私の夢に向かって全時間を費やします。これは私が映画で見ていたこれらの冒険のように、これから大きな至福を得ます。 他の人と一緒にいるときだけ、たまに例外を作ります。 私の問題から逃れることは私をライブでさらに進めることはありません。 私は人生を前進させるために、そこの快適ゾーンから出なければならないことを知っています。 私はこれを意識するためにほぼ毎日コールドシャワーを浴びています。 また、常に非常に規律を保つことが最も重要であることも知っています。 少しの怠惰を許したり、冷たいシャワーを避けたりすると、ストレスや恐怖のような他の人が続きます。 Nofap Journeyから、不快感にうまく対処する方法を学びました。
ストレスがたまったら、休憩を取って深呼吸をし、穏やかな音楽を聴きます。 それから私は問題を解決する上で進歩を遂げる方法を考えます。 失敗しても構いませんが、貴重な教訓を学ぶ自由な機会が得られます。 恐れているとき、恐れを分析し、それに直面します。それに直面しなければ、私は前進できません。 私はいつも忙しいので、退屈することはありません。 もし私が孤独なら、それは私が他の誰かと接触したいという気持ちを感じているからです。 私はすべての性的衝動を目標の達成に向けて導いており、これは神のような状態に私を置きます、それは私がそれが人間のスーパーサヤのように絶対に好きです闘争。 私が泣くのが悲しいと感じるとき、私は泣くことを恥じていませんし、私が泣くときに笑うほとんどの時間を泣くとき、私は悲しそうに見えません。 泣くと、後で気分が良くなります。 ドーパミン受容体が非常にうまく機能しているため、人生のごくわずかなことでも幸せで悲しく感じることがあるので、私はすぐに満足します。 私は気分が良く、普通よりも良く、普通に感じたくありません。 私の時代には2オプションがあります：神のようなまたは性的欲求不満（SuperHorny）。 規律を失ったり、濡れた夢を見たりすると、性的欲求不満になりがちです。 （恐れ知らず、自信、自制心、明瞭さ）
真実は、世界はあなたがそれを見るように選んだものであるということです。 自分の考えをコントロールする能力があります。 私は人生の困難に直面しており、誰かが私を助けるためにw8をしないでください。 私は自分の問題を一つずつ取り上げます。 私は戦争のような問題に備え、それらを征服します。 私は素晴らしい男性のように感じます。 毎日がPMOサイクルから解放された私にとっての冒険であり、子どものような情熱を持った世界をもう一度見ることができます。
これまでのところ私がそれを成し遂げたのを助けてきたもの（そして、なぜ彼らが働くのかという私のビジョン）
1）コールドシャワー：このサイクルで立ち往生する重要なポイントは、不快感に対処してサイクルを弱めるように強制するコールドシャワーを使用することで、不快感を和らげる必要があることです。
2）NoFapの旅には、他の追随を許さない並外れた量のエネルギーが伴います。 このエネルギーを処理して神のようなモードに入る方法を学ぶか、PMOで制御不能にしてリリースするかのいずれかを選択できます。 これは私が過去の自己をこのエネルギーに対処する方法です：
2.1）NoFapの初期段階では、エネルギーは非常に制御不能です。 管理可能なレベルに到達するための優れた方法は、週に1回以上3を実行することです。 これにより、衝動がより耐えやすくなります。
2.2）あなたにとって意味のある目標を見つけ、運動に似た機能をこのエネルギーに捧げます。
2.3) エネルギーが耐えられるようになったら、不快感に対処するために心を準備する必要があります。どうすればいいでしょうか？ ネガティブな影響から遠ざかってください。それらをどうやって見分けるのでしょうか？ それらは、その後の下降スパイラルの1つ以上のものを感じさせます。http://www.200maction.com/wp-content/uploads/2015/06/241-relax-and-succeed-upward-spiral-downward-spiral.jpg。リストバンドを使用して、脳にネガティブな感情と痛みを関連付けさせることもできます。これは私には効果がありました。
2.4）PMOで脱出しようとしているものを見つけ、それらに対処する方法を学びます。 これをどうやって学ぶのですか？ グーグルでそれについて調査し、さまざまなアプローチを試してみて、あなたに合ったものを見てください。 私の私の取り扱い方法（new meの部分を参照）。 これらに対処すれば、PMOを介した緩和の欲求は消え、旅行は非常に簡単になります。
2) に役立ち、より良い説明を提供する書籍 ナポレオン・ヒル『思考は現実化する』: https://www.youtube.com/watch?v=Grazszumy6cナポレオン・ヒル『悪魔を出し抜く』: https://www.youtube.com/watch?v=hV-7kwFjfTQ排尿障害治療システム（排尿障害の人向け）。
リンク –ノーファップ90日間レポート自由
OFMJによる