90日前、私は人生で最も低い時期にいました。 私は耐え難いOCD（私の道徳全体に疑問を投げかけた嫌なPure-Oの考え）を持っていました、何も生きることを望んでいませんでしたあなたはそれに名前を付けます。 それで、もうその人生は欲しくないと決めました。
そして私はこの投稿をしました。私は責任感を持ちたかったのですが、皆さんはまさにそれを実現してくれました！もし失敗したら、5600ドル以上を現金化しなければならず、そんなお金は到底持ち合わせていませんでした。
最初の数日間、私はパニックになりました。 失敗した場合はどうなりますか？ 私の言葉は何の価値もないことを知って、私は自分と一緒に暮らすことができるでしょうか？ しかし、挑戦は私にプレッシャーと切迫感を与えました–そしてそれはあなたを悪い場所から動かすための最良のことです。 ライオンに追われているようなものです。他のことを心配する時間はありません。ライオンから離れるまで、一生懸命走ります。 私は本当にくだらない心の状態でしたが、実際には私の人生のある領域で前進していました（私の修士論文はどこにも行きませんでしたが）。
数日後、私は簡単な朝の日課を始めました：足のエクササイズ（本当に背中の痛みがひどかった）、感謝の気持ち、そして歌に合わせて踊ること。 私は論文を書くことを再開しました、1日に1時間だけ。 しかし、悪い場所で長い時間を過ごした後は、ボールを転がすのに役立ちます。 最初の週の後、その衝動はおさまり、私は日常生活の中に物事を付け加えました。
それから、私の連勝の約XNUMX週間後、衝動が起こりました。 そして、私は長い間独身だったので、衝動、孤独感、親密さへの欲求だけではありません。 これは私がmofoのようにfapをどんちゃん騒ぎするところです、しかしNoFapへの私の約束は私がそれをするのを妨げました。 私は出会い系サイトでアカウントを作成し、私の元を思い出し、幻想的な古いセクシーなチャットを読みましたが、それが私を引きずり下ろしていると判断し、それらすべてを削除しました。 これはNoFapの最も難しい部分のXNUMXつです。それらの感情を取り除くことはできず、マスターベーションでそれらを消すことはできませんが、何か良いものに向けると、それを乗り越えることができます。 数週間で、私はそれらの欲求の感情を日常の活動に向けることができ、私の心の状態と生産性の進歩を見るようになりました。
次の時代、私は普通の人間のように機能することができました。 私は恐ろしいOCDの考えを持っていましたが、私の意志力はくだらなく、私が望むほど生産的ではありませんでしたが、単純な前向きな習慣でそれに影響を与えることができることに驚いていました（実際にそれらを行うようになったとき）。 違いを生んだ最も強力な習慣は次のとおりです。
- 運動。 すべての習慣のお父さん。 私がそれをしたときはいつでも、それは違いの世界を作りました、私は現時点で、やる気にさせられました、そして、私はちょうどドーパミンを感じることができました。 に行く R /ボディフィット そして彼らの推奨するルーチンを試してみてください。それは科学に基づいた適応性があり、ほとんどどこでもそれを行うことができます。 彼らはまたそれのための素晴らしいアプリを持っています。
- 瞑想。 –私の回復のもうXNUMXつの主要な部分。 ヘッドスペースアプリをダウンロードするか、「はじめに平易な英語でのマインドフルネス」をお読みください。 それはあなたの人生を変えるでしょう。
- 音楽。 - 私が作りました 「精神的になる」プレイリスト さまざまなジャンルを含むあなたを盛り上げる曲でGooglePlayで。 それは本当にあなたを前向きな心の状態にするのを助けます、そしてそれはそこからはるかに簡単です。
- 冷たいシャワー。 これは一日中あなたの衝動を殺します、それについての疑いはありません。 冷たいシャワーなしでそれを成し遂げたかどうかはわかりません。 OCD /不安障害のある人にとって、これも不可欠な習慣です。シャワーを浴びた瞬間から、30日はXNUMX万倍良くなります。 たとえ寒さがXNUMX秒間続いたとしても、少しだけ寒くなります。
- 社会化。 友達と出かけて、楽しい活動をしてください、笑。 無意識のうちにそれを必要としていることが科学によって証明されており、私の経験からそれを確認することができます。
- あなたの進捗状況を追跡します。 もっと知りたいなら、チェックアウト この 素晴らしい投稿です。
- 創造的な活動。 私は心理学者に行きました、そして彼女はまた上記のものの多くを推薦しました、しかし彼女はこれにアクセントをつけました。 それは水面下で泡立っていて、あなたが表現することができないすべてのもののための脱出口です。 折り紙のフィギュアを作ったり、楽器を演奏したり、木を切ったり、興味のあることなら何でも、それは徐々にあなたの心を変えるのに役立ちます。 私にとって、それはギターを弾いて歌うことであり、私のすべてのエネルギーをそれに注ぎ込んでいました。 それは非性的な方法で一種のオルガスムです。
多くの人と同じように、40〜45日くらいで強い衝動に駆られました。 しかし、私は実際にそれらについて何かをしようとし始めました。 簡単に言えば、明日は、神がどれだけの期間を知った後、私が本当に好きな女の子とデートするつもりです！ そして、この最後の時期、私は角質ですが、誰ともセックスしたくないのです。 他の人が言ったように、それが誰であるかは重要です。 Tinderで私と繋がりたいという女の子がいて、かわいい女の子ですが、そのつながりを感じなかったので、ノーと言いました。 最後に、この女の子とうまくいけば、何か特別なものになるでしょう。
では、90日後はどうですか？ 私は嘘をつきません。 もっと「スーパーパワー」を期待していました。 しかし、私はまた、それらが単独で来るのではなく、あなたが努力しなければならないことに気づきました。 そして、多くの分野で、私はしませんでした。 ポルノやマスターベーションを控えるだけでなく、もっと運動したり、瞑想したり、他の多くのことをしたりするべきでした。 しかし、私が今いる場所は、XNUMXか月前の私のくだらない精神状態から離れたマイルとマイルです。 私は社会の一員として機能しており、論文はほぼ完成しており、常に新しい人と出会い、人生を楽しんでいます。 OCDの考えは時々行き来しますが、私はもはやそれらを信じていません、そして彼らはもう私の人生に大きなグリップを持っていません。 私は自分自身を向上させ、学位を取得し、泳ぐことを学び、プログラミングを学び、人生を最大限に生きたいと思っています。
このことから学べることは、90への道のりは多少無理やりだったものの（他の人が言っているように、外部からの動機付けだった）、人生最悪の時期から抜け出すことができたということです。これは、良いアカウンタビリティがもたらす効果の一例なので、理解のある友人をアカウンタビリティパートナーとして持つことを強くお勧めします。目標を達成できなかった場合の罰則と、達成した場合の報酬を決めてください。報酬は、人生の目標に合ったもの、例えばバケットリストにあるものにしましょう。そうでなければ、喜んであなたのアカウンタビリティパートナーになりますので、サポートが必要なときはいつでもDMを送ってください。私にできる最低限のことです！u/laser_goatとu/philstersに感謝の意を表したいと思います。彼らは私の道のりで非常に大きな助けをしてくれました。本当にありがとう！
しかし、私の間違いを犯さないでください。あなたが本当にNoFap体験を最大化したいのであれば、自己改善を生き方にし、あなたがすべきすべての前向きな習慣を実行してください。そうしないと、はるかに時間がかかり、もっとイライラする乗り物になります。
読んでくれてありがとう、そしてあなたの旅で頑張ってね！ 私がそれを作ることができれば、あなたもそうすることができます！
リンク –なんと90日間！NoFap、やり遂げました！金貨の代わりに、心からの感謝を贈ります！（私の体験談は投稿をご覧ください）