2012年末以来、ハードモードで30日間のfapfreeを達成するのは初めてなので、私の経験を共有し、自分の症状が私の症状に合っていると感じる人にアドバイスを与える価値があると思いました。
1）まず第一に：何がOを30日間控えたのですか？
60日間のイージーモードストリークの後で再発したとき、私はいくつかの注意を払いました。
まず一つ目は、ゲイリー・ウィルソンの著書『 Your Brain on Porn』を三度目に読み始めることでした。ポルノがいかに有害で、それをやめることがいかに有益であるかを、人はいくら意識してもしすぎることはありません。ですから、ポルノの危険性や、ポルノが脳に及ぼす影響について、決して諦めずに常に意識し続けることが大切です。
2番目の、そして実際にはもっと重要なのは、私の最後のストリークの間に来ました。 私は何日か（また3〜0回続けて）、絶望的で落ち込んでいて、気分が悪く、何もする気がなく、すべてについて悲観的であると感じました！ 当時を過ぎて、「OK、今すぐファップしたら、0からやり直さなければならない。15からやり直すということは、あのひどい日々をやり直すことになる」と思うたびに。 これは、夏の間、PMOを停止してから20、25、XNUMX日後に感じたように感じたくないことも考慮して、実際に私が失敗するのを防ぐものです。
2）私が実際に経験している利点は何ですか？
良い感じ！ よく眠れます。 よく目覚めます。 私は一般的にもっと楽観的で人生に熱心です。 私は将来とそれが私にもたらすすべてのものについてあまり心配していません。 しかし、私が何よりも感謝しているのは、毎日、またはXNUMX日のうち少なくともXNUMX回、走って体を動かす（ホームジム）ことです。 始める前に疲れすぎて、体も心も健康なことをやる気がなかったので、これは私がバタバタしたときはしていなかったことです。 運動をするということは、私にとってPMOから離れて、気分が良いことを意味します。 結果は私の実際の形で顕著であり、私はそれが本当に大好きです。 社会的には今のところ何も起きていませんが、それは私がたくさん勉強しなければならず、友達や狩猟の女の子とたむろする時間がないからです。 将来的にお知らせします。
3）これまでの旅はどうでしたか？
私の経験では、衝動のある日と悪い感情や憂鬱の日が交互になっていることに気づきました（上記で説明したこと）。 でも、いつも運動をしているおかげで、とても気分が良くなるのは一週間以上です。 重要なのは、PMOが有害であり、Nofapが他に何も提供できないメリットを体験できるようになることを認識していることです。 この精神的な態度で、あなたは衝動と鬱病の両方を克服することができます。そして、両方とも時間が経つにつれて衰退します。
4）私のアドバイス
a）忙しくして、あなたが失敗するのを防ぐためにあなたがしなければならないすべてをしなさい。 60日間の連勝で、私は自分のアクセスをインターネットへのアクセスを制限するために引き分けに入れました。私は、以前は何もできなかった古い電話を購入しました。
b）ハードモードを実行します。 私はその要点がOではなくPMOに棄権していることを知っています。それがポルノの問題であり、ポルノが有害であることを私は知っています。 しかし、私はまた、あなたが中毒でOを持っている場合、チェイサー効果は壊滅的であり、あなたがオルガスムを持っている場合、あなたは他の人を探し、ポルノに夢中になることもわかりました。
c）衝動があれば、散歩に出かけるか、20の腕立て伏せをします。 衝動は数分で通過し、あなたが構築したものをすべて捨てることはありません。
d）平穏な日（うつ病、気分の落ち込み、および上記で説明したこと）がある場合は、2〜 3〜4日以上続くことはなく、その後は気分が良くなることを覚えておいてください。
読んでくれてありがとう。 頑張って頑張ってください!!!
TLDR：nofapは価値があります。 ファップしたい場合、新しい連勝の最初からパスしなければならないすべてを考えてください。 忙しくして、PMOを引き起こす可能性のあるものを防ぎます。
リンク –ハードモードでの30日間の禁欲レポート！
Blu88による