私は89日間Pフリーです。
これが私の話です。
私は34歳で、10歳くらいからPを使用しています。Pを使用していなかった時期はよく覚えていません。何度かやめようとしましたが、本気ではありませんでした。幸いにも、私はPIEDやそれに似た症状に悩まされたことはありませんでしたが、自分が中毒であることはわかっていました。Pが私の生活の多くを占め、私が生きたいと願う人生の邪魔になっていました。それでしばらくして、オンラインで助けを求め、このサイトを見つけました。
私の最初の目標は 7 日間でした。ここに書かれていることはすべて 90 日間を目標にすべきだとわかっていますが、P や M なしで 90 週間過ごしたことがなかったことを考えると、XNUMX 日間というのは私にとっては無理があるように思えました。
初日に計画を書き留めました。これは非常にお勧めです。内容はこんな感じです。
「もし、M to Pをしたい、またはPを見たい衝動に駆られたら、朝起きてストレッチをします。夜は読書をし、日中は音楽の練習をします。」
私はネガティブなものをポジティブなものに置き換えるためにこれを書きましたが、それは私にとってはうまくいきました。
しかし、最初の 7 日間を終えた後、私は 90 日間を目指しました。7 日間 M をやらなくても爆発することはないということに気付いたからこそ、もっと大きな目標を掲げる自信が持てたのです。
私はPをやめたい理由も書き出しました。
1. 時間。私はPを見るのに多くの時間を無駄にしてきました。その時間を、私の人生における他の努力や目標のために使うことができます。
2. 自分の人生をコントロールする力を取り戻す。P に気を取られて、約束に遅れたり、目標を達成できなかったりすることが多々あります。
3. 私は女性を性的対象としてではなく、人間として見たいです。私はあまりにも頻繁に女性を性的対象、つまりセクシーかどうかとして見すぎています。
4. 婚約者ともっと親しくなりたい。P をやめることで、これまで苦労してきた今この瞬間をもっと生きられるようになるといいなと思っています。簡単に気を取られるのではなく、積極的に彼女の話に耳を傾けられるようになりたいです。
5. 婚約者ともっと良い/親密なセックスライフを送りたい。これまで、セックスの最中に、その瞬間にいるのではなく、P を見て別の状況を空想していたことが分かっています。
6. P を見ることで生じる恥ずかしさを感じながら生きたくありません。Web ブラウザを削除したかどうか確認しなければならないような秘密の生活はしたくありません。XNUMX 日の出来事について尋ねられたら、自分が何をしていたかをオープンに正直に答えたいです。
7. 社交的な場面でもっと自信を持ちたい。人と一対一で交流するのが難しいときがあります。特に、友人ではなく知り合いの場合です。リブートすることで、今この瞬間に集中できるようになり、こうした交流がうまくできるようになることを願っています。
8. もっと目標志向になりたい。将来やりたいアイデアや目標がたくさんあります。これまでは、これらの目標に向かって努力すべきときに、代わりに P を見ていました。PMO が私に与えてくれる短期的な楽しみが原因だと思いますが、PMO は、私が努力してきた長期目標を最後までやり遂げることで得られる、より充実した楽しみの代わりとしては不十分です。
これをすべて書き留めておけば、後で見返すことができ、私は頻繁にそうしました。
回復を助けるために、衝動に駆られた時はいつでもここに来てフォーラムを読むと自分に言い聞かせました。また、@slingshot というAP にも出会い、そこにいてくれるだけで助けられました！読んで返信してくれると分かっている人にメッセージを送れることは、私にとって大きな意味がありました。
45日目に私はM'dしました。でも私にとっては、それは世界で最悪のことではありませんでした。当時は遠距離恋愛で3か月も会っていなかった婚約者のことを考えてM'dしたのです。
しかし、この件についてよく考えた結果、カウンターをリセットしませんでした。理由はいくつかあります。1つは、Pを見なかったことです。それが私にとっての最終目標です。適切な状況下でのMは健康的だと私は信じています。そして、私は健康的な状況下でMをしたと思っています。違いは、Mをするのは興奮しているからであって、Pを見てMするために興奮するのではないということだと思います。また、その後Pを見るためにドーパミンが急増することもありませんでした。私はそれを警戒していましたが、それは起こりませんでした。私はむしろホッとし、リラックスできました。私はその前の1週間ほど非常に興奮していたので、Mをしていなかったら、おそらく私は壊れてしまい、弱気になった瞬間にPに戻っていたと思います。
そこで私は、これらすべてを反映するようにカウンターと考え方を変えました。
過去 30 日間は最も楽でした。ただし、その理由の一部は、私が非常に忙しかったことと、（現在の）妻と再会したことによるものだと思います。
他にも気づいたことがあります。ダウンタイムは最悪です。何かを見つけて、家から出ましょう。飲酒は問題になることがあります。ビールを何杯か飲んだ後、私は一番苦労しました。このため、飲酒量を大幅に減らしました。苦労は人それぞれです。ここでたくさん読みましたが、きっかけ、治療法、計画、問題、解決策は人それぞれです。
私の最大のアドバイスは、自分と自分の状況に合ったプランを見つけることです。自分で考え出すか、他の人のアイデアを盗むか、とにかくこれを克服する計画を立ててください。意志の力だけでできると考えるのは、多くの人にはうまくいきません。
治ったでしょうか? そうは思いませんが、回復に向かっています。以前と違うと感じますか? ええ、エネルギーが充実し、一日の成果も上がり、全体的に幸せです。
私はPに戻ることがあるでしょうか? その予定はありませんし、そうしない強さがあることを望みます。
要約すると、計画を立て、小さな目標から始め、APを見つけ、Pをやめる理由のリストを作成し、ここでさまざまな体験談を読み、M'dして大丈夫だと決め、今ではPをやめたことでより幸せな人間になりました。
リンク – 89日経過 - 生涯であと1日。
フロドスによる