PMOなしの365日。 たった3年でXNUMX年のように感じます。 私は便利な人でも、フィットネスの人でも、社交的でも、裕福でもありません。 以下のベンチャーは、数ヶ月から数ヶ月の期間にわたっており、一度にすべてではありません。 それはすべてエネルギーから始まりました。それは私の人生で最初に身体的および精神的に増加したものです。
人生で一度も運動したことがなかったけど、今は運動してる。数ヶ月前、/r/homegymでホームジムを作ろうと思ってたんだけど、どういうわけかプロジェクトを始めて完成させた。余った精神力のおかげで、ラック、バーベル、ウェイトセットをどれを買うべきか調べることができた。まだ何をしているのかよくわからないけど、とにかく常に、さらに不思議なことに、一貫して学んでいる。合板？ドリル？ドリルビット？ナット/ボルト、ワッシャー、全部初めてだ。ああ、木材の仕上げもね。今は工具セットを持っている。マジで、何なんだよ。人生で一度も運動したことがなかった。/r/fitness で5×5を良いスタートプログラムとして見つけた。スクワット、ベンチプレス、オーバーヘッドプレス、ローイング、デッドリフト、そして栄養。それが何なのか知らなかったけど、やりながら学んでいる。
食事内容によってワークアウトのパフォーマンスに違いがあることに気づき始めました。そこで、食事の仕方を学ぶ時が来たと思いました。適切な食事は身体的なパフォーマンスだけでなく、精神的なパフォーマンスも向上させることが分かりました。それから…数ヶ月後…エネルギーが増えました！そこで、より重いウェイトに挑戦し、体の痛みを経験しました。Googleで検索したり、/r/fitnessで読んだりして、ストレッチについて学び、達成感による筋肉痛を愛することを学びました。将来の怪我を防ぐために正しいフォームを学ばなければなりません。それがどれほど重要か知りませんでした。練習です。私の基礎体温は以前よりも高くなりました。以前はすぐに寒がっていましたが、今は何でもないかのように汗をかき、水を飲んで、それを楽しんでいます。マクロ栄養素を追跡することを学ぶ必要があります。フィットネスと栄養は、私の人生の新しい側面であり、それを耐え忍び、永遠に常に向上させていきたいと思っています。
その間、グラフィックデザイナーとしての私の日常の仕事はもうありません。 私がはるかに集中して効率的になるにつれて。 何もすることがなく、もっと仕事を求めた日もありました。 もっと必要だった。 私の脳はもっと欲しかったので、同じたわごとの別の日のグラインドアウトに耐えることができなくなりました。 それをファック、辞任。 私は3か月間失業していて、それが大好きでした。 私は本を読んだ、キンドル。 私は読書が嫌いですが、私はそれをします。私の脳は物事を考え、想像したいので、あなたは私が何を意味するか知っています。 何回か食事をしないと体が空腹になるように、今は空っぽのように心が占領されたいと思っています。 ソーラーパネル、LEDライト、はんだ付け、ウェブサイトの構築、ビデオ編集、語彙の増加、瞑想時間の増加、時計の仕組みについて学びますか？ モニターを修理し、コンデンサーをはんだ付けして、私の脳がどのように学習し、探索するかを確認しました。 私は今新しい仕事をしています、そしてそれはより良いです、私はもっと外にいて、学んでいます。 しかし、私は数年以内に自分の会社を設立する必要があると思います。何か楽しいこと、毎日新しいことをすることで、ゆっくりと考えが忍び寄るのを見ることができます。
社会的に、私は今外に出ます。 ほとんどの場合、自分で。 映画、レストラン、ハイキング。 ええ、今週末にハイキングをしています。 どれだけ多くの有毒な友人がいるのか、私は彼らを燃やし尽くした。 電話番号を変更しました。 親numberを含め、私が好きな少数の人々に新しい番号を与えました。 巨大な重量が持ち上げられました。
全体的に、私は浄化されたようにきれいに感じますが、私はまだより明確になる道を進んでいます。 私は自分の内なる恐れをたくさん見つけて直面しました。 私の不安と不安は、彼らがかつてあった場所にはほど遠いです。 自信をつけることで構築する必要があります。 あなたは物事をするのに自信を必要としません、それはあなたが物事をしているにつれて成長し、そしてそれで良くなります。 私はこれをどこかで読んだか、YouTubeビデオを見ましたが、覚えていませんが、それは私にとって真実です。 私はまだ自尊心が低く、自信がありますが、何かを吸うと思った瞬間にそれをします。 何かに好奇心が湧いた瞬間、私はそれを調べます。 その最初のアンフ、最初のドライブ、学び、探求し、好奇心をそそる意志は、余分なエネルギーであるnofapを通して発芽します。 私の脳と精神、性格、それは違います。 私は、積極的な心、体、意志によって強化されたイニシアチブを必要とする、主に行うことによって、学び、変化し、学ぶ方法を学びたいと思っています。 私は仕事を辞めたり、パワーラックとリフティングプラットフォームを作ったり、ホームデポの女性に道具や合板についてXNUMXの質問をしたりしませんでした。そうそう、質問があるときはいつでも店の人と話します。 見知らぬ人と話すことへの恐れはありません。 私は山で迷子になり、ズボンをたわごとしませんでした。 私は今、あたかもそれらが私の心を探求する神経経路であるかのように、新しい道を探求することを楽しむことを学びました。 それをクリアします。 それを観察する。 それを楽しんでいます。
これが今の人生です。 私はまだ落ち込んでいて、孤独で、不安で、否定的な考えを持っていて、エゴトリップに行きます。 怠惰やPMOに巻き込まれるよりも、この精神的エネルギーのブーストで克服する方が簡単です。 私の考えがあちこちでごちゃ混ぜになったらごめんなさい
LINK –年齢 37/男性/365 日 ハードモード。報告します。
酔っぱらい軍団による
初期の投稿
私の一部が私にそれについて静かにしてほしいと思っていても、私はこのテキストの壁を投稿したい気がしますが、あなたの投稿はすべて私を助けてくれたので、それのオフチャンスで他の誰かを助けるかもしれません
背景： 14歳から週に1～3回、90日以上前まで継続的に自慰行為を行っていました。今回が初めての試みです。これまで彼女ができたことはなく、童貞です。
意図：私はPMO（ポルノ、マスターベーション、オーガズム）をしないこと以外、何もしないという心構えでこれを始めました。運動したり、本を読んだり、ゲームをやめたり、PMO以外の自分を向上させるためのポジティブな変化は一切したくありませんでした。PMOをやめることで本当に「超能力」が得られるのかどうかを知りたかったのです。私が決めた唯一の変化は、PMOをやめることでした。
身体の変化:ああ、くそ…運動せずにはいられなかった。自慰の衝動と戦っている間、脳は、余分な身体エネルギーと性欲のために、再発するか運動するかのどちらかを私に促し続けた。だから、腕立て伏せ、腹筋、スクワットなど、できることは何でもやった。衝動がなくなるまで。何回できるかは気にせず、ただ衝動がなくなることを望んでいた。腕立て伏せから始めたが、そうするとペニスが床に当たってしまい、エッジングしたくなったので、スクワットに切り替える必要があると感じた（しかし、その後、太ももの間を上下に数回こすった）。それから、その摩擦を止めるために腹筋運動を試したのですが、背中が痛かったので、/r/bodyweightsに行って脚上げ運動をしました。そして今では、懸垂バーを手に入れて、以前は懸垂が0回だったのに、今では最大11回できるようになりました。PMOをしないというこの目標を維持するために、どういうわけかこれが日課になりました。オナニーしたい？運動する。
40日目頃、恐ろしい数週間のフラットライン+エモトリップの後、私は情緒不安定の段階で怒りから出入り口のプルアップバーを購入しました。 悲しい、幸せ、孤独な怒り、怒り、私がこんなに激しい感情を持っていることすら知りませんでした。 私の脳はめちゃくちゃだった。 このフラットラインは、回復、そして発見への鍵だったと思います。 結局、私はマスターベーションの肉体的な衝動を克服することに慣れました。 毎日目覚めると最初は自殺念慮があったので、この数週間で脳の化学的性質が変化していたと思います。そして今、私は何の理由もなく笑顔で目覚めます。 朝は笑わないけど、今はどうやらそうです。 Wtf。 🙂
精神面：この時点で、私は自分の思考をよりコントロールしようとしています。このことから、ほんの少しだけ自尊心が芽生えてきました。つまり、「それ」をしないことで、何かをしているということです。今、自分の思考をコントロールするためには、肉体的な衝動を止めるためのワークアウトのような精神的なルーティンが必要だと感じました。裸のイメージを防ぐための精神的なルーティンが必要でした。そう…私の脳は、私がエッジングできる裸のイメージやクリップでいっぱいでした。最初は、YouTubeとNetflixのシリーズだけを見て、ゲームを少しだけするつもりでしたが、それらすべてにトリガーが多すぎることに気づきました。そう、ビデオゲームのキャラクターだけで私を始めさせるのに十分でした…私を批判したいなら批判してください、私は自分自身をより厳しく批判します😛 そこで、これに対抗するために、ドキュメンタリー、教育的なYouTubeビデオ、コメディ、コントなどに切り替えました。最終的にNetflixをやめなければなりませんでした。それから、Instagram、Pinterest、出会い系アプリをやめました。退屈で頭がおかしくなりそうでした。常にベッドに横たわっていて、何もすることがなく、見るものもありません。落ち込んだり、孤独を感じたり、でも対処できないことは何もなかったので、退屈しのぎにまた運動を始めました。これも人生の一部なのでしょう。ある晩、瞑想を試してみようと思い立ち、YouTubeで瞑想動画を探しました。YouTubeのActualized.orgがとても役に立ちました。瞑想動画やアドバイスを通して、自分の精神構造には修復が必要な部分がたくさんあることに気づき続けました。
私がしばらく前に停止した私の植えられた水槽を再起動しました。 それを再び構築し、私のためにリラックスした。
私は本を読んだり、本を楽しむことを学んだことはありません。 しかし、私はKindleを注文したばかりで、ポジティブなメッセージを私のメンタルフレームワークに入れて、スマットを上書きしようとしています。 これは私の思考プロセスです。 私は読書が嫌いですが、私はこれをする必要があることを知っています。 次の目標として百年の孤独を読みます。
とにかく、今はずっと安定していると感じています。 私は今、私がエッジしたいとさえ思わせる単一の考えなしで1〜2日行くことができます。 時々私は私のディックがまだ働いていることを確認するために私のディックを少しずつ動かすでしょう、それは間違いなくそうです。
結論：私は今もなお、トリガー、特に潜在的なトリガーを排除することで、自分の思考をよりコントロールしようと努力しています。この過程で、ほんの少しですが自尊心が芽生えてきました。今では、自分の精神を改善することばかり考えてしまいます。人間関係についての私の理想は変わりました。女性に求めるものも変わりました。自分の精神構造の中で、修復や再構築が必要な部分をすべて見てきました。家族、友人、親戚、人間関係を持つことの意味。私は超能力を持っているわけではありません。自分の人生は今の時代としてはある程度普通だと思っていましたが、今では自分がどれほど思い違いをしていて、どれほどめちゃくちゃだったか、そして今もそうであるかしかわかりません。実際にnoFAPを始めるまで、自分が依存症であることさえ知りませんでした。私よりもひどい状況にある人がどれだけいるのか、そして自分が問題を抱えていることにさえ気づいていない人がいるのか、想像することしかできません。私はただ、自分の潜在的な超能力を見てみたかっただけです。女の子の視線、記憶力の向上、自己認識の向上。今、私の心の中では、これらすべては常に起こっていたのだと思いますが、脳の霧や頭の中の歪んだ現実のせいで、それに気づけなかっただけです。そして、それは今も部分的に残っています。このサブレディットは、多くの点で私の目を開かせてくれました。私の経験では、noFAPを通して真のパラダイムシフトが起こり、/r/nofapに心から感謝しています。
この感謝祭は、実際に夕食の招待状を受け取り、実際に出席しました。これは、懇親会に行くのが嫌いです。 普段人と話すのに苦労しているので、最初は気まずかったです。 しかし、今回は素晴らしいリスナーでした。 私の脳は、おっぱいやお尻を見つめないようにしようとしたり、他の人が誰かを怒らせないようにしようとしたりするのではなく、これらすべてのキューを拾い上げ、ボディーランゲージや気分に気づきました。 私は誰に、そしてこれらの人々がどのようにいるのかという真の関心を持って質問をしていました。私が本当にそうしたので、私が彼らを気にかけているように、それは奇妙でした。 引き金になるかもしれないので、私はアルコールを一切飲みませんでした、そして、彼は私がほぼ10年でフレーキングなしで予定した最初の懇親会でした。 今年はクリスマスの集まりとお正月に行きます。 ありがとうございました。
PS –私にはスーパーパワーはありません。ほとんどの場合、意識と自己観察が向上します。 しかし、私はそう感じます…これは私にとってほんの始まりに過ぎません。 まるで超大国がまだ遅れて到着するかもしれないかのように、笑。 すっごく、120までnoPMOを試してみるつもりです。それから190までかもしれません。ああ、私はA-セクシュアルだと感じることがあり、私がまだ性的存在であるかどうかを確認する必要があります。 奇妙な。
リンク – 37歳、90日間（ハードモード）完了、報告中。
酔っぱらい軍団による
以前の投稿（前の投稿に続く）
過去の投稿の励ましのおかげで、私たちが共有するこのファップレスな旅での私の個人的な経験を共有できることを光栄に思うと報告します。 123 +日間の単一のオーガズムではありません（smh un-fucking-believable）。
過去のコメントに返信していないことをおaびします。 私はそれらをすべて読みました。 すべての提案と推奨事項を書き留めましたが、それらを理解します。 これらの本のすべての推奨事項、ビデオ、YouTubeチャンネル、非常に多くの素晴らしい情報。 ありがとうございました。
日の要約1-90。
1〜90日目は、初心者の利益やブートキャンプのようなものです。 あなたが最初に運動するときのように、あなたは多くの自己破壊、筋肉痛、脳のリバランスの化学的変化を経験するでしょう、脳はジャックオフの利点を見つける論理的な理由を思い付くでしょう、またはうまくいかない。 私たちは練習を通してそれらの考えをシャットダウンすることを学びます。 最終的に、脳は学習し、適応し、再調整します。 最初は、変化の進行は非常に速く、さまざまな感情、攻撃性を感じ、ジャッキを避けるために何かをしたいと思っています。 私にとって、嫌な落ち込んだ心の中では、それはNoFappまたは死でした。 私は自分が嫌いです。 私はゾンビでした。 自己軽蔑。 自己嫌悪。 怒っている。 死と分離の準備ができて、肉から解放されて世界を去る準備ができて、私は何も提供することができず、私が望んでいたものも何もありませんでした。
日数90-123 +
親戚と一緒にクリスマスイベントに参加しました。 親戚が好きです。もっと社交的になりたいです。 赤ちゃんの一歩を踏み出す。 小さなステップ。 さて、そう、そうです…私の魂は核心まで流れ落ちました…私は死にました。 まあ、少なくともそれはそれがどのように感じたかです、ちょっと。
いくつかのコンテキスト
私は見えませんでした。 私は他のXNUMX人と一緒にオフィスに滞在し、Web /グラフィックスで作業しています。 私の仕事のほとんどは、タスクが受信トレイを埋めるときにメールをチェックすることであり、私はそれらをノックアウトします。 通常、私は人を避け、仕事をするだけで、gtfoをしようとします。 今、私は自分がどんなタイプの人間に囲まれているのか興味があります。 これらの嫌いな人のすべて…彼らのオフィスの政治とでたらめなお尻が見下すような態度のマザーファッカーにキスしている…彼らは本当に…それで私は尋ねた。 私が得たあらゆるチャンス。 また、より社交的になるために練習しています。 私をうなずいたり見たりする人は誰でも、私は自己紹介をしました、そして私は文字通り言うでしょう。」ねえ、私は（男）、あなたは誰ですか？」 私は忍び寄り、数え切れないほどのぎこちない瞬間を作り出したに違いありません。 WTF、これは私ではありません…私は小さな話をしません。 なんてこった…私はこれらの人々を気にしない、彼らは家族ではない。 なぜ私はこれをしているのですか。 見られたいですか？ 私はこのオフィスの政治的なうわさ話の魂を吸う噂の一部になりたいですか？ いいえ。いいえ。いいえ。もっと社交的になる必要があることはわかっていますが、これは私ではありませんでした…
もう自分が誰なのかわからない…あのクリスマスの週末、私は亡くなりました。 私はただ空虚で孤独を感じただけでなく、私の魂の空虚は指数関数的に増加し、まったく新しいレベルの絶対的な暗黒の無さをもたらしました。 その夜、私がベッドに横になっていると、黒い空の雲が私の部屋を満たし、私はもっと社交的になることを試みることから疲れ果てました。 私は自分の感情をチェックするための意志を残していませんでした…そしてある種の服従の精神状態に入りました、私はただ空の無を広げて私を消費させました。 目を閉じて眠ると、涙が膨らみ、目の隅から滴り落ちるのを感じましたが、何か別の暖かさを感じました。 眠りにつくことは私が密かに抱いていたもう一つの感情であり、それは私がそれを認める準備ができていなかったので、私が以前に言及したことのないnofappから始まりました。 だから..これはまだ私には少し新しいです。 体温が上がるのはわかりますが、これとは違い、眠れませんでした。 眠りにつくのはある程度の安らぎがあったことは認めますが、今回は涙が静かに頬を転がり続けました。 それはクソ停止しないでしょう。 鼻が荒れ始めたので、私は横にシフトしました。 これは別のクレイジーな気分のむらですか？ 涙は止まらなかった。 理由がわからない…または泣き止む方法がわからない、そしてどれだけ時間が経過したかはわからないが、母親は性交、泣き叫ぶのをやめ、クソ、性交、性交、停止、性交。 私は今泣いている小さな雌犬ですか？ くそ！ 私は今、クソ泣き虫だと思います…すごいクソ。 だからファック。 クソ元気…泣き虫だと思って共感しました。 私は自分がどれほど完全に脆弱であるかに気づきました。
やがて涙が止まり、目を閉じたままベッドに横になり、静かな無を浴びて、浮かんでいるように感じました。 その直後、それは…それが私を襲ったとき…これは…私です。 これは私が私であるという核心に再紹介された私でした。 私を見つけたのか、それとも今私に会い始めたばかりなのか、これらの感情、怒り、悲しみ、うつ病、笑顔、満足感、これは私です。 人間だよ。 私は人です。 私は…存在します。 もう少し涙が出ましたが、悪くはありませんでしたが、実は…良かったです。 私はただ存在していて、自分自身を守りました。 さらに重要なのは、受け入れることです。 小さな雌犬であっても大丈夫です。 笑っても大丈夫です。 あなたがモンスターのたわごとを取るとき、それは幸せであっても大丈夫です。 誰かが嫌悪感を持ってあなたを見たとき、それは大丈夫です。なぜなら、それはあなた全員であり、私全員だからです。
私は今、私を学び、探求するために、できるだけ私の近くにとどまるようにしています。 私が自分と向き合うとき…私も読者であるあなたと向き合います。 この心の状態で、私はあなたと私、私たち、誰もが核心でどのように同じであるかを考えていました。 過去にあなたに起こったこと、あなたが誰だと思うか、あなたが出身国であることを忘れてください。
孤独を通して自分自身と向き合うことを強いられたことで、これまで経験した気分の変動はすべて、自分自身を知るための小さな紹介だったように感じました。私は徐々に空っぽの容器になっていきました。空っぽだったのです！最高でした。この空っぽさは、暗く空虚な虚無ではありません。今、私はこう言っています…私が抱えていた感情的な荷物…それが何であれ…は空っぽになりました。まあ、これはただの感覚です…肩から重荷が下ろされたような感じ、よくわかりません。NoFApp の別の段階として片付けておきましょう。おそらくまた頭の中の化学物質でしょう。くそっ。心理的な探求のようです。自分を知れば知るほど、あなたのこともよくわかります。社交的になるために世界中のすべての人に自己紹介する必要はありません。ただ自分を知るだけで、より簡単に他の人と自分を共有できます。この考えから、物理的に、精神的に、あるいはテキストメッセージや/r/nofapでの共有によって、どのように自分自身を共有できるかを考え始めます。
私は実際、今夜、同僚とこの大晦日のパーティーに行くのを楽しみにしています。
私の肌はきれいになり、顔は実際に本当に油っぽくなっています。 今回は、ある人が私に輝きがあると言いました。 おそらくオイルからは光沢がありました。 輝きたくない、意味がわからないけど、褒め言葉だったと思います。
私は今、それを知らずに女の子に微笑んでいます。 一人の女の子が腕を殴り、拳が男たちとぶつかるのに気づいています。 褒め言葉。 私はそれらをたくさん練習します。私も醜いです。 最初は気味が悪かったと思いますが、間抜けに見えるように努力しました。今では、彼らが私のオフィスにやって来て、私の仕事とは関係のないことについて質問してきて、結局私からたわごとを借りてしまうからです。彼らは建物のどこにいてもクソから得ることができます。 正直なところ、私はこれらの愚かなチットチャットを楽しむことを学んでいます。 ああ、もう一つのクールなことは、私は怒っている朝の人だと人々に言います。 だから今、私が不機嫌なときでさえ、彼らはまだそれでクールです。 ずっと前にそれをしたはずです。 人々は私がただの卑劣な人だと思っていました。私は今もそうですが、もっと受け入れられる方法で。 誠実さとコミュニケーション。 とても簡単なようです。
恐れ、罪悪感、恥、徐々に衰退し、NoFaPPに長く滞在します。 これらのものが消えていくにつれて、あなたは徐々に自分自身を別の見方で見ます。 それからあなたは他の人を見る…異なって、彼らはあなた全員であるため、そして世界は異なって見える。 本当の死を迎える前に、なぜ人々が今人生を体験したいのかがわかります。 そうです、私は人々が自分の人生の認識に基づいて経験する生と死の異なる層があると思います。
私はまだPMOへの衝動を持っています。 においか何かいいもの。 ああ、目を見つめる同僚は私の魂を見つめ始めています、そして私は彼らのものです。 奇妙な。 それは私がいつも笑顔になってしまい、私たちの一人が目をそらしているときです、それはつながりです。 一人の女の子は今、うろついている傾向があります、小さなおしゃべりの間に、私は会話に彼女を含めるように自分自身を配置します。 私は社内政治をしていますか？ 私は他の人を褒め、人々が自分自身をより良くするのを助けるために前向きな意見を与えるようにしています。
私は嫌いなマザーファッカーとおしゃべりする小さなおしゃべりチットにキスするお尻になる道を進んでいますが、笑顔と仕事の効率性を持っています。
80日前後の別の200日にチェックインします。 まだハードモードになります。 よくない限り、セックスは起こります。 ただ言って。 2016はまだ霧に見えますが、あちこちに光の流れが見えます。 ありがとうございました。
リンク – 37歳、ハードモード120日以上：これまでの私の禁欲の旅。
酔っぱらい軍団による