再起動前の私：これは、再起動前の2014年10月29日の私のスナップショットです。
–ポルノ、マスターベーション、セックス依存症
–落ち込んでいる
–自殺
–重度の勃起不全と滴る射精
–不眠症
–壊れた結婚
–不幸な子供たち
- 病的な嘘つき
–完全に機能しません（私の注意力は3分でした）
–肉付きの良いリアリティTVに夢中
–ビデオゲーム中毒
–片頭痛の麻痺に苦しんでいる
–完全な* sshole：怒り、憤慨に満ちている
–孤立し、単独で、非常に反社会的
再起動後の私：
–ポルノもマスターベーションもありません
–深刻で一夫一婦制の同性愛者の関係
–毎日力と幸福を得る
–ジャンクはうまく機能し、間欠泉のような射精
–不眠症が治った：私の人生で初めて、頭が枕に当たると眠りに落ち、ちょうど7〜7.5時間後に目覚めます
–離婚しているが、私の元妻と素晴らしい関係を築いている
–近くの町で母親と一緒に暮らす子供たちですが、安全で、幸せで、よく調整されています
–私はいつも子供たちに会い、元妻の家で週に3〜4回食事をします。
–私は自分自身に残酷に正直であり、他の人に正直で本物であるのに役立ちます
–仕事に戻る（キャリアの再起動は数日前に開始されました）
–もうテレビを見ない（読むことを好む）
–ビデオゲームをプレイしなくなりました
–片頭痛がなくなった
–怒りがなくなった
–非常に社交的で、自信を持って（傲慢ではなく）、人々との本当のつながりを感じます
私の物語：明日で43歳になります。リブートは、これまで自分に贈った最高のプレゼントです。10代前半でポルノ中毒の兆候を感じ、14歳頃から強迫的に自慰行為を始め、その後雑誌、VHSビデオへと進み、30代前半には高速インターネットポルノのヘロインのような高揚感に至りました。つまり、私は約10〜15年間PMO中毒だったのです。1999年に素晴らしい女性と結婚し、3人の素晴らしい子供の父親であり、自分の会社を経営しています。この理想的な生活は、私が死んでいたであろう毎日のポルノ中毒によってほぼ破壊されました。私はポルノを使って、事実上クローゼットの中で生活していました。ゲイの父親/夫として、ポルノは私にとって唯一のゲイの性的はけ口でした。しかし、事態はさらに悪化します。皆さんもご存知のように、脳は同じドーパミン高揚感を得るために目新しさを必要とします。そのため、私はストレートポルノからゲイポルノ、ハードコアポルノ、そして逸脱ポルノへと進んでいきました。それがうまくいかなくなると、私はGrindrのような危険なゲイ向け出会い系サイトにのめり込み、その後は意味のない一夜限りの関係や不倫を繰り返しました。2012年5月に妻にカミングアウトし、半径40マイル以内の男全員と寝ましたが、それでも毎日ポルノを見て自慰行為を続けていました。2013年12月、私の世界は崩壊し、自殺を考えました。90日前の2014年10月29日、私は変化を起こすことを決意しました。
どうやってやったか：リブートを始める前に、過去と完全に決別することを決意しました。そのため、次のような決意をしました。
1。 嘘はもう選択肢ではありませんでした。
2。 ポルノはもはや選択肢ではありませんでした。
3。 オナニーはもはや選択肢ではありませんでした。
4。 フックアップはオプションではなくなりました。
5。 テレビはもはやオプションではありませんでした。
6。 有毒な関係はもはや選択肢ではありませんでした。
7。 これだけでは勝てなかった。
私は過去に慢性的なPMOの習慣を止めようとしましたが、失敗しました。 私が失敗した理由は単純でした：私は止めたくありませんでした。 私は数日間ポルノをやめましたが、XXXTumblrの写真を忍び寄りました。 私は数週間立ち止まりましたが、エロティックな文学は大丈夫でした。 一日中ポルノをサーフィンするのではなく、Grindrと呼ばれるゲイのフックアップサイトをサーフィンしたいと思います。 Hookupsは私の心の中でポルノではありませんでした。 私は真剣に夢中になりました。 私はこれを「ライトビール症候群」と呼んでいます。 彼女がライトビールに切り替えたとしても、アルコール依存症はアルコール依存症です。 私は本質的にポルノ中毒者でしたが、男をいじったり、ポルノ文学を読んだり、ビデオではなく静止画を探していたために辞めたのは合理的でした。 私は自分に嘘をついていました。 再起動にはXNUMXつの異なるフェーズがあり、これについて詳しく説明します。
フェーズ I: どん底/変化の時:注意：これから生々しい内容が含まれます。アルコホーリクス・アノニマスの「ビッグブック」に素晴らしい一節があるので、それを言い換えてみます。その一節は、アルコール依存症の人がまず自分自身を助けたいと思わない限り、助けることはできない、というような内容です。そして、そのためには、どん底に落ちなければなりません。 2 つの出来事が、私の破壊的な生活を変えたいと思わせました。 1 つ目は、昨年の夏、オフィスでポルノを閲覧していたある日のことでした。 Tumblr を見ていて、ゲイのグループセックスの写真を探していました。 ゲイの男性が「スカトロ」乱交をしている写真に偶然出くわしました。 それは、裸のゲイの男性が腕を組み、頭からつま先まで自分の糞で覆われ、生で乱交した後の写真でした。 私は吐きそうになりました。 私は父親であり、夫であり、尊敬されるビジネスオーナーであるのに、コンピューターで汚物を見ているのです。 3 人の笑顔の子供たちの写真を見て、圧倒的な恥辱を感じました。 私にとってのどん底は 2 つの部分から成り立っていました。その不快な写真には衝撃を受けたものの、私はまだゲイの出会いを「楽しんで」いた。2度目の衝撃は、ジムでのいつもの土曜日のことだった。妻と子供たちにはジムに行くと言っていたが、時折、自宅から車で30分ほどのところに住むゲイのカップルと3人でセックスをしていた。2014年10月の最後の（そして最後の）出会いの時、私たちは激しくセックスをしていたが、ふと彼らのクローゼットの床から天井まである鏡に映った自分の姿が目に入った。「一体何をやっているんだ？」と思った。私にとって、変化を起こすには、こうした啓示、人生を変えるような瞬間が必要だった。私が言いたいのは、リブートするには100％の覚悟が必要だということだ。そうでなければ失敗する。私の場合、過去と決別する圧倒的な理由が必要だったが、上記の出来事がまさにそれだった。
フェーズ II: 初期リブート/離脱: 2014 年 10 月 29 日、私はポルノ中毒者の会「PAA」（www.pornaddictsanonymous.org）に入会しました。入会することで、私は自分が中毒であり、それをコントロールできず、克服するためにはコミュニティが必要であることを認めました。これは容易な認識ではありませんでした。私は毎日彼らのウェブサイトに投稿し、毎週の Skype ミーティングに（緊張しながら）参加し、11 月中旬には Rebootnation に参加しました。私のポルノ/セックス/自慰行為の習慣は、強迫的であると同時に、奇妙なほど全能感がありました。その後、回復への強迫的な欲求が続きました。初期リブートで私を救ったのは、ポルノ中毒について読める限りのあらゆるものを読むことでした。ゲイリー・ウィルソンの著書「Your Brain on Porn」は救世主でした。中毒の科学と脳化学を理解することで、私はそれと闘うことができました。私のユダヤ・キリスト教的プログラミングは、カトリックの罪悪感、恥、道徳的信念の欠如という霧を通して私の中毒を見るように誤っていました。ありがたいことに、これらの不安はドーパミン、快楽中枢、デルタFosBなどに関する深い理解へと変わりました。研究を通して、手足の震え、めまい、インフルエンザのような症状、痛みなど、離脱症状をよりよく理解し、受け入れることができました。知識のおかげで、離脱症状とフラットラインは治癒過程の一部であり、永続的なものではないと理解する力が湧きました。これが私を救ってくれました。しかし、再起動の第3段階に備えることは、何一つできませんでした。
フェーズ III: 感情の再起動:ポルノの霧が晴れて初めて、人生の完全な崩壊が見えてきます。私は今、依存症についてあることを理解しています。すべての依存症は、痛みを避けようとする試みです。私の場合、最初は同性愛を隠すためにポルノを使っていました。それから、それは日常的な仕事関連のタスクを含むすべての痛みを避けるための手段になりました。ポルノの刺激を探さずに 3 分も過ごすことができませんでした (時間を計ったのでわかっています)。これが、多くの人が禁断症状の痛み、フラットラインの不確実性、ポルノの霧がない私たちのひどい生活の圧倒的な現実を感じたときに再発する理由だと思います。禁断症状とフラットライン (どちらも身体的) の後、私は依存症の原因となった感情、記憶、習慣に対処する、より長く困難なプロセスを開始しました。私はこの Web サイトと PAA Web サイトに執拗に投稿しました。スポンサー/禁酒パートナーを得ました。依存症に関する本を何冊か読みましたが、断然一番良かったのは、ジョージ・コリンズの「Breaking the Cycle」でした。私の場合、依存症の引き金となった人生の記憶や出来事に冷静に向き合う必要がありました。すべてを列挙するつもりはありませんが、トラウマとなった幼少期の記憶、毒のある共依存的な結婚生活、キャリア初期の辛い解雇など、様々な出来事に対処しなければなりませんでした。「サイクルを断ち切る」という本は、痛みから逃げない強さを私に与えてくれました。このリブートの部分は最も困難で、30日目から今日までほぼ2ヶ月かかりましたが、PMO依存症を助長していた恐怖、自己嫌悪、孤立、罪悪感を特定し、向き合い、最終的に克服することができました。私一人では成し遂げられなかったでしょう。
フェーズ IV: 早期回復/キャリアの再起動:人生がたった 90 日でこんなに変わるなんて、夢にも思っていませんでした。自殺願望から、自信を取り戻しました。再起動前は、自分のことが大嫌いで、自殺したいと思っていました。なんて身勝手で、めちゃくちゃな人間だったのでしょう。今は、自分が何者で、何を成し遂げたいのかという希望と、素晴らしい目的意識に満ちています。再起動仲間に勧められた「7つの習慣」という本を夢中で読みました。そして、ほんの数週間前には、ついに自分の死亡記事を書く勇気が出ました。人々に私のペニスについて弔辞を述べてもらい、パソコンの前で自慰行為をしている私の写真を見せてほしいかって？とんでもない！愛、思い出、芸術、文学、成功…幸せに満ちた人生を送りたいのです。再起動を通して、私は自分の心でも、悲しい思い出でも、ゲイの変態でもないということを受け入れました。私は家族や地域社会に貢献できることがたくさんある、素晴らしい人間です。Rebootのおかげで、私は人生を取り戻しました。
今の私の状況：象徴的に言うと、明日の誕生日に離婚届に署名します。これは、毒のある結婚生活の苦しみから解放されることを意味します。また、元妻が真の愛を見つける自由を与え、子供たちが私たちの壊れた関係による日々の苦しみから解放されることにもなります。元妻と私は、兄妹のように親密な関係を保っています。彼女が親権を主に持っていますが、私たちは3人の子供を一緒に育てています。どんな家族にも困難はありますが、私はもう人生の試練から逃げません。一夜限りの関係が、実は思っていたよりも真剣なものになりました。そして私は愛を見つけ、2.5年半の間、同じ素敵な男性と付き合っています。私たちは秘密がなく、彼は私を支えてくれているので、とても素晴らしいです。私たちは素晴らしいセックスライフを送っており、以前のように勃起やオーガズムといった機械的なことに一点集中するのではなく、誰かと親密な繋がりを持つことを楽しんでいます。他人の愛を通して、私は愛し、自分らしく生きる強さを学んでいます。私のビジネスも、私と共にゆっくりと再始動しています。象徴的に言うと、昨日はこれまでで最高の売上を記録した日の一つでした。私は従業員の管理方法、顧客との関係構築、そして意義のある目標設定の方法を、少しずつ学び直しています。私の目標は金持ちになることではなく、仕事と私生活の両方で、心から幸せで充実した人生を送ることです。
だから、Gabe Deem、Gary Wilson、そして再起動コミュニティ全体に、私の人生を取り戻すためのツールをくれてありがとう。
リンク – 90日間のリブート完了：20年間ポルノ中毒だったゲイ男性が人生を変えた方法
BY – lyon03