背景情報：
私は30歳です。 私はサウジアラビアの学者で、米国で修士号を取得し、英国で修士号を取得しています。 私は結婚しています。
私は今から10年間ポルノを見て、自慰行為をしています。
私が最初にポルノに遭遇したのは16歳のときでした。最近まで中毒性があるとは知りませんでした。 私はゲイリーを見ました ウィルソンテッドトーク 彼がポルノ中毒の性質を説明したとき、それは私に衝撃的でした。
ポルノやオナニーをやめようと思ったきっかけ：
恐怖、重度の不安、うつ病、PE、どういうわけかED、一人でいることへの欲望、ストレス不耐性、脳の霧（私の弟がこれを捕まえた）、自信の損傷、短期記憶障害（忘れっぽい）、親密さのない喜び（ドーパミン受容体）機能しない）、ポルノなしで眠れない、短気、脱毛、パニック発作、弱い免疫、怠惰、社会不安。
私がポルノ中毒であるときに米国の偉大な大学で大学院の研究をしているときに経験した拷問を想像できますか？ それは地獄のようなものでした。
私は中毒の底に着きました。 ジャンルもフェチも見られなかったと思います。 ポルノスターの名前を覚えました。 米国にいたとき、私は毎日ポルノを見ていました。 それは私の脳の報酬回路を破壊しました。 それを短くするために、私はやめることにしました。 私は最初、私は筋金入りのポルノ中毒者ではないと思いました。 しかしうわー
禁断症状：
1-最初のXNUMX日間はすべて眠れない。 （赤い目と一日中あくび、OMG）。
2-非常に攻撃的でイライラします。
3-うつ病と不安
4-鈍感
5-一人でいることへの欲望。
6-ほんの少しのノイズへの不耐性。
7-インフルエンザのような症状がXNUMXか月続いたままであった（鼻水、鼻づまり、疲労、悪寒、冷たい手足）
8-頭のしびれ
9-脳の奇妙な感覚（痛みではなく、何かが非常にゆっくりと移動している、または小さくなっているようなもの）
これまでのメリット：
1-自尊心の向上
2-内なる平和と静けさ
3-不安とうつ病は改善したが完全には消えなかった
4-ストレスが少ない
5朝の森
6-より多くの動機
7-米国の大学のWebサイトを閲覧して、PhDプログラムへの入学を探す。
8-日常業務を行うための自信と決意
9-不明瞭な発話なし
10-アイコンタクトを保つ
11-睡眠はよくなるが、それでも不眠症の発作。
12-私は簡単に笑うことができます。
私はどのようにフォローしましたか：
1-ワークアウト（運動しなければ、渇望や中毒に勝つことはできません）
2-果物、野菜、蜂蜜を食べる
3-私の考えでは、それが再発の強力な引き金となるため、孤独を絶対に回避する
4-夜はよく眠る。
5-お気に入りの本を読んで。 高貴なもので脳を忙しくしてください。
nofapの60日目に別のレポートを書きます。
90日に完全に回復するとは思わないが、すぐに90日に到達できることを本当に望んでいる。
親切な言葉を期待して兄弟
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By 専門アカデミック
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