ポルノにファッピングする代わりにするべき101の事 スレッドへのリンク –ポルノを見て自慰をする代わりにやるべき101のこと Afeni02による投稿70日前 本を読む。 車を洗う。 犬を洗う。 散歩に行く。 スカーフを編みます。 クロスワードパズルをしなさい。 昼寝する。 友達を呼んでください。 あなたの内臓を上にこぼしてください/ NoFap 家族のペットと遊ぶ。 浴室をサウナに変える お気に入りの音楽を聴きます。 店に行きます。 あなた自身にマニキュアをしてください（笑私はいつもこれをします、そして私はそれに入ります） 新しい髪型を試す いくつかのクローブをチュー！ 映画に行く。 モールで女性を迎えに行きます。 パズルを解く 深呼吸する！ 氷水を少し下げます。 トレッドミルでジャンプ/ジムへ。 あなたが巨大な抱擁を愛する人にあげてください。 いくつかの花を植えます。 水泳、エアロビクス、ヨガなどの運動をしてください。エンドルフィンを放出し（良い要素を感じます）、ストレスを和らげる（肉体的および精神的）のに最適です。 あなたが彼らが経験したことを経験したならば、仲間を助けてください-Fapstronauts！ 新しい趣味/興味を持ってください-あなたの考えを建設的で面白いものに向けてください。 庭の仕事。 pr0nを購入しないことから節約した現金による小売療法。 TARTキャンディーを吸います。 それの性交のためだけにケルンをつけなさい アイスキャンデーを食べなさい。 歯を磨き、磨きます。 あなたの特別な人と一緒にお化粧を！ ガムをかみます。 つまようじ（つやのある歯）をかみます。 子供と過ごす あなたの急所禁欲の毎日御馳走を与えなさい。 冬になった今、屋内水泳。 インターネットスクラブルのいくつかのゲームをプレイし、うまく行けば1つを勝ち取ろう！ あなたが愛する人と一緒に古い墓地を歩きます。 犬に餌をやる。 あなたのクローゼットを片付ける あなたが言ったクローゼットの中に持っていたことを知らなかった服を着なさい。 そのクローゼットの上でマッディング、テーピング、サンディングをする。 クローゼットを塗ります。 クローゼットに扉を追加します。 チョコレートの噴水から食べる。 キャラメルりんごを食べる。 大声で歌います。 鏡の中で微笑みながら練習しましょう（エンドルフィンを解放します）。 長所と短所の短所のリストを作成します。 / NoFapで総PMOストーリーを見つけてください。 愚かなパテで遊ぶ。 ホイッスル「心配しないでください–ボブマーリーによって幸せになります」 カメラを手に入れて、写真を撮ってください。 手紙を書いてください（あなたが知っている…紙に）。 犬小屋を建てる。 音量を上げて肺の上で歌います 音量を上げて、誰も見ていないように踊りましょう。 パズルを作ります。 写真の箱を整理する。 CDラックをアルファベット順に並べます。 ここに来て読んで投稿してください。 ゲームをする。 髪を切りなさい。 シャワーを浴びる。 風呂に入る。 厄介な引き出しを片付ける。 日帰り旅行をしてください。 自家製のキャンドルや石鹸を作ってみてください。 その場で走りなさい。 ジャンピングジャックをしてください。 報酬基金を開始します– pr0nに費やした金額を片付け、それを使ってたまに自分を治療します。 詩を書いてください。 興味のあるものを買いに行きます。 すべての否定的な考えのために肯定的な何かを考えてください。 家族と充実した時間を過ごします。 何かを調理します。 あなたの祖母を呼んでください！ 部屋を塗りなさい。 ホットファッジサンデーを食べる。 ミニゴルフをしに行きます。 地下室やガレージを掃除してください。 車をワックスします。 あなたの大切な人と恋をします。 床をこすります。 マッサージをしてください。 野菜を切り刻んで炒めます–手を忙しくしてください（それほど忙しくはありません）！ ゴミ箱を掃除します。 車のタイヤ空気圧を確認してください。 ラジオ番組を呼んで曲をリクエストする。 いくつかのジェットコースターに乗って行きます。 自然の中を散歩しましょう。 夕日を見てください。 pr0nに別れの手紙を書く 献血する（精液ではない） 髪に色を塗ってください。 グリーティングカードを作ります。 あなたが感謝していることのリストを書きなさい。 番号をゲット！