来週の精神医学研究におけるマサチューセッツ総合病院の研究：ニューロイメージングは、マインドフルネス瞑想の2005週間の実践で顕著な脳の変化を示しています。 もちろん、定義上、あなたが経験するすべての経験はあなたの脳に変化をもたらします（それはほとんど経験の定義です：「あなたの脳を変える何か」）、しかしこの場合、変化は結果として深くそして永続的な効果を指します瞑想者の報告された経験に対応する瞑想。 （これは、XNUMX年のこの研究のように、病院からの以前の研究を裏付けています）。
瞑想グループの参加者は、マインドフルネスエクササイズの練習に毎日平均27分を費やしたと報告し、マインドフルネスアンケートに対する回答は、参加前の回答と比較して大幅な改善を示しています。 以前の研究で瞑想に関連した違いが見られた領域に焦点を当てたMR画像の分析は、学習と記憶にとって重要であることが知られている海馬、および自己認識、思いやりに関連する構造において灰白質密度の増加を発見しましたそして内省。 参加者が報告したストレスの減少は、扁桃体の灰白質密度の減少とも相関していました。これは、不安やストレスに重要な役割を果たすことが知られています。 以前の研究で確認されていた、島と呼ばれる自己認識関連の構造に変化は見られませんでしたが、著者らは、より長期的な瞑想の実践がその領域に変化を生み出すために必要かもしれないと示唆します。 これらの変化のいずれも対照群には見られず、それらは単に時間の経過から生じたものではないことを示している。