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単に考えを別のものに変えようとするだけでは十分ではありません。 それはそれよりも少し複雑であり、これがあなたがそれを行う方法（そしてそれが私に教えられた方法）です
どんなシナリオでも自分をイメージしてください（この例ではXNUMXつ選びましょう—美しい日に外の多くの人々の前で正式なプレゼンテーションを行います）
1 あなたがポルノの気になるイメージがあることに気付いたら、停止して、いくつかの深呼吸をしてください
2 自分が表彰台の前に立っていると想像してください。 これを想像している間、あなたはあなたの視覚化で非常に鮮やかでなければなりません。そうでなければそれは効果的ではないかもしれません。 本当に表彰台の上に両手を静かに置いて、表彰台の前に立っていると感じてください。
3 表彰台、質感、木に手を感じてください。
4.晴れた明るい日だと気づきます。 風が吹き、空気が急いで顔に触れているのを感じてください。 あなたに当たる太陽光線。 鳥のさえずりが聞こえます。 あなたはこの時点であなたの周囲全体とそれに関連する単一の詳細を感じなければなりません。
5 あなたは、あなたを見て笑っているすべての異なる人々に気付きます。 あなたはこの非常にエキサイティングなプレゼンテーションスピーチをすることを約あるので彼らはあなたを応援しています
6 あなたは実際にあなたが着ている素敵なスーツとズボンを感じ始める。 あなたは群衆もまた正式な装いをしているのに気付くでしょう。 あなたの同僚/家族/その他。 あなたを応援しているあなたの隣にいます
7.あなたはスピーチを始め、心の中で「私は旗への忠誠の誓い」の歌を歌います。 この曲を2〜3回繰り返し、最後にお辞儀をすると大きな拍手が沸き起こります。
今、この方法の良いところは、あなたが単一の考えを考えているだけでなく、実際に多くの異なる感情であなたの感覚を攻撃しているということです。 あなたは実際にあなたがこのシナリオにいて、あなたがこのスピーチをしていると想像しています。 また、忠誠の誓いを歌うことで、頭の中にもう一度考えを追加することになり、ポルノ画像など、他のことをする余地がほとんどなくなります。これは、私がそうであったように、最初は（私にとっては）難しい演習になる可能性があります。同じ時間にこれらすべてを考えようとしています..私が本当にそこにいたように！ あなたは本当にこの演習に力を入れなければなりません。 これは非常に効果的なツールであり、あなたの心を占有し、十分な練習を積むことで、あなたはそれを上手に使い、簡単にそれを行い、その場で簡単にあなたの心を変えるでしょう。 さまざまなシナリオを作成できますが、重要なのは、さまざまな感覚や感情で頭を悩ませることです。 （すなわち）あなたのそこを画像化し、人々のケルンの匂いを嗅ぎ、何かに触れたり、何かを見たりします。 詳細に入る！
私はこれを数回使用しましたが、それは本当にあなたの心の焦点を別のものに変えると言わなければなりません、そしてそれは「単一の」考えではなく多くなので、それは非常に効果的です。 ポルノ画像に戻ったことに気づいたら、すすいで繰り返し、心が尽きるまでもう一度やり直してください。やがてそれはあきらめ、起き上がって別の活動を見つけるでしょう。