キショア・チャンディーラマニ博士による
イントロダクション
マインドフルネスとは、判断、参加、行動することなく、思考、感情、知覚、イメージ、感覚に注目しながら、現在の瞬間に集中的に注意を向けようとする意識的な試みを含む、意識と内省の方法です。 彼らが反応することなく現れたり消えたりするときの、私たちの心の内容の観察です。 それらを経験している個人の判断や感情的な反応に支えられていないのであれば、あらゆる考えやあらゆる感情はその自然の死によって死にます。 起こる典型的な反応は物事を切望すること、またはものに嫌悪することです。 中断された評価と精神的反応を伴う独立した観察は、感情の抑制や表現を促進するのではなく、公平性をもって見て、個人がこれらの感情的反応に適切に対処することを可能にします。 それはクライアントが彼らに付着することなく経験を意識することを可能にします。
すべての渇望と嫌悪を根絶することはほとんど不可能な仕事のように思えるかもしれませんが（そして、この道に着手するときにそのような努力の望ましさを疑うかもしれません）、最初に望むことができるのは、自分の欲望への恐れや中毒からの解放です、これは人生の本当の目標を妨げる可能性があります。 マインドフルネス瞑想は、クライアントが彼らの反応（条件付けされている）を自由な選択に基づく行動に変えることを可能にします。 マインドフルネスの中心的な目的は、ポジティブとネガティブの両方の強い感情の制限的な影響から個人を解放することです。 …