MYLNメソッド
あなたの人生を普通にしなさい。 この方法は、ポルノとオナニーなしで通常の生活を送ることです。 ポルノを差し引く前と同じようにあなたの人生を生きます。 これは受動的なシステムです。 この方法では、衝動に抵抗したり抱きしめたりすることはありません。小さいうちはそのままにします。 あなたはそれがあなた自身より大きくない間、衝動を残すために簡単なアプローチを使うでしょう。
問題を解決します。
これは、システムが受動的な場所です。 そこに座って急いで撃退したり、そこに座って過ごしたりしないでください。 あなたはオーガズムとポルノについての考えを持つでしょう、それは与えられています。 成長して大きくなる前に、最初の段階でそれらを管理する必要があります。 火と火を戦い、火傷をするでしょう。 以下に述べるのは、意志の力とそれがいかに限られた資源であるかについての情報です。
トイレに行く：
私は膀胱がいっぱいになったときに私の勃起の多くが起こることを発見しました。 排尿することで、勃起やその他の性的感情に対処できることがわかりました。
「膀胱がいっぱいになると勃起が刺激される可能性を裏付ける証拠はしばらく前から存在しており、「反射性勃起」として特徴付けられています。 男性の反射性勃起能力を制御する神経は、脊髄の仙骨神経（S2-S4）にあります。[4] 完全な膀胱は、同じ領域の神経を穏やかに刺激することが知られています。 特に睡眠中に膀胱がいっぱいになると勃起が引き起こされる可能性は、排尿を阻害する勃起の有益な生理学的効果によってさらに裏付けられ、それによって夜尿症を回避するのに役立ちます。」
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
食べる食品：
これは、問題をつぼみで挟むことが役立つところです。 体が弱くなり始めた場合（自制心が強い）、炭水化物を約10〜20グラム食べるか、ジュースまたはソーダ（ダイエット以外）を約100〜120ml飲みます。 気分が良くなるまでに5〜20分かかる場合があります。
「過去の研究によると、自制心はある種の限られたエネルギー源に依存しています。 このレビューは、血糖値が自己制御のエネルギー源のXNUMXつの重要な部分であることを示唆しています。 自制心の行為は、比較的大量のブドウ糖を枯渇させます。 自己制御の失敗は、ブドウ糖が低いか、脳に効果的に動員できない場合（つまり、インスリンが低いか鈍感である場合）に発生する可能性が高くなります。 ブドウ糖を十分なレベルに回復すると、通常、自制心が向上します。 注意の制御、感情の調整、禁煙、ストレスへの対処、衝動性への抵抗、犯罪的で攻撃的な行動の控えなど、多くの自制行動がこのパターンに適合します。 アルコールは脳と体全体のブドウ糖を減らし、同様に多くの形態の自制心を損ないます。 さらに、自己制御の失敗は、ブドウ糖が最も効果的に使用されていない時間帯に発生する可能性が最も高いです。 したがって、自制心はブドウ糖に非常に敏感であるように見えます。 自制心は、多くの社会的および対人関係のプロセスに利益をもたらします。 したがって、ブドウ糖は幅広い社会的行動に関連している可能性があります。」
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
「現在の研究は、自己制御が限られたエネルギー源としてブドウ糖に依存していることを示唆しています。 自制心（すなわち、ストループ課題、思考抑制、感情調節、注意制御）および社会的行動（すなわち、行動を助ける、死の思考に対処する、異人種間の相互作用中の偏見を抑える）の実験室試験は、（a）自己制御の行為は血中グルコースレベルを低下させた、（b）最初の自己制御タスク後の低レベルの血中グルコースはその後の自己制御タスクのパフォーマンスの低下を予測し、（c）自己制御の最初の行為はその後のパフォーマンスの低下自制心のある仕事ですが、ブドウ糖飲料を摂取することでこれらの障害が解消されました。 自己制御は、障害なく動作するために一定量のブドウ糖を必要とします。 自己制御の単一の行為はブドウ糖を最適なレベル以下に低下させ、それによって自己制御のその後の試みを損ないます。」
「自己制御は限られたエネルギー源としてブドウ糖に依存している：意志力は比喩以上のものである」から
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
安全な場所
安全な場所とは、マスターベーションに参加しない、または参加する可能性が非常に低い場所です。 安全な場所の例は次のとおりです。レストランや、（家族、友人、見知らぬ人、警察）の前で自慰行為をしない人と一緒にいる場合。
安全ではない場所は、あなたが自慰行為をするのに快適だと感じる場所です。 時間は場所が安全かどうかにも影響します。 危険な場所を安全な場所にすることができます。 私は古い寝室を例として使います。 ブラインドを引いてドアを閉めることができた。 ドアには鍵がかけられていませんでしたが、11：30 pmの後、だれも私の部屋に入ってくることはありませんでした。 私は私の隣人をはっきりと見ることができるように私はそれから私のブラインドを（決して変わったときを除いて）引き下ろさない。 私も私の戸を頻繁に開けたままにした。
焦点と視力：
この部分には少量の抵抗が含まれます。 それは最終的に最も抵抗の少ない道になります。 ポルノの考えが頭に浮かんだら、私たちは迅速に行動し、別の道に頭を置くように努めるべきです。 これはかなり状況に応じた問題であり、すべてのシナリオを数文でカバーすることはできません。 心を元の位置に戻すためにできることはたくさんあると言えます。 もう一度やっていることに集中するか、それをやめて何か新しいことをすることができます。 あなたがいくつかのビデオを読んだり見たりしているが、ポルノについて考えるのをやめることはできません。あなたが見ているものにもっと注意を払うか、何か他のことをしてもらいましょう。 前にも言いましたが、すべての状況に何かをお勧めすることはできません。これに対する特効薬はありません。
これが少し意志力を必要とする他の部分です。 性的に私たちを刺激するものから常に自分自身を遠ざけることができない場合があります。 タイトなヨガパンツで覆われたセクシーな曲線を誤って見た場合でも、自分を殴らないでください。 偶発的な暴露が発生します。 偶然に一度見たかもしれませんが、見栄えを良くするためだけにもう一度見ないでください。 あなたはあなたが避けなければならないことを知っているので、それを避けてください。
普通の生活をする：
ポルノの考えを避けることの一部は、反ポルノの考えを避けることに関連していると思います。 映画の始まりにあるのとほとんど同じです。
「私はあなたに言います、象について考えないでください、あなたはどう思いますか？」
「象」
あなたが避けているものや置き去りにしたものについて考えることによって、あなたは結果的にポルノやオルガスムについて考えています。 目標は、このようなことを気にしないことです。 これは、常にそれをあなたから遠ざける必要があるという意味ではありません。 nofapを考えると、ある程度ポルノを思い浮かべるでしょうが、マイルストーンに達したために気分が良ければ、中は気分が良くなります。 小さな勝利を収めることが重要です。
私は多くの記事を見てきましたが、そこには冷たいシャワーとたくさんの理由のリストがあるべきだと人々が言う。 K9 Webフィルタリングソフトウェアのインストールに関するさまざまな種類の投稿があります。 あなたが再発した場合あなたがすべき動機付けの引用符と罰を持つ投稿が何千もあります。 個人的な経験から、私はあらゆる種類のフィルタリングソフトウェアを迂回することができ、あなたが持っていたこれらすべての理由がバラバラになる可能性があると言うことができます。
あなたが興奮したと感じるときのプロセス：
- あなたがトイレに行く必要があるかどうか、またはあなたがいくらかの食べ物を消費する必要があるかどうかを確かめてください。
- 安全な場所に行きなさい。
- あなたがしていたことを終えるか、または何か新しいことに乗り出してください。
結局のところ、あなたもこれをすることを忘れてください。 これについて考えることが少なければ少ないほどよい。
最後に。 あなたは自分がすることに責任があり、すべきでないところを見て、戦いに直面するかもしれません。 私を興奮させる女性の部分をちらっと見たとしても、あなたが誘惑されたとき、他の見方をするのは非常に難しいかもしれません。 できる限り回避し、回避できない問題に迅速に対処するのに役立ちます。 無害または扱いやすいように思われるかもしれないいくつかの考えがあります。それについて考えないで先に進むように自分に言い聞かせてください。
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