意志力だけでは十分ではありません。 意志力は他のすべての人間のように疲弊することができます。 以下の上記のフェンスとパスウェイを使用することはあなた自身を働かせる必要性を減らすでしょう。 私たちの行動のほとんどは無意識のうちに起こります。 これは、私たちの無意識を有利に利用するための戦略を立てることだけです。
あなたが大きな喜びを取り除くとき、満ちることを必要とするボイドがあるでしょう。 あなたが有益な喜びでその空隙を埋めないならば、その空隙は結局満たされるでしょう、そしてそれはそれはあなたにとって良い何かではありません。 しばらくの間快楽を否定されるならば、その空隙は閉じますが、なぜ自分で物事をより困難にするのでしょうか？ 私は「喜び積み重ね」という用語を使用して、以前からその大きな喜びを持たないことを扱いながら、集合的に人生を楽にするための複数のミニの喜びの使用を説明しています。 それはまたその時間枠の間に別の中毒を始める可能性を減らします。 これが私の最も信頼できるパスです。
- 瞑想 - 私の瞑想の実践（マインドフルネス瞑想）と私の禁欲との間に最も明確な相関関係を描くことができました。 瞑想は多くのことを行います（科学的に証明されています）。 それは心の注意とコントロールを向上させます。 ファンタジーが頭に浮かんだら、そのイメージを消して他の場所に頭を集中させることができます。 ストレスやその他の否定的な感情を大幅に軽減します。 さらに重要なことに、それはあなたがそれらの否定的な感情が本当に何であるかについてあなたにもっと気づかせるようにします。 瞑想した後、心はとても静かではっきりしていて、物事は素晴らしいと感じます。
- エクササイズ - あなたが数日たどり着くと、あなたはどういうわけか使用される必要がある一定量のエネルギーを自然に見つけるでしょう。 散歩に連れて行かれない犬のように、私達は私達のエネルギーを使わずに非常識に行きます。 私がPMOをしていないと、運動はとても楽になり、体調を整え、ストレスを解消し、睡眠を改善する（就寝時に早く眠ることがどれほど重要かを覚えておく）と一般的に感じます。良い。
- 社交的 - 私はまだ時々グループ設定に入ることに不快を感じるが、翌日私は通常これまで以上に気分が良くなって目覚める。 それは愛/つながりの化学物質である神経伝達物質オキシトシンと関係があるからです。
- 抱きしめる仲間を手に入れよう–理由は上記と同じです。 周りにやってくるこの女の子に会いました。私たちはよく一緒にテレビを見ながら横になりました。それは心を開いて絆を感じる素晴らしい方法なので素晴らしいです。 それは本当に心を温めます。 話すことさえせずに誰かの隣で冷やすというその驚くほど小さな行為は、次の日にわたって素晴らしい効果をもたらすことができます。
- 感謝の日記 - これはソロのツールの下でYBOPウェブサイト上にあります。 幻想的な証拠は、あなたがそれに固執すれば、この単純なことがあなたの全体的な気分を改善することを示しています。
- スマート目標を持っています。 それが具体的、測定可能、達成可能、現実的かつタイムリーな目標です。 「二度と女の子を見ることはないだろう」と言っても達成できない。 個人的には、私は90の日々の挑戦は好きではありません。それは、目標を物事を成すものにするためです….. CHALLANGING。 週末からその週のような短い期間に集中するか、または「NOT FOR ME、THANKS」と言うだけでも構いませんが、90日チャートを壁に貼ると目標が難しくなり、自信が減ってしまうことがわかります。 個人的には、これまで経験したことがあるので、今は1日に1つずつ物事を進め、PRESENTの瞬間に私を助けたり妨げたりすることができるものだけに焦点を合わせます。
- 就寝前のルーチン - あなたの脆弱な状況が就寝時に関連している場合も、就寝後できるだけ早く眠りにつくことができるようにし、起床時に最高の夜の眠りを与えるのに役立つルーチンを設定します。リフレッシュして、より簡単にベッドから出ることができます。 おやすみなさいの睡眠は私達の気分および圧力管理のために必要である。 私にとって非常に重要なことの一つは、就寝前に20分前にライトを消し、電話などの電子機器をすべて10分前に停止することです。 これは私を弱める。 就寝前のルーチンを使用している場合は、常にリフレッシュして目を覚まします。
- 自己催眠術 - 催眠術がある種の魔法やマインドコントロールであると信じる人々のうちの1人であれば、もう少し調べてみることをお勧めします。 催眠術は、幅広い目的に驚くほど役立ちます。 残念なことに、特にポルノ用のiTunesオーディオダウンロードのほとんどは、催眠術療法士の観点からは驚くべきものではありません（しかし、特にあなたが頻繁に耳を傾けているなら、それらは役に立ちます）。 また、ストレスや睡眠、運動の動機付けなど、PMOに関連する他の問題にオーディオダウンロードを使用することもできます。または、催眠術療法士に直接会うこともできますが、もう少し費用がかかります。 当時の催眠療法を受けていた学生として、私はどうしても専門家の助けを求めることを避け、その後やると、すべてが100万倍も簡単になりました。
衝動が発生したときに何をしますか？ YBOPのGaryが言うように、これを白くして意志力だけに頼ることはできません。 これを克服するための最善の方法は、意欲の必要性を少なくする戦略に頼ることです。 しかし、意志の瞬間に遭遇した場合、ここにあなたが役に立つかもしれないいくつかのことがあります：
1）自分自身を環境から取り除きます。 部屋や建物を離れると、あなたの状態は急速に変わります。 あなたがまだ誘惑を抱いていても、それに基づいて行動するあなたの能力は低下します。 あなたがいなくなればなるほど、精神状態の変化も大きくなります。
2）ドライブに行きます。 それは気を散らすもので、車の中の音楽も助けになるでしょう
3）散歩やジョギングに行きます。 これはその余分なエネルギーを消費し、エンドルフィン、セロトニンおよびドーパミンを放出し、あなたの頭を一掃する時間をあなたに与えるでしょう。
4）スタンドアップコメディを見てください。 私はテレビはお勧めできませんが、立ち上がったコメディは通常醜い人たちです。
5）5-HTPを取ります。 わかりました、だから私は皆にこれを言っていません。 5-HTPはほとんどセロトニンサプリメントです。 セロトニンは、私たちを落ち着かせて幸せに感じさせます。そしてより多くの用量でうつ病や不安の治療に使われます。
私は絶対にこの問題を克服するための主要なツールとしてサプリメントをお勧めしませんが、それらは杖の精神的健康バージョンのように考えることができます。 足を痛めた場合、物事は非常に荒いですが、それはあなたが正しい姿勢を保つのに役立ちます。 それから物事が少し良くなるにつれて、あなたが本当のセラピー（この場合は瞑想、運動、社交など）をしている間彼らはあなたをサポートします、そしてあなたはセラピーを続けている間あなたはそれらを完全に取り除きます。 あなたが毎日それらを使用するならば、あなたは依存のそして瞑想的になり、それは自由のポイントを否定します。 しかし、それは特に難しい時に杖のように振る舞うことができます。 YBOPからのゲイリーは、この問題がサプリメント不足のためにここにはないという点で正しいです。 気をつけてください。
眼球運動の脱感作および再処理。 詳しくは説明しませんので、Googleにお知らせください。 それは心的外傷後ストレス障害のために使用され、ほとんど注意を過負荷にするので、他のもの（あなたが何かを意味すると信じていたその偽のポルノものなど）は注意から取り除かれます。
7）祈りなさい。 私は信者ではないので私はしませんが、あなた方の中にはこれが心地よいものになると確信しています。 あなたがこの問題をより高い力と目的と関連付けるならば、あなたの心と心をそのより高い力と目的と結びつけることはあなたのリソースを正しい方向へ向かわせるために強化するでしょう。
再起動中にセックスをするという私の見解は何ですか？ 個人的に私はあなたがEDから回復していないのなら、それを取りに行くと思います。 それはまさにあなたの体が必要としているものです。 この世界の本当の美しさに感謝します。 私が気をつけているのは、実際にセックスをすることはリブートには素晴らしいことですが、それを記憶することやそれを予想することは、セックスをすることなどの危険因子になる可能性があります。
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