មិនដូចថ្នាំញៀនឬអាល់កុលទេការរំលឹកសិចអាចចងចាំក្នុងចិត្តបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកលេចឡើង?
ខាងក្រោមនេះជាបច្ចេកទេសពីរបីប៉ុន្តែដំបូងយើងសូមពិភាក្សាអំពីការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង។ សូមស្តាប់កម្មវិធីវិទ្យុរបស់ខ្ញុំផងដែរ - Brett ពន្យល់ពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហាអាសអាភាសនិងភាពតានតឹងផ្លូវភេទ (បង្ហាញ #21)
វីដេអូខ្លីនេះមានគន្លឹះខ្លះៗ - តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការញៀនអាសអាភាសដោយគ្រប់គ្រងបំណងប្រាថ្នានិងការជម្រុញ, ដោយសេចក្តីពិតនៃការញៀន។
ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដោះដូរផ្លូវភេទរបស់អ្នកពីរូបភាពអាសអាភាស (ជាគំនិតល្អប្រសិនបើអ្នកចង់រកដៃគូពិតប្រាកដរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងឡើងឬទទួលបានសុដន់ឡើងវិញ) ចូរព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីសម្រេចកាមដោយខ្លួន (នៅពេលអ្នកត្រូវ) ដោយមិនប្រើសិចឬភ្លេច។ នេះផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវឱកាសចុះខ្សោយការតភ្ជាប់ដែលកំពុងបង្កឱ្យមានការភ្លាំងភ្លាត់នេះ។
ផ្តោតសំខាន់លើអារម្មណ៍។ ត្រូវមានអារម្មណ៍។ ចំណាយពេលរបស់អ្នក។ Luxuriate នៅក្នុងការល្អ រាងកាយ អារម្មណ៍។ កុំភ្លេច។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប្រើរូបភាពសូមគិតអំពីការជួបប្រទះជាក់ស្តែង (និងប្រាកដនិយម) ជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ដោយផ្ទាល់។ សម្រាប់បន្ថែមសូមមើល តើខ្ញុំត្រូវរកមេកងដោយគ្មានសិចដោយរបៀបណា? (និងអត្ថបទនៅក្រោមទំព័រនោះ) ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈានដល់ចំណុចកំពូលនេះទេរាងកាយរបស់អ្នកពិតជាមិនមាន ត្រូវការ កម្រិតខ្ពស់បំផុត; “ រៀន” សេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាកំពុងជំរុញអ្នក។
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
ព័ត៌មានទូទៅអំពីបច្ចេកទេសដែលអាចប្រើឡើងវិញបានអាចរកបាននៅ បង្វិលខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ចំពោះបច្ចេកទេសជាក់លាក់សូមមើល:
ដូចគ្នានេះផងដែរនេះគឺជាបច្ចេកទេសពីសមាជិកវេទិកាមួយដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការលេចចេញនាពេលអនាគត។ អ្នកត្រូវធ្វើវាខណៈពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើវាបាននៅពេលដែល Flashbacks កើតឡើង ក្រោយ ពេលវេលា។
ការផ្តល់យោបល់ពីសមាជិកវេទិកា:
ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើអ្វីដែលមានសន្តិភាព។ វាអាចជាកន្លែងដែលមានសន្តិភាពរូបភាពនៃអ្វីដែលស្រស់ស្អាតដូចជាថ្ងៃលិចឬអ្វីផ្សេងទៀត។ មិនសំខាន់ទេថាតើវាពិតឬស្រមើស្រមៃយ៉ាងណាព្រោះខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនប្រាប់ពីភាពខុសគ្នាទេ។
ត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើបែបនេះដោយអាកប្បកិរិយាចេះលេងសើចដូចជារបៀបកុមារធ្វើ។ ចំណាយពេលប៉ុន្មានវិនាទីដើម្បីធ្វើជំហាននីមួយៗខាងក្រោម:
១ - ដកដង្ហើមវែងៗចូលនិងចេញ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃដង្ហើមនិយាយយឺត ៗ ពាក្យថា "សន្តិភាព" ទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដោយសន្តិវិធី
២ - ឥឡូវស្រមៃមើលអ្វីដែលមានសន្តិភាព។ មើលអ្វីដែលវាមើលទៅ
៣ - ស្តាប់ថាតើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា
៤ - មានអារម្មណ៍ថានឹងមានអារម្មណ៍បែបនោះនៅពេលដែលនៅទីនោះ
៥- ធ្វើឱ្យរាងកាយ: ដកដង្ហើមរបៀបដែលមនុស្សស្ងប់នឹងដកដង្ហើម
៦ - និងផ្លាស់ប្តូរជំហររបស់អ្នកទៅជាសន្តិភាព។ អង្គុយឬឈរតាមរបៀបដែលអ្នកនឹងប្រសិនបើអ្នកមានសន្តិភាព
៧ - និយាយម្តងទៀតនិយាយថាសន្តិភាពដល់ខ្លួនអ្នកយឺត ៗ ហើយរំwhatកពីអ្វីដែលអ្នកឃើញ, អារម្មណ៍រំជួលចិត្តនិងមានកាយសម្បទា។
៨ - ធ្វើជំហានទី ៧ ម្តងទៀត (ឬ ១-៧) ពីរបីដងដើម្បីពង្រឹងអារម្មណ៍នេះ
អ្នកទើបតែបង្កើតបទពិសោធន៍ដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីជាគុណប្រយោជន៍របស់អ្នក។
នៅពេលណាដែលចិត្តរបស់អ្នកដាស់តឿនរូបភាពអាសអាភាសសូមរំខានវាដោយដកដង្ហើមវែងៗហើយនិយាយថា "សន្តិភាព" ក្នុងលក្ខណៈដូចគ្នាហើយម្តងទៀតសូមធ្វើកាយសម្បទា៖ អង្គុយឬឈរផ្លូវដែលអ្នកនឹងធ្វើប្រសិនបើអ្នកកំពុងសំដែងតួនាទីរបស់នរណាម្នាក់ សន្តិភាពដកដង្ហើមដូចជាមនុស្សដែលមានសន្តិភាព។
នេះនឹងធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើសន្តិភាព។ វាប្រហែលជាមិនដករូបភាពអាសអាភាសចេញភ្លាមៗទេប្រសិនបើ 'សន្តិភាព' មិនខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់ (ទោះបីជាវាច្រើនក៏ដោយឬយ៉ាងហោចណាស់វាធ្វើឱ្យរូបភាពអាសអាភាសចុះខ្សោយ) ដូច្នេះគ្រាន់តែនិយាយពាក្យសន្តិភាពឡើងវិញច្រើនដងហើយមើល រូបភាពដោយសន្តិវិធីហើយចងចាំនូវអ្វីដែលអ្នកបាន (និងមានអារម្មណ៍ (និងមានរាងកាយផងដែរ) ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឡើងវិញនូវគំនិតរបស់អ្នកផ្តោតលើសន្តិភាពជំនួសឱ្យរូបភាពអាសអាភាស។ សូមចាំថាអ្នកត្រូវតែនិយាយវាតាមរបៀបដែលអ្នកបានធ្វើនៅជំហានខាងលើ។
ជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗគ្រប់គ្រាន់រូបភាពអាសអាភាសនឹងត្រូវបញ្ឈប់ឬវានឹងបង្កការឆ្លើយតបដោយសន្តិភាពរបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលប្រសើរជាងការព្យាយាមដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរូបភាពអាសអាភាស។ ជាទូទៅនេះគឺជាវិធីដើម្បីប្លន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដូច្នេះរាល់ពេលដែលរូបភាពដែលមិនចង់បានវានឹងនាំអ្នកទៅកាន់សន្តិភាពដែលទីបំផុតនឹងរលាយបាត់នូវរូបភាពអាសអាភាស។
ចំណែកឯរូបភាពអាសអាភាសនឹងនាំឱ្យមនុស្សវាយដំខ្លួនឯងនៅពេលដែលពួកគេព្យាយាមដកវាចេញដោយប្រើបច្ចេកទេសខាងលើអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចុះខ្សោយឬដកចេញរូបភាពទាំងអស់ដែលទុកឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានធនធានច្រើន។ សង្ឃឹមថារឿងនេះអាចជួយបាន!
សំនួរនៅលើ nofap / reddit ។ បំពេញតំណសម្រាប់ការផ្ដល់យោបល់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលុបសិចក្នុងក្បាលរបស់អ្នក?
ខ្ញុំខកខានមិនបានរាប់បញ្ចូលរាប់មិនអស់ដោយសារតែបញ្ហានេះ។ ខ្ញុំឃើញមានការរីកចម្រើនខ្លះពីព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាគ្មានបំណងចង់មើលវីដេអូសិចថ្មីៗទេប៉ុន្តែវីដេអូចាស់ៗដែលខ្ញុំបានមើលកាលពីមុនគឺជាវីដេអូដែលតាមប្រមាញ់ខ្ញុំគ្រប់ពេល។
ខ្ញុំមិនចង់ស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កេញីមួយ។ ដូច្នេះខ្ញុំដឹងថាដំណោះស្រាយគឺមិនចុះចាញ់នឹងសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាទេតែការណែនាំនោះច្បាស់ជាមិនដំណើរការទេព្រោះខ្ញុំនៅតែបន្តបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀត។ កំណត់ត្រារបស់ខ្ញុំគឺប្រាំបួនថ្ងៃប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពេលវេលាដែលខ្ញុំបរាជ័យនៅថ្ងៃ 2,3 ឬ 4 ។ តើមាននរណាម្នាក់ដែលមានបញ្ហាដូចគ្នានេះដែរឬទេ? ហើយតើអ្នកបានយកឈ្នះវាដោយរបៀបណា?
ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការញៀនសិចនេះ។
បទពិសោធន៍របស់បុរសម្នាក់ជាមួយនឹងការវិលត្រឡប់ទៅរកតុល្យភាព
កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យណាស់។
ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងនៅក្នុងការបង្ហោះចុងក្រោយខ្ញុំនៅតែរំខានដល់ក្មេងស្រីសូម្បីតែខ្ញុំនៅជាមួយមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំក៏ដោយ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលខ្ញុំចំណាយពេលមើលរឿងអាសអាភាសការឃើញស្រីស្អាតៗនឹងមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំចង់និយាយជាមួយពួកគេឬរវើរវាយអំពីពួកគេទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែទៅផ្ទះឱ្យបានលឿនដូចដែលខ្ញុំអាចមើលរឿងសិច។ ខ្ញុំគិតថាវាដូចជាជក់បារីបន្ទាប់ពីជក់បារីខ្លះ។
ឥឡូវនេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្លែកខុសពីក្មេងស្រីដែលខ្ញុំក្រឡេកមើល។ រូបភាពនៃរាងកាយរបស់ពួកគេពិតជាស្ថិតនៅក្នុងគំនិតរបស់ខ្ញុំ។ ពួកគេកាន់តែខ្លាំងដូចពន្លឺដែលខ្ញុំធ្លាប់មានពីរឿងសិចឬក៏ខ្លាំងជាងនេះទៅទៀត។ ទោះបីនេះជាការលោភលន់ក៏ដោយខ្ញុំមិនអាចជួយបានទេតែគិតថានេះជារឿងល្អ។ ធ្ងន់ធ្ងរខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវមើលរឿងអាសអាភាសទាំងនេះក្នុងរយៈពេល ១៨ ថ្ងៃចុងក្រោយទេ។ ខ្ញុំរារាំងការត្រលប់មកវិញនូវវិនាទីដែលវាបង្ហាញនៅក្នុងគំនិតខ្ញុំ។ ការត្រឡប់មកវិញកម្រនឹងបង្កឱ្យមានការឆ្លើយតបខាងអេកូឡូស៊ីពីរាងកាយរបស់ខ្ញុំ, ប៉ុន្តែទោះបីជាពួកគេបានធ្វើ, ខ្ញុំអាចរារាំងថា។
ហើយកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចធ្វើបានដូចគ្នាចំពោះក្មេងស្រីដែលខ្ញុំបានឃើញ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាជាជម្រើសមួយដើម្បីមើលពួកគេឬអត់។ ហើយខ្ញុំបានធ្វើជម្រើសមិនឱ្យមើល - ដោយសារតែខ្ញុំមិនត្រូវការគ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវរវើរវាយទៅនឹងរូបភាពណាមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការជីវិតផ្លូវភេទដែលបំពេញបានហើយនោះជាអ្វីដែលយើងត្រូវការ។
ដូច្នេះកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងការបញ្ជា។ ខ្ញុំអាចធ្វើការជ្រើសរើសបាន៖ គិតឬមិនគិតគិតមើលឬមិនមើលមុខដល់ចំណុចកំពូលឬមិនដល់ចំណុចកំពូល។ ឥឡូវខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍បែបនេះទេប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាជាចំណុចយោងល្អសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការរក្សា។ ទោះបីជាខ្ញុំមានបញ្ហាឡើងវិញខ្ញុំនឹងនៅពេលណាមួយខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងបាន។
“ Flashbacks” មិនមែនជាការចងចាំតែមួយប្រភេទទេ
បុរសម្នាក់បាននិយាយបែបនេះនៅលើវេទិកានេះថា:
រឿងមួយទៀតដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃនិងប៉ុន្មានសប្តាហ៍គឺថាតើកត្តាបង្កគ្រោះថ្នាក់និងល្បិចកលអាចជាអ្វី។ ឧទាហរណ៍:
a) តារាចម្រៀងនៅក្នុងវិទ្យុច្រៀងបទគម្ពីរជាក់លាក់មួយ (ចូរនិយាយថាសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃឧទាហរណ៍ឃ្លាអព្យាក្រឹតថា "ចូរទៅចុះចូរយើងទៅ!") ។ នៅពេលអត្ថបទនេះរំឭកខ្ញុំអំពីការសន្ទនាមួយដែលខ្ញុំធ្លាប់ឃើញក្នុងសិចកន្លែងកើតហេតុភ្លាមៗ (យ៉ាងហោចណាស់គំនិតមួយនៅលើវា) ។
ខ) ខ្ញុំឮ / មើលឃើញឈ្មោះនៃបណ្តាប្រទេសទ្វីបឬទីក្រុងមួយចំនួននៅក្នុងទូរទស្សន៍ / វិទ្យុ / អ៊ីនធឺណិតនិង ... ឈុតឆាក / ទំព័រ / ការចងចាំមាននៅទីនោះ។ ដូចដែលអ្នកទំនងជាដឹងថាមានប្រភេទពិតប្រាកដនៅក្នុងពិភពលោកសិចប្រហែលជារឿងដូចជា "ក្មេងស្រីប្រេស៊ីល", "អាឡិចសាន់ឌៀមពន្លឺ" ឬអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅពេលដែលខ្ញុំលឺឧទាហរណ៍ "ប្រទេសប្រេស៊ីល" ខ្ញុំចងចាំឈុតឆាកខ្លះៗហើយគិតថា: "អេ៎! ចុះយ៉ាងណាទំព័រទី xy ... ?"
សូម្បីតែប្លែកៗទៀតជួនកាលខ្ញុំមិនអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណកេះយ៉ាងច្បាស់បានទេ។ ឧទាហរណ៍នរណាម្នាក់កំពុងប្រើពាក្យអព្យាក្រឹតអព្យាក្រឹត "Frau" (= អាឡឺម៉ង់សម្រាប់ "ស្ត្រី") នាពេលថ្មីៗនេះហើយគំនិតរបស់ខ្ញុំភ្លាមៗគឺៈស្ត្រី = ម្រាមដៃ, ចំនុច G, ការបាញ់ថ្នាំ, ការឈានដល់ចំណុចកំពូល ... bla bla ។ នោះមិនមែនជាលើកទីមួយទេដែលបានកើតឡើងហើយនោះពិតជាធ្វើឱ្យខ្ញុំភ័យខ្លាច ... នៅថ្ងៃខ្លះខ្ញុំស្ទើរតែមិនអាចគិតពីនារីទូទៅឬជាក់លាក់ដោយមិនគិតពីកខ្វក់ដូចនោះទេ។គ) ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយសូម្បីតែខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់និយាយអំពីរឿងសិចដែលជួនកាល។ ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីនោះទេប៉ុន្តែវាអាចថាខ្ញុំបើកបរក្នុងឡានខ្ញុំហើយដើម្បីធ្វើសកម្មភាពល្អខ្ញុំស្រលាញ់ឃ្លាខ្លះៗពីសិច (ឈុតសិចមួយចំនួនត្រូវបានគេធ្វើដូចជាកំប្លែងដូច្នេះអ្នកចាំច្បាស់ ពួកវាបានធ្វើហើយនិយាយថាប្រហែលជាវាជាប្រភេទយីហោសម្រាប់អ្នកដើរតួនិងអ្នកផលិត) ។
ខ្ញុំគិតថារឿងសំខាន់គឺ, អ្នកកំណត់កត្តាទាំងនេះហើយបន្ទាប់មកបញ្ឈប់ពួកគេ។ ជាការពិតណាស់រួមទាំងការនិយាយនៃអ្នកគាំទ្រទ្វេដងនិងការនិយាយរឿងអាសអាភាស។ នៅក្នុងបទពិសោធរបស់ខ្ញុំជាពិសេសឥរិយាបថទាំងពីរនេះបានកាត់បន្ថយក្នុងរយៈពេលប្រហែល 7 ថ្ងៃដែលជារឿងល្អ។
;
