ហេតុអ្វីបានជាការកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ មិនដំណើរការជាមួយនឹងការស្តារសិចវិញ?

វាធ្វើសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ "បន្តិចម្តង ៗ " អាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់អ្នកទេប្រសិនបើការប្រើប្រាស់សិចរបស់អ្នកបាននាំឱ្យមានដំណើរការញៀននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ទាំងនេះ​គឺជា ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយដែលធ្វើអោយស្ពឹកដល់ការរីករាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងអត្ថបទទាក់ទងនឹងសិចផ្លាស់ប្តូរការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់អ្នកនិង ធ្វើឱ្យខូចការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក (ការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯង) ដោយសារតែការកែសម្រួលនៅក្នុងផ្នែកខាងមុខ lobes របស់អ្នក។

យុទ្ធសាស្រ្តនៃការ "កាត់ថយក្រោយ" យឺត ៗ រហូតទាល់តែអ្នកត្រៀមខ្លួនចាកចេញពីការងារជាចំបងសម្រាប់ការញៀនតែពីរ។ ពួកវាជាជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិនីកូទីន។ ជាតិគីមីមិនរំខានដល់ដំណើរការរបស់វាទេ - ពួកវាអាចធ្វើឱ្យវាប្រសើរឡើងបាន។ នីមួយៗត្រូវបានលេបចូលក្នុងបរិមាណជាក់លាក់មួយពេញមួយថ្ងៃ។ មនុស្សញៀននឹងទាំងពីររកកម្រិតរបស់ពួកគេហើយស្នាក់នៅទីនោះ។

ការសំរាលកូនបន្តិចម្តង ៗ មិនដំណើរការល្អសម្រាប់អ្នកញៀនគ្រឿងញៀនអ្នកលេងល្បែងផ្លូវចិត្តឬសូម្បីតែអ្នកដែលធាត់ពេក។ ការញៀននឹងការញៀនទាំងនេះជាធម្មតានាំឱ្យមានការកើនឡើង - ហើយអ្នកនឹងត្រលប់មកវិញជាកន្លែងដែលអ្នកចាប់ផ្តើម។ ពីរបាយការណ៍ទាំងអស់ការញៀនអ៊ីនធឺណែតគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការញៀនទាំងនេះជាការល្មើសជាញឹកញាប់បរាជ័យ។ សូមមើល ភ្លៀងនិងកម្សាន្តផ្សេងៗទៀត: នៅពេលការសម្របសម្រួលបរាជ័យ

ចុះចំណែកកាលវិភាគប្រចាំសប្ដាហ៍វិញ?

ទោះបីជាអ្នកជ្រើសរើសកាលវិភាគសិចដែលបានកំណត់ទុកជាមុន - ដូចដែលបុរសម្នាក់បានស្នើសុំថ្ងៃសុក្រនិងថ្ងៃសៅរ៍រយៈពេលពីរម៉ោងរៀងរាល់ល្ងាចលុះត្រាតែអ្នកមើលរឿងសិចដូចគ្នារាល់ពេលដែលអ្នកប្រើសិចបែបកំប្លែងនៅតែរំលោភលើការរំពឹងទុកនិងជៀងវឺរដូហ្វីនដដែល។ ជាការពិតការមើលរឿងអាសអាភាសចេញនូវសារធាតុដូប៉ាមីនពីព្រោះការមើលឃើញសិចស៊ីមានទំនាក់ទំនងជាមួយការរួមភេទរបស់មនុស្សដែលជាការវិវត្តមូលដ្ឋាន។ មិនមានវិធីណាជុំវិញរឿងនេះទេ។ តាមពិតការប្រើប្រាស់បណ្តោះអាសន្នគឺជាគំរូធម្មតាសម្រាប់អ្នកញៀន - គ្រប់ប្រភេទ។

ការប្រើប្រាស់សិចសូម្បីតែលើកាលវិភាគកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ នឹងជួយពង្រឹងបន្ថែមទៀត ផ្លូវដែលញៀន។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ៧ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនឬផ្លូវភេទផ្លូវនៃការញៀនស្ថិតក្នុងកម្រិតខ្ពស់បំផុតរបស់ពួកគេ។ នេះត្រូវបានវាស់ដោយការកើនឡើងនៃការភ្ជាប់ស៊ីចង្វាក់គ្នានៅក្នុងនុយក្លេអ៊ែរ (មជ្ឈមណ្ឌលផ្តល់រង្វាន់) ។ និយាយម៉្យាងទៀតមនុស្សម្នាក់មិនដែលចូលក្នុងការដកប្រាក់ (សញ្ញានៃការជាសះស្បើយ) ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនឆ្លងកាត់ចំណុចនោះ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សិចតាមពេលវេលាប្រចាំសប្តាហ៍អ្នកណាម្នាក់អាចស្រមើស្រមៃអំពីថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ខាងមុខនេះនិងសិចដ៏អស្ចារ្យទាំងអស់ដែលពួកគេនឹងមើល។ ការត្រៀមទុកជាមុនបានបញ្ចេញនូវសារធាតុដូប៉ាមីននិងពង្រឹងដល់ផ្លូវដែលរំញោច។

សម្រាប់អ្នកដែលមានភាពមិនប្រក្រតីខាងផ្លូវភេទដោយសិច (ED, DE) ការប្រើប្រចាំសប្តាហ៍ស្ទើរតែប្រាកដជារារាំងដល់ការស្តារឡើងវិញ។ វាមិនទំនងទេដែលមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានភាពរឹងមាំឡើងវិញពេលដែលកំពុងប្រើ។

ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើបុរសម្នាក់កំពុងព្យាយាមភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូឬចូលកន្លែងណាត់ជួបការកាត់បន្ថយប្រចាំសប្តាហ៍ឬបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងការប្រើប្រាស់នឹងរារាំងគោលដៅនោះ។ អាសអាភាសតែងតែនៅទីនោះដើម្បីជំនួសរបស់ពិត - ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសថ្ងៃសុក្រនិងថ្ងៃសៅរ៍យប់!

ទីបំផុតគោលបំណងនៃការចាប់ផ្តើមឡើងវិញគឺចង់ដឹងថាតើជីវិតបែបណាបើគ្មានអ៊ិនធរណេតសិច។ ជាមួយនឹងរូបភាពអាសអាភាសនៅក្នុងរូបភាពមនុស្សម្នាក់មិនដែលរកឃើញទេ។

ការសំរេចកាមដោយខ្លួនឯងធ្វើឱ្យចំណង់ចង់បាន (ផ្លូវដាស់អារម្មណ៍) ដែលច្រើនតែនាំទៅរករឿងអាសអាភាសតាមអ៊ីនធឺណិត។ សម្រាប់អ្នកទស្សនារបស់យើងការសំរេចកាមដោយខ្លួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងសិចដូច្នេះ“ មិនភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង” ពួកគេ (ឬបញ្ចូលខួរក្បាល) ពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ឈប់ទាំងពីរ។ នៅពេលដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរកតុល្យភាព។ នៅពេលនោះការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងម្តងម្កាល (ដោយគ្មានសិច) តាមកាលវិភាគអាចនឹងដំណើរការល្អ។

អ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុត

អ្នកប្រើសិចដែលមានការរីកចម្រើនច្រើនបំផុតក្នុងការជាសះស្បើយជាទូទៅបញ្ឈប់ការឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។ (ពួកគេហៅវាថា PMO, សិច / សម្រេចកាមដោយខ្លួន / ការឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងពេលរួមភេទ។ ) មនុស្សជាច្រើនមានស្ថេរភាពនៅគ្រានោះអាស្រ័យលើកត្តាផ្សេងៗ។ ពួកគេរាប់បញ្ចូលទាំងអាយុការប្រើប្រាស់អាយុចាប់ផ្តើមកម្រិតនៃការកើនឡើងចំនួនឆ្នាំនៃការចូលមើលខ្ពស់។ ល។ ខ្លះត្រូវការពេលយូរជាងនេះ។

វាក៏លេចឡើងថាការឈានដល់ចំណុចកំពូល ជិតទីបញ្ចប់ នៃដំណើរការនេះគឺហាក់ដូចជាមិនសូវពន្យារពេលការងើបឡើងវិញជាងការឈានដល់ចំណុចកំពូលនៅជិតចំណុចចាប់ផ្តើមនោះទេ។

អ្វីដែលជាហេតុផលជីវសាស្រ្តភាគច្រើនដែលព្យាយាមលាយបញ្ចូលគ្នារវាងការរួមភេទ / ការរួមភេទជាមួយការឈានដល់ចំណុចកំពូលដោយការចាប់ផ្តើមឡើងវិញនៅដើមដំបូងមិនពេញចិត្តនឹងការរីកចម្រើនរបស់ពួកគេនោះទេ។ តើវាដោយសារតែពួកគេកំពុងជញ្ជឹងខួរក្បាលរបស់ពួកគេតាមរយៈការឈានដល់ចំណុចកំពូល (សូម្បីតែមិនមានសិច) ឆាប់ពេកឬ? ប្រហែល។

វាអាចស្មើនឹងការញៀននឹងការញៀននឹងសារធាតុញៀន / សកម្មភាពណាមួយក្នុងពេលដក។ ការធូរស្បើយបែបនេះកើតឡើងយ៉ាងយឺត ៗ ។ ទោះយ៉ាងណាមនុស្សមិន "ត្រលប់ទៅសូន្យ" ទេដោយសារតែពួកគេឈានដល់ចំណុចកំពូលឆាប់ៗ។ ចំណេញខ្លះនៅតែមានដរាបណាពួកគេភ្លាត់ចូលក្នុងការញៀន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកញៀនអាហារផ្តាច់របបអាហាររបស់នាងការសម្រកទម្ងន់របស់នាងអាចនឹងធ្លាក់ចុះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលនាងស្ថិតក្នុងរបបអាហារម្តងទៀតនាងនឹងបន្តបាត់បង់។

គ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយត្រូវបានធ្វើនៅឡើយទេ ការងើបឡើងវិញ ខួរក្បាលរបស់អ្នកញៀនសិចទោះបីយ៉ាងណា ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនត្រូវបានធ្វើ ដែលបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់នៃការញៀននេះទៅលើខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ ហើយមានចំនួនកាន់តែច្រើនឡើង ការសិក្សាដែលភ្ជាប់ការប្រើសិចឬការញៀនសិច / ញៀនទៅនឹងភាពមិនធ្វើលំហាត់ផ្លូវភេទ, ការធ្វើឱ្យខួរក្បាលមានសកម្មភាពទាបទៅនឹងការរំញោចផ្នែកផ្លូវភេទនិងបន្ថយការពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទ។.

ការស្រាវជ្រាវកាន់តែច្រើនត្រូវបានធ្វើរួចហើយ ផ្សេងទៀត អាកប្បកិរិយាអាកប្បកិរិយា - ទោះបីជាយ៉ាងតិចតួចត្រូវបានធ្វើនៅលើរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់ពួកគេ ងើបឡើងវិញ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក៏មានការសិក្សាអំពីការងើបឡើងវិញខួរក្បាលរបស់មនុស្សធាត់ (មនុស្សញៀនអាហារ) ។ ក្នុងចំនោមអ្នកជំងឺដែលបានជ្រើសរើសយកការវះកាត់សម្រកទម្ងន់ (បញ្ឈប់ការទទួលទានលើស), កម្រិតទទួលរបស់ D2 បាន​ធ្វើ កើនឡើងនៅក្នុងសៀគ្វីរង្វាន់នៃខួរក្បាលរបស់ពួកគេ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតនៅពេលពួកគេឈប់រំញោចខ្លាំងពេកភាពប្រែប្រួលរបស់ពួកគេ (ការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះអាហារ) ចាប់ផ្តើមលោតត្រឡប់មកវិញ។ ជាក់ស្តែងពួកគេមិនបានបញ្ឈប់ការបរិភោគទាំងអស់គ្នាទេ។ ប៉ុន្តែវាអាចថាការបញ្ឈប់ដល់ចំណុចកំពូលគឺដូចជាការបញ្ឈប់ការឈានដល់ចំណុចកំពូល។ វាផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវតម្រូវការចាំបាច់ជាច្រើនដើម្បីស្តារភាពប្រែប្រួលឡើងវិញ។ បើដូច្នោះអ្នកដែលមានដៃគូអាចជ្រើសរើសកាត់បន្ថយ ការរួមភេទសុភាពរាបនិងមិនសមស្រប ដើម្បីជាសះស្បើយ។ វាអាចដូចជាអ្នកជំងឺចរឹកដែលបរិភោគ“ អាហារតូចៗ” ។

(ចៃដន្យ, ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថានៅក្នុង រយៈពេល 3 បន្ទាប់ពីអ្នកជក់បារីឈប់, receptors D2 របស់ពួកគេបានកើនឡើង 15 -20% ។ )

ចំណុចសំខាន់បំផុតនោះគឺថាការកាត់បន្ថយការឈានដល់ចំណុចកំពូលម្ដងម្កាលដោយមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់រយៈពេលយូរនៃ PMO ទេអាចបង្អាក់ដល់វឌ្ឍនភាព។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម ហេតុអ្វីបានជាសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា (ឈ្លានពាន) នៅតែមាននៅពេលចាប់ផ្តើមឡើងវិញ?

នេះគឺជាគំនិតរបស់បុរសម្នាក់ស្តីពីការកាត់បន្ថយត្រឡប់មកវិញបន្តិចម្តង ៗ ៖

ខ្ញុំគិតថាការកាត់បន្ថយគឺគ្រាន់តែពាក់ព័ន្ធប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប្រើការចៀសវាងបាន។ រឿងមួយដែលខ្ញុំបានកត់សំគាល់ថាមិនបានប៉ះលើការពិភាក្សានេះគឺការយល់ឃើញថាការសំរេចកាមដោយប្រើឌីជីថល (ប្រើដៃម្ខាង) សំរាប់បុរសខ្ញុំជឿថាជាបញ្ហាមូលដ្ឋាន។ ខ្ញុំមានជម្ងឺអេដស៏ជាលើកដំបូងបន្ទាប់ពីទម្លាប់ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃជិត ២០ ឆ្នាំ។ ជាការពិតណាស់មានការជាប់ទាក់ទងគ្នាហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទើបតែពិចារណាវាជាបញ្ហា។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំ (ក្នុងរយៈពេល ២ ឆ្នាំចុងក្រោយ) សម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃរហូតដល់ ៤ ដង។

នេះជាចំណុចរបស់ខ្ញុំ។ ដំបូន្មានអំពីការគ្រាន់តែត្រជាក់នៅលើសម្រេចកាមដោយខ្លួនហាក់ដូចជារមណីយដ្ឋានបន្ទាប់បន្សំ។ គ្រាន់តែសាកល្បងវាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចចៀសវាងពីការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងនិងសិច។ ខ្ញុំស្គាល់បញ្ហានៃការយល់ដឹងជាមួយនឹងការអាចត្រឡប់រវាងសេណារីយ៉ូថ្មីមួយចំនួនដូចដែលបានពិពណ៌នាដោយ 'ការកែលំអ' (ប្រើបង្អួចសិចច្រើន)

ប៉ុន្តែខ្ញុំជឿថាបញ្ហាពិតប្រាកដគឺការសម្រេចកាមដោយខ្លួនដូចជាការរួមភេទរ៉ាំរ៉ៃអាចជាដំណើរការពង្រីកខ្លួនដោយផ្អែកលើការកកិតនិងភាពរំញោចនៃលិង្គ។ បុរសដែលបានឈូសឆាយច្រើនប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះសម្ពាធនិងបច្ចេកទេសរបស់ពួកគេត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរក្សាការគ្រប់គ្រងដែលចាំបាច់ដើម្បីជៀសពីរហ័សឬពន្យារពេលដល់ចំណុចកំពូល (ដើម្បីរីករាយនឹងសកម្មភាពនៃការសម្រេចកាមដោយខ្លួនបានយូរ) ។

ខ្ញុំមិនគិតថាវាមានប្រសិទ្ធភាពទេសម្រាប់អ្នកសម្រេចកាមដោយខ្លួនរ៉ាំរ៉ៃក្នុងការធ្វើឱ្យស្ទះ។ បើទោះបីជាវាទើបតែម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ក៏ដោយ។ ការយល់ឃើញរបស់ខ្ញុំគឺថានៅពេលដែលការចេញផ្សាយ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចនឹងបោះជំហានទៅមុខសម្រាប់អ្នកញៀនសិចភាគច្រើនខ្ញុំជឿថាវាមានបន្ថែមទៀតអំពីអារម្មណ៍និងការផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់មនុស្សម្នាក់អំពីអ្វីដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសប្បាយសិចស៊ី។ សកម្មភាពជាក់ស្តែងនៃការប្រើដៃដើម្បីជំរុញលិង្គទៅរកភាពស្រើបស្រាលគឺនៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំតែងតែមានអំពើហឹង្សានិងគ្រើមជាងអ្វីដែលទ្វារមាសផ្តល់ឱ្យ។ ដូច្នេះនោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំឈានដល់ចំណុចដែលសូម្បីតែ whacking វាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើបានធ្វើឱ្យឡើងរឹងឬតែនៅក្នុងវិធីជាក់លាក់មួយ (វិធីមួយនៃទ្វារមាសមិនវាងវៃ) នឹងមិនជួយមូលហេតុនៃលិង្គរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបាន desensitized ។

ដូចគ្នានេះផងដែរខ្ញុំមិនដឹងថាតើអ្នកដែលញៀនការសិចអាចបញ្ឈប់ការស្រមើស្រមៃពីការចូលតាមអ៊ិនធរណេតទៅក្នុងការរួមភេទតាមអ៊ិនធឺរណែតតាមការរួមភេទតាមអ៊ិនធឺរណែតយ៉ាងម៉ត់ចត់ (ដែលអ្នកណែនាំថាល្អសម្រាប់បុរសក្នុងការចូលរួម។ ) IMO ដែលធម្មតាពី ១ ទៅ ២ ដង សប្តាហ៍គឺមានសុខភាពល្អសម្រាប់តែបុរសដែលមិនមានកំរិតខ្ពស់រួចទៅហើយហើយធ្វើការជាមួយកំរិតលិង្គដែលត្រូវបានគេចង់បាន (និងការស្រមើស្រមៃអាសអាភាស) ឆ្ងាយពីបុរសដែលមិនធ្លាប់រៀបចំខ្លួន។

ឧទាហរណ៍ផ្សេង -

ចម្លើយសារភាពនៃ Fapaholic មួយ: កំណត់ឡើងវិញនិងគោលដៅថ្មី!

ប្រហែលជាមួយខែមុនខ្ញុំបានកំណត់គោលដៅរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃរបស់ NoFap សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។ និយាយដោយស្មោះត្រង់ខ្ញុំអាចនិយាយបានថាវាជាបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរនិងមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយ ៣០ ថ្ងៃព្រោះខ្ញុំចង់ធ្វើជំហានទារក - ហើយវាពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែមានតម្លៃទាំងស្រុង - ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ការងាររបស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើងស្បែកកាន់តែប្រសើរឡើងសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើងហើយមិត្តភក្តិជាច្រើនបានអត្ថាធិប្បាយអំពីរបៀបដែលខ្ញុំហាក់ដូចជាមនុស្សផ្សេង” ។ ក្នុងអំឡុងពេល ៣០ ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានដាក់ ៤ ដង (ស្រី ៣ ដងដូចគ្នា) .. ខ្ញុំនៅតែតស៊ូជាមួយបញ្ហាអគ្គិសនីមួយចំនួនប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្លាំងជាងមុនហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន។

មិនអីទេនៅទីនេះគឺជាកន្លែងដែលខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង: ដើម្បីអបអរសាទរ NoFap រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបានសំរេចចិត្តផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនខ្ញុំជាមួយនឹងការសិចខ្លះៗ។ គំនិតគួរឱ្យរន្ធត់។ អស់រយៈពេល ១០ ថ្ងៃមកហើយដែលខ្ញុំបានស្រក់ទឹកភ្នែក / ធ្វើខ្លួនខ្ញុំជាមនុស្សចាស់របស់ខ្ញុំហើយវាមានអារម្មណ៍អាក្រក់ណាស់។ ខ្ញុំបានត្រឡប់ហើយបាត់បង់វឌ្ឍនភាពទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានធ្វើ។ ខ្ញុំនឹកពីអារម្មណ៍ដែលខ្ញុំទើបតែមានកាលពី ១០ ថ្ងៃមុន។ ដូច្នេះនៅទីនេះទៅ: ខ្ញុំនឹងធ្វើវាសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ Fuck វាខ្ញុំមានអាយុ 10 ឆ្នាំពិភពលោកនៅបាតជើងនិងឱកាសអស្ចារ្យនៅចំពោះមុខខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងមិនលុបវាចោលទាំងអស់ទេ។ ៩០ ថ្ងៃ។ ការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ។