Tai daro kai kuriems žmonėms. Tačiau „laipsniškas“ jums gali netikti, jei dėl pornografijos jūsų smegenyse prasidėjo priklausomybės procesai. Šitie yra fiziniai pokyčiai, kuris nulaužė jūsų atsaką į malonumą, padidina jautrumą pornografiniams ženklams, pakeičia streso atsaką ir pakenkti jūsų vykdomajai kontrolei (savikontrolė) dėl jūsų priekinių skilčių pokyčių.
Strategija lėtai „sumažinti“, kol būsite pasirengusi mesti, pirmiausia tinka tik dviem priklausomybėms. Jie yra kofeinas ir nikotinas. Nei viena, nei kita cheminė medžiaga netrukdo funkcionuoti - iš tikrųjų jos gali ją pagerinti. Kiekvienas yra suvartojamas labai konkrečiais kiekiais per dieną. Žmonės tampa priklausomi nuo abiejų, suranda „savo“ lygį ir ten lieka.
Laipsniškas nujunkymas neveikia narkomanams, patologiniams lošėjams ar net nutukusiems (penėjimui). Šių kitų priklausomybių vartojimas paprastai veda prie eskalacijos - ir jūs galų gale grįžtate ten, kur pradėjote. Visų ataskaitų duomenimis, interneto pornografijos priklausomybė yra panaši į šių priklausomybių, nes saikingai dažnai neveikia. Pamatyti Vibratoriai ir kiti malonumai: nesėkmingai
Ką apie savaitės tvarkaraštį?
Net jei pasirinksite iš anksto nustatytą pornografijos tvarkaraštį - kaip pasiūlė vienas vaikinas - penktadienį ir šeštadienį dvi valandas kiekvieną vakarą, nebent žiūrėsite tą patį pornografiją kiekvieną kartą, kai naudosite, romanas vis tiek pažeis lūkesčius ir padidins dopaminą. Tiesą sakant, žiūrint pornografiją išsiskiria dopaminas, nes seksualūs vaizdai siejami su žmogaus poravimusi - pagrindiniu evoliuciniu potraukiu. To paprasčiausiai nėra. Tiesą sakant, protarpinis vartojimas yra tipiškas visų tipų narkomanų modelis.
Sustiprinsite pornografiją net laipsniškai mažindami grafiką jautrūs priklausomybės takai. Tyrimai rodo, kad praėjus 7 dienoms po narkotikų ar sekso vartojimo, priklausomybės būdai yra patys stipriausi. Tai matuojama sinapsinių ryšių padidėjimu accumbens branduolyje (atlygio centre). Kitaip tariant, niekada neįeina į pasitraukimą (gijimo ženklą), jei neperžengi to taško. Kas savaitę planuodamas naudoti pornografiją, kas nors gali tiesiog fantazuoti apie artėjantį savaitgalį ir visą puikų pornografiją, kurią ketina žiūrėti. Numatymas išskiria dopaminą ir sustiprina įjautrintus kelius.
Tiems, kurie serga seksualinio seksualinio disfunkcijos (ED, DE), savaitinis vartojimas beveik neabejotinai trukdys atsigauti. Labai mažai tikėtina, kad vis dar galime atgauti erekcijos stiprumą.
Be to, jei vaikinas bando iš naujo užmegzti ryšį su partneriu arba patenka į pasimatymų sceną, kas savaitę ar laipsniškai mažinant naudojimą, šis tikslas bus stabdomas. Pornografija visada yra tikrasis dalykas, ypač jei renkiesi penktadienio ir šeštadienio vakarus!
Galiausiai, perkraunant, siekiama sužinoti, koks yra gyvenimas be interneto pornografijos. Su pornografija paveikslėlyje niekada to nesužinosi.
Masturbacija aktyvina potraukį (jautrinti keliai), kurie dažnai grįžta prie interneto pornografijos. Mūsų lankytojams masturbacija yra glaudžiai susijusi su pornografija, todėl jų „atsiejimas“ (arba smegenų pertvarkymas) reiškia abiejų sustabdymą. Paleidus iš naujo, lengviau rasti pusiausvyrą. Tuo metu kartais masturbacija (be pornografijos) pagal tvarkaraštį gali būti naudinga.
Kas geriausiai veikia
Didžiausią pažangą išgydantys pornografijos vartotojai porai mėnesių sustabdo bet kokį orgazmą. (Jie tai vadina PMO, pornografija / masturbacija / orgazmu sekso metu.) Daugelis stabilizuojasi maždaug tuo metu, priklausomai nuo įvairių veiksnių. Tai apima amžių, pradėtą naudoti amžių, eskalacijos laipsnį, greitojo greičio prieigos metų skaičių ir kt. Kai kuriems jų reikia ilgiau.
Taip pat atrodo, kad orgazmas arti pabaigos mažiau tikėtina, kad atkūrimo laikas bus ilgesnis nei orgazmas netoli pradžios.
Nepriklausomai nuo biologinės priežasties, dauguma žmonių, kurie bando sumaišyti lytį / masturbaciją su orgazmu ir perkrauti anksti, nėra patenkinti jų pažanga. Ar tai yra todėl, kad jie pernelyg greitai stimuliuoja savo smegenis per orgazmą (net be pornografijos)? Gal būt.
Tai gali būti lygiavertis bet kokiam priklausomam asmeniui, vartojančiam bet kokią priklausomybę sukeliančią medžiagą / veiklą pašalinimo metu. Tokie atkryčiai iš esmės lėtai atsigauna. Tačiau žmonės „negrįžta į nulį“ vien dėl to, kad anksti orgazmuoja. Kai kurie laimėjimai išlieka, nebent jie vėl patenka į priklausomybę. Pavyzdžiui, jei maisto priklausomybė atsisako dietos, jos svorio metimas gali strigti. Bet kai ji vėl laikysis dietos, ji ir toliau praras.
Dar nėra atlikta jokių tyrimų atsigauti pornografijos narkomanų smegenys, nors atlikti kai kurie tyrimai tai rodo priklausomybės poveikį jų smegenims. Ir yra vis daugiau tyrimai, susiejantys pornografinį ar pornografinį / lytinį priklausomybę nuo seksualinių disfunkcijų, mažesnis smegenų aktyvavimas iki seksualinių stimulų ir mažesnis seksualinis pasitenkinimas.
Dar daugiau tyrimų atlikta kitas elgesio narkomanai - nors labai mažai buvo padaryta, kaip jų smegenys atsigauti. Įdomu tai, kad yra ir smegenų atsigavimo nutukimuose (žmonės, priklausantys nuo maisto) tyrimas. Tarp pacientų, kurie pasirinko bariatrinę chirurgiją (nutraukė persivalgymą), D2 receptorių kiekis darė jų smegenų atlygio schemos padidėjimas. Kitaip tariant, nutraukus pernelyg didelę stimuliaciją, jų jautrumas (normalus atsakas į maistą) pradėjo atšokti. Akivaizdu, kad jie visiškai nenustojo valgyti. Bet gali būti, kad sustabdyti orgazmą yra kaip sustabdyti persivalgymą. Tai suteikia smegenims labai reikalingą galimybę atkurti jautrumą. Jei taip, tie, kurie turi partnerių, gali nuspręsti atsisakyti švelnus, ne orgazminis seksas išgydyti. Tai gali būti daugiau kaip bariatrinis pacientas, valgantis „mažus patiekalus“.
(Beje, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad 3 mėnesiai po rūkančiųjų, jų D2 receptoriai padidino 15 -20%.)
Svarbiausias dalykas yra tai, kad tik retkarčiais nukreipus orgazmą, nepradėdamas ilgai trunkančio PMO, gali trukdyti pažanga. Daugiau informacijos žr Kodėl potraukis (skubėjimas) vis dar paleidžiamas po perkrovimo?
Štai vieno žmogaus mintys apie laipsnišką mažinimą:
Manau, kad siaurėjimas yra aktualus tik tuo atveju, jei negalite naudoti abstinencijos. Vienas dalykas, kurį pastebėjau, kad šioje diskusijoje * nepaliesta * (įeinantis kalambūras), yra pati mintis, kad skaitmeninė masturbacija (naudojant ranką) vyrams, manau, yra pagrindinė problema. Pirmą kartą ED turėjau po įpročio kartą per dieną beveik 20 metų. Žinoma, yra koreliacija, kodėl aš ką tik laikau tai problema; Neseniai (per pastaruosius 2 metus) reguliariai masturbavau du kartus per dieną (iki 4 kartų).
Čia mano mintis. Patarimai, kaip atvėsti masturbaciją, atrodo antraeilis kurortas. Išbandykite TIK, jei negalima visiškai susilaikyti nuo masturbacijos ir pornografijos. Pripažįstu kognityvines problemas, susijusias su galimybe perjungti kelis naujus scenarijus, aprašytus „apvadais“ (naudojant kelis atvirus pornografijos langus)
Bet aš manau, kad tikroji problema yra ta, kad masturbacija, kaip ir lėtinis seksas, gali būti savarankiškas procesas, pagrįstas varpos trintimi ir jautrumu. Vaikinai, kurie daug prisijaukina, tikriausiai pastebėjo, kad bėgant metams jų spaudimas ir technika turėjo pasikeisti. Tai leidžia jiems išlaikyti kontrolę, kuri reikalinga, norint greitai pakelti jėgas arba atitolinti orgazmą (kad ilgiau galėtų mėgautis masturbavimu).
Nemanau, kad chroniškiems masturbatoriams veiksminga toliau domėtis. Net jei tai tik vieną ar du kartus per savaitę. Mano mintis yra ta, kad nors daugumai pornografinių narkomanų gali būti atsisakyta 1-2 kartus per savaitę, manau, kad tai labiau susiję su tikraisiais pojūčiais ir kognityvinio suvokimo apie tai, kas yra pakankamai „seksualus malonumas“, kad galėtų išlipti, pokyčiais. Tikrasis rankos naudojimas varpos sužadinimui yra mano patirtis visada smarkesnė ir šiurkštesnė nei makšties. Taigi, todėl aš prieinu tą tašką, kad net du kartus per savaitę jo daužymas, jei tai daroma šiurkščiai arba tik tam tikru būdu (labai nebūdingas makšties būdui), nepadės svarbiausios varpos desensibilizacijos priežasties.
Be to, aš nežinau, kaip tas, kuris turi priklausomybę nuo pornografijos, gali sustabdyti fantazijas iš interneto, patekusios į savo internetinę pornografinę vaizduotę, griežtai masturbacijos sesijas (kurios, jūsų nuomone, tinka vaikinams dalyvauti). TJO, įprasta nuo 1 iki XNUMX kartų savaitė yra sveika tik vaikinams, kurie dar nėra aukščiau šio lygio ir dirba su pradiniu desensibilizuoto varpos lygiu (ir pornografijos užterštomis fantazijomis), gerokai viršijantys vaikinus, kurie dar niekada savimi taip nesikišo.
Kitas pavyzdys -
Fapaholio išpažinimas: atstatymas ir naujas tikslas!
Maždaug prieš mėnesį buvau nustačiusi sau 30 dienų „NoFap“ tikslą. Nuoširdžiai galiu pasakyti, kad tai man buvo transformuojanti ir nepaprastai naudinga patirtis. Aš pradėjau nuo 30 dienų, nes norėjau atlikti kūdikio žingsnius - ir tai buvo sunku. Bet visiškai to verta - jaučiausi visiškai kitoks žmogus. Pagerėjo mano darbas, pagerėjo oda, pagerėjo sveikata ir daugelis draugų pakomentavo, kaip aš „atrodžiau kaip kitas žmogus“! Per šį 30 dienų laikotarpį aš buvau paguldytas 4 kartus (3 kartus ta pati mergina) .. Aš vis dar kovoju su kai kuriomis ED problemomis, tačiau jaučiausi daug stipresnė ir manau, kad galiu tai išspręsti.
Gerai, štai kur aš pakliuvau: norėdamas švęsti savo 30 dienų „NoFap“, nusprendžiau „apdovanoti“ save pornografija. Šiurpi mintis. Per pastarąsias 10 dienų aš vaikščiojau / apsiuvau / esu senas aš ir tai jaučiasi siaubingai. Aš grįžau ir praradau visą padarytą pažangą. Pasiilgau savijautos vos prieš dešimt dienų. Taigi štai: aš tai darysiu 90 dienų. Šūdas, man 25-eri, pasaulis prie mano kojų ir nuostabios galimybės priešais mane. Aš neketinu to visko išniekinti. 90 dienų. Mano transformacija prasideda dabar.
;
