Wauw! Wat een reis! Ik kan nog steeds niet vliegen of de tijd stilzetten, ik kan geen auto's in brand steken of kogels ontwijken. Ik geloof echter dat ik een aantal grote verbeteringen in mijn leven heb aangebracht en de grootste superkracht van allemaal heb verworven: discipline.
Ik heb mezelf al een hele tijd voorgesteld om dit rapport te schrijven, ik denk dat dat een van de dingen is die me hebben geholpen om door te gaan. Ik ontdekte deze uitdaging in augustus 2012 toen ik, ironisch genoeg, op een ander forum naar porno zocht. In het begin was ik erg sceptisch, maar in die dagen las ik honderden rapporten van evenveel verschillende mensen, en het overtuigde me om het eens te proberen. Ik viel ongeveer 14 dagen later terug nadat ik extreme aandrang had gehad om porno te kijken, wat me ertoe bracht het te rationaliseren met "een ejaculatie eenmaal per week is natuurlijk .. zolang ik daarna doorga, is het prima". Natuurlijk bleef ik daarna elke dag terugvallen en trok ik me langzaam verder weg van mijn doel.
In de herfst heb ik het een paar keer geprobeerd. Een paar dagen elke keer, niet echt veel nadenken over het doen van NoFap. Ik denk dat ik het tot maart vergat toen ik besloot het nog een keer te proberen.
De belangrijkste reden hiervoor was in eerste instantie om aan mezelf te bewijzen dat ik genoeg zelfdiscipline heb om deze ultieme uitdaging aan te gaan. Ik realiseerde me echter na een tijdje dat ik wat lichte ED had tijdens seks. Ik had een heel specifieke instelling nodig om het op te zetten, en zelfs toen merkte ik dat ik me voorstelde om met mijn favoriete pornosterren te slapen om niet slap te worden. Het was niet altijd slecht, maar als een verder gezonde jongen van in de twintig, zou dit niet echt een probleem moeten zijn. Ik kreeg ook geen spontane erecties meer. Ik zou meestal niet moeilijk worden, zelfs niet als ik porno keek, tenzij het de perfecte setting had en het perfecte meisje erin. Zelfs kleine schoonheidsfoutjes en ik kon niet hard worden. Dit is het gevaar van porno - de kijker wekken extreem onwerkelijke verwachtingen, geen enkel meisje in het echte leven zou ooit aan deze plastic normen kunnen voldoen.
Ik keek echter niet vaak naar porno, misschien 2-3 keer per week. Ik flapte meestal een keer per dag, terwijl ik in bed lag, net nadat ik wakker werd. Soms zou het vaker zijn, maar bijna nooit zou ik een dag overslaan. Ik merkte dat ik er ook naar uitkeek om naar porno te fladderen, het zou het hoogtepunt van mijn dag zijn.
Hoe dan ook, genoeg achtergrondverhaal. Ik begon deze reeks op 19 maart als ik me goed herinner. Ik herinner me dat ik die eerste week een zware tijd had, maar rond dag 7 daalde mijn libido en ging ik in een flatline tot dag 30. Ik herinner me dat ik geen levensverbeteringen zag tot dag 30, dus als je merkt dat je dicht bij dat aantal bent zonder enige vorm van verbetering, wanhoop niet. Het zal komen.
Hoe dan ook, sinds ongeveer 35 is mijn energie en motivatie door het dak gegaan en sindsdien is het steeds beter gegaan. Zelfs deze laatste week voel ik dat ik gemotiveerder ben geworden en verwacht dat het blijft verbeteren.
Ik zou echt willen dat ik jullie kon vertellen dat ik een goede relatie had met solide 10'en, een sociale vlinder was geworden en miljoenen begon te verdienen met een nieuw bedrijf. Sorry, maar dat is niet het feit. Laat me uitleggen waarom ik nog steeds buitengewoon tevreden ben:
Sinds ik ongeveer een jaar geleden met mijn beledigende ex-GF uit elkaar ben gegaan, zijn mijn zelfrespect en geluk onder de schaal gebleven. Ik heb sinds mijn kindertijd een lichte stameling, die veel erger is geworden. Ik ben meer en meer een introvert persoon geworden en heb het moeilijk om uit te gaan en nieuwe mensen te ontmoeten, omdat ik het gevoel heb dat ik geen geluk of wat ik ook maar ben, verdien.
Deze, mijn vrienden, zijn compleet veranderd. Ik heb de discipline gekregen om mijn leven te veranderen. In plaats van mezelf te beklagen tot apathie, ben ik al mijn energie gaan gebruiken om van mijn onzekerheden af te komen.
- Motivatie en discipline. Ik ga elke dag naar bed voordat 12 ben en heel enthousiast en positief uit bed kom. Ik doe eindelijk wat ik moet doen in termen van studeren, werken en mezelf verbeteren in plaats van in de vergetelheid te raken.
- Opleverende kortstondige opwinding voor blijvend geluk op de lange termijn. De recente gesprekken over instant-bevrediging hier op NoFap zijn zo waar van mijn kant. Ik heb eindelijk geleerd op te houden met alles op te geven en daadwerkelijk enige vaardigheid of activiteit na te streven totdat ik tevreden ben.
- Stop met gamen. Het gamen op mijn computer heeft te lang geduurd voordat ik te lang over heb gedaan. Ik heb mijn tienerjaren verspild aan die shit in plaats van mijn leven te leven, en ik zal nooit meer teruggaan. Ik ben momenteel op 48 dagen van / R / StopGaming en heb nog nooit een beter gevoel gehad.
- Nieuwe gewoonten van zelfverbetering. Sinds ik gestopt ben met gamen, porno en fooien heb ik dagelijks meerdere uren meer gekregen. Ik wilde al jaren met gitaar spelen en heb nu vrijwel elke dag gespeeld voor de laatste 80-dagen. Ik ben niet geweldig, maar ik kan eindelijk een paar nummers spelen en geniet echt van het leerproces.
- Trainen. Ik probeer de afgelopen 3 jaar regelmatig te gaan sporten. Eindelijk heb ik er een gewoonte van gemaakt en ik heb de afgelopen maand nu 4 dagen per week gewerkt. Ik heb nog geen visuele verbeteringen gezien, maar ik ben klaar om door te gaan totdat ik tevreden ben.
- Opgeven van doodlopende vriendschappen. Ik heb een paar vrienden gehad die me jarenlang voortdurend in de steek hebben gelaten, waardoor ik een negatief en lui persoon ben geworden. Ik heb me eindelijk gerealiseerd dat we uit elkaar zijn gegroeid en besloten hebben om elke destructieve relatie die ik in mijn leven heb, kwijt te raken. Dit lijkt misschien hard, maar ik wil ruimte geven aan mensen die om mij geven en die vergelijkbare doelen in het leven hebben.
- Gezonder eten. Ik heb altijd behoorlijk gezond gegeten, maar heb eindelijk de slechte gewoonte van buitensporige hoeveelheden cola light en verschillende kopjes koffie elke dag geschopt. Ik ben 1 maand vrij van beiden en heb me fysiek nooit beter gevoeld. Ik eet ook meer fruit, groenten en voedzaam voedsel.
- Meditatie. Ik heb elke dag gemediteerd voor de laatste 45-dagen en het begint elk deel van mijn leven te verbeteren. Ik gebruik geleide meditatie www.getsomeheadspace.com. Het is vrij duur (denk ik aan $ 13 per maand), maar ze hebben een geweldige gratis introductie tot meditatie gedurende 10 dagen, wat ik iedereen aanbeveel die meditatie wil testen.
- Ik heb elke dag enkele uren doorgebracht om te oefenen met spreken en mijn stotteren kwijt te raken, en de resultaten zijn dat ook geweest krankzinnig. Nog maar 6 maanden geleden kon ik nauwelijks een zin uitspreken zonder dat het stotteren mijn spraak blokkeerde. Een jaar geleden had ik dagen dat ik er klaar voor was om hierdoor mijn leven te beëindigen. Terwijl ik met vreemden sprak of in een gestreste omgeving, kon ik nauwelijks een woord uitbrengen. Nu kan ik 5 minuten achter elkaar spreken zonder over meer dan een paar lettergrepen heen te glijden. Ik weet dat dit de meesten van jullie niet veel zegt, maar voor mij is dit de grootste verbetering waar ik van had kunnen dromen. Ik heb nog een lange weg te gaan als perfectionist, en ik heb hierdoor nog steeds last van enige angst. Maar ik ben er zeker van dat ik dit kan overwinnen met mijn nieuw gevonden discipline. En als ik er niet helemaal vanaf kom, dan zal ik sowieso mijn onzekerheden overwinnen en ermee leren leven.
Helaas heb ik nog niet de kans gehad om mijn problemen tussen de lakens te achterhalen. Hoewel ik me soms best eenzaam voel, heb ik besloten me te concentreren op het verbeteren van mezelf in alle opzichten. Ik ben ver verwijderd van mijn doelen, en dat is wat ik als eerste zal nastreven. De perfecte vrouw zal komen als ik er klaar voor ben, haastige dingen zullen gewoon eindigen in ellende, spreek ik uit ervaring. Ik ben ook niet echt geïnteresseerd in one night stands, maar ik heb geen probleem om te wachten. Om iemand op deze subreddit te citeren: "Loop door de straten als een god, en je godin zal naar je toe komen."
Enig advies voor nieuwe of worstelende NoFappers? Ik heb hier veel over nagedacht, en dit is wat ik zou kunnen verzinnen. Een deel ervan is in vrijwel elk 90-dagenrapport herhaald, maar het meeste kan niet genoeg worden herhaald.
- Doe een bewuste poging om te veranderen. NoFap geeft u op zichzelf geen verbeteringen. Je zult geen gitaargod worden of de kunst van het oppakken van meisjes onder de knie krijgen door simpelweg je hand weg te houden van de lul. Het kan je meer motivatie, energie en zelfvertrouwen geven, maar het is aan jou om dit te gebruiken en je leven te verbeteren. Zoek uit wat je passies zijn en doe het gewoon!
- Focus niet al je aandacht op het krijgen van meisjes. Dit is natuurlijk subjectief en ik realiseer me dat sommige mensen het er misschien helemaal niet mee eens zijn. Maar mijn advies is om je te concentreren op het verbeteren van jezelf en om de persoon te worden die je zou willen zijn. De meisjes (of jongens) zullen uiteindelijk komen.
- Installeer een filter en verwijder porno. Sommige mensen lijken K9 leuk te vinden. Ik heb het zelf niet geprobeerd, maar gebruik in plaats daarvan gewoon een add-on voor Firefox genaamd StayFocusd. Het is heel eenvoudig om het te deactiveren, maar ik heb altijd het gevoel gehad dat ik de discipline wilde hebben om weg te blijven van de porno. Als ik zou terugvallen, dan denk ik dat ik mijn discipline zou moeten vergroten. Dit is natuurlijk niet voor iedereen hetzelfde, en sommige mensen hier hebben veel diepere problemen met porno dan ik. StayFocusd en add-ons zoals het is ook echt geweldig om te voorkomen dat je het uitstelt. Ik heb verschillende bloksets om mezelf eraan te herinneren weg te blijven van het kijken naar gamestreams, gamingcommunity's en te lang op Reddit blijven.
- Lees "The Power of Habit" door Charles Duhigg. Als je het moeilijk hebt, is dit misschien wel het beste en meest inzichtelijke boek dat je kunt lezen. Het geeft je inzicht in waarom je flapt en hoe je zowel dat als andere aspecten van je leven kunt veranderen. Ik denk eerlijk gezegd niet dat ik zo ver zou zijn gekomen zonder dit boek.
- Mediteren. Ik noemde dit een beetje hoger, maar dit is echt een van de beste dingen die je kunt doen.
- Zoek uit wat uw triggers zijn. Wanneer, waar en waarom flap je? Als je 's ochtends de eerste dingen doet, zet je je wekker aan de andere kant van de kamer en zorg ervoor dat je niet terug naar bed gaat. Duhigg spreekt hierover in het boek dat ik hierboven noemde. Lees het, begrijp het en leef het vervolgens, en je zult slagen.
Dus wat nu? Ik heb besloten om voorlopig NoFapping te houden. Ik ben voor het eerst tevreden over mezelf en de manier waarop mijn leven regeert en NoFap is echt een tweede natuur voor me geworden. Ik word nog steeds af en toe geil, maar de dwang en woedende drang om te foppen is weg. Porno interesseert me helemaal niet en hoewel ik er ethisch geen problemen mee heb, zie ik zowel masturbatie als porno momenteel als iets raars en ver weg van de fysieke en mentale sensaties die echte intimiteit geeft.
De volgende stap voor mij is om mijn activiteit op Reddit, en dus ook op NoFap, radicaal te verminderen. NoFap heeft me veel steun en veel goede inzichten gegeven, maar het is echt een tweede natuur voor mij. Hoewel ik graag mensen wil helpen die worstelen, moet ik dit voor mij doen. Ik zal nog een beetje in de buurt zijn en hopelijk kom ik terug voor een rapport van 120, 200 en 365 dagen.
Ik ben eindelijk de persoon aan het worden die ik altijd al wilde zijn, een persoon waar ik trots op kan zijn. Natuurlijk heb ik nog steeds slechte dagen, maar de goeden overtreffen ze veruit. Bedankt NoFap voor het helpen mij die persoon te vinden, en veel succes voor jullie allemaal! Als u vragen hebt, beantwoord ik ze graag.
TL; DR? Je zou moeten.
Bewerk: Ik zou eraan willen toevoegen dat ik dit in de harde modus heb gedaan en mezelf helemaal niet heb toegestaan om naar porno te kijken of helemaal niet te kijken.
LINK - Mijn 90 dagen rapport - 90 dagen mezelf opnieuw uitvinden.
by FIGHT_MILK
;